ເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບໝູ່ນ້ອຍໆໃນລຳໄສ້ຂອງເຈົ້າບໍ? (ຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້!

ເຈົ້າຈະແປກໃຈບໍຖ້າຮູ້ວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນມີສິ່ງມີຊີວິດນ້ອຍໆຫຼາຍລ້ານໂຕອາໄສຢູ່ພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ . ເຊັ່ນດຽວກັບປ່າໄມ້ໃຫຍ່ທີ່ມີຕົ້ນໄມ້ ແລະ ສັດຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາກໍ່ເປັນລະບົບນິເວດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສິ່ງມີຊີວິດນ້ອຍໆ. ມັນເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງເຈົ້າ, ຄືກັບລາຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ.

ຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ແມ່ນຫຍັງ? ລອງມາເຂົ້າໃຈງ່າຍໆກັນເບິ່ງ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຊີວະວິທະຍາ ແມ່ນລະບົບນິເວດທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະທີ່ປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບແວດລ້ອມສະເພາະ ແລະ ສິ່ງມີຊີວິດທີ່ອາໄສຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ສະນັ້ນ, ລຳໄສ້ຂອງທ່ານ, ນັ້ນຄືລຳໄສ້ໃຫຍ່, ແລະ ລຳໄສ້ນ້ອຍພາຍໃນມັນກໍ່ເປັນລະບົບນິເວດຂະໜາດນ້ອຍເຊັ່ນກັນ. ມັນປະກອບດ້ວຍສິ່ງມີຊີວິດຂະໜາດນ້ອຍຫຼາຍລ້ານລ້ານ, ນັ້ນຄືຫຼາຍພັນລ້ານ, ທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນດ້ວຍຕາເປົ່າ. ໃນນັ້ນມີເຊື້ອ ແບັກທີເຣັຍ ຫຼາຍພັນຊະນິດ, ພ້ອມທັງ ໄວຣັດ , ເຊື້ອເຫັດ, ແລະ ແມ່ກາຝາກ .

ລອງຄິດເບິ່ງ, ຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ ຂອງເຈົ້າເອງແມ່ນເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງເຈົ້າ. ເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບຈຸລິນຊີເຫຼົ່ານີ້ຈາກແມ່ກ່ອນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເວລາເກີດລູກທາງຊ່ອງຄອດ ຫຼື ຜ່ານການໃຫ້ນົມລູກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈຸລິນຊີໃໝ່ຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າມາໃນໂລກນ້ອຍໆຂອງພວກເຮົາຜ່ານສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ ແລະ ສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ພວກເຮົາອາໄສຢູ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຈຳນວນປະຊາກອນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເປັນຫຍັງສິ່ງມີຊີວິດຂະໜາດນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ໃນລຳໄສ້ (Gut Microbiome) ຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ພວກເຮົາ?

ຈຸລິນຊີສ່ວນໃຫຍ່ໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາອາໄສຢູ່ກັບພວກເຮົາໃນຖານະເພື່ອນ. ໃນການແພດ, ນີ້ເອີ້ນວ່າ ຄວາມສຳພັນແບບຊິມຊີວະພາບ . ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາທັງສອງໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນ. ພວກເຮົາໃຫ້ອາຫານ ແລະ ທີ່ພັກອາໄສແກ່ພວກມັນ, ແລະ ພວກມັນກໍປະຕິບັດໜ້າທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ເພື່ອນທີ່ດີເຫຼົ່ານີ້ຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມສິ່ງມີຊີວິດທີ່ບໍ່ດີອີກດ້ວຍ.

ເຈົ້າສາມາດຄິດແບບນີ້ໄດ້: ຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ ຂອງເຈົ້າຄືກັບສວນໝາກໄມ້ທີ່ສວຍງາມ ແລະ ອຸດົມສົມບູນທີ່ເຈົ້າໄດ້ປູກໄວ້. ມັນໃຫ້ອາຫານ ແລະ ຢາທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແກ່ເຈົ້າ. ເມື່ອສວນໝາກໄມ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຈະເລີນເຕີບໂຕດີ, ມັນກໍ່ດີຕໍ່ເຈົ້າ. ແຕ່ຖ້າດິນກາຍເປັນແຫ້ງແລ້ງ, ຖ້າມັນກາຍເປັນພິດ, ຫຼື ຖ້າວັດຊະພືດ ແລະ ສັດຕູພືດເຂົ້າມາຄອບງຳພືດທີ່ດີ, ລະບົບນິເວດທັງໝົດຈະເຂົ້າສູ່ສະພາບວຸ້ນວາຍ, ແມ່ນບໍ? ມັນເປັນແບບນັ້ນແຫຼະ.

ໝູ່ເພື່ອນເຫຼົ່ານີ້ໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ (Gut Microbiome) ເຮັດຫຍັງແທ້?

ການລວບລວມຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ຂອງທ່ານ, ເອີ້ນວ່າ ຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ , ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບລະບົບຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍໃນໜ້າທີ່ຕ່າງໆ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານໝໍບາງຄົນເອີ້ນມັນວ່າຄືກັບ ອະໄວຍະວະ ອີກອັນໜຶ່ງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ການເຊື່ອມຕໍ່ເຫຼົ່ານີ້ບາງຢ່າງພວກເຮົາຍັງຮຽນຮູ້ຢູ່, ແຕ່ບາງຢ່າງພວກເຮົາຮູ້ດີຫຼາຍ.

ວິທີຊ່ວຍລະບົບຍ່ອຍອາຫານ

ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍບາງຊະນິດໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຍ່ອຍຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ດ້ວຍຕົວເອງ. ໃນຂະບວນການດັ່ງກ່າວ, ພວກມັນຜະລິດສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນເຊັ່ນ: ກົດໄຂມັນຕ່ອງໂສ້ສັ້ນ (SCFAs) . ພວກມັນຍັງໃຫ້ເອນໄຊທີ່ຈຳເປັນເພື່ອຜະລິດວິຕາມິນບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ B1, B9, B12, ແລະ ວິຕາມິນ K.

ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນສານອາຫານຂະໜາດນ້ອຍ, ແຕ່ ການຂາດສານອາຫານຈຸລະພາກ ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍສະເພາະ, ກົດໄຂມັນຕ່ອງໂສ້ສັ້ນ (SCFAs) ເຫຼົ່ານີ້ບຳລຸງຈຸລັງໃນຝາລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຊ່ວຍຮັກສາສະພາບແວດລ້ອມຂອງລຳໄສ້ທັງໝົດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຫຼົ່ານີ້ຍັງຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານ ນໍ້າບີ ໃນລໍາໄສ້. ຕັບຂອງພວກເຮົາສົ່ງນໍ້າບີໄປຫາລໍາໄສ້ນ້ອຍເພື່ອຊ່ວຍຍ່ອຍໄຂມັນ. ເມື່ອວຽກງານນັ້ນສໍາເລັດ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະ ເອນໄຊມ໌ຂອງມັນທໍາລາຍນໍ້າບີນີ້, ແລະ ກົດນໍ້າບີຈະຖືກດູດຊຶມກັບຄືນສູ່ຕັບ ແລະ ນໍາມາໃຊ້ໃໝ່. ນີ້ເອີ້ນວ່າ ການໄຫຼວຽນຂອງລໍາໄສ້ ແລະ ຕັບ . ລອງນຶກພາບວ່າຖ້າຂະບວນການນີ້ຢຸດລົງ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະບໍ່ສາມາດນໍາກົດນໍ້າບີມາໃຊ້ໃໝ່ໄດ້, ແລະ ຕັບຈະບໍ່ມີກົດພຽງພໍທີ່ຈະສ້າງນໍ້າບີໃໝ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາຈະບໍ່ມີນໍ້າບີພຽງພໍທີ່ຈະຍ່ອຍ ແລະ ດູດຊຶມໄຂມັນ. ນອກຈາກນີ້, ຄໍເລສເຕີຣອນໃນນໍ້າບີຈະເລີ່ມສະສົມຢູ່ໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາ.

ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາ

ຈຸລິນຊີທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາສອນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາໃຫ້ແຍກແຍະພວກມັນອອກຈາກສິ່ງມີຊີວິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະ ເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດ. ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາແມ່ນອະໄວຍະວະທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ? ມັນປະກອບດ້ວຍຈຸລັງພູມຕ້ານທານປະມານ 80%. ຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍກຳຈັດເຊື້ອພະຍາດທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທຸກໆມື້.

ຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ທີ່ດີຈະແຂ່ງຂັນໂດຍກົງກັບຈຸລິນຊີທີ່ບໍ່ດີເພື່ອຍາດແຍ່ງພື້ນທີ່ ແລະ ສານອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນຈຸລິນຊີທີ່ບໍ່ດີຈຶ່ງບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະແຜ່ລາມຫຼາຍເກີນໄປ. ການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍຊຳເຮື້ອບາງຊະນິດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນ: C. difficile ແລະ H. pylori, ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບການຫຼຸດລົງຂອງປະຊາກອນຂອງຈຸລິນຊີທີ່ດີເຫຼົ່ານີ້.

ກົດໄຂມັນຕ່ອງໂສ້ສັ້ນ (SCFAs) , ເຊິ່ງເປັນຜະລິດຕະພັນຂ້າງຄຽງຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລຳໄສ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ສຳຄັນຕໍ່ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນຊ່ວຍຮັກສາ ສິ່ງກີດຂວາງໃນລຳໄສ້ ຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະ ສານພິດຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຮົ່ວໄຫຼເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນຍັງມີ ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ.

ການອັກເສບແມ່ນໜ້າທີ່ຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ສາມາດກາຍເປັນສິ່ງທີ່ເກີນຈິງໄດ້. ການອັກເສບຊໍາເຮື້ອແມ່ນເຄື່ອງໝາຍຂອງ ພະຍາດພູມຕ້ານທານຕົນເອງ . ມັນຍັງອາດຈະເຊື່ອມໂຍງກັບພະຍາດອື່ນໆອີກຈໍານວນໜຶ່ງ, ລວມທັງມະເຮັງ. ເບິ່ງຄືວ່າກົດໄຂມັນຕ່ອງໂສ້ສັ້ນສະກັດກັ້ນການຕອບສະໜອງຕໍ່ການອັກເສບນີ້.

ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບສະໝອງ (ແກນລຳໄສ້-ສະໝອງ)

ຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາຜ່ານເສັ້ນທາງທີ່ເອີ້ນວ່າ ແກນລຳໄສ້-ສະໝອງ . ນີ້ແມ່ນເຄືອຂ່າຍຂອງເສັ້ນປະສາດ, ເຊວປະສາດ ແລະ ສື່ປະສາດ ທີ່ແລ່ນໄປຕາມລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ໜ້າແປກໃຈທີ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍບາງຊະນິດຜະລິດ ຫຼື ກະຕຸ້ນການຜະລິດສື່ປະສາດເຊັ່ນ: ເຊໂຣໂທນິນ . ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານເຄມີທີ່ສົ່ງສັນຍານໄປຫາສະໝອງຂອງພວກເຮົາ.

ຜະລິດຕະພັນຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣຍຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາ. ກົດໄຂມັນຕ່ອງໂສ້ສັ້ນເບິ່ງຄືວ່າມີຜົນດີ, ແຕ່ສານພິດຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣຍສາມາດທຳລາຍເສັ້ນປະສາດໄດ້. ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງຄົງສືບສວນວ່າຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາມີສ່ວນຮ່ວມໃນພະຍາດທາງລະບົບປະສາດຕ່າງໆ, ບັນຫາພຶດຕິກຳ, ອາການເຈັບປະສາດ, ແລະບັນຫາທາງຈິດໃຈແນວໃດ.

ການຊ່ວຍເຫຼືອສຳລັບລະບົບຕ່ອມไร้ท่อ

ຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ ແລະ ຜະລິດຕະພັນຂອງມັນຍັງພົວພັນກັບ ຈຸລັງຕ່ອມไร้ท่อ ໃນຝາຂອງລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ. ຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ ( ຈຸລັງ enteroendocrine ) ເຮັດໃຫ້ລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາເປັນອະໄວຍະວະຕ່ອມไร้ท่อທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ປ່ອຍຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມລັກສະນະຕ່າງໆຂອງການເຜົາຜານອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນ: ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ຄວາມອຶດຫິວ, ແລະ ຄວາມອີ່ມທ້ອງ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງສືບຕໍ່ຄົ້ນຄວ້າວ່າຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາມີຄວາມເຊື່ອມໂຍງກັບສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຣກ metabolic syndrome (ເຊິ່ງປະກອບມີໂລກອ້ວນ, ການຕ້ານທານອິນຊູລິນ , ແລະພະຍາດ ເບົາຫວານປະເພດ 2 ) ແລະພະຍາດຕັບໄຂມັນສູງແນວໃດ. ສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ຄິດວ່າມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ບາງຊະນິດ, ແຕ່ຍັງບໍ່ຮູ້ຊັດເຈນວ່າແມ່ນຫຍັງ.

ຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ຢູ່ໃສແທ້?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ພວກເຮົາເອີ້ນ ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ (GI) ຂອງພວກເຮົາວ່າ "ລຳໄສ້". ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດວ່າມັນຄືລຳໄສ້. ເຖິງແມ່ນວ່າກະເພາະອາຫານ ແລະ ລຳໄສ້ນ້ອຍຂອງທ່ານມີຈຸລິນຊີຢູ່ໃນລຳໄສ້ບາງຊະນິດ, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກມັນອາໄສຢູ່ໃນລຳໄສ້ໃຫຍ່ ຫຼື ລຳໄສ້ໃຫຍ່ ຂອງທ່ານ. ພວກມັນລອຍຢູ່ພາຍໃນ ຫຼື ຕິດກັບເຍື່ອ ເມືອກ ທີ່ຕິດຢູ່ຕາມຝາດ້ານໃນ.

ປະເພດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ອາໄສຢູ່ໃນລຳໄສ້ໃຫຍ່ແຕກຕ່າງຈາກເຊື້ອ ແບັກທີເຣັຍທີ່ອາໄສຢູ່ບ່ອນອື່ນ. ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ມີອົກຊີເຈນ . ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າພວກມັນຕ້ອງການສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີອົກຊີເຈນໜ້ອຍເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ. ພວກມັນບໍ່ສາມາດຈະເລີນເຕີບໂຕໄດ້ໃນສ່ວນເທິງຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາເນື່ອງຈາກລະດັບອົກຊີເຈນສູງ, ການເຄື່ອນໄຫວໄວ, ແລະນ້ຳຍ່ອຍທີ່ຮຸນແຮງ.

ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລຳໄສ້ທີ່ບໍ່ມີອົກຊີເຈນເຫຼົ່ານີ້ປະຕິບັດໜ້າທີ່ສຳຄັນໃນລຳໄສ້ໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາທີ່ມີແຕ່ພວກມັນເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ພວກມັນແມ່ນຜູ້ທີ່ທຳລາຍເສັ້ນໃຍທີ່ຍ່ອຍບໍ່ໄດ້ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຜະລິດສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກວິທີອື່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສິ່ງມີຊີວິດເຫຼົ່ານີ້ຍັງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ພວກເຮົາພາຍໃນລະບົບນິເວດທຳມະຊາດຂອງມັນເທົ່ານັ້ນ.

ສຳຄັນ: ຖ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຫຼົ່ານີ້ອອກຈາກລຳໄສ້ໃຫຍ່, ພວກມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້. ຖ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈາກລຳໄສ້ໃຫຍ່ເດີນທາງໄປຫາລຳໄສ້ນ້ອຍ ແລະ ຕັ້ງຖິ່ນຖານຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ພວກມັນສາມາດແຊກແຊງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈາກລຳໄສ້ໃຫຍ່ບຸກລຸກເຂົ້າໄປໃນຝາລຳໄສ້, ຫຼື ຖ້າພວກມັນແຕກອອກຜ່ານບາດແຜໃນຝາລຳໄສ້, ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ການຍ່ອຍອາຫານແບບບໍ່ຍ່ອຍແມ່ນຫຍັງ? ມັນເປັນຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນລຳໄສ້ບໍ?

ທ່ານໝໍໃຊ້ຄຳວ່າ dysbiosis ເພື່ອອະທິບາຍເຖິງຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ທີ່ບໍ່ສົມດຸນ ຫຼື ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ພະຍາດ dysbiosis ແມ່ນ:

• ການສູນເສຍ ຫຼື ຫຼຸດລົງຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
• ການເຕີບໂຕຫຼາຍເກີນໄປຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະ ອາດຈະເປັນເຊື້ອພະຍາດ.
• ການສູນເສຍຄວາມຫຼາກຫຼາຍໂດຍລວມຂອງຈຸລິນຊີ.

ພະຍາດກະເພາະອາຫານຜິດປົກກະຕິສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍໜຶ່ງໃນສາມຢ່າງນີ້, ແຕ່ພະຍາດອື່ນໆຈະຕາມມາຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ດົນ. ດ້ວຍການຫຼຸດລົງຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບເຊື້ອພະຍາດ ຫຼື ສິ່ງມີຊີວິດທີ່ບຸກລຸກ. ພວກບໍ່ດີເຫຼົ່ານີ້ສາມາດທຳລາຍຈຸລິນຊີອື່ນໆ ແລະ ແຜ່ລາມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງລະບົບນິເວດທັງໝົດ.

ມີສິ່ງໃດແດ່ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໝູ່ເພື່ອນນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ?

ເຊັ່ນດຽວກັບສວນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກສານອາຫານ, ສານພິດ, ສັດຕູພືດ ແລະ ຫຍ້າ, ຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາກໍ່ເຊັ່ນດຽວກັນ. ນັ້ນຄື, ອາຫານການກິນ, ການສຳຜັດກັບສານເຄມີ, ເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວເປັນປະຈຳຂອງລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ.

ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ (ອາຫານ)

ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍປະເພດຕ່າງໆໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການເສັ້ນໃຍປະເພດຕ່າງໆເພື່ອຈະເລີນເຕີບໂຕ. ສິ່ງມີຊີວິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນມັກອາຫານທັງໝົດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເພື່ອຕອບສະໜອງ, ພວກມັນຜະລິດ ກົດໄຂມັນຕ່ອງໂສ້ສັ້ນ (SCFA) ແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບຳລຸງລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຫຼຸດຄ່າ pH ພາຍໃນ, ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເອື້ອອຳນວຍຫຼາຍຂຶ້ນສຳລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລະ ໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງຈະເອື້ອອຳນວຍໃຫ້ຈຸລິນຊີທີ່ເປັນປະໂຫຍດໜ້ອຍກວ່າ. ອາຫານປຸງແຕ່ງ ບໍ່ພຽງແຕ່ມີເສັ້ນໃຍ ແລະ ສານອາຫານຈຸລະພາກຕໍ່າ (ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ) ແຕ່ມັນຍັງມີສານກັນບູດ ແລະ ສານເຕີມແຕ່ງຫຼາຍຊະນິດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຈຸລິນຊີຂອງພວກເຮົາ.

