ລອງມາຊອກຫາວ່າຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງກັນແທ້. ເປັນວຽກໃຫຍ່ໃນພື້ນທີ່ນ້ອຍໆນີ້!

ພວກເຮົາໃຊ້ຂໍ້ຕີນຂອງພວກເຮົາສຳລັບຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທຸກໆມື້, ແມ່ນບໍ? ການຍ່າງ, ການແລ່ນ, ການເຕັ້ນ, ການປີນຂັ້ນໄດ... ຂໍ້ຕໍ່ຂໍ້ຕີນຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຈັດລຽນຢ່າງສົມບູນສຳລັບທຸກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຂໍ້ຕໍ່ຂໍ້ຕີນນີ້ແມ່ນຫຍັງ, ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ, ແລະມັນມີສ່ວນຫຍັງແດ່? ລອງມາລົມກັນງ່າຍໆ. ຄືກັບການລົມກັບໝູ່.

ຂໍ້ຕໍ່ຂໍ້ຕີນແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຂໍ້ຕໍ່ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານແມ່ນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ຕີນຂອງທ່ານກັບຂາສ່ວນລຸ່ມ. ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍເອີ້ນມັນວ່າ "ຂໍ້ຕໍ່ Tibiotalar" ຫຼື "ຂໍ້ຕໍ່ Talocrural". ຊື່ເຫຼົ່ານັ້ນເປັນຊື່ທາງວິທະຍາສາດໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ມັນດີທີ່ຈະຮູ້.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂໍ້ຕໍ່ອື່ນໆ, ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງລະບົບໂຄງກະດູກຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງພາຍໃນຂໍ້ຕີນນີ້, ເຊັ່ນ: ກະດູກອ່ອນ, ກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເອັນ, ແລະ ເສັ້ນປະສາດ . ສິ່ງທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດຍ່າງໄດ້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາໃດໆ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບ ຫຼື ແຂງຢູ່ຂໍ້ຕີນ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ເຂົາເຈົ້າຈະສາມາດກວດຫາສາເຫດຂອງອາການຂອງທ່ານ ແລະ ໃຫ້ການປິ່ນປົວເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດກັບຄືນສູ່ກິດຈະກຳປົກກະຕິຂອງທ່ານໄດ້.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຂໍ້ຕີນ?

ລອງຄິດເບິ່ງວ່າຂໍ້ຕີນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດຸ່ນດ່ຽງ ແລະ ຮັບນ້ຳໜັກຕົວຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍປານໃດເມື່ອທ່ານຍ່າງ, ແລ່ນ ຫຼື ໂດດ! ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງຂໍ້ຕີນແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໝັ້ນຄົງ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາສົມດຸນ.

ຂໍ້ຕໍ່ຂໍ້ຕີນມີສອງທິດທາງການເຄື່ອນໄຫວຫຼັກຄື:

• ການງໍຕີນລົງ: ນີ້ໝາຍເຖິງການງໍຕີນຂອງທ່ານລົງ, ອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານກຳລັງແຕະນິ້ວຕີນຂອງທ່ານໃສ່ພື້ນຄືກັບນັກເຕັ້ນບາເລ່. ແค່ນັ້ນແຫຼະ.
• ການງໍຕົວຂຶ້ນເທິງ (Dorsiflexion): ນີ້ໝາຍເຖິງການງໍຕີນຂອງທ່ານຂຶ້ນໄປທາງຂ້າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ຄືກັບວ່າທ່ານກຳລັງແນມເບິ່ງນິ້ວຕີນຂອງທ່ານ.

ການເຄື່ອນໄຫວສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດຍ່າງ, ແລ່ນ ແລະ ປີນພູໃນໜ້າດິນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້.

ຂໍ້ຕໍ່ຂໍ້ຕີນຢູ່ໃສ?

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທຸກຄົນຮູ້. ຂໍ້ຕໍ່ຂໍ້ຕີນຕັ້ງຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງຂາຂອງທ່ານ, ບ່ອນທີ່ຂາສ່ວນລຸ່ມແລະຕີນພົບກັນ.

ຂໍ້ຕໍ່ຂໍ້ຕີນເປັນຂອງຂໍ້ຕໍ່ປະເພດໃດ?

ມີຂໍ້ຕໍ່ຫຼາຍປະເພດຢູ່ໃນ ຮ່າງກາຍ ຂອງພວກເຮົາ. ທ່ານໝໍຈັດປະເພດຂໍ້ຕໍ່ເຫຼົ່ານັ້ນໃນຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ປະເພດຂໍ້ຕໍ່ຫຼັກໆແມ່ນ:

• ອີງຕາມວັດສະດຸທີ່ພວກມັນເຮັດມາ (ສ່ວນປະກອບຂອງມັນ).
• ອີງຕາມວິທີທີ່ພວກມັນເຄື່ອນຍ້າຍ (ໜ້າທີ່ຂອງມັນ).

ຂໍ້ຕໍ່ຂໍ້ຕີນແມ່ນຂໍ້ຕໍ່ປະເພດໜຶ່ງຂອງ ຂໍ້ຕໍ່ synovial . ຂໍ້ຕໍ່ synovial ເຫຼົ່ານີ້ມີອິດສະລະພາບໃນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ສຸດ. ພວກມັນຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍກະດູກໜຶ່ງທີ່ຕິດກັບກະດູກອີກອັນໜຶ່ງໃນ block. ປາຍຂອງກະດູກທີ່ປະກອບເປັນຂໍ້ຕໍ່ນີ້ຖືກປົກຄຸມດ້ວຍສານລຽບທີ່ເອີ້ນວ່າ hyaline cartilage . ນອກຈາກນີ້, ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງສອງກະດູກຍັງຖືກປົກຄຸມ ດ້ວຍເຍື່ອ synovial.ມັນຖືກປົກຄຸມດ້ວຍນໍ້າທີ່ຫລໍ່ລື່ນ ແລະ ປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່. ການຮອງຮັບພິເສດນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ໃນຂໍ້ຕໍ່ເຄື່ອນໄຫວໄດ້ດ້ວຍແຮງສຽດທານໜ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.

ໃນດ້ານໜ້າທີ່, ຂໍ້ຕໍ່ຂໍ້ຕີນແມ່ນ ຂໍ້ຕໍ່ແບບບານພັບ . ລອງຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບບານພັບຢູ່ປະຕູ. ໃນຂະນະທີ່ບາງສ່ວນຂອງບານພັບຖືກຕິດຕັ້ງຢູ່, ສ່ວນອື່ນໆເຄື່ອນຍ້າຍໃນໄລຍະທາງທີ່ແນ່ນອນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຕູເປີດ ແລະ ປິດ. ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ຂໍ້ຕໍ່ຂໍ້ຕີນສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ທັງສອງທິດທາງ.

ໂຄງສ້າງຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂໍ້ຕີນເປັນແນວໃດ?

ກົນໄກທີ່ໜ້າອັດສະຈັນນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານປະກອບດ້ວຍສ່ວນຕ່າງໆເຫຼົ່ານີ້:

• ກະດູກ
• ກະດູກອ່ອນ
• ເສັ້ນເອັນ
• ກ້າມຊີ້ນ
• ເສັ້ນປະສາດ
• ເສັ້ນເລືອດ

ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງແຕ່ລະພາກສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງລະອຽດ.

ກະດູກຢູ່ໃນຂໍ້ຕີນ

ຂໍ້ຕໍ່ຂໍ້ຕີນປະກອບດ້ວຍກະດູກຫຼັກສາມຢ່າງຄື:

• ກະດູກໜ້າแข้ง: ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ ກະດູກໜ້າแข้ง , ນີ້ແມ່ນກະດູກໃຫຍ່ ແລະ ແຂງແຮງທີ່ແລ່ນຈາກສ່ວນເທິງຂອງຂາຂອງທ່ານໄປຫາສ່ວນລຸ່ມຂອງນິ້ວຕີນໃຫຍ່ຂອງທ່ານ.
• ກະດູກນ่อง: ອັນນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ ກະດູກໜ້າแข้ง . ນີ້ແມ່ນກະດູກທີ່ບາງກວ່າທີ່ແລ່ນຂະໜານກັບກະດູກໜ້າแข้ง. ສ່ວນທີ່ຄ້າຍຄືປຸ່ມທີ່ຖືກຈັບຢູ່ໃນມືຢູ່ດ້ານນອກຂອງຂໍ້ຕີນແມ່ນສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍສົ້ນລຸ່ມຂອງກະດູກນ่อง.
• ກະດູກ Talus: ນີ້ແມ່ນກະດູກຂະໜາດນ້ອຍແຕ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕັ້ງຢູ່ກາງຂໍ້ຕີນ, ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກໜ້າแข้ง ແລະ ກະດູກນ่องກັບກະດູກຂອງຕີນ.

ກະດູກທັງສາມນີ້ມາລວມກັນເພື່ອສ້າງຂໍ້ຕໍ່ຂໍ້ຕີນ.

ກະດູກອ່ອນຂໍ້ຕີນ

ກະດູກອ່ອນເປັນເນື້ອເຍື່ອທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ຍືດຫຍຸ່ນໄດ້. ມັນປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ. ມັນເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບ ຕົວດູດຊຶມແຮງກະແທກ . ຂໍ້ຕໍ່ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານຖືກປົກຄຸມດ້ວຍ ກະດູກອ່ອນ hyaline . ນີ້ແມ່ນປະເພດກະດູກອ່ອນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ທ່ານໝໍບາງຄົນຍັງເອີ້ນມັນວ່າ ກະດູກອ່ອນຂໍ້ຕໍ່ . ມັນປົກຄຸມຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ ແລະ ປົກຄຸມປາຍກະດູກຂອງທ່ານ.

ກະດູກອ່ອນໄຮຢາລິນແມ່ນລຽບ ແລະ ລື່ນຫຼາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ກະດູກໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານສາມາດເລື່ອນຜ່ານກັນໄດ້ງ່າຍ. ໜ້າຜິວບ່ອນທີ່ກະດູກໜ້າເອິກ, ກະດູກນ่อง, ແລະ ກະດູກຕີນແຕະກັນແມ່ນຖືກປົກຄຸມດ້ວຍກະດູກອ່ອນໄຮຢາລິນນີ້.

ເສັ້ນເອັນຂໍ້ຕີນ

ເສັ້ນເອັນຢູ່ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານຄືກັບເຊືອກທີ່ແຂງແຮງ. ພວກມັນເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກຢູ່ຕີນຂອງທ່ານກັບກະດູກຢູ່ຂາສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານ. ພວກມັນຊ່ວຍຮັກສາຂໍ້ຕໍ່ໃຫ້ໝັ້ນຄົງ.

ມີສາມກຸ່ມຫຼັກຂອງເສັ້ນເອັນຢູ່ໃນຂໍ້ຕີນ:

• ເສັ້ນເອັນກາງ (ເອີ້ນວ່າເສັ້ນເອັນເດວທອຍ):ເສັ້ນເອັນທັງສີ່ນີ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ກະດູກ medial malleolus, ເຊິ່ງເປັນກະດູກທີ່ໂດດເດັ່ນຢູ່ດ້ານໃນຂອງສົ້ນລຸ່ມຂອງກະດູກໜ້າแข้ง. ຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຂະຫຍາຍອອກໄປຕິດກັບກະດູກ talus, calcaneus (ກະດູກສົ້ນຕີນ), ແລະ ກະດູກ navicular ຂອງຕີນ. ພວກມັນເຮັດໃຫ້ດ້ານໃນຂອງຂໍ້ຕີນໝັ້ນຄົງ.
• ເສັ້ນເອັນຂ້າງ: ເສັ້ນເອັນທັງສາມນີ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ສົ້ນລຸ່ມຂອງກະດູກນ่อง, ຢູ່ກະດູກຂ້າງ, ຢູ່ດ້ານນອກຂອງຂໍ້ຕີນ. ພວກມັນຕິດກັບກະດູກ talus ແລະ calcaneus. ພວກມັນຮັກສາຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງດ້ານນອກຂອງຂໍ້ຕີນ. ເສັ້ນເອັນຂ້າງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນອາການຂໍ້ຕີນພິການ.
• ເສັ້ນເອັນຊິນເດສໂມຕິກ: ເສັ້ນເອັນທັງສີ່ນີ້ຍຶດກະດູກໜ້າแข้ง ແລະ ກະດູກນ่องເຂົ້າກັນ. ພວກມັນມີຄວາມສຳຄັນໃນສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຂໍ້ຕີນພິການສູງ".

ກ້າມຊີ້ນຂໍ້ຕີນ

ກ້າມຊີ້ນແມ່ນເນື້ອເຍື່ອອ່ອນທີ່ປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ພວກມັນຫົດຕົວ (ງໍ) ເພື່ອດຶງ ແລະ ເຄື່ອນຍ້າຍສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານຖືກຄວບຄຸມໂດຍກ້າມຊີ້ນທີ່ຕິດກັບຂາ ແລະ ຕີນຂອງທ່ານ.

ກ້າມຊີ້ນທີ່ຄວບຄຸມການງໍຕີນລົງ (ການງໍຕີນລົງ):

ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດງໍຂາຂອງທ່ານລົງ, ຫ່າງຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອທ່ານຢືນແລະຍົກຂາຂອງທ່ານຂຶ້ນເທິງນິ້ວຕີນຂອງທ່ານ, ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ກໍາລັງເຮັດວຽກ. ບາງກ້າມຊີ້ນຫຼັກແມ່ນ:

• ກ້າມຊີ້ນ gastrocnemius (ກ້າມຊີ້ນໃຫຍ່ທີ່ສຸດຢູ່ທາງຫລັງຂອງຂາ)
• ກ້າມຊີ້ນ Soleus (ກ້າມຊີ້ນທີ່ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງກ້າມຊີ້ນ gastrocnemius)
• Tibialis posterior `(Tibialis posterior)`

ກ້າມຊີ້ນທີ່ຄວບຄຸມການງໍຕີນຂຶ້ນເທິງ (dorsiflexion):

ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານງໍຂາຂອງທ່ານຂຶ້ນ ແລະ ໄປທາງຂ້າງໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອທ່ານຍ່າງ, ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກກະຕຸ້ນທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຍົກຕີນຂອງທ່ານຂຶ້ນຈາກພື້ນດິນ. ບາງກ້າມຊີ້ນຫຼັກແມ່ນ:

• ກ້າມຊີ້ນ Tibialis anterior (ຢູ່ທາງໜ້າຂອງກະດູກໜ້າຂາ)
• Extensor digitorum longus `(Extensor digitorum longus)`

ເສັ້ນປະສາດຂໍ້ຕີນ

ເສັ້ນປະສາດແມ່ນຄືກັບສາຍໄຟຟ້າ. ພວກມັນນຳເອົາແຮງກະຕຸ້ນໄຟຟ້າລະຫວ່າງສະໝອງຂອງທ່ານແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ແຮງກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກແລະເຄື່ອນໄຫວກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. ເສັ້ນປະສາດຫຼັກບາງອັນໃນຂໍ້ຕີນແມ່ນ:

• ເສັ້ນປະສາດຂາ
• ເສັ້ນປະສາດ peroneal ດ້ານໜ້າ
• ເສັ້ນປະສາດ peroneal ເລິກ

ຖ້າເສັ້ນປະສາດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຂໍ້ຕີນມຶນຊາ, ເຈັບ, ຫຼື ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.

ເສັ້ນເລືອດໃນຂໍ້ຕີນ

ເສັ້ນເລືອດແມ່ນເສັ້ນທາງທີ່ນຳເລືອດໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ພວກມັນຄືກັບວົງຈອນປິດ, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານ ແລະ ສິ້ນສຸດທີ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານອີກຄັ້ງ. ມີເສັ້ນເລືອດແດງຫຼັກສາມເສັ້ນທີ່ສະໜອງເລືອດໄປຫາ ແລະ ນຳເລືອດອອກຈາກຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ:

• ເສັ້ນເລືອດແດງ tibial ດ້ານໜ້າ
• ເສັ້ນເລືອດແດງ tibial ທາງຫຼັງ
• ເສັ້ນເລືອດແດງ Peroneal

ເສັ້ນເລືອດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສະໜອງອົກຊີເຈນ ແລະ ສານອາຫານໃຫ້ແກ່ເນື້ອເຍື່ອໃນຂໍ້ຕີນ.

ບັນຫາ ແລະ ສະພາບການທົ່ວໄປທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ຕີນແມ່ນຫຍັງ?

ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທຳລາຍກະດູກ ຫຼື ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຂອງທ່ານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານໄດ້. ບັນຫາ ແລະ ອາການທົ່ວໄປບາງຢ່າງລວມມີ:

• ໂລກຂໍ້ອັກເສບຕີນ ແລະ ຂໍ້ຕີນ: ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າການອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່. ໃນສະພາບການນີ້, ຂໍ້ຕໍ່ສາມາດໃຄ່ບວມ ແລະ ເຈັບປວດໄດ້.
• ພະຍາດເກົາ: ສະພາບການທີ່ເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກການຕົກຕະກອນຂອງຜລຶກໃນຂໍ້ຕໍ່ເນື່ອງຈາກການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງກົດຢູລິກໃນເລືອດ.
• ໂຣກຂໍ້ອັກເສບ: ການອັກເສບຂອງຖົງນ້ອຍໆທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້າທີ່ເອີ້ນວ່າ bursa ເຊິ່ງອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່.
• ເສັ້ນເອັນອັກເສບ: ການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນ, ເນື້ອເຍື່ອທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນກັບກະດູກ.
• ຕີນແປ: ການສູນເສຍໂຄ້ງຂອງຕີນສາມາດເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕີນມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ.

ການບາດເຈັບຈາກກິລາ ແມ່ນບາງການບາດເຈັບຂໍ້ຕີນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ:

• ຂໍ້ຕີນພິກ: ການຍືດ ຫຼື ການຈີກຂາດຂອງເສັ້ນເອັນ. ນີ້ແມ່ນການບາດເຈັບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່.
• ການບາດເຈັບຂອງເສັ້ນເອັນ Achilles ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເສັ້ນເອັນອື່ນໆ: ເສັ້ນເອັນ Achilles ແມ່ນເສັ້ນເອັນໃຫຍ່ທີ່ຢູ່ເໜືອສົ້ນຕີນ.
• ກະດູກຂໍ້ຕີນຫັກ: ການແຕກຂອງກະດູກໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍກະດູກຂອງຂໍ້ຕີນ.

ອາການທົ່ວໄປທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂໍ້ຕີນແມ່ນຫຍັງ?

ອາການທີ່ທ່ານປະສົບຈະຂຶ້ນຢູ່ກັບສະພາບ ຫຼື ບັນຫາທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບັນຫາຂໍ້ຕີນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ອາການເຈັບ (ໂດຍສະເພາະເມື່ອເຄື່ອນຍ້າຍ): ນີ້ແມ່ນອາການຫຼັກ.
• ການອັກເສບ (ອາການໃຄ່ບວມ): ອາການໃຄ່ບວມອ້ອມຂໍ້ຕີນ.
• ຄວາມແຂງກະດ້າງ: ຂໍ້ຕີນບໍ່ສາມາດງໍ ຫຼື ຫຼຸດອອກໄດ້ງ່າຍ.
• ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງ: ຂໍ້ຕີນຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ ແລະ ມີຄວາມຢ້ານກົວວ່າມັນຈະເລື່ອນ.
• ການປ່ຽນສີ ຫຼື ແດງ: ຜິວໜັງອ້ອມຂໍ້ຕີນອາດຈະປ່ຽນເປັນສີແດງ ຫຼື ສີຟ້າ.
• ຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນ: ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນອ້ອມຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າແຕະມັນ.

ສຳຄັນ: ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ໜຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ຢ່າລະເລີຍພວກມັນ. ທາງທີ່ດີຄວນໄປພົບແພດ.

ການກວດທົ່ວໄປທີ່ເຮັດເພື່ອກວດຂໍ້ຕີນມີຫຍັງແດ່?

ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນອາການເຈັບ ຫຼື ການປ່ຽນແປງໃດໆຢູ່ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ. ການກວດທົ່ວໄປທີ່ສຸດບາງຢ່າງທີ່ທ່ານໝໍໃຊ້ເພື່ອກວດຫາບັນຫາລວມມີ:

• ລັງສີເອັກສ໌: ກວດເບິ່ງກະດູກຫັກ ຫຼື ບັນຫາກະດູກອື່ນໆ.
• ການກວດດ້ວຍຄື້ນສຽງອັລຕຣາຊາວ:ຊອກຫາຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນເຊັ່ນ: ເສັ້ນເອັນ ແລະ ເສັ້ນເອັນ.
• ການດູດ ຂໍ້ຕໍ່: ຂັ້ນຕອນທີ່ເອົານໍ້າຈຳນວນໜ້ອຍໜຶ່ງຈາກພາຍໃນຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ກວດສອບມັນ. ມັນສາມາດຊ່ວຍກວດຫາການຕິດເຊື້ອ ຫຼື ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກກາວ.
• ການສະແກນ CT: ສາມາດເຫັນກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ໄດ້ລະອຽດກວ່າການສະແກນດ້ວຍລັງສີເອັກສ໌.
• MRI: ສາມາດເຫັນເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ, ກະດູກອ່ອນ, ເສັ້ນເອັນ ແລະ ເສັ້ນເອັນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ.
• ການກວດເລືອດ: ກວດຫາອາການບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການຕິດເຊື້ອ ແລະ ຂໍ້ອັກເສບ.

ທ່ານໝໍຈະຕັດສິນໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດກັບການກວດເຫຼົ່ານີ້ໂດຍອີງໃສ່ອາການ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.

ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຂໍ້ຕີນ?

ທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບຢູ່ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ, ຢ່າເອົານ້ຳໜັກໃສ່ມັນ. ຢຸດຫຼິ້ນກິລາ, ແລ່ນ, ຫຼືໂດດຈົນກວ່າທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະແນະນຳ. ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ ວິທີ RICE . ເຮັດສິ່ງນີ້ທັນທີທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນອາການເຈັບ ຫຼື ອາການອື່ນໆ:

• R - ພັກຜ່ອນ: ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ຢ່າຮັບນ້ຳໜັກຫຼາຍເກີນໄປໃສ່ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານຈົນກວ່າມັນຈະຫາຍດີ.
• I - ນ້ຳກ້ອນ: ຫໍ່ຜ້າເຢັນ ຫຼື ຖົງນ້ຳກ້ອນດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕບາງໆ ແລະ ວາງໄວ້ທີ່ຂໍ້ຕີນປະມານ 15 ນາທີ. ເຮັດແບບນີ້ຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຢ່າໃຊ້ນ້ຳກ້ອນໃສ່ຜິວໜັງໂດຍກົງ.
• C - ການບີບອັດ: ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ, ທ່ານສາມາດພັນຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານຢ່າງວ່າງໆດ້ວຍຜ້າພັນບາດຍືດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢ່າພັນມັນໃຫ້ແໜ້ນເກີນໄປຈົນເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຢຸດ.
• E - Elevation: ຮັກສາຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ສູງກວ່າລະດັບຫົວໃຈຂອງທ່ານທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ທ່ານຍັງສາມາດຍົກຂາຂອງທ່ານຂຶ້ນເທິງໝອນໄດ້.

ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງ ຫຼື ອາການເຈັບຂໍ້ຕີນບໍ່ຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບການດູແລຢູ່ເຮືອນສອງສາມມື້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຍິງປະຕູຊະນະໃນການແຂ່ງຂັນບານເຕະ ຫຼື ພຽງແຕ່ຍ່າງຢູ່ຕາມຖະໜົນ, ທ່ານກໍ່ໃຊ້ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານທຸກໆວິນາທີທີ່ທ່ານເຄື່ອນໄຫວ.

ເນື່ອງຈາກພວກເຮົາໃຊ້ພວກມັນເລື້ອຍໆ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີບັນຫາກ່ຽວກັບຂໍ້ຕີນຫຼາຍຂຶ້ນ. ທ່ານອາດຈະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໄດ້ດ້ວຍຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ ແລະ ການພັກຜ່ອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢ່າລະເລີຍອາການຕ່າງໆ. ຖ້າອາການເຈັບ, ແຂງ, ແລະ ໃຄ່ບວມຢູ່ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານບໍ່ຫາຍໄປຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນສອງສາມມື້, ໃຫ້ໄປພົບແພດ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ຂໍ້ຕໍ່ຂໍ້ຕີນແມ່ນສ່ວນນ້ອຍໆແຕ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນເຮັດໃຫ້ວຽກງານປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາຫຼາຍຢ່າງງ່າຍຂຶ້ນ.

• ຂໍ້ຕໍ່ຂໍ້ຕີນປະກອບດ້ວຍກະດູກ, ກະດູກອ່ອນ, ເສັ້ນເອັນ, ກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນປະສາດ ແລະ ເສັ້ນເລືອດ. ພຽງແຕ່ເມື່ອສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງເທົ່ານັ້ນທີ່ພວກເຮົາຈະສາມາດຍ່າງ ແລະ ແລ່ນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາໃດໆ.
• ຂໍ້ຕີນພິກ, ການບາດເຈັບຂອງເສັ້ນເອັນ, ແລະ ກະດູກຫັກແມ່ນເປັນເລື່ອງທຳມະດາ. ຄວາມສ່ຽງນີ້ແມ່ນສູງໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນກິລາ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ເຈັບ, ໃຄ່ບວມ, ຫຼື ແຂງຕົວ, ຢ່າລະເລີຍອາການເຫຼົ່ານັ້ນ. ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມວິທີ RICE ແລະ ໄປພົບແພດຖ້າອາການບໍ່ຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມມື້.
• ການບາດເຈັບຂໍ້ຕີນຫຼາຍຢ່າງສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວ ແລະ ການພັກຜ່ອນທີ່ເໝາະສົມ. ສະນັ້ນຢ່າຕົກໃຈ, ແຕ່ຢ່າຊັກຊ້າເຊັ່ນກັນ.

ເບິ່ງແຍງຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີ. ມັນຈະໃຊ້ໄດ້ດົນ!

ຂໍ້ ຕໍ່ ຂໍ້ຕີນ, ຂໍ້ຕໍ່ຂໍ້ຕີນ, ເຈັບຂໍ້ຕີນ, ກະດູກ, ກະດູກອ່ອນ, ເສັ້ນເອັນ, ພະຍາດຂໍ້ຕໍ່