Difficulté ya ko focuser - Tolobela likambo oyo

Soki kaka obandi kosala, makanisi na yo ebalukaka... to loboko na yo ekendaka na téléphone na yo. Oyebi pe likambo oyo? Kutu, biso nyonso tozalaka na mokakatano ya kotya makanisi na biso na likambo moko na bantango mosusu. Eza normal. Kasi soki likambo yango ezali kokómela yo ntango nyonso, okoki komituna boye: “Mpo na nini nakoki te kokoba kosala likambo moko?” Yango ekoki kozala na bopusi likoló na mimeseno na biso ya mokolo na mokolo mpe lisusu mikakatano mosusu ya kolɔngɔ́nɔ́ ya nzoto . Tótalela likambo yango malamumalamu.

Ezali na bamaladi oyo epesaka trouble de déficit d’attention?

Ee, ntango mosusu maladi ya kolɔngɔnɔ ya nzoto ekoki kosala ete likebi na yo ebeba, yango wana ezali na ntina oyeba makambo yango.

Ntango nini osengeli kokende epai ya monganga?

Soki kozanga likoki na yo ya kotya makanisi na yo nyonso ezali kobebisa bomoi na yo ya mokolo na mokolo, mosala na yo, to na kelasi , sololá mpenza na monganga na yo. Na ndakisa, ozali koya na retare mpo na mosala, to ozali kozanga misala ya kelasi to ya campus. Ezali malamu koluka toli ya monganga na bantango lokola oyo.

• Mawa oyo eumelaka, mayoki ya kozanga elikya, to komiyoka ngambo.
• Mbongwana na ndenge ya kolala. Na ndakisa, kozanga mpɔngi to kolala mpɔngi mingi.
• Mitungisi to bobangi oyo eumeli basanza mingi, to oyo esali ete ezala likoki te ya kosala misala ya mokolo na mokolo .
• Koyoka kolɛmba mingi mpo na ntina te.
• Loposo ekauki, constipation, kovimba ya elongi, mpe mongongo ya koganga.
• Kokita kilo na nko te, kozanga mpɔngi , mpe kozanga kokanga motema na molunge.

Makambo mosusu oyo esimbaka likebi longola bokono

Ntango mosusu mimeseno na biso ya bomoi oyo tokanisaka kutu te ekoki kosala ete tótya makanisi na biso te.

Kobeta sete

Na mokuse, ntango tozali na mitungisi mingi, bɔɔngɔ na biso ekanisaka ete tozali na likama. Na sima etie énergie mingi na ba parties ya cerveau oyo esengeli pona "kobika" na esika ya makambo lokola attention pe kokanisa. Yango wana, bɔɔngɔ ezalaka na nguya mingi te mpo na kotya makanisi na yango na misala mosusu.

Nzala

Kaka ndenge esansi mpo na motuka, bɔɔngɔ na biso esengeli na esansi mpo esalaka . Ntango sukali na yo ekiti, bɔɔngɔ ezwa nguya oyo esengeli te. Na nsima, makanisi ekangamaka na esika moko.Eza pasi mingi pona ko garder.

Kosala misala mingi

Okoki kokanisa ete koyanola na ba email mpe kozwa libiangi ya likita ntango ozali kokoma lapolo ekobatela yo ntango. Kasi bɔɔngɔ na biso ebongisami mpenza mpo na kosala likambo moko na mbala moko. Ntango tozali ntango nyonso kobongola mosala moko na mosusu, makoki na biso ekiti mpe tosalaka mabunga mingi.

Kozanga mpɔngi

Ezali mpasi kotikala na makanisi ntango olɛmbi. Yango ezali mpo baselile ya bɔɔngɔ na biso ezongisaka makasi mpe ebongisamaka ntango tozali kolala. Soki tolala malamu te , baselile yango esalaka malamu te. Bolukiluki emonisi kutu ete soki ozangi ata butu moko, ekómaka mpasi mpo na kotya makanisi na yo mpe kotika kopɛngwisa likebi na yo na makambo ya libándá.

Régime ya mabe

Ntango tozali kolya bilei oyo ezali na sukali mingi, sukali na biso emati na mbalakaka, mpe yango esalaka ete nguya na biso ekita na mbalakaka. Lisusu, bilei oyo ezali na mafuta mingi oyo ezali malamu te ekoki kosala ete bɔɔngɔ evimba . Yango ekoki mpe kozala na bopusi likoló na makoki na biso ya kokanisa.

Okoki kosala nini mpo makanisi na yo ezala kaka na makanisi mpe ete otya likebi mingi?

Kobakisa mbongwana wana ya pete na lolenge na yo ya bomoi ekosalisa yo mingi mpo na kobongisa makanisi na yo.

• Block time: Ozali na mosala mingi ya kosala? Na nsima, tyá ngonga moko ya sikisiki mpo na mosala mokomoko. Na ndakisa, tyá miniti 30 na ntɔngɔ mpe na mpokwa mpo na kotala email to koyanola na telefone. Yango ekopekisa yo obongola misala.
• Kosala ngalasisi: Kosala ngalasisi mbala na mbala ekoki kosalisa yo okitisa mitungisi, kosalisa yo olala malamu, mpe kosalisa yo opema. Ezali mpe kotinda baselile ya sika ya bɔɔngɔ ekola. Nsima ya ntango molai, yango ekoki kosembola mayele na yo ya kokanisa.
• Lia bilei oyo ezali malamu: Lia bilei oyo ezali na fibre mingi, mafuta oyo ezali na mafuta mingi te, mpe proteini oyo ezali na mafuta mingi te mpo na kopekisa nzala mpe kobatela sukali na makila. Tondisa saani na yo na mbuma mpe ndunda ndenge na ndenge. Bapesaka biloko oyo esalisaka nzoto lokola vitamini B, C, E, mpe magnésium, oyo ezali na ntina mingi mpo bɔɔngɔ esalaka.
• Kitisá makambo oyo ezali kopɛngwisa likebi: Ntango osengeli kotya makanisi na yo nyonso, meká koluka esika oyo ezali kimya . Longola makambo oyo ezali kopɛngwisa likebi. Boma mayebisi ya televizyo, radio mpe ya kokanga monoko na telefone na yo.