Mafuta ya nzoto (Lipide): Malamu, Mabe, mpe Makambo Tosengeli koyeba

Osilá komona maloba lokola Cholestérol mpe Triglycérides ntango otali lapolo ya makila? Mbala mosusu monganga na yo ayebisi yo ete, "Cholesterol na yo ezali mwa mingi, kebá." Biso nionso tobangaka mua moke liloba 'cholestérol', boye te? Kasi, ba Lipide yango, to ndenge tomeseni kobenga yango, mafuta oyo ezali na nzoto na biso ezali mpenza nini? Bazali kaka mabe mpo na nzoto na biso? To ezali na mwa ndambo ya malamu? Tolobela likambo oyo lelo mpo na ko effacer mituna nionso oyo ozali na yango na makanisi.

Na mokuse, ba lipide yango ezali nini?

Na mokuse, lipide ezali etuluku ya biloko ya chimique oyo ezali na nzoto na biso oyo ezali na mafuta to lokola cire. Bokeseni monene ezali ete epanzani na mai te. Kanisá soki otye mwa mafuta ya mbila na kɔpɔ ya mai, ekopumbwa likoló, kasi ekosangana na mai yango te, boye te? Yango nde ndenge ba lipide ezwamaka na makila na biso.

Ba lipide yango ezali na ntina mingi mpo na misala mingi ya ntina na nzoto na biso. Yango elingi koloba ete ba lipide ezali kaka ‘mabe’ te. Kasi lokola likambo nyonso, mikakatano ebimaka ntango ezali mingi.

Mitindo ya ba lipide oyo toyokaka mingi mpe masolo na yango

Ntango tozali kolobela ba lipide, ezali na ntina koyeba mwa basani ya ntina. Mbala mosusu oyoká bankombo yango liboso.

1. Cholestérol: Oyo ezali eloko oyo eyebani mingi na libota ya lipide. Cholestérol ezali na ntina mingi mpo nzoto na biso ezwa mafuta mpe vitamini mpe ebimisa ba hormones.

2. Triglycérides: Yango nde lolenge monene ya nzoto na biso ya kobomba nguya. Calories mosusu oyo tozwaka na bilei oyo tozali kolya ebongwanaka na triglycérides na nzoto mpe ebombamaka na baselile ya mafuta.

Kasi ezali na mwa mokakatano awa. Ndenge nalobaki yango liboso, cholestérol mpe triglycérides epanzana na mai te. Makila na biso ezalaka mingi mingi mai. Bongo ndenge nini batambolaka na makila na nzoto mobimba?

Ba lipoprotéines oyo ezali esika oyo lisolo ya cholestérol ‘ya malamu’ mpe ‘mabe’ oyo toyoki etongami.

Matomba mosusu ya lipide mpo na nzoto na biso

Longola likambo ya cholestérol, lipide ezali na matomba mosusu mingi mpo na nzoto na biso.

• Bobombi mpe komema nguya: Ba triglycérides esalaka lokola ebombelo ya nguya ya monene na nzoto na biso.
• Kotindela baselile bansango: Ba hormones stéroïdes ezali lolenge moko ya lipide oyo etindaka bansango kati na baselile ya nzoto na biso.
• Kosalisa mpo na kosilisa bilei: Mungwa ya bile, oyo foie esalaka na kosaleláká cholestérol, esalisaka mpo na kosilisa mafuta oyo ezali na bilei oyo tozali kolya.
• Baselile oyo ebatelaka: Selile nyonso ya nzoto na biso ezalaka na ezipeli ya libándá. Yango babengaka yango membrane cellulaire. Yango esalemi na ba lipide. Ezali lokola ekuke ya ndako. Lipide oyo ezipaka yango nde emonisaka nani akoki kokɔta na selile mpe nani akoki kobima.

Maladi oyo esalemaka ntango batungisaki nivo ya lipide

Na momeseno, nzoto na biso ebimisaka motángo ya mafuta oyo esengeli. Kasi ntango mosusu bokatikati yango ebunga. Na nsima, bamaladi ndenge na ndenge ekoki kobima.

• Hyperlipidémie : Yango ezali bomati ya koleka ndelo ya niveau ya lipide (cholestérol, triglycérides) na makila.
• Hypolipidémie: Yango ezali soki lipide ezali mingi te na makila. Oyo ezali maladi oyo emonanaka mingi te.
• Atherosclérose: Yango nde likambo oyo ekoki kobimisa likama mingi. LDL to cholestérol "mabe" etongamaka na bifelo ya misisa ya makila, esalaka ete ekóma moke mpe ekóma makasi banda na kati. Oyo ezali oyo tobengi "koyeisa makasi ya misisa."
• Maladi ya misisa ya motema : Ezalela oyo eyaka na kokangama ya misisa oyo epesaka makila na motema. Yango ekoki komema na kobɛla maladi ya motema.
• Hypertriglycéridémie: Kobakisama ya triglycéride na makila.

Ezali na bilembo oyo emonisi ete lipide ezali mingi?

Likambo ya likama mingi awa ezali ete bato mingi bamonaka bilembo moko te, ata soki cholestérol na bango ezali mingi ndenge nini . Yango wana bato mosusu babengaka yango "mobomi ya nkuku." Bilembeteli bimonanaka kaka nsima wana misisa ya makila ekómi mike mingi.

