Bilembeteli nini ya cholestérol ezali mingi? Tóyeba likambo yango.

Okanisi mpe ete soki cholestérol emati, nzoto na biso eyokaka yango mingi? Bato mingi bakanisaka bongo. Kasi solo ezali ete bokóli ya cholestérol na makila emonisaka te bilembo ya polele oyo tokoki koyoka mbala moko. Ezali lokola monguna oyo azali kosala na nkuku. Kasi, mpo na bokóli wana ya cholestérol, likama ya kozwa bamaladi mosusu ya makasi oyo emonisaka bilembo ekómaka mingi. Tolobela likambo oyo lelo.

Ba symptômes indirects oyo ekoki kouta na cholestérol

Atako bilembo ya mbalakaka bizali te, mpo na bomati ya cholestérol, mafuta ebandi kokɔta na misisa ya makila ya nzoto na biso. Tobengi mpe yango `(Atherosclérose).` Tozwaka bilembo na ntina ya cholestérol na nzela ya bokono mosusu oyo euti na bokono oyo.

• Pasi ya ntolo oyo euti na maladi ya motema (Angina): Soki misisa ya makila ekómi mike, motema ezwaka makila oyo esengeli te. Yango ekoki kopesa mpasi oyo eyokami lokola kokangama to kokangama na ntolo.
• Tansiɔ́ makasi: Ntango mafuta ekɔti na misisa ya makila mpe esika na yango ekiti, esengeli kosala tansiɔ mingi mpo makila etambola.
• AVC: Soki nzela moko oyo ememaka makila na bɔɔngɔ ekangami na ndenge wana, AVC ekoki kobima.
• Mikakatano mosusu ya misisa ya makila: Kokangama ya misisa ya makila na makolo ekoki kopesa makambo lokola mpasi na makolo ntango ozali kotambola.

Longola yango, ntango mosusu nzoto na biso epesaka biso mwa bilembo, ata soki ezali mbala moko te.

Bongo ndenge nini tosalaka na likambo yango?

Ezali malamu te kozela tii ntango bilembo ya maladi ekobima. Tosengeli kosala makambo liboso mpo na kopekisa monguna oyo azali nyɛɛ oyo babengaka cholestérol.

Toyekola makambo ya moboko.

Niveau ya cholestérol na yo ezali kaka nombre moko te. Ntango okosala ekzamɛ ya makila, lapolo oyo okozwa ekozala na eteni oyo babengi "Profil lipidique." Yango ekosalisa monganga na yo amona elilingi mobimba.

• LDL (Lipoprotéine de basse densité): Oyo ezali "cholestérol ya mabe".Yango nde ekɔtaka na bifelo ya misisa ya makila mpe ekangamaka. Esengeli kobatela motuya yango na nse.
• HDL (Lipoprotéine de haute densité): Yango babengaka yango “cholestérol ya malamu.” Mosala na yango ezali ya kolongola cholestérol ya mabe na misisa ya makila mpe komema yango na foie. Ezali lokola motuka ya bosɔtɔ. Soki motuya ya likambo yango ezali mingi, ekozala malamu koleka.
• Triglycérides: Oyo ezali lolenge mosusu ya mafuta oyo ezwamaka na makila. Soki moto yango emati, ebakisaka mpe likama ya kozwa maladi ya motema.

Ezali na ntina mingi kosala ekzamɛ ya makila.

Lokola cholestérol ezalaka na bilembo ya polele te, lolenge bobele moko ya koyeba nivo na yo ezali ya kosala ekzamɛ ya makila. Ata soki ozali moke mpe okanisi ete ozali nzoto kolɔngɔnɔ, okoki kozala na mokakatano ya cholestérol. Yango wana, ezali malamu kosala ekzamɛ oyo ata mbala moko nsima ya mbula 4-6 nsima ya mbula 20. Soki ozali na diabɛti, ozali na kilo mingi, to ozali na likama ya kozwa maladi ya motema, monganga na yo akoki kopesa yo toli ete osala ekzamɛ mbala na mbala.

Mbongwana ya lolenge ya bomoi ezali na ntina mingi

Ezali na makambo mingi oyo okoki kosala mpo na kopekisa cholestérol na yo.

• Kosala ngalasisi: Kosala ngalasisi mokolo na mokolo ezali solution ya malamu koleka. Esengeli te okima mbangu ya marathon. Kaka miniti 30 ya kotambola na mbangu, kobɛta mai, to kobina mikolo 4-5 na pɔsɔ ekoki. Soki ozali na ntango ekoki te, okoki kokabola yango na biteni ya miniti 10 na mokolo.
• Kotika komɛla likaya: Komɛla likaya ekitisaka cholestérol ya malamu (HDL) na nzoto na biso. Yango elingi koloba ete cholestérol ya mabe (LDL) mingi etikali. Soki otiki likaya, okoki kobongisa cholestérol na yo. Lisusu, koboya kopema milinga ya kala.
• Zalá na kilo ya malamu: Ntango ozali kozwa kilo, mingimingi mafuta ya misuni ya nzoto, LDL na yo ekómaka makasi mpe HDL na yo ekiti. Kobungisa ata 10% ya kilo na yo ya lelo ekoki kozala na bopusi monene, ya malamu na niveau ya cholestérol na yo. Solola na monganga na yo mpo na mwango ya malamu ya kolya mpe ya ngalasisi mpo na yo.
• Kebá na bilei na yo: Kitisá mafuta oyo ezali na misuni ya motane lokola nyama ya ngombe, ya ngulu mpe ya ntaba, mpe bilei oyo euti na miliki oyo ezali na mafuta mingi lokola manteka, krɛmɛ mpe fromage. Lisusu, ezali malamu koboya mpenza biloko ya boulangerie mpe margarine oyo ezali na "mafuta trans" na zando.
• Zwá nkisi ya malamu mpo na bamaladi mosusu: Soki ozali na bamaladi mosusu lokola diabète to tansiɔ́ makasi, ezali na ntina mingi kozwa nkisi oyo ebongi. Ntango ozali kopekisa bamaladi yango, bakoki mpe kopekisa cholestérol na yo. Kobongola ata moke te dose ya nkisi na yo to kotika lisalisi kozanga kosolola na monganga na yo.

Ntango nini osengeli koluka toli ya monganga nokinoki

Ezali na mwa bilembo, mpe soki omoni yango, ekozala malamu kozela te. Na bantango ya ndenge wana, osengeli kokende mbala moko epai ya monganga.

Cholestérol ezali likambo ya kobanga te, kasi ezali mpenza likambo oyo esengeli komitungisa mpo na yango. Soki tozwi boyebi mpe lolenge ya bomoi oyo ebongi, tokoki kopekisa maladi yango malamu.