ສານເຄມີ

ສານເຄມີທີ່ສາມາດເປັນພິດຕໍ່ຈຸລິນຊີຂອງພວກເຮົາປະກອບມີສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ, ຄວັນຢາສູບ, ແລະມົນລະພິດສິ່ງແວດລ້ອມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານເຊື້ອ ສາມາດຂ້າທັງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ດີ ແລະ ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີໄດ້. ຢາອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຕົວຍັບ ຍັ້ງກົດ , ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈຸລິນຊີໂດຍການປ່ຽນແປງລະດັບ pH ໃນລຳໄສ້.

ດ້ວຍການສຳຜັດກັບສານເຄມີຊົ່ວຄາວ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ການສັ່ງຢາໄລຍະສັ້ນສຳລັບການເຈັບເປັນ, ຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາມັກຈະສາມາດກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຳຜັດກັບຢາໃນໄລຍະຍາວສາມາດປ່ຽນແປງສ່ວນປະກອບຂອງມັນໄດ້. ຖ້າທ່ານກິນຢາບາງຊະນິດເປັນປະຈຳ, ຫຼື ຖ້າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າເລື້ອຍໆ, ມັນສາມາດລົບກວນການເຕີບໂຕຂອງຈຸລິນຊີບາງຊະນິດ.

ຄວາມຫຼາກຫຼາຍ

ໃນຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຈຸລິນຊີປະເພດຕ່າງໆຊ່ວຍເຫຼືອເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າພືດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນສວນຊ່ວຍກັນປະສົມເກສອນເຊິ່ງກັນແລະກັນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ດິນອຸດົມສົມບູນແນວໃດ. ຕົວຢ່າງ, ບາງຊະນິດຍ່ອຍສະຫຼາຍສານປະກອບເພື່ອເຮັດອາຫານໃຫ້ພືດຊະນິດອື່ນໆ, ຫຼື ຜະລິດຕະພັນຂ້າງຄຽງຂອງມັນປ່ຽນຄວາມເປັນກົດຂອງ "ດິນ" ໄດ້ແນວໃດ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ລະບົບນິເວດທີ່ບໍ່ສະໜັບສະໜູນຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຈຸລິນຊີທີ່ມີສຸຂະພາບດີມັກຈະຖືກທຳລາຍໂດຍຊະນິດພັນທີ່ຮຸກຮານ. ເມື່ອຂາດການແຂ່ງຂັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, "ວັດຊະພືດ" ແລະ "ສັດຕູພືດ" ເຫຼົ່ານີ້ຈະເຂົ້າຄອບຄອງທີ່ຢູ່ອາໄສ, ເຮັດໃຫ້ຊະນິດພັນອື່ນໆຂາດຊັບພະຍາກອນທີ່ພວກມັນຕ້ອງການເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ.

ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້

ການເຄື່ອນໄຫວ ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງເປັນລະບົບຂອງລຳໄສ້ຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ "ການເກັບກ່ຽວ" ຈຸລິນຊີຂອງທ່ານປ່ຽນແປງໄປ. ໃນຂະນະທີ່ພວກມັນເດີນທາງຜ່ານລຳໄສ້ໃຫຍ່ຂອງທ່ານ, ພວກມັນຊ່ວຍທຳລາຍສານປະກອບທີ່ຍ່ອຍບໍ່ໄດ້ໃຫ້ກາຍເປັນສານອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດດູດຊຶມໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກມັນຈະອອກມາໃນອາຈົມຂອງທ່ານ. ໄລຍະເວລາທີ່ສິ່ງນີ້ໃຊ້ເວລາມີຜົນກະທົບຕໍ່ຈຸລິນຊີຂອງທ່ານ.

ໃນຂະນະທີ່ອາຫານ ແລະ ສິ່ງເສດເຫຼືອເດີນທາງຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຈຸລິນຊີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈະຖືກແຈກຢາຍໄປຍັງສະຖານທີ່ຕ່າງໆ. ຖ້າການເດີນທາງນີ້ໄວເກີນໄປ, ພວກມັນບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຕັ້ງຖິ່ນຖານຢູ່ທີ່ນັ້ນ ແລະ ເຮັດວຽກຂອງພວກມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າການເດີນທາງນີ້ຊ້າເກີນໄປ, ພວກມັນສາມາດກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ເຕີບໃຫຍ່ຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະ ແຜ່ລາມໄປເກີນຂອບເຂດຂອງພວກມັນ.

