Nkingo mpe mapeka na yo esalaka ntango nyonso mpasi? Tóyeba makambo ya misisa ya trapèze!

Oyokaka ntango mosusu lokola nkingo mpe mapeka na yo ekangami? Ezali lokola omemi kilo ya kilo, na rigidité mpe na mpasi. Mbala mingi, topesaka foti na oreiller na biso to na posture na biso ya mosala. Mais lelo toko lobela personnage principal oyo azali sima ya pasi oyo. Yango nde muscle ya trapèze. Bato mosusu mpe babengaka yango "mitambo."

Muscle ya Trapezius ezali nini?

Na mokuse, trapèze ezali misisa monene oyo ezali na likoló ya mokɔngɔ na yo. Lokola misisa mosusu ya nzoto na yo, ezali na kati ya misisa na yo. Ezali misisa oyo ezali likolólikoló. Yango elingi koloba ete ezali misisa oyo elalaka kaka na nse ya loposo.

Muscle oyo ezui kombo na yango na forme na yango. Ntango otali misisa yango mibale oyo ezali na ngámbo nyonso mibale ya mokɔngɔ na yo, esalaka trapèze. Na maloba mosusu, bazali na lolenge ya kite . Babandaka na nse ya nkingo na yo, elekaka na mapeka na yo, mpe ekómaka tii na mokɔngɔ na yo.

Oyo ezali muscle oyo ezali na mosala mingi. Esalelamaka mpo na makambo mingi oyo osalaka mokolo mobimba. Yango wana soki ezali na mbeba moko na yango, toyokaka yango makasi mpenza.

Matomba nini misuni yango ezali na yango mpo na biso?

Lokola misisa mosusu ya mokɔngɔ na yo, misisa ya trapèze esimbaka nzoto na yo mpe esalisaka yo otambola. Tótalela mwa makambo minene oyo esalaka.

Kanisá, ntango ozali kotánga lisolo oyo, ntango ozali kotambola epai na epai na kiti na yo, ntango ozali kobalola nkingo na yo mwa moke, misisa na yo ya trapèze ezali kosala mpo na mwa koningana nyonso. Atako tokanisaka yango na bososoli te, ezali ntango nyonso kosala.

Biteni mpe boyokani ya likambo oyo ezali nini?

Misuni wana ya trapèse moko ekabolami na biteni misato ya minene.

• Eteni ya likolo: Oyo ezali esika oyo mokuwa na yo ya motó mpe mokuwa ya mokɔngɔ ya mama ya mama esanganaka.
• Eteni ya katikati: Eteni oyo ekangisami na mokuwa ya mokɔngɔ ya ntolo.
• Eteni ya nse: Eteni oyo ekangisaka mpe na eteni ya nse ya mikuwa ya ntolo.

Biteni yango misato ekangisami esika moko na mokuwa ya lipeka na yo (scapula) mpe mokuwa ya ntolo (clavicle).

Misuni yango epesami elembo ya kotambola, elingi koloba kosala, na misisa moko ya sipesiale oyo eutaka na bɔɔngɔ na biso. Tobengi yango nerf accessoire ya mokuwa ya mokɔngɔ . Muscle oyo ezuaka pe sensation na ba nerfs C3 na C4 na kingo.

Mpo na nini misisa na ngai ya trapèze esalaka mpasi?

Soki misisa yango ebebi to esiliki, mpasi ya ndenge na ndenge ekoki kobima.

Ntina minene ya mpasi

• Mitungisi: Yango nde ntina monene. Ntango ozali na mitungisi, ozalaka na momeseno ya kotombola mapeka mpe kokanga nkingo na yo kozanga ata koyeba yango. Na ntango wana, misisa yango ekómaka kolɛmba kozanga ntina. Oyo ezali oyo bato mingi balobaka mpo na "kotia mitungisi na mapeka na yo."
• Kolɛmba ya misisa: Misuni yango ekoki kolɛmba na ntango ya masano to ntango ozali kosala mbala na mbala mouvement moko (kozoka mbala na mbala na mpasi). Na ndakisa, kosala na ordinatɛrɛ ntango molai mpe etɛlɛmi malamu te.
• Makambo oyo etali ndenge ya kotɛlɛma: Soki ozali ntango nyonso kogumbama liboso ntango ozali kosala na mesa, ozali kotambwisa motuka to ozali kolala na sofa, yango ekoki kotya misisa yango mpasi kozanga ntina mpe kosala mpasi.
• Kobeba ya misisa: Soki ebebisi moko na misisa oyo ekangisami na misisa ya trapèze, mpasi oyo euti na yango ekoki kopalangana na misisa yango mobimba.

Ndenge nini ozali kobatela misisa yango na nzoto kolɔngɔnɔ?

Mpo misisa na yo ya trapèze ezala malamu, osengeli kobatela kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo mobimba. Talá mwa makambo ya pɛtɛɛ oyo okoki kosala:

• Salá ngalasisi mpe zalá na boyokani na makambo mosusu: Salá kotandama ya pɛtɛɛ mpo na mapeka mpe nkingo na yo. Makambo lokola yoga mpe Pilates ekoki kosalisa mpo na kolendisa misisa na yo mpe kobatela yango na kobongolabongola. Soki ozali koyoka mpasi ntango ozali kosala ngalasisi, tiká yango mbala moko.
• Kobatela etɛlɛmɛlo malamu: Kobatela etɛlɛmɛlo na yo ntango ofandi, otɛlɛmi mpe ozali kosala. Meká kofanda semba.
• Zwá bopemi na ntango ya mosala: Mingimingi soki ozali kosala na esika moko ntango molai (na ndakisa, liboso ya ordinatɛrɛ), tɛlɛmá ata nsima ya ndambo ya ngonga nyonso mpe kotambola mwa moke, koningisa nkingo mpe mapeka na yo malɛmbɛmalɛmbɛ, mpe kotanda mwa moke.
• Zalá na kilo ya malamu: Wana kilo ya nzoto na yo ezali se kobakisama, ekoki kotya misisa na yo mpasi mpambampamba. Solola na monganga na yo mpo na koyeba soki kilo ya malamu ezali nini mpo na yo.
• Chauffer liboso ya kosala ngalasisi: Chauffer malamu liboso ya kosala ngalasisi nyonso. Yango ekoki kosala mosala monene mpo na kopekisa bampota ya misisa.

Na yango, sikoyo ososoli ndenge oyo misisa ya trapèze ezali na ntina mingi mpo na bomoi na biso ya mokolo na mokolo, mpe ndenge oyo ata mokakatano moke na yango ekoki kozala na bopusi likoló na bomoi na biso. Pene na bato nyonso bayokaka mpasi ya mokɔngɔ ntango na ntango. Kasi, soki ozali na mpasi na mokɔngɔ ya likoló, na nkingo to na motó koleka pɔsɔ moko, kobosana yango te. Kobosana te kokende epai ya monganga na yo mpo na koyeba nini ezali kopesa yango mpe nini osengeli kosala mpo na yango.