Mpo na nini emonanaka mingi ete tozwa diabɛti (Diabète ya lolenge ya mibale)? Tolobela likambo oyo!

Ezali na lolenge moko te ete moto moko to mibale oyo azali na diabɛti azala te kati na libota na yo, bandeko na yo, to baninga to bazalani na yo, boye te? "Diabète" ekomi sikoyo eloko moko très commun et normal na mboka na biso. Atako bamosusu babangaka yango, bamosusu bamibanzabanzaka mingi mpo na yango te. Kasi mpo na nini Diabète ya Type 2 ezali mingi epai na biso, elingi koloba bato ya Azia ya Sudi mpe mingimingi bato ya Sri Lanka? Yango ezali kaka mpo na bilei oyo tolyaka? Lelo, tólobela lisolo ya solosolo oyo ezali nsima ya likambo oyo.

Bantina oyo moto nyonso ayebi: lolenge ya bomoi mpe bilei

Soki moto atuni, "Mpo na nini diabète ebandi?", ezali na mwa biyano ya liboso oyo eyaka na makanisi na biso.

• Mimeseno ya mabe ya kolya: Kolya basaani ya loso, kolya biloko ya sukali, bilei oyo ezali na mafuta, bilei oyo ezali na farini, bilei ya mbangumbangu, mpe masanga oyo ezali na sukali.
• Kozanga kosala ngalasisi: Kofanda mingi ya mokolo, kotambwisa motuka bisika nyonso na esika ya kotambola, mpe kozala na gɔigɔi mingi mpo na kotambola ata ntaka mikuse.
• Obésité: Mafuta eyanganaka, mingimingi na esika ya libumu.
• Mitungisi: Mitungisi oyo eyaka na mikakatano na mosala mpe na bomoi ya libota.
• Tansiɔ́ makasi mpe cholestérol.

Nyonso wana ezali solo. Mabunga wana ya lolenge ya bomoi ebakisaka mingi likama ya kozwa diabɛti. Kasi osilá komituna mpo na nini kaka moto moko kati na bato mibale oyo balyaka bilei ndenge moko mpe bazalaka na bomoi ndenge moko nde azwaka diabɛti? Bato mosusu bazalaka minene mingi, kasi bazali mpe na diabɛti. Wana nde esika ngambo mosusu ya lisolo ekɔti, oyo ezali bopusi ya ba gènes na biso .

Sekele ya ba gènes na biso: Lisolo ya 'Gène ya économie'.

Oyo ekoki koyokana lokola mwa lisolo ya siansi, kasi nakolimbolela bino yango na lolenge ya pete mpenza. Kanisá naino ndenge bankɔkɔ na biso bazalaki na bomoi eleki bankóto ya bambula. Na ntango wana, bamagazini mpe bamagazini minene ezalaki bisika nyonso te lokola lelo oyo. Basengelaki kosala makasi mpo na koluka bilei. Ntango mosusu, kokauka mpe nzala ezalaki, mpe bilei ezalaki mingi te.

Na yango, mpo na kobika na esika yango, esengeli kobongisa nzoto na bango na ndenge ya sipesiale. Elingi koloba ete soki kaka bazwi mwa bilei, basengeli kozala na likoki ya kozwa nguya mingi na yango mpe kobomba oyo etikali lokola mafuta na nzoto na bango . Mpo bayebi te ntango nini bilei na bango ya nsima ekoya. Ba gènes oyo esalisaka bango basalela énergie na ndenge ya moke mpe kobomba yango lokola mafuta ezali oyo tobengi ‘ gènes thrifty ’.Na mokuse, kozala na ba gènes wana na ntango wana ezalaki lipamboli monene mpo na kobika.

Bongo lelo oyo mokakatano ezali nini?

Mokakatano ezali ete, ba gènes na biso esalaka tii lelo ndenge ezalaki kosala eleki bankóto ya bambula, kasi esika oyo tofandi ebongwanaki mpenza.

Bokeseni yango ekoki kososolama malamu na tableau oyo ezali awa na nse.

Na mokuse, ba gènes wana oyo ezalaki lipamboli mpo na bankɔkɔ na biso ekómi elakeli mabe mpo na biso lelo oyo. Mpamba te bilei oyo tolyaka oyo ezali na calories mingi ebongwanaka nokinoki na mafuta na ba gènes na biso mpe ebombamaka na nzoto na biso. Yango esalaka ete moto akóma kilo mingi, mingimingi zingazinga ya libumu. Soki likambo yango esalemi, hormone insuline, oyo etambwisaka sukali na nzoto na biso, ekoki kosala malamu te. Ezalela yango babengaka yango résistance na insuline . Yango nde ntina monene ya diabète ya lolenge ya mibale.

Bongo tokoki kosala nini?

Okoki kokanisa, "Bongo soki ezali kaka ba gènes na biso, ezali na eloko moko te tokoki kosala mpo na yango." Kasi yango ezali mpenza mabe. Oyo ezali likambo ya ntina mingi oyo tosengeli kobosana te.

Yango elingi koloba ete ata soki ozali na momeseno ya kozwa diabɛti na ba gènes, soki ozali kotambwisa lolenge ya bomoi mpe bilei na yo malamu, okoki kokima likama yango. To mpe kozongisa nsima bokoli ya diabɛti mpo na ntango molai.

Matambe oyo tosengeli kolanda

1. Tala monganga na yo: Soki moto moko na libota na yo azali na diabète, ezali na ntina mingi otala soki sukali ezali na makila na yo (Sucre ya makila ya kokila bilei, HbA1c) ata mbala moko na mbula. Soki likama ezali, monganga na yo akoki kosalisa yo oyeba yango liboso mpe osala makambo oyo esengeli.

2. Bobongola saani ya loso: Tomesaná kolya loso mingi mpe mwa mbisi mpe ndunda. Bobalusa yango. Kitisá motángo ya loso oyo ezali na saani na ndambo moko (1/4), mpe tondisá ndambo (1/2) na ndunda mpe ndunda ya mbila. Mpo na oyo etikali (1/4) bakisa proteine ​​lokola mbisi, mbisi ya kokauka, nsoso, makei, lentilles, to poire.

3. Kosala ngalasisi: Salá ngalasisi ya moke ata miniti 30 na mokolo. Kotambola mbangumbangu, kopota mbangu, to kotambola na velo ezali nyonso makambo malamu oyo okoki kopona. Esengeli te okende na gym. Salelá eskalye ntango nyonso oyo likoki ezali, tambola tii na magazini. Makambo wana ya mikemike ekoki kosala bokeseni monene.

4. Kopekisa kilo na yo: Ezali na ntina mingi kokitisa mafuta ya libumu, mingimingi na esika ya libumu. Yango ekoki kosalema na nzela ya kolya malamu mpe kosala ngalasisi.

5. Kitisa sukali mpe mafuta: Kopekisa sukali, masanga ya sukali, gâteau, biscuit, mpe bilei ya mafuta mingi soki likoki ezali. Makambo yango ebakisaka mbala moko likama na yo ya kozwa diabɛti.