Kasi, bato mosusu oyo bazali na cholestérol mingi bakoki komona bilembo lokola:

• Xanthelasma: Biloko mikemike ya langi ya jaune na loposo oyo ezali zingazinga ya miso, mingimingi na kati ya liso.
• Xanthoma: Liboke oyo esalemaka na ndenge mafuta ekɔtaka na nse ya loposo na bisika mosusu ya nzoto, mingimingi zingazinga ya matonga ya makolo.
• Arcus ya cornée: Bague ya pembe to ya gris zingazinga ya cornée ya liso. Yango esalemaka mingi ntango tozali kokóma mibange, kasi soki omoni yango epai ya elenge, ekoki kozala elembo ya cholestérol mingi.

Ndenge nini nayebi malamu soki lipide na ngai ezali nini?

Lolenge bobele moko ya koyeba nivo ya lipide na nzoto na yo ezali ya kosala ekzamɛ ya makila oyo babengaka profil lipide . Oyo ezali test ya makila ya pete mingi.

Lisusu, koboya kosala ekzamɛ yango ntango ozali na maladi to ntango ozali na mitungisi, mpamba te matomba na yango ekoki kokesana mwa moke na bantango ya ndenge wana. Yebisá mpe monganga na yo bankisi nyonso oyo ozali komɛla.

Mituya oyo ezali na lapolo yango elobi nini?

Mingimingi, motuya oyo ezali na lapolo ya Profil lipidique ezali boye (oyo ezali motuya ya malamu, mpe monganga na yo akoki kobongisa mikano na kotalela ezalela na yo ya kolɔngɔnɔ ya nzoto):

• Cholestérol mobimba: Na nse ya 200 mg/dL ezali malamu koleka.
• Cholestérol LDL ("mabe"): Na se ya 130 mg/dL ezali malamu. Kasi soki ozali na diabɛti to maladi ya motema, monganga na yo akoki kopesa yo toli ete osengeli kotya yango na nse ya 100 mg/dL to ata 70 mg/dL.
• Cholestérol HDL ("malamu"): Koleka 60 mg/dL etalelami lokola oyo ezali na likama te. Soki oyo ezali likoló, ekozala malamu koleka.
• Triglycérides: Na nse ya 150 mg/dL ezali malamu.

Makambo tokoki kosala mpo na kopekisa nivo ya lipide

Nsango malamu ezali ete nivo ya lipide ekoki mingimingi kopekisa soki tobongoli lolenge na biso ya bomoi.

1. Mbongwana ya bilei

• Kitisa mafuta oyo ezali na mafuta mingi: Yango nde banguna minene oyo ematisaka nivo ya LDL na biso. Kitisá mingi soki likoki ezali bilei oyo ezali na miliki ya mbila mingi, bilei oyo ezali na mafuta, misuni ya motane (nyama ya ngombe, ya ngulu), biloko oyo basalaka na miliki oyo ezali na mafuta mingi (fromage, manteka), mpe bilei ya mbangumbangu.
• Pona mafuta ya malamu: Noix lokola mafuta ya olive, mafuta ya canola, avocat, manteka, mpe noix de cajou ezali na mafuta ya malamu mpo na nzoto.
• Lia bilei mingi oyo ezali na fibre mingi: Tyá mbuma mingi (loso ya motane, avoka, orge), ndunda, mbuma mpe mbuma ya mbila (poire, pois, haricots verts). Fibre esalisaka mpo na kolongola cholestérol na nzoto.
• Kopekisa bilei oyo ezali na sukali mpe farini: Makambo lokola masanga ya sukali, gâteau, bisikiti, mpe mampa ebakisaka nivo ya triglycérides na biso.

2. Kosala ngalasisi

Na kosala ngalasisi lokola kotambola mbangu, kopota mbangu, kokende na velo, to kobɛta mai na boumeli ya miniti ata 30 na mokolo, ata mikolo 5 na pɔsɔ, okoki komatisaka cholestérol HDL na yo "ya malamu" mpe kokitisa niveau ya LDL mpe triglycérides na yo "mabe".

3. Mbongwana mosusu ya lolenge ya bomoi

• Zalá na kilo ya malamu: Lokola kilo ya nzoto ezali se kobakisama, lipide mpe ekómaka mingi. Kokita ata mwa kilo ekoki kosala bokeseni monene.
• Bokima komela likaya mobimba: Komela likaya ekitisaka niveau ya cholestérol HDL ("malamu") mpe ebebisaka misisa ya makila, kosala ete atherosclérose esalema nokinoki.
• Lala malamu: Kolala malamu ya ngonga 7-9 mokolo na mokolo ezali mpe na ntina mingi mpo na bokolongono mobimba.
• Landá toli ya monganga na yo: Soki lipide na yo ekoki kopekisa yo te kaka na mbongwana ya lolenge na yo ya bomoi, monganga na yo akoki kopesa yo nkisi. Ba statines ezali kelasi ya bankisi oyo basalelaka mingi. Ezali mpe na bankisi mosusu lokola ba séquestants ya acide biliaire, ba fibrés, mpe ba inhibiteurs ya PCSK9 . Ezali na ntina mingi komɛla bankisi oyo monganga akomeli yo ndenge asɛngi yo.