Ezali mpasi kotya makanisi na yo nyonso? Tolobela problème oyo (Difficulty Focusing) .

Omimonaka ete ozali koyengayenga na esika mosusu ntango obandi kosala likambo moko ya ntina mpo na mbala ya liboso? To omimoni kosimbaka téléphone na yo mpe kosala défilement na ba médias sociaux ? Yango ekoki koyokana lokola oyo oyebi malamu. Biso banso tozalaka na mokakatano ya kotya makanisi na biso na likambo moko na bantango mosusu. Kasi soki likambo yango ekómeli yo mbala mingi, okoki komituna boye: “Mpo na nini likambo oyo ezali kokómela ngai?”

Na mokuse, makambo mingi, lokola mimeseno na biso ya mokolo na mokolo, ekoki kozala na bopusi likoló na likambo yango. Mpe ntango mosusu, ata mokakatano ya kolɔngɔnɔ ya nzoto ekoki kozala ntina ya likambo yango. Tóluka koyeba makambo mingi na ntina na likambo yango.

Maladi nini ekoki kotungisa likambo yango?

Kozanga likoki ya kotya likebi na yo na likambo moko ekoki ntango mosusu kozala elembo ya maladi ya kolɔngɔnɔ ya nzoto. Tótala naino soki ezali nini.

TDAH (Trouble ya déficit d’attention hyperactivité) .

Yango ezali kaka te likambo oyo ezali kotungisa bana mike. Mikóló bakoki mpe kozwa maladi yango. Bilembeteli ya minene oyo emonanaka epai ya mikóló ezali:

• Mokakatano ya kotya makanisi na yo nyonso na likambo moko
• ESS impulsive (kosala na ndenge ya impulsif, sans kokanisa) .
• Ba changements ya humeur
• Kozanga likoki ya kosalela ntango

Susi

Komitungisa ntango nyonso mpo na makambo oyo ezali na ntina te esɛngaka makasi mingi na bɔɔngɔ na biso. Ekómaka mpasi kotya makanisi na ye na makambo mosusu. Na maladi oyo babengaka Trouble d’anxiété généralisée , okoki komona bilembo lokola:

• Mitungisi mpe kozanga kopema ntango nyonso
• Kobanga kozanga ntina
• Kozanga likoki ya kozwa bikateli

Konyokwama na makanisi

Yango ezali mingi koleka kaka koyoka mawa. Ezali maladi ya makanisi. Kotungisama na makanisi esimbaka mbala moko ndenge biteni ya bɔɔngɔ na biso oyo etambwisaka likebi, kobosana makambo mpe kozwa bikateli .

Ba kisi mosusu

Nkisi mosusu oyo omɛlaka ekoki mpe kobongola ndenge oyo biloko ya chimique (ba neurotransmetteurs) oyo ezali na bɔɔngɔ na yo esalaka. Yango ekoki kopekisa moto akanisa mpe atya likebi. Na ndakisa:

• Ba pilili ya kolala
• Ba kisi ya ba allergie
• Ba kisi ya incontinence urinaire
• Nkisi mosusu mpo na kotungisama na makanisi
• Nkisi mpo na mpasi ya misisa

Mikakatano ya thyroïde

Ba hormones oyo glande thyroïde ebimisaka na nkingo na biso ezali na ntina mingi mpo na misala mingi ya nzoto, ata mpe kokanisa. Soki glande yango ebimisaka hormone yango mingi te to ebimisaka mingi, ekoki kozala mpasi otya likebi na yo na likambo moko.

Ntango nini osengeli kokende epai ya monganga?

Soki kozanga likoki na yo ya kotya makanisi na yo nyonso ezali kobebisa bomoi na yo ya mokolo na mokolo, mosala na yo, to kelasi na yo, osengeli mpenza kokende epai ya monganga na yo. Na ndakisa, soki ozali komona lokola ozali kozanga mosala to kelasi/iniversite, koboya yango te.

Lisusu, soki ozali na mokakatano mpo na kotya makanisi na yo nyonso mpe bilembo oyo elandi, luká nokinoki toli ya monganga.

• Soki ozali koyoka mawa oyo ezali kosila te, kozanga elikya, to ozali komiyoka ete ozali na ngambo
• Mbongwana ya ndenge ya kolala (e.g., kozanga mpɔngi to kolala mingi) .
• Soki ozali kokutana na mitungisi to kobanga banda basanza oyo ezali kotungisa bomoi na yo ya mokolo na mokolo
• Soki ozali koyoka kolɛmba ntango nyonso kozanga ntina
• Loposo ya kokauka, constipation, kovimba ya elongi mpe/to koganga
• Kokita kilo na nko te, kozanga mpɔngi, mpe kozanga kokanga motema na molunge

Kaka bokono te, makambo oyo ekoki pe kotungisa

Ntango mosusu ntina na yango ezalaka maladi yango moko te. Makambo mosusu na lolenge na biso ya bomoi ekoki mpe kosala ete tótya likebi te.