ມີບັນຫາສຸຂະພາບຫຍັງແດ່ທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຄວາມສົມດຸນໃນລຳໄສ້ (Gut Microbiome) ສູນເສຍໄປ?

ມີພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບ dysbiosis ໃນລໍາໄສ້, ນັ້ນຄືການສູນເສຍຄວາມສົມດຸນນີ້.

ເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງ

• ການຕິດເຊື້ອ: ເຊື້ອພະຍາດທີ່ບຸກລຸກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອຊົ່ວຄາວ ຫຼື ຊໍາເຮື້ອໃນລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງ, ການອັກເສບ ( colitis ), ແລະ ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເປັນພິດຕໍ່ຜະໜັງລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ. ເຊື້ອບາງຊະນິດສາມາດບຸກລຸກເຂົ້າໄປໃນກໍາແພງລໍາໄສ້ຂອງທ່ານໂດຍກົງ, ເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດຂອງທ່ານ, ແລະ ຂົ່ມຂູ່ທີ່ຈະແຜ່ລາມໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ພະຍາດກະເພາະອາຫານເຮັດໃຫ້ລະບົບປ້ອງກັນລໍາໄສ້ຂອງທ່ານອ່ອນແອລົງຕໍ່ກັບເຊື້ອພະຍາດເຫຼົ່ານີ້.
• SIBO (ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນລຳໄສ້ນ້ອຍ): ນີ້ແມ່ນສະພາບຂອງການຍ່ອຍອາຫານຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລຳໄສ້ນ້ອຍຂອງທ່ານ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣຍບາງຊະນິດຢູ່ທີ່ນັ້ນເຕີບໃຫຍ່ຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຊ້ຊັບພະຍາກອນຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະຜະລິດຜະລິດຕະພັນຂ້າງຄຽງຫຼາຍເກີນໄປ. ບາງຄັ້ງ, ເຊື້ອແບັກທີເຣຍຈາກລຳໄສ້ໃຫຍ່ຂອງທ່ານສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍເຂົ້າໄປໃນລຳໄສ້ນ້ອຍຂອງທ່ານ ແລະ ຕັ້ງຖິ່ນຖານຢູ່ບ່ອນທີ່ພວກມັນບໍ່ຢູ່. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຈາກການຖ່າຍອາຈົມຊ້າ.
• ພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບ (IBD):ນີ້ແມ່ນກຸ່ມຂອງພາວະພູມຕ້ານທານຕົນເອງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລຳໄສ້ຂອງທ່ານ. ອາການທ້ອງອືດອັກເສບເປັນແຜ , ອາການທ້ອງອືດອັກເສບແບບຈຸລະພາກ , ແລະ ພະຍາດ Crohn ແມ່ນໜຶ່ງໃນນັ້ນ. ພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບແມ່ນໜຶ່ງໃນມາດຖານທີ່ໃຊ້ເພື່ອກວດຫາພະຍາດ IBD. ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງບໍ່ທັນຮູ້ແນ່ນອນວ່າອັນໃດມາກ່ອນ, ແຕ່ພວກເຂົາຮູ້ວ່າສອງພາວະນີ້ເຊື່ອມໂຍງກັນ ແລະ ອັນໜຶ່ງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ອີກອັນໜຶ່ງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
• ພະຍາດຫຼອດເລືອດແຂງຕົວ: ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລຳໄສ້ບາງຊະນິດທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດໂດຍການຜະລິດຜະລິດຕະພັນຮ່ວມທີ່ເອີ້ນວ່າ trimethylamine N-oxide (TMAO) . ຜະລິດຕະພັນຮ່ວມນີ້ສະສົມຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດແດງຂອງທ່ານ ແລະ ປະກອບສ່ວນເຮັດ ໃຫ້ເກີດພະຍາດຫຼອດເລືອດແຂງຕົວ ຫຼື ການໜາຂອງຝາເສັ້ນເລືອດແດງ. ນີ້ແມ່ນໜຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ການກວດເລືອດຫົວໃຈຊອກຫາເມື່ອກຳນົດ ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ (CAD) .

ສະຖານະການອື່ນໆທີ່ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງໂດຍທາງອ້ອມ

ນີ້ແມ່ນບາງເງື່ອນໄຂອື່ນໆທີ່ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງໂດຍທາງອ້ອມກັບ dysbiosis:

• ອາການແພ້
• ຄວາມກັງວົນ
• ພະຍາດຫືດ
• ໂຣກອອທິຊຶມ
• ໂຣກອ່ອນເພຍຊໍາເຮື້ອ (CFS)
• ມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່
• ພະຍາດເບົາຫວານ
• ຊຶມເສົ້າ
• ພະຍາດຕັບໄຂມັນ
• ໂຣກລຳໄສ້ທີ່ລະຄາຍເຄືອງ (IBS)
• ມະເຮັງຕັບ
• ພະຍາດ multiple sclerosis (MS)
• ພະຍາດທີ່ເສື່ອມສະພາບຂອງລະບົບປະສາດ
• ໂລກອ້ວນ
• ມະເຮັງຕັບອ່ອນ
• ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ (RA)

ອາການຫຍັງແດ່ທີ່ບອກວ່າຂ້ອຍມີບັນຫາກັບຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ຂອງຂ້ອຍ?

