ຂໍໃຫ້ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຮໍໂມນ Leptin ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຂອງທ່ານໄດ້.

ເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຫິວ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກອີ່ມຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ແລະເປັນຫຍັງມັນງ່າຍສຳລັບບາງຄົນທີ່ຈະມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຍາກທີ່ຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບສານສົ່ງສານເຄມີທີ່ຜະລິດຢູ່ພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທັງໝົດນີ້. ມັນເອີ້ນວ່າ Leptin. ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, leptin ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ປ່ອຍອອກມາຈາກຈຸລັງໄຂມັນຂອງພວກເຮົາ (ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ) ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສານ້ຳໜັກຕົວຂອງພວກເຮົາໃນໄລຍະຍາວ.

ເລບຕິນແມ່ນຫຍັງ? ລອງມາເບິ່ງງ່າຍໆ.

ລອງນຶກພາບວ່າໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຜະລິດຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ Leptin. ສະນັ້ນ, ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງ Leptin ແມ່ນເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວຂອງເຮົາ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກວ່າ "ພໍແລ້ວ, ຂ້ອຍອີ່ມແລ້ວ" (ອີ່ມແລ້ວ) ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ມັນຄືກັບຜູ້ຈັດການນ້ອຍໆທີ່ຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຕົວຂອງເຮົາ.

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄົ້ນພົບຮໍໂມນ leptin ໃນປີ 1994. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າຍັງມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງຄົ້ນພົບກ່ຽວກັບມັນ. ພວກເຂົາກຳລັງຄົ້ນຄວ້າຢູ່ແລ້ວວ່າ leptin ສາມາດໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ, ພະຍາດ Alzheimer, ສຸຂະພາບການຈະເລີນພັນ ແລະ ການເປັນຫມັນໄດ້ຫຼືບໍ່.

"ອ້າວ... ຖ້າ leptin ຄວບຄຸມນ້ຳໜັກໄດ້, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນຄວບຄຸມ leptin ຄືກັນບໍ?" ເຈົ້າອາດຄິດ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ຮໍໂມນນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຄວບຄຸມຕາມທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ.

ເລບຕິນເຮັດຫຍັງໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ?

ໜ້າທີ່ຫຼັກ ຂອງ Leptin ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍຮັກສານ້ຳໜັກຕົວຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຄົງທີ່. ໂດຍສະເພາະແລ້ວ, ມັນຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນໃນໄລຍະຍາວລະຫວ່າງປະລິມານອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ ແລະ ວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຊ້ພະລັງງານ. ນັ້ນຄື, ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຫິວເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການພະລັງງານ (ແຄລໍຣີ່).

ເລບຕິນສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດໜ້າທີ່ຢູ່ໃນໄຮໂພທາລາມັສ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສະໝອງຂອງເຮົາທີ່ຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວ ແລະ ຄວາມສົມດຸນຂອງພະລັງງານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕົວຮັບທີ່ລະອຽດອ່ອນຕໍ່ເລບຕິນຍັງພົບເຫັນຢູ່ໃນສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ.

ແຕ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນເຂົ້າໃຈ. ເລບຕິນບໍ່ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຫິວຫຼັງຈາກກິນອາຫານຄາບໜຶ່ງ. ແທນທີ່ຈະເປັນແນວນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສານ້ຳໜັກຂອງພວກເຮົາໄດ້ໂດຍການປ່ຽນປະລິມານອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນໄປ ຕາມການເວລາ , ຄວບຄຸມວິທີທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ພະລັງງານ, ແລະຊ່ວຍພວກເຮົາຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຂອງພວກເຮົາ.

ຜົນກະທົບຂອງເລບຕິນຈະຮູ້ສຶກໄດ້ໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ເມື່ອໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, ລະດັບເລບຕິນຂອງທ່ານກໍ່ຫຼຸດລົງເຊັ່ນກັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສະໝອງຈະໄດ້ຮັບສັນຍານວ່າ, "ໂອ້, ຮ່າງກາຍບໍ່ມີອາຫານພຽງພໍ, ມັນຄືກັບວ່າພວກເຮົາກຳລັງອົດອາຫານ." ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ບາງຄັ້ງທ່ານຮູ້ສຶກຫິວຫຼາຍ ແລະ ຢາກກິນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານກໍ່ຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດນ້ຳໜັກຍາກຂຶ້ນ.

ນັກວິທະຍາສາດຍັງຄົງຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບ Leptin ຢູ່. ພວກເຂົາເຊື່ອວ່າ Leptin ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່:

• ການເຜົາຜານອາຫານ
• ລະບົບຕ່ອມไร้ท่อ - ນັ້ນຄື, ລະບົບຮໍໂມນຂອງພວກເຮົາ
• ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ - ລະບົບທີ່ປົກປ້ອງຈາກພະຍາດ

ລະດັບ leptin ຖືກຄວບຄຸມແນວໃດ?

