Ozali koyoka kizunguzungu? Ozali koyoka kizunguzungu? Yango ekoki kozala kozanga boyokani ya ba électrolytes!

Omiyokaka ntango mosusu ete olɛmbi mpenza mpe ozali na bomoi te? To binama na yo ebalukaka na mbalakaka mpe ekómaka kolɛmba? Ntina ya likambo yango ekoki kozala pɛtɛɛ koleka ndenge ozali kokanisa. Lelo tozali kolobela ba ‘électrolytes’, oyo ezali na ntina mingi mpo na mosala ya nzoto na biso. Bilembeteli lokola oyo ebimaka ntango oyo ezali na bokatikati te. Na yango, tótala soki likambo yango ezali nini, mpo na nini esalemaka, mpe ndenge nini tokoki kobongisa yango.

Ba électrolytes yango ezali nini?

Na mokuse, ba électrolytes ezali ba minerais ya ntina mingi oyo ezwamaka na mai ya nzoto na biso, mingimingi makila, motoki mpe makila. Kanisá nzoto na biso lokola masini oyo esalaka na pile. Ba électrolytes wana ezali biloko mikemike oyo esalaka ete pile yango ezala na charge mpe esalaka malamu. Oyo eleki ntina kati na yango ezali sodium, potassium, calcium , chlorure, mpe phosphate. Nzoto na biso esengeli kozala na biloko yango na motuya mpe na bozindo oyo ebongi. Ba reins na biso ezali na rôle monene mpo na kobatela équilibre oyo na ko régler makambo lokola niveau ya sodium ndenge nzoto esengeli. Na yango, soki mpo na ntina moko boye, nivo ya ba électrolytes wana ekómi mingi to na nse mingi na nzoto, tobengaka ezalela yango kozanga bokatikati ya ba électrolytes .

Mpo na nini ba électrolytes ezali na ntina mingi mpo na nzoto na biso?

Makambo yango esalemaka pene na makambo nyonso oyo esalemaka na nzoto na biso. Soki bazali te, nzoto na biso ekoki kosala malamu te. Totala naino misala na bango ya minene.

• Kopekisa mai ya nzoto : Makambo yango ebongisi motángo ya mai oyo ezali na nzoto mpe ndenge oyo plasma ya makila ekɔtaka.
• Kopekisa pH ya makila : Yango esalisaka mpo acidité/alcalinité (pH) ya makila na biso ezala na kati ya intervalle moko boye.
• Misisa esalaka: Makambo yango ezali na ntina mingi mpo misisa nyonso ya nzoto na biso ekangama mpe elɛmbisama, ata mpe motema ebeta .
• Neurotransmission : Ba électrolytes wana ebimisaka ba signaux électriques oyo etindaka ba messages entre ba cellules ya cerveau, ya motema, ya misisa, mpe ya ba parties misusu ya nzoto.
• Misala mosusu: Longola yango, esalisaka makila ekangama mpe esala misisa ya sika na nzoto.

Nini esalaka ete ba électrolytes ezala na boyokani te?

Mbala mingi, maladi yango esalemaka ntango mai mingi elongolami na mbalakaka na nzoto na biso. Kanisá ete ozalaki kobɛta cricket na moi mpe ozali kosukola mingi. To osanza to ozwaki diarrhee (libumu mpasi) mpe obungisi mai mingi. Na bantango lokola oyo, elongo na mai, ba électrolytes ya motuya oyo ezali na nzoto na biso ebimaka mpe. Kutu, soki tozali kosukola mingi, tokoki kokita kati na 2% tii 6% ya kilo ya nzoto na biso. Soki tomɛli lisusu mai mingi te na ntango wana, motángo ya ba électrolytes ekiti. Tolimbola mwa bantina minene oyo etali likambo yango na bozindo na tableau oyo ezali awa na nse.

Nini ekoki kozala bilembo ya likambo yango?

Ba électrolytes esalaka misala mingi ya ntina na nzoto, yango wana tokoki koyoka nokinoki nivo na yango ezali kokita to komata. Kasi, bilembo oyo ekoki kokesana mwa moke na kotalela électrolyte nini ezali na bozangi/emati. Wana ezali bilembo oyo emonanaka mingi:

• Cramps : Ba cramps ya misisa mbala na mbala, kolɛmba na maboko mpe makolo.
• Kizunguzungu mpe bolɛmbu: Koyokaka motó ya pɛtɛɛ, kolɛmba mpe kizunguzungu.
• Motema ezali kobeta mbala na mbala: Mayoki ete motema ezali komata na mbalakaka, ezali kokita to ezali kobɛta na ndenge oyo ebongi te.
• Kobulungana na makanisi: Koyoka kizunguzungu, kozala na mokakatano ya komikundola makambo, mpe kozanga likoki ya kokanisa malamu.

Likambo ya ntina: Soki ozali komona moko to mingi ya bilembo yango, mingimingi soki oyoki motema na yo ezali kobɛta nokinoki mpo na mpasi na ntolo, to soki ozali koyoka lokola ozali kobungisa makanisi, ezali na ntina mingi kokende mbala moko na Departema ya lisalisi ya nokinoki (ETU) ya lopitalo .

Okey, bongo ndenge nini okoki kozongisa ba électrolytes oyo na nzoto na yo?

Kobatela bokatikati wana ya ba électrolytes ezali mpasi boye te. Soki tokebisi mwa moke, yango ekoki kosalema na pete.

1. Melá mai mingi.

Oyo ezali lolenge ya pɛtɛɛ mpe ya malamu koleka, mingimingi soki ozali moto oyo asalaka ngalasisi.

• Melá mai mingi ngonga mibale liboso ya kosala ngalasisi.
• Melá mwa mai nsima ya miniti 20 nyonso ntango ozali kosala ngalasisi.
• Melá mai mingi nsima ya kosilisa ngalasisi.

2. Pona masanga oyo ebongi

• Mai ya orange: Oyo ezali masanga malamu oyo na ndenge ya bomoto ezalaka na ba électrolytes. Ezali na sukali mingi te, yango wana ematisaka sukali na yo na makila te. Kasi meká komɛla ba oranges naturelles na esika ya komɛla oyo batyá na kati ya emballage, oyo batyá sukali soki likoki ezali.
• Masanga ya électrolyte to ya masano : Soki ozali kosala ngalasisi na boumeli ya miniti koleka 75, okoki nokinoki kozongisa ba électrolytes oyo ebungaki soki omeli masanga ya masano. Mbala mingi, biloko yango ezalaka na chlorure de sodium mpe chlorure de potassium. Kasi tanga étiquette mpo na koyeba soki ezali mpenza na ba électrolytes.
• Kosala boye te na masanga ya gaze to masanga ya énergie. Bakosala kaka ete sukali na yo emata na mbalakaka.

3. Lia bilei oyo ezali na ba électrolytes mingi

Kobakisa bilei lokola oyo na bilei na biso ekoki mpe kosalisa mpo na kobatela nivo ya électrolyte.

• Ba électrolytes ezali mingi na bilei lokola nzungu, avocat, épinards, banana, orange, fraise, mpe misuni ya dinde .

Soki bilembo na yo ebongwani te ata nsima ya kosala makambo yango, kobosana te kokende epai ya monganga mpo na kozwa toli.Na nsima, akotala yo mpe soki esengeli, akosala ekzamɛ ya makila mpo na koyeba ndenge ba reins na yo ezali kosala. déséquilibre électrolytes, électrolytes, déshydratation, sodium, potassium, crampe, kizunguzungu, masanga ya masano, masanga ya mayi, électrolytes, déshydratation, sodium, potassium, conditions, kizunguzungu