Ndenge nini kosilisa mpasi ya nkingo oyo euti na Spondylite Ankylosing?

Oyokaka mpe mpasi na nkingo na yo ntango olamuki na ntɔngɔ, na boye ete okoki ata koningisa yango te? Mbala mosusu olamukaka na butu mpo na mpasi wana ya nkingo. Soki omoni ete mpasi yango ekómaka mingi ntango otɛlɛmi nsima ya kofanda mwa ntango, ekoki kozala ete ntina na yango ezali te kolɛmba ya nkingo ya pɛtɛɛ. Ezalela yango ekoki kouta na maladi oyo babengaka Spondylite Ankylosant . Tolobela makambo nionso na maloba ya pete lelo.

Ndenge nini spondylite ankylosing (AS) esalaka na nkingo?

Na mokuse, Spondylite Ankylosant (AS) ezali maladi oyo evimbisaka oyo matonga ya nzoto na biso, mingimingi mokuwa ya mokɔngɔ, evimbaka mpe, na boumeli ya ntango, esanganaka esika moko, mpe yango esalaka ete matonga etambolaka te.

Mbala mingi mpasi ya nkingo mpe kokangamakangama ebimaka basanza to bambula nsima wana bilembo mosusu ya AS ebandi. Kasi, bato mosusu, mingimingi basi, balobi ete maladi yango ebandaka na mpasi na nkingo.

Na lolenge oyo ya mpasi ya nkingo, okoki kokutana na:

Ndenge nini nakoki kosilisa mpasi oyo ya nkingo na ndako?

Nsango malamu ezali ete ezali na makambo mingi oyo okoki kosala na ndako mpo na kosalisa na kosilisa mpasi ya nkingo oyo euti na AS. Kebá na makambo yango mpo na kokitisa ba inconforts wana.

1. Salá makasi ozwa ntango ya kosala ngalasisi.

Kofanda na esika moko na boumeli ya ntango molai ekoki kosala ete nkingo na yo ekóma makasi. Na yango, kosala ngalasisi ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi oyo eyaka na AS. Ezali na ntina mingi kobatela flexibilité soki etali mpasi ya nkingo. Salá ba stretches ya pɛtɛɛ oyo ebalusaka nkingo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ longwa na ngámbo moko kino na ngámbo mosusu mpe likoló mpe na nse. Yango esembolaka misisa mpe matonga ya nkingo na yo mpe ekitisaka kokangama.

Likambo ya ntina mingi: Ntango obandi ngalasisi yango , banda malɛmbɛmalɛmbɛ mpenza . Kokende mbangu mingi te na mbala moko. Bobakisa mokemoke ngalasisi oyo bosalaka na boumeli ya ntango. Kosala ngalasisi lokola yoga, Pilates, mpe tai chi ekoki kosalisa mingi mpo na kokitisa mpasi yango.

2. Kebá ndenge oyo ozali kotɛlɛma.

Longola ngalasisi, kobatela etɛlɛmɛlo malamu ekoki mpe kosalisa mpo na mpasi ya nkingo. Tɛlɛmá liboso ya talatala mpe salá nyonso mpo nkingo na yo ezala na esika ya malamu mpe ya semba. Soki olekisaka mingi ya mokolo na yo na kofanda, kokanisa ndenge oyo ozali kotɛlɛma ekoki kosalisa mpo nkingo ekangama te.

3. Zwá mpɔngi ya malamu oyo ekoki.

Kobosana te ntina ya kopema. Kolala malamu mpe kopema na butu ezali moko ya banzela malamu ya kosilisa mpasi ya nkingo, bakisa mpe mpasi mosusu oyo euti na AS. Salá programɛ liboso ya kolala oyo ekitisaka yo motema liboso ya kolala.

• Sukola na molunge liboso ya kolala.
• Tia eloko ya kopelisa mɔtɔ na esika oyo nkingo na yo ezali kosala yo mpasi. Yango ekosalisa yo okitisa mpasi mpe ekosalisa yo olala mpɔngi kozanga mpasi.
• Boyá komɛla masanga oyo ezali na caféine lokola kafe mpe tii nsima ya kolya na midi.
• Zalá na momeseno ya kolala mpe kolamuka na ngonga moko mikolo nyonso.
• Boyá kolala mpɔngi na moi, mpamba te ekoki kobebisa lolenge na yo ya mpɔngi na butu.
• Bomba chambre na yo ya kolala ezala propre. Na nsima, okoyoka kimya.
• Tiká kosalela telefone, tablɛti to televizyo na yo ata ngonga moko liboso ya kolala.
• Lia bilei ya mpokwa mwa liboso. Kolala na libumu etondi ekoki kobebisa mpɔngi na yo.

Mbeto mpe oreiller oyo olalaka ezali mpe na ntina mingi. Ntango ozali kolala, motó, nkingo mpe biteni mosusu ya nzoto na yo esengeli kozala na molɔngɔ moko na mosusu. Salelá oreiller, kasi kotya oreiller likoló mpenza te na boye ete epusaka nkingo na yo likoló mingi. Yango ekoki kosala ete mpasi ya nkingo ekóma makasi.

4. Kotambwisa motuka na libateli

Soki ozali mokumbi motuka, kobosana te kotelema mpe kosembola nzoto na yo mwa moke ntango ozali na mobembo molai. Telemisa motuka na esika ya libateli mpe tambola na boumeli ya miniti soki 5. Tambola nkingo mpe nzoto na yo mwa moke mpo na kosilisa kokangama.

Soki nkingo na yo ekangami makasi, ekoki kozala mpasi mpo na komona mipanzi ya motuka. Na makambo ya ndenge wana, okoki kotalela batalatala ya sipesiale mpe ba capteurs ya parking mpo na kosalisa yo otɛlɛmisa motuka. Lisusu, talá ntango nyonso soki esika oyo batyaka motó na motuka na yo ebongisami malamu . Bongisá yango mpo opema motó na yo na mokɔngɔ na yango.

Ba traitements nini ya monganga ezali?

Longola bankisi wana ya ndako, okoki mpe kozala na mposa ya lisalisi ya monganga. Solola na monganga na yo mpo na likambo oyo mpe pona oyo ezali malamu mpo na yo.