Mpo na nini nabosanaka makambo nyonso? (Bobungisi ya Memoire) Tolobela likambo oyo!

Kanisa, ozali koluka kobima na ndako mpe ozali kozwa bafungola ya motuka na yo te... lisusu! To okutani na moto moko na fɛti moko mpe obosani nkombo na ye na boumeli ya miniti mitano. Tango mosusu, tango obimi na supermarché pe ozali lokola, "Oh Nzambe na ngai, na parqué motuka na ngai wapi?", okoki kutu komikundola te. Yango ekómelaka yo ntango nyonso? Ntango likambo yango esalemi, obangaka mwa moke, boye te? Okoki kokanisa, “Nazali na maladi?” Komitungisa te. Moto moko te azali na mémoire 100% ya kokoka. Donc, ata ozali nanu jeune , eza normal kobosana makambo ya mike lokola oyo.

Oyo eza normal? Tóyeba yango.

Kutu, ezali makambo ya sika oyo toyekolaka nde tobosanaka nokinoki. Kanisá naino nkombo ya moto yango oyo okutanaki na ye na fɛti yango. Ezwaki ntango molai te mpo ezinda na bɔɔngɔ na yo. Donc ezalaka très commun kobosana yango.

Ezali ndenge moko na kobosana esika otie eloko, to kobosana rendez-vous. Mingi ya makambo oyo esalemaka mpo ozalaki kosala attention te na tango wana . Mbala mosusu ozalaki kotya makanisi na yo mingi na kobatela kɔpɔ na yo ya vinyo etɛngamá na esika ya koyekola nkombo ya moto wana ya sika. To mbala mosusu ozalaki kotya makanisi na yo mingi na kosala liste ya biloko oyo osengeli komema na ndako na esika ya kokanisa esika oyo otɛlɛmisaki motuka na yo. Ozwi yango?

Longola yango, ezalaka mingi mpenza kobosana makambo ntango ozali kolɛmba mingi, ntango ozali na maladi, to ozali na mitungisi mingi .

Mwa mayele ya pɛtɛɛ mpo na kosembola mémoire na yo

Kasi ezali na nsango malamu! Okoki kosembola bokundoli yango na kosala mwa mbongwana ya mikemike na bomoi na yo ya mokolo na mokolo. Mbala mosusu osengeli kaka kosala mwa moke bomoi na yo na molɔngɔ. Tótala nini okoki kosala.

Boyokani kati na lolenge na yo ya bomoi mpe bokundoli

Lolenge na yo ya bomoi ezali na bopusi mbala moko likoló na bokundoli na yo. Tótala ndenge nini.

Bilei mpe masanga

Bilei na yo ezali na ntina mingi. Soki cholestérol, tansiɔ mpe sukali na yo ezali mingi, misisa ya makila oyo ememaka makila na bɔɔngɔ ekoki kokangama mpe kobeba. Bolukiluki emonisi ete bato oyo balyaka mafuta mingi, oyo ezwamaka na misuni mpe na biloko oyo basalaka na miliki, bakanisaka malamu te koleka baoyo balyaka yango mingi te.

Soki okoki, meká kolya bilei ya Méditerranée.Mesana na yango. Yango elingi koloba kolya mingi mbisi oyo ezali na omega-3, mafuta ya olive oyo epesaka motema malamu, mpe mbuma mpe ndunda ya sika. Emonani ete bilei yango ebatelaka mayele ya kobosana makambo mpe ya kokanisa.

Kosala ngalasisi, kolala mpe mimeseno mosusu

Kosala ngalasisi mbala na mbala ezali malamu mpo na bokundoli na yo, kaka ndenge ezali mpo na nzoto na yo mobimba. Meká kosala ngalasisi ata miniti 30 na mokolo. Yango esalaka ete makila ekende malamu na bɔɔngɔ.

Mpe yango ezali mpɔngi malamu . Ezali ntango ozali kolala nde bɔɔngɔ na yo ebombaka makambo mpe makundoli ya mokolo yango. Yango nde ntango ezalaka pɛtɛɛ mpo na komikundola bango na nsima.

• Soki ozali komɛla likaya, tiká yango mbala moko. Ebebisaka misisa ya makila.
• Soki omɛlaka masanga mbala na mbala, katá masanga. Bolukiluki emonisi ete komɛla masanga mingi ekoki kobebisa mpenza bokundoli. Kasi, komɛla masanga na ndenge ya moke (koleka masanga moko te na mokolo mpo na basi mpe masanga 2 na mokolo mpo na mibali) ekoki mpe kobatela bokundoli.

Kokóma mobange mpe kobungisa makanisi

Ezali normal que mémoire ekoma mua faible tango tozali ko vieillir. Kutu, baselile ya bɔɔngɔ na biso ebandi kokita mokemoke banda tokómaki na mbula 20. Biloko ya chimique oyo baselile yango esengeli mpe ekiti. Donc, ezali normal que mémoire pointue tozalaki na yango na âge ya 25 ans ezala lisusu te na âge ya 55 to 75 ans.

Kasi kobosana te ete bato nyonso te oyo babungisaka makanisi makasi nde bazwaka maladi ya Alzheimer. Ekoki kozala na bantina mosusu. Na ndakisa:

• Ba conditions ya AVC
• Ba coups makasi na mutu
• Kozanga vitamini (mingimingi vitamini B12) .
• Mikakatano oyo euti na mpɔngi
• Ba effets secondaires ya ba kisi mosusu oyo ozali komela

Soki ozali na ntembe, likambo ya malamu koleka ezali ya kokende epai ya monganga mpe koyebisa yango polele.

Drapeaux Rouges Oyo Esengeli Komona Monganga Noki

Ezali na mwa bilembo oyo ezali komonisa ete yango ekoki kozala likambo moko ya mabe koleka kaka kobosana na ndenge ya momeseno. Soki yo to moto oyo oyebi azali kokutana na likambo yango, ezali na ntina mingi koluka toli ya monganga.

• Soki obosanaka ntango nyonso makambo: Ezali lokola kobosana ntango nyonso esika otɛlɛmisaki motuka na yo.
• Soki ezali kopekisa bomoi ya mokolo na mokolo: Ndakisa, soki okoki kofuta bafaktire ya ndako na yo te, to soki obosani ndenge ya kolamba bilei olambaka ntango nyonso.
• Soki obosani bato oyo oyebi malamu: Soki libota to baninga na yo bayebisi yo ete oyebaki bango te.
• Bomoto ebongwanaka mpe mobulungano: Soki moto oyo ofandi na ye abongwanaka na mbalakaka na bizaleli to bomoto na ye, to soki emonani ete abulungani mpo na koyeba esika azali to mbula nini ezali, kende mbala moko epai ya monganga.

Na likambo ya ndenge wana, soki okei epai ya monganga kozanga kobanga to koyoka nsɔni, okoki koyeba mpenza ntina na yango mpe koluka lisalisi oyo esengeli.