Kobeta sete

Bato ya mayele balobi ete ntango ozali na mitungisi mingi, eteni ya bɔɔngɔ́ na biso oyo ezali na mokumba ya kobika ekómaka likambo ya ntina mingi. Yango ekitisaka nguya oyo ezali na biteni mosusu ya bɔɔngɔ oyo etambwisaka makambo lokola kokanisa mpe kotya likebi. Kanisá ndenge oyo mitungisi ya kosala ekzamɛ ekoki kotinda yo obosana makambo oyo ozali koyekola.

Nzala

Kaka ndenge esansi mpo na motuka, bɔɔngɔ na biso esengeli na esansi mpo esalaka. Ntango sukali na yo ekiti, bɔɔngɔ na yo ezwa nguya oyo esengeli te. Ezali mpasi mpo na kotya makanisi na yo nyonso.

Kosala misala mingi

Atako ekoki komonana lokola likambo ya kobomba ntango mpo na kosala na lapolo, koyanola na email, to kutu koyoka libiangi ya likita linene, ezali mpenza kolekisa ntango mpamba. Bɔɔngɔ na biso ebongisami mpo na kosala likambo moko na mbala moko. Bolukiluki emonisi ete ntango nyonso kobongola mosala moko na mosala mosusu ekitisaka makoki na biso mpe ebakisaka likoki ya kosala mabunga.

Kozanga mpɔngi

Ezali mpasi kotikala na makanisi ntango olɛmbi, boye te? Ntina ezali ete ntango tozali kolala, baselile ya bɔɔngɔ na biso ezongisaka makasi mpe ebongisaka yango moko. Soki tozali kolala malamu te, baselile yango esalaka malamu te. Bolukiluki emonisi ete ata butu moko ya kozanga mpɔngi ekoki kosala ete ezala mpasi mpo na kotya makanisi na ye mpe kokima makambo oyo ezali kopɛngwisa likebi.

Bilei oyo ezali na sukali mpe mafuta mingi

Ntango tozali kolya bilei oyo ezali na sukali mingi, sukali na biso emati na mbalakaka mpe na nsima ekiti lisusu. Yango esalaka ete tómiyoka ete tolɛmbi. Lisusu, bilei oyo ezali na mafuta mingi oyo ezali malamu te ekoki kosala ete bɔɔngɔ evimba.

Okoki kosala nini mpo otya makanisi na yo mingi?

Meká kosala mbongwana yango mpo na kolendisa makanisi na yo.

• Block Time: Ozali na mosala mingi ya kosala? Na nsima, tyá ngonga moko ya sikisiki mpo na mosala mokomoko. Na ndakisa, tyá ndambo ya ngonga pembeni na ntɔngɔ mpe na nsima ya midi mpo na kotala email mpe koyanola na telefone. Yango ekopekisa yo opumbwa epai na epai kati na misala.
• Salá ngalasisi mbala na mbala: Kosala ngalasisi ekoki kosalisa yo okitisa mitungisi, olala malamu mpe omiyoka malamu. Ezali mpe kotinda baselile ya sika ya bɔɔngɔ ekola. Nsima ya ntango molai, yango ekoki kosembola mayele na yo ya kokanisa.
• Kolya malamu: Lia bilei oyo ezali na fibre mingi, mafuta oyo ezali na mafuta mingi te, mpe proteini oyo ezali na mafuta mingi te mpo na kopekisa nzala mpe kobatela sukali na makila. Tyá mbuma mpe ndunda ndenge na ndenge na bilei na yo. Bapesaka biloko oyo esalisaka nzoto lokola vitamini B, C, mpe E, oyo ezali na ntina mingi mpo bɔɔngɔ esalaka, bakisa mpe magnésium.
• Kitisá makambo oyo ezali kopɛngwisa likebi: Ntango osengeli kotya makanisi na yo nyonso, meká koluka esika ya kimya. Longola makambo oyo ezali kopɛngwisa likebi. Boma mayebisi ya televizyo, radio mpe ya kokanga monoko na telefone na yo.

Short Attention Span ezali nini?

Na mokuse, ezali ntango oyo okoki kotya makanisi na yo nyonso na likambo moko tii ntango okozala na mposa ya kopema to okolongola makanisi na yo. Atako moto nyonso azali na bantango ya kopɛngwisa likebi, moto oyo azali na maladi yango akoki kozala na mokakatano ya kotikala makanisi na ye nyonso na mosala moko to na lisolo moko.