ຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າເຈັບຢູ່ດ້ານໃນບໍ? ມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເສັ້ນເອັນ Deltoid ກັນເທາະ!

ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນ, ຍ່າງ, ແລ່ນ, ຫຼືໂດດ, ບາງຄັ້ງຂໍ້ຕີນຂອງພວກເຮົາກໍ່ພິກລົງຢ່າງກະທັນຫັນ, ແມ່ນບໍ? ຄວາມເຈັບປວດທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເມື່ອເຫດການນັ້ນເກີດຂຶ້ນແມ່ນບໍ່ສາມາດພັນລະນາໄດ້. ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ສ່ວນທີ່ລະອຽດອ່ອນແຕ່ສຳຄັນຫຼາຍຂອງຂໍ້ຕີນຂອງພວກເຮົາສາມາດເສຍຫາຍໄດ້. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບສ່ວນພິເສດຂອງດ້ານໃນຂອງຂໍ້ຕີນທີ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ, ແຕ່ພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ໄດ້ຍິນຫຼາຍກ່ຽວກັບມັນ. ນັ້ນຄື Deltoid Ligament , ຫຼື Medial Ligament .

ເສັ້ນເອັນ Deltoid ນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ມັນຕັ້ງຢູ່ໃສ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ເສັ້ນເອັນ deltoid ແມ່ນ ແຖບເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ແຂງແຮງ ຢູ່ດ້ານໃນຂອງຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ. ມັນເປັນໜຶ່ງໃນສ່ວນຫຼັກທີ່ຊ່ວຍຮັກສາຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ໝັ້ນຄົງ. ລອງຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບເຄື່ອງຍຶດທີ່ແຂງແຮງຢູ່ດ້ານໃນຂອງຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ.

ຕົວຈິງແລ້ວ, ເສັ້ນເອັນ deltoid ນີ້ບໍ່ແມ່ນແຖບດຽວ. ມັນເປັນ ການລວບລວມຂອງເສັ້ນເອັນສີ່ເສັ້ນ . ສີ່ເສັ້ນນີ້ມາລວມກັນເພື່ອສ້າງໂຄງສ້າງທີ່ເຂັ້ມແຂງນີ້. ຄຳວ່າ "medial" ໝາຍເຖິງ "ພາຍໃນ." "Deltoid" ໝາຍເຖິງ "ຮູບຊົງສາມຫຼ່ຽມ." ສະນັ້ນຮູບຮ່າງຂອງເສັ້ນເອັນນີ້ກໍ່ຄືກັບຮູບສາມຫຼ່ຽມ.

ເສັ້ນເອັນແມ່ນຫຍັງ? ຂໍໃຫ້ອະທິບາຍໜ້ອຍໜຶ່ງ!

ໂອເຄ, ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າ "ເສັ້ນເອັນ" ນີ້ແມ່ນຫຍັງ. ເສັ້ນເອັນແມ່ນ ແຖບເສັ້ນໃຍທີ່ແຂງແຮງຫຼາຍ, ຄ້າຍຄືເຊືອກທີ່ປະກອບເປັນເສັ້ນໃຍທີ່ສ້າງຂຶ້ນ ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກສອງອັນເຂົ້າກັນທີ່ຂໍ້ຕໍ່. ລອງຄິດເຖິງຂໍ້ສອກ, ຫົວເຂົ່າ, ຫຼືຂໍ້ຕີນທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງ. ຢູ່ຂໍ້ຕໍ່ເຫຼົ່ານີ້, ເສັ້ນເອັນແມ່ນຄືກັບໃຍ, ຍຶດກະດູກໄວ້ນຳກັນ ແລະ ຊ່ວຍຮັກສາຂໍ້ຕໍ່ໃຫ້ໝັ້ນຄົງ. ນັ້ນຄື, ພວກມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ເຄື່ອນຍ້າຍ ຫຼື ເລື່ອນໄປມາໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ.

ແຕ່ເສັ້ນເອັນບໍ່ໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກສອງອັນສະເໝີໄປ. ຕົວຢ່າງ, ເສັ້ນເອັນບາງອັນໃນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກຂອງພວກເຮົາຍັງເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຕົວຮອງຮັບອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນບໍ່ໜ້າອັດສະຈັນບໍ?

ໜ້າທີ່ຂອງເສັ້ນເອັນ deltoid ແມ່ນຫຍັງ? ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ?

ເສັ້ນເອັນ deltoid ແມ່ນ ສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ ຂອງໂຄງສ້າງຂອງຂໍ້ຕີນຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ ແລະ ຍຶດກະດູກຫຼາຍໆອັນໄວ້ໃນຕີນ ແລະ ຂໍ້ຕີນຂອງພວກເຮົາໄວ້ນຳກັນ.

ໜຶ່ງໃນໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງເສັ້ນເອັນນີ້ແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ ຕີນຂອງທ່ານໝູນເຂົ້າໄປພາຍໃນຫຼາຍເກີນໄປ , ຫຼື ຈາກການກິ້ງຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານເຂົ້າໄປພາຍໃນ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຖ້າທ່ານກຳລັງຍ່າງຢູ່ ແລະ ຕີນຂອງທ່ານກິ້ງເຂົ້າໄປພາຍໃນຢ່າງກະທັນຫັນ? ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ເສັ້ນເອັນ deltoid ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານຈາກຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງ. ມັນເຮັດໜ້າທີ່ເປັນການດຸ່ນດ່ຽງກັບ ເສັ້ນເອັນຂ້າງ ນອກຂອງຂໍ້ຕີນ.

ເສັ້ນເອັນ deltoid ນີ້ຕັ້ງຢູ່ແນວໃດ?

ເສັ້ນເອັນ deltoid ແມ່ນເສັ້ນເອັນຫຼັກທີ່ຢູ່ດ້ານໃນຂອງຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ. ມັນເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກຫຼາຍໆອັນຢູ່ຂາ, ຕີນ ແລະ ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ. ລອງມາເບິ່ງວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ:

• ຂໍ້ຕີນດ້ານໃນ: ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງກະດູກນ້ອຍໆຢູ່ດ້ານໃນຂອງຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າ ເມື່ອເຈົ້າແຕະຕ້ອງມັນ, ແມ່ນບໍ? ແค່ນັ້ນແຫຼະ.
• ກະດູກໜ້າຂາ : ກະດູກໜາຢູ່ໃນຂາຂອງທ່ານທີ່ແລ່ນຈາກຫົວເຂົ່າໄປຫາຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ.
• ກະດູກຢູ່ດ້ານເທິງ, ດ້ານໃນຂອງຕີນ (ກະດູກ Navicular) .
• ກະດູກແຄວເຄນອຸສ : ກະດູກໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກເອີ້ນວ່າສົ້ນຕີນ.
• ກະດູກລະຫວ່າງກະດູກ talus ແລະກະດູກສົ້ນຕີນ (ກະດູກ Talus) .

ຕົວຈິງແລ້ວເສັ້ນເອັນນີ້ປະກອບ ດ້ວຍສອງຊັ້ນ .

1. ໜຶ່ງແມ່ນ ຊັ້ນເລິກ, ຕັ້ງຢູ່ເລິກ ພາຍໃນຂໍ້ຕີນ.

2. ອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນ ຜິວໜັງທີ່ລະອຽດກວ່າໜ້ອຍໜຶ່ງ, ນັ້ນຄືຊັ້ນຜິວໜັງທີ່ໃກ້ກັບຜິວໜັງທີ່ສຸດ .

ຊັ້ນສອງຊັ້ນນີ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອໃຫ້ຂໍ້ຕີນມີຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມໝັ້ນຄົງທີ່ຈຳເປັນ, ຄືກັບວ່າຍຶດມັນໄວ້ນຳກັນຈາກທັງສອງດ້ານ.

ຂໍ້ຕີນອັກເສບແມ່ນຫຍັງ?

"ຂໍ້ຕີນພິກ" ເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍໄດ້ຍິນ ແລະ ບາງທີອາດຈະປະສົບມາ, ແມ່ນບໍ? ຂໍ້ຕີນພິກເປັນ ການບາດເຈັບທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ . ມັນເກີດຂຶ້ນເມື່ອເສັ້ນເອັນທີ່ຮອງຮັບຂໍ້ຕີນຖືກຍືດອອກຫຼາຍເກີນໄປ, ຂາດ, ຫຼື ບາງຄັ້ງກໍ່ ຂາດ .