ເລບຕິນຖືກຜະລິດ ແລະ ປ່ອຍອອກມາໂດຍເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນສີຂາວໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນສີຂາວນີ້ແມ່ນໄຂມັນປະເພດຫຼັກໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນແມ່ນໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ເນື່ອງຈາກ Leptin ຖືກຜະລິດໂດຍຈຸລັງໄຂມັນ, ປະລິມານຂອງ Leptin ໃນເລືອດຂອງທ່ານຈຶ່ງກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບປະລິມານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າ, ຖ້າທ່ານມີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໜ້ອຍລົງ, ທ່ານຈະມີ Leptin ໜ້ອຍລົງ. ຖ້າທ່ານມີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍ, ທ່ານຈະມີ Leptin ຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນງ່າຍດາຍ, ແມ່ນບໍ?

ຖ້າມວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນຕາມການເວລາ, ລະດັບ leptin ຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນທາງກັບກັນ, ຖ້າມວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, ລະດັບ leptin ຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າ leptin ເພີ່ມຂຶ້ນ?

ລະດັບ Leptin ມັກຈະສູງໃນຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ hyperleptinemia. ເມື່ອລະດັບ leptin ສູງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ສະໝອງຂອງພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ leptin ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ ຄວາມຕ້ານທານ leptin .

ຍັງມີອີກຫຼາຍໆເງື່ອນໄຂທີ່ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດ hyperleptinemia:

• ຊຶມເສົ້າ
• ການຕິດອາຫານ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງລະບົບປະສາດ
• ພະຍາດຕັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າ
• ໂຣກ Rabson-Mendenhall - ນີ້ແມ່ນພາວະທາງພັນທຸກໍາທີ່ຫາຍາກຫຼາຍ.

ຄວາມຕ້ານທານ Leptin ແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຕ້ານທານ Leptin, ສະໝອງຂອງທ່ານຈະບໍ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ Leptin ຕາມປົກກະຕິແລ້ວ. ລອງນຶກພາບວ່າ Leptin ສືບຕໍ່ສົ່ງສັນຍານໄປຫາສະໝອງໂດຍບອກວ່າ "ຂ້ອຍກິນອາຫານພຽງພໍແລ້ວ, ຂ້ອຍອີ່ມແລ້ວ" ແຕ່ສະໝອງເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສົນໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈຶ່ງບໍ່ຮູ້ສຶກອີ່ມ. ເນື່ອງຈາກສິ່ງນີ້, ທ່ານຍັງກິນຢູ່, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີໄຂມັນຫຼາຍສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍຕາມ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າ Leptin ບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສະໝອງຄິດວ່າຮ່າງກາຍກຳລັງຫິວໂຫຍ ແລະ ມັນກຳລັງຫິວໂຫຍ. ຈາກນັ້ນ, ເພື່ອປະຢັດພະລັງງານ, ສະໝອງຈະຫຼຸດລະດັບພະລັງງານຂອງພວກເຮົາ, ແລະ ຍັງຫຼຸດຈຳນວນແຄລໍຣີທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເມື່ອພວກເຮົາພັກຜ່ອນ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານພື້ນຖານ (BMR) ຂອງພວກເຮົາຫຼຸດລົງ.

ສະນັ້ນ, ການຕ້ານທານ leptin ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວຕະຫຼອດເວລາ, ແລະມັນຍັງເຮັດໃຫ້ BMR ຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ເມື່ອສອງສິ່ງນີ້ມາລວມກັນ, ການເພີ່ມນ້ຳໜັກຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ປະຈຸບັນນັກວິທະຍາສາດກຳລັງຄົ້ນຄວ້າຢາທີ່ສາມາດປິ່ນປົວຄວາມຕ້ານທານ leptin ໄດ້.

ອາການຂອງການຕ້ານທານ Leptin ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຫຼັກຂອງການຕ້ານທານ leptin ແມ່ນ ຄວາມຮູ້ສຶກຫິວຫຼາຍເກີນໄປຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ (hyperphagia) ແລະກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີໄຂມັນຫຼາຍສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີປັດໃຈ ແລະ ເງື່ອນໄຂອື່ນໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້. ການຕ້ານທານ Leptin ບໍ່ແມ່ນສາເຫດດຽວ. ຍ້ອນວ່ານັກວິທະຍາສາດຍັງຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ leptin, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າອາການຂອງການຕ້ານທານ leptin ຈະຖືກຄົ້ນພົບຫຼາຍຂຶ້ນໃນອະນາຄົດ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າ leptin ຫຼຸດລົງ?

ການຂາດ leptin ເປັນ ພາວະທີ່ຫາຍາກຫຼາຍ. ພະຍາດຫຼັກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນແມ່ນການຂາດ leptin ມາແຕ່ກຳເນີດ. ນີ້ແມ່ນພາວະທາງພັນທຸກໍາທີ່ມີຢູ່ຕັ້ງແຕ່ເກີດ. ຜູ້ທີ່ມີພາວະນີ້ບໍ່ໄດ້ຜະລິດ leptin ຈາກເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເມື່ອ leptin ຂາດ, ຮ່າງກາຍຈະຄິດວ່າບໍ່ມີໄຂມັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫິວໂຫຍທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ແລະ ຢາກກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ເດັກນ້ອຍທີ່ມີການຂາດ leptin ມາແຕ່ກຳເນີດຈະພັດທະນາເປັນໂລກອ້ວນຮ້າຍແຮງ (ໂລກອ້ວນຊັ້ນ III) ຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ, ແລະ ໄວໜຸ່ມຈະຊັກຊ້າ.

ພະຍາດອື່ນໆທີ່ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບການນີ້:

• ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງໄຂມັນເຊັ່ນ: ຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌
• ພະຍາດຕັບໄຂມັນ
• ການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍເລື້ອຍໆ
• hyperinsulinemia - ຊຶ່ງໝາຍເຖິງການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປ
• Hypogonadotropic hypogonadism - ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າລະດັບຮໍໂມນເພດຕໍ່າ

ການທົດສອບແບບໃດທີ່ເຮັດເພື່ອກວດລະດັບ leptin?

ລະດັບ Leptin ສາມາດວັດແທກໄດ້ດ້ວຍການກວດເລືອດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວທ່ານໝໍບໍ່ໄດ້ກວດລະດັບ leptin ຂອງທຸກຄົນ. ພວກເຂົາແນະນຳໃຫ້ກວດ leptin ໃນກໍລະນີຕໍ່ໄປນີ້:

• ຖ້າ ລູກຂອງທ່ານມີໂລກອ້ວນຊັ້ນ III .
• ຖ້າທ່ານ ອ້ວນ ແລະ ຫິວຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ .

ລະດັບ leptin ປົກກະຕິຄວນເປັນແນວໃດ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ລະດັບ Leptin ສາມາດຢູ່ໃນຂອບເຂດຈາກ:

• ສຳລັບແມ່ຍິງ: 0.5 ຫາ 15.2 ນາໂນກຣາມຕໍ່ມິນລີລິດ (ng/mL)
• ສຳລັບຜູ້ຊາຍ: 0.5 ຫາ 12.5 ນາໂນກຣາມຕໍ່ມິນລີລິດ (ng/mL)

ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄ່າປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້ອາດແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍລະຫວ່າງຫ້ອງທົດລອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສະນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກວດສອບຄ່າປົກກະຕິໃນລາຍງານຂອງທ່ານ. ຫຼື, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ຂ້ອຍຈະເພີ່ມລະດັບ leptin ຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?

ເວົ້າແທ້ໆ, ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເພີ່ມລະດັບ leptin ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວ ແລະ ຄວາມຢາກອາຫານ. ເພາະວ່າດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ລະດັບ leptin ຂອງທ່ານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບປະລິມານຂອງເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ການສຶກສາໜຶ່ງພົບວ່າຄົນທີ່ ນອນຫຼັບໜ້ອຍ ມີລະດັບຮໍໂມນຄວາມຫິວ ghrelin ສູງຂຶ້ນ ແລະ ລະດັບຮໍໂມນ leptin ຕ່ຳລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການນອນຫຼັບທີ່ມີຄຸນນະພາບພຽງພໍ ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຮໍໂມນຂອງທ່ານໄດ້.

ນັກວິທະຍາສາດຍັງກຳລັງສືບສວນຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງ leptin ແລະໄຂມັນຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ triglycerides. ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບ triglyceride ສູງມີຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີການເຮັດວຽກຂອງ leptin. ແຕ່ຍັງມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ນັກວິທະຍາສາດບາງຄົນຄິດວ່າແຜນການກິນອາຫານທີ່ຫຼຸດ triglycerides ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບ leptin ໄດ້. ແຕ່ຄົນອື່ນບໍ່ເຫັນດີນຳ.

ອາຫານໃດແດ່ທີ່ມີ Leptin ສູງ?

ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຫຼາຍຄົນເຮັດຜິດພາດ. ເລບຕິນເປັນຮໍໂມນທີ່ຜະລິດຢູ່ພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ບໍ່ແມ່ນສານອາຫານທີ່ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານເຊັ່ນ: ວິຕາມິນຊີ ຫຼື ໂປຣຕີນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈຶ່ງບໍ່ມີອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງເລບຕິນ.

ສຸດທ້າຍ, ບາງສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງຈື່ໄວ້

ເລບຕິນຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນການຄົ້ນພົບທີ່ຂ້ອນຂ້າງໃໝ່, ດັ່ງນັ້ນນັກວິທະຍາສາດຍັງຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບມັນ, ໂດຍສະເພາະວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ໂລກອ້ວນ ແລະ ການສູນເສຍນ້ຳໜັກແນວໃດ. ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສູນເສຍໄຂມັນ, ລະດັບເລບຕິນຈະຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງເປັນສັນຍານວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກຳລັງ "ອົດອາຫານ", ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະສູນເສຍນ້ຳໜັກ.

ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ ຫຼື ຕ້ອງການຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບວິທີການຫຼຸດນ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດປຶກສາກັບແພດຊ່ຽວຊານດ້ານຕ່ອມລູກໝາກກ່ຽວກັບໂຄງການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກໄດ້.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທັງໝົດນີ້ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ເລບ ຕິນ, ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ, ຮໍໂມນ, ຄວາມອຶດຫິວ, ໂລກອ້ວນ, ໄຂມັນ, ການເຜົາຜານອາຫານ