ອາການທົ່ວໄປຂອງ dysbiosis ລຳ ໄສ້ປະກອບມີ:

• ອາການເຈັບປວດຈາກອາຍແກັສ ແລະ ອາຍແກັສ
• ກະເພາະອາຫານບວມ
• ການຍ່ອຍອາຫານບໍ່ດີ
• ອາການເຈັບທ້ອງນ້ອຍ
• ຖອກທ້ອງ
• ທ້ອງຜູກ

ສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້ (Gut Microbiome) ນີ້ສາມາດກວດໄດ້ບໍ?

ຫ້ອງທົດລອງທາງການຄ້າຫຼາຍແຫ່ງສະເໜີ ຊຸດກວດຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ ໃຫ້ກັບຜູ້ບໍລິໂພກ. ທ່ານສາມາດສົ່ງຕົວຢ່າງອາຈົມໄປຫາຫ້ອງທົດລອງ, ແລະພວກເຂົາຈະສົ່ງລາຍງານພ້ອມຄຳອະທິບາຍສັ້ນໆກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບຂອງຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແພດໝໍບໍ່ໄດ້ໃຊ້ ຫຼື ແນະນຳການກວດເຫຼົ່ານີ້.

ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາຍັງບໍ່ທັນຮູ້ພຽງພໍກ່ຽວກັບຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ປະເພດຕ່າງໆ ແລະ ວິທີທີ່ພວກມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ບົດລາຍງານແບບນີ້ເປັນປະໂຫຍດ. ມີການຄົ້ນຄວ້າທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍຢ່າງທີ່ກຳລັງດຳເນີນຢູ່, ແຕ່ຍັງມີເສັ້ນທາງອີກຍາວໄກທີ່ຕ້ອງໄປກ່ອນທີ່ການກວດຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ຈະສາມາດໃຫ້ຄຳແນະນຳດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ແລະ ເປັນສ່ວນຕົວແກ່ທ່ານໄດ້.

ທ່ານໝໍປິ່ນປົວເລື່ອງນີ້ແນວໃດ?

ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທາງການແພດບາງຢ່າງສຳລັບບັນຫາກ່ຽວກັບຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ຂອງທ່ານ:

• ອາຫານການກຳຈັດ: ນີ້ແມ່ນອາຫານໄລຍະສັ້ນ. ມັນຖືກອອກແບບມາເພື່ອແຍກອາຫານທີ່ເປັນສາເຫດຂອງອາການກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເປັນອາຫານທີ່ຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ຂອງທ່ານມັກກິນ. ເມື່ອຈຸລິນຊີກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ພວກມັນຈະຜະລິດຜະລິດຕະພັນຂ້າງຄຽງຫຼາຍເກີນໄປ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດ ແລະ ຖອກທ້ອງເກີດຂຶ້ນ. ວິທີໜຶ່ງໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຫຼົ່ານັ້ນຄືການບໍ່ໃຫ້ອາຫານພວກມັນ.
• ຢາຕ້ານເຊື້ອ: ຖ້າທ່ານມີການຕິດເຊື້ອ ຫຼື ການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍບາງຊະນິດໃນລຳໄສ້ຂອງທ່ານ, ການປິ່ນປົວຕາມປົກກະຕິແມ່ນການກິນຢາຕ້ານເຊື້ອ. ເມື່ອສຳເລັດແລ້ວ, ຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຟື້ນຟູໄດ້. ແຕ່ລຳໄສ້ຂອງບາງຄົນຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເລັກນ້ອຍເພື່ອກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ທ່ານໝໍອາດແນະນຳໃຫ້ກິນອາຫານເສີມເຊັ່ນ: ພຣີໄບໂອຕິກ ແລະ ໂປຣໄບໂອຕິກ ເພື່ອຊ່ວຍຟື້ນຟູຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ຂອງທ່ານ.
• ການປ່ຽນຖ່າຍອາຈົມ: ການປິ່ນປົວໜຶ່ງທີ່ສາມາດຟື້ນຟູຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ທີ່ເສຍຫາຍຢ່າງຮ້າຍແຮງແມ່ນການປ່ຽນຖ່າຍອາຈົມ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການໂອນຕົວຢ່າງຂອງຈຸລິນຊີຈາກລຳໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີໄປສູ່ລຳໄສ້ທີ່ມີພະຍາດ. ປະຈຸບັນມັນໄດ້ຮັບການອະນຸມັດໃຫ້ປິ່ນປົວການຕິດເຊື້ອ C. diff ທີ່ ດື້ຢາຕ້ານເຊື້ອ ແລະ ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ນັກຄົ້ນຄວ້າກຳລັງຄົ້ນຄວ້າວ່າມັນສາມາດໃຊ້ເປັນການປິ່ນປົວສຳລັບອາການອື່ນໆໄດ້ຫຼືບໍ່.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະດູແລໝູ່ນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາ (Gut Microbiome) ໄດ້ແນວໃດ? (ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່)

ອາຫານການກິນ ແລະ ວິຖີຊີວິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສາມາດຊ່ວຍສ້າງຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີໄດ້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ:

• ປັບປຸງສຸຂະພາບລຳໄສ້ຂອງທ່ານຕາມທຳມະຊາດໂດຍການກິນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະ ອີງໃສ່ພືດ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ ເຊັ່ນ: ເມັດພືດທັງໝົດ, ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ເສັ້ນໃຍ ແລະ ສານອາຫານຈຸລະພາກໃນລຳໄສ້ຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນລຳໄສ້ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມພາຍໃນ. ອາຫານປຸງແຕ່ງ ແລະ ອາຫານຈານດ່ວນເຮັດໃນສິ່ງທີ່ກົງກັນຂ້າມ.
• ລອງໃຊ້ໂປຣໄບໂອຕິກ ແລະ ພຣີໄບໂອຕິກ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບໂປຣໄບໂອຕິກ ແລະ ພຣີໄບໂອຕິກຈາກອາຫານເສີມ ຫຼື ຈາກອາຫານ. ໂປຣໄບໂອຕິກແມ່ນຈຸລິນຊີທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້. ພວກມັນສາມາດກິນເປັນອາຫານເສີມ ຫຼື ອາຫານ ໝັກ ແລະ ອະນຸຍາດໃຫ້ມັນຂະຫຍາຍໄປໃນລຳໄສ້ໃຫຍ່ຂອງທ່ານ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານເລືອກໂປຣໄບໂອຕິກທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ. ພຣີໄບໂອຕິກແມ່ນເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ລ້ຽງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີໃນລຳໄສ້ຂອງທ່ານ.
• ຈົ່ງລະມັດລະວັງເມື່ອໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ. ມີບາງຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການກິນຢາຕ້ານເຊື້ອແທ້ໆ, ແຕ່ກໍມີບາງຄັ້ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ກິນແທ້ໆ. ການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອຫຼາຍເກີນໄປໃນບັນດາປະຊາກອນທົ່ວໄປກຳລັງນຳໄປສູ່ ການດື້ຢາຕ້ານເຊື້ອ . ໃນມະນຸດ, ສິ່ງນີ້ສາມາດຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີຂອງເຈົ້າພ້ອມກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ດີ. ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ສາມາດທຳລາຍຄວາມສົມດຸນຂອງຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເຕີບໂຕຄືນມາໄດ້.

ຫົວຂໍ້ກ່ຽວກັບ ຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ ເປັນຫົວຂໍ້ຮ້ອນແຮງໃນວົງການແພດ ແລະ ສຸຂະພາບໃນທຸກມື້ນີ້, ແລະ ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງ. ສັດນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງຄືວ່າມີກິ່ງງ່າຢູ່ທົ່ວຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າພວກມັນອາດຈະເປັນກຸນແຈສຳຄັນໃນການເຂົ້າໃຈ ແລະ ປິ່ນປົວພະຍາດທີ່ຍາກທີ່ສຸດບາງຢ່າງ.

>

ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສືບຕໍ່, ທ່ານໝໍທັງມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີ ແລະ ລະມັດລະວັງ. ຍິ່ງພວກເຮົາຮຽນຮູ້ຫຼາຍເທົ່າໃດ, ພວກເຮົາກໍ່ຍິ່ງຮູ້ວ່າພວກເຮົາຕ້ອງຮຽນຮູ້ອີກຫຼາຍເທົ່າໃດ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກໍ່ຍ້ອນກັບໄປຢືນຢັນຫຼັກການສຸຂະພາບທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍສະເພາະ: ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຄົບຖ້ວນແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສະນັ້ນ, ຢ່າລືມຄິດກ່ຽວກັບໝູ່ເພື່ອນນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ ແລະ ປະຕິບັດນິໄສການມີສຸຂະພາບດີ!

ຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້, ສຸຂະພາບລຳໄສ້, ຈຸລິນຊີ, ການຍ່ອຍອາຫານ, ພູມຄຸ້ມກັນ, ໂປຣໄບໂອຕິກ, ພະຍາດຍ່ອຍອາຫານຜິດປົກກະ ຕິ