ອາການຂໍ້ຕີນພິການສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດ ຈາກການຫງາຍຕົວ . ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອທ່ານຢຽບຕີນເທິງໜ້າດິນທີ່ບໍ່ສະເໝີພາບ ຫຼື ເສຍດຸນຍະພາບ, ທ່ານຈະງໍຂາຂອງທ່ານອອກ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເສັ້ນເອັນຂ້າງນອກຂອງຂໍ້ຕີນເສຍຫາຍ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະເພດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງອາການຂໍ້ຕີນພິການ.

ສາເຫດຂອງການເສື່ອມຂອງເສັ້ນເອັນ deltoid ແມ່ນຫຍັງ?

ການເຂັນຂອງເສັ້ນເອັນ deltoid ເປັນ ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍກວ່າ ເມື່ອທຽບກັບການເຂັນຂໍ້ຕີນອື່ນໆ ເພາະວ່າດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ເສັ້ນເອັນ deltoid ແຂງແຮງ ກວ່າເສັ້ນເອັນອື່ນໆ.

ເພື່ອໃຫ້ເສັ້ນເອັນນີ້ເຄັ່ງຕຶງ ຫຼື ຂາດ, ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານຕ້ອງມ້ວນເຂົ້າດ້ານໃນ (pronate) . ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານກຳລັງແລ່ນ, ລົງບັນໄດ, ຫຼື ຫຼິ້ນກິລາ ແລະ ທັນໃດນັ້ນຂາຂອງທ່ານກໍ່ງໍເຂົ້າດ້ານໃນ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນຄວນຈະເປັນ.

ເສັ້ນເອັນ deltoid ມີສ່ວນຮ່ວມໃນປະມານ 15% ຂອງການເຂັນຂໍ້ຕີນ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນມີໂອກາດໄດ້ຮັບບາດເຈັບໜ້ອຍກວ່າເສັ້ນເອັນອື່ນໆ.

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ເສັ້ນເອັນ deltoid ນີ້ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ ຈາກຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຂໍ້ຕີນ ຫຼື ຂໍ້ຕີນຫັກ.ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າ, ບາງຄັ້ງເມື່ອກະດູກຢູ່ດ້ານນອກຂອງຂໍ້ຕີນຫັກ, ຜົນກະທົບຍັງສາມາດທຳລາຍເສັ້ນເອັນ deltoid ນີ້ອີກດ້ວຍ.

ໃຜມັກຈະເປັນໂຣກເສັ້ນເອັນ deltoid tendon ຫຼາຍກວ່າ?

ອາການເສັ້ນເອັນ deltoid ເຫຼົ່ານີ້ມັກພົບເລື້ອຍໃນບັນດານັກກິລາບາງຄົນ, ໂດຍສະເພາະ:

• ນັກກິລາບານເຕະ
• ນັກກິລາບານເຕະ
• ນັກກາຍຍະກຳ

ໃນກິລາເຫຼົ່ານີ້, ມີຫຼາຍສະຖານະການທີ່ຂໍ້ຕີນຖືກກົດດັນຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ປ່ຽນທິດທາງຢ່າງໄວວາ, ແມ່ນບໍ? ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ການບາດເຈັບປະເພດເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ເຈົ້າຮັກສາເສັ້ນເອັນ deltoid ນີ້ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?

ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາເສັ້ນເອັນ deltoid ຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ນັ້ນຄື, ເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນກັບມັນ.

1. ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂໍ້ຕີນ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ເມື່ອກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂໍ້ຕີນແຂງແຮງຂຶ້ນ, ແຮງກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນເອັນຈະຫຼຸດລົງ.

• ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອສົມດຸນແມ່ນດີຫຼາຍສຳລັບສິ່ງນີ້. ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າຍົກຂາຂຶ້ນຂ້າງໜຶ່ງ ແລະ ສົມດຸນຂາ ອີກຂ້າງໜຶ່ງເປັນເວລາ 30 ວິນາທີ ຫາ ໜຶ່ງນາທີ. ມັນອາດຈະຍາກໃນຕອນທຳອິດ, ແຕ່ດ້ວຍການຝຶກຝົນ, ຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າຈະດີຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂາຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ມ້ວນໄດ້ງ່າຍ.
• ນອກຈາກນີ້, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຍຄະມີທ່າແບບນີ້ທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສົມດຸນ ແລະ ເສີມສ້າງຂໍ້ຕີນ.

2. ເກີບ ແລະ ອຸປະກອນປ້ອງກັນທີ່ເໝາະສົມ: ຖ້າທ່ານຫຼິ້ນກິລາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກິລາບານເຕະ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະໃສ່ເກີບທີ່ເໝາະສົມກັບກິລາຂອງທ່ານ ແລະ ມີການຮອງຮັບທີ່ດີ . ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຄື່ອງປ້ອງກັນຂໍ້ຕີນໄດ້ຖ້າຈຳເປັນ.

3. ການອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ: ການອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍໃດໆ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍຫຼັງອອກກຳລັງກາຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນເອັນ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈອາການເຫຼົ່ານີ້, ເພາະມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາເພີ່ມເຕີມໃນພາຍຫຼັງຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

• ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຢູ່ຂໍ້ຕີນຫຼັງຈາກທີ່ມັນກິ້ງເຂົ້າໄປທາງໃນ.
• ຖ້າມີອາການໃຄ່ບວມ ຫຼື ມີຮອຍຊ້ຳຢູ່ດ້ານໃນຂອງຂໍ້ຕີນ.
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ, ໃຫ້ວາງນ້ຳໜັກໃສ່ຂາທີ່ບາດເຈັບແລະຢືນຂຶ້ນ.

ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດໝາຍຄວາມວ່າທ່ານມີເສັ້ນເອັນ deltoid ຈີກຂາດ ຫຼື ສ່ວນອື່ນໆຂອງຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ. ທ່ານໝໍສາມາດກວດທ່ານເພື່ອກຳນົດຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິ ແລະ ສັ່ງການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ

ໂດຍ, ຂ້ອຍຄິດວ່າດຽວນີ້ເຈົ້າມີຄວາມຄິດທີ່ດີກວ່າກ່ຽວກັບເສັ້ນເອັນ deltoid ທີ່ພວກເຮົາເວົ້າເຖິງ.

ເສັ້ນເອັນເດວທອຍດ໌ເປັນແຖບເນື້ອເຍື່ອທີ່ແຂງແຮງຫຼາຍຢູ່ດ້ານໃນຂອງຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກຫຼາຍໆກະດູກເຂົ້າກັນ. ມັນຊ່ວຍຮັກສາຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ໝັ້ນຄົງ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນກິ້ງເຂົ້າໄປພາຍໃນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າເສັ້ນເອັນນີ້ສາມາດເຂັນໄດ້, ແຕ່ມັນ ມີໂອກາດໜ້ອຍ ທີ່ຈະເຂັນກ່ວາເສັ້ນເອັນດ້ານນອກຂອງຂໍ້ຕີນ ເພາະມັນແຂງແຮງຫຼາຍ.

ການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ໂດຍການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ ແລະ ປະຕິບັດຕາມມາດຕະການຄວາມປອດໄພທີ່ເໝາະສົມໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນກິລາ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບ ຫຼື ໃຄ່ບວມຢູ່ດ້ານໃນຂອງຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະໄປພົບແພດໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍເວລາ . ຫຼັງຈາກທີ່ທັງໝົດ, ທຸກໆສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີຄຸນຄ່າສຳລັບພວກເຮົາ, ແມ່ນບໍ?

ຂໍ້ ຕີນ, ເສັ້ນເອັນ Deltoid, ເສັ້ນເອັນ Medial, ຂໍ້ຕີນເຄັ່ງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຂໍ້ຕໍ່, ການບາດເຈັບຈາກກິລາ, ສຸຂະພາບກະດູກ