ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍໄດ້ຍິນຄຳວ່າ ອາຍຸຣເວດ . ບາງທີທ່ານອາດຈະເຄີຍກິນຢາອາຍຸຣເວດ ຫຼື ໄດ້ຮັບການນວດອາຍຸຣເວດ. ແຕ່ອາຍຸຣເວດບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຢາເທົ່ານັ້ນ. ມັນເລິກເຊິ່ງກວ່ານັ້ນ, ເປັນລະບົບການແພດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຊີວິດທັງໝົດຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບອາຍຸຣເວດ, ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າມັນເຮັດວຽກແນວໃດ ແລະ ພື້ນຖານທາງວິທະຍາສາດຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາຍຸຣເວດແມ່ນຫຍັງ?
ອາຍຸຣເວດແມ່ນລະບົບສຸຂະພາບແບບອົງລວມທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດໃນໂລກ. ມັນມີຕົ້ນກຳເນີດຢູ່ໃນປະເທດອິນເດຍຫຼາຍກວ່າ 5,000 ປີກ່ອນ. ຄຳສັບພາສາສັນສະກິດ "ອາຍຸຣເວດ" ໝາຍເຖິງ "ວິທະຍາສາດຂອງຊີວິດ" ຫຼື "ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຊີວິດ".
ຄວາມເຊື່ອພື້ນຖານຂອງລະບົບນີ້ແມ່ນວ່າສຸຂະພາບ ແລະ ສະຫວັດດີພາບແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມສົມດຸນທີ່ລະອຽດອ່ອນລະຫວ່າງ ຈິດໃຈ, ຮ່າງກາຍ, ວິນຍານ ແລະ ສິ່ງແວດລ້ອມ ຂອງພວກເຮົາ. ເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງອາຍຸຣເວດແມ່ນ ເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ ແລະ ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕ່າງໆ, ແທນທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບພວກມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າພະຍາດທີ່ມີຢູ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ຍັງມີການປິ່ນປົວສຳລັບບັນຫາສຸຂະພາບສະເພາະ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາຍຸຣເວດແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຄູ່ມືວິຖີຊີວິດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຫຼາຍກວ່າ ການປິ່ນປົວ ພະຍາດ.
ເລື່ອງລາວກ່ຽວກັບຄວາມມີຊີວິດຊີວາ ແລະ ໂດຊາສ
ອີງຕາມອາຍຸຣເວດ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນຈັກກະວານ, ທັງສິ່ງມີຊີວິດ ແລະ ບໍ່ມີຊີວິດ, ແມ່ນເຊື່ອມໂຍງກັນ. ຖ້າຈິດໃຈ, ຮ່າງກາຍ ແລະ ວິນຍານຂອງທ່ານມີຄວາມກົມກຽວ ຫຼື ມີຄວາມສົມດຸນກັບຈັກກະວານ, ທ່ານຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ. ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຄວາມສົມດຸນນີ້ຖືກທຳລາຍທີ່ພວກເຮົາຈະກາຍເປັນຄົນເຈັບປ່ວຍ. ສິ່ງທີ່ສາມາດລົບກວນຄວາມສົມດຸນນີ້ລວມມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງພັນທຸກໍາ ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດແຕ່ກຳເນີດ, ອຸບັດຕິເຫດ, ການປ່ຽນແປງຂອງດິນຟ້າອາກາດ, ຄວາມແກ່ຊະລາ, ແລະ ອາລົມຂອງພວກເຮົາ.
ຜູ້ທີ່ຍອມຮັບອາຍຸຣເວດເຊື່ອວ່າມະນຸດທຸກຄົນປະກອບດ້ວຍຫ້າອົງປະກອບພື້ນຖານໃນຈັກກະວານນີ້:
ທາດທັງຫ້ານີ້ລວມເຂົ້າກັນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເພື່ອສ້າງກຳລັງຊີວິດສາມຢ່າງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ໂດຊາ". ໂດຊາທັງສາມນີ້ຄວບຄຸມວິທີການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນຄື:
1. ວາຕາ ໂດຊາ: ປະກອບດ້ວຍທາດຂອງອາກາດ ແລະ ອາກາດ.
2. ປີຕາ ໂດຊາ: ປະກອບດ້ວຍທາດ ເຕໂ (ໄຟ) ແລະ ທາດ ອາໂປ ( ນ້ຳ ).
3. ກາພາ ໂດຊາ:ມັນປະກອບດ້ວຍອົງປະກອບຂອງ ອາໂປ (ນ້ຳ) ແລະ ປະຖົວະ (ດິນ).
ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ຮັບມໍລະດົກປະສົມປະສານທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງໂດຊາທັງສາມນີ້. ແຕ່ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວໂດຊາໜຶ່ງຈະແຂງແຮງກວ່າໂດຊາອື່ນໆ. ອາຍຸຣເວດເຊື່ອວ່າຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງທ່ານຕໍ່ກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍ, ແລະປະເພດຂອງພະຍາດທີ່ທ່ານເປັນ, ແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມສົມດຸນຂອງໂດຊາຂອງທ່ານ.
ລອງມາເບິ່ງຄວາມຜິດພາດສາມຢ່າງໃຫ້ລະອຽດກວ່ານີ້.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການເຂົ້າໃຈຄວາມຜິດພາດທັງສາມຢ່າງນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງ ຂໍ້ມູນ ນີ້ໃນຕາຕະລາງ.
| ໂດຊາ | ສິ່ງທີ່ຄວບຄຸມ | ລັກສະນະຫຼັກ | ເມື່ອບໍ່ສົມດຸນ | ວິທີການດຸ່ນດ່ຽງ? |
|---|---|---|---|---|
| ວາຕາ (ອາກາດ + ທ້ອງຟ້າ) | ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ, ການຫາຍໃຈ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ຈິດໃຈ, ການແບ່ງຈຸລັງ. | ຄົນທີ່ມີສະຕິປັນຍາ, ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ຫ້າວຫັນ, ປ່ຽນແປງອາລົມໄດ້ໄວ, ມີຮ່າງກາຍຜ່ອມ, ຫຼຸດນ້ຳໜັກງ່າຍ, ແລະ ຮູ້ສຶກໜາວຢູ່ສະເໝີ. | ເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຫຼົງລືມ, ພະຍາດຫືດ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດຜິວໜັງ, ແລະ ໂລກຂໍ້ອັກເສບ. | ການນັ່ງສະມາທິ, ການນວດ, ການເຂົ້ານອນ ແລະ ຕື່ນນອນໃນເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້, ການກິນອາຫານອຸ່ນໆ. |
| ພິດຕາ (ໄຟ + ນໍ້າ) | ການຍ່ອຍອາຫານ, ການເຜົາຜານອາຫານ, ແລະ ຮໍໂມນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢາກອາຫານ. | ຄົນທີ່ມີເປົ້າໝາຍ, ມີຄວາມສາມາດແຂ່ງຂັນ, ມີຄວາມໝັ້ນໃຈ, ມີຄຸນນະພາບຄວາມເປັນຜູ້ນຳ, ມີຮ່າງກາຍຂະໜາດກາງ, ແຂງແຮງ, ແລະ ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມອົບອຸ່ນຢູ່ສະເໝີ. | ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການລະຄາຍເຄືອງ, ດື້ດ້ານ, ພະຍາດ Crohn, ພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ອາການທ້ອງອືດ, ແລະ ໄຂ້. | ການກິນອາຫານເຢັນໆເຊັ່ນ: ສະຫຼັດ ແລະ ໝາກແຕງ, ການອອກກຳລັງກາຍໂຍຄະຊ້າໆ, ແລະ ການຮັບຮູ້ທຸກຢ່າງ. |
| ກາຟາ (ນ້ຳ + ດິນ) | ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍ, ຄວາມໝັ້ນຄົງ, ນ້ຳໜັກ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ. | ສະຫງົບ, ອົດທົນ, ເຕັມໃຈເຮັດວຽກຕາມກິດຈະວັດປະຈຳວັນ, ມີຮ່າງກາຍກວ້າງ, ແລະ ນ້ຳໜັກຂຶ້ນງ່າຍ. | ເມື່ອຍງ່າຍ, ແຂງກະດ້າງ, ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ຫືດ ແລະ ພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈອື່ນໆ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະ ໂລກອ້ວນ. | ກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ເຊັ່ນ: ການແລ່ນ. |
ແຜນການປິ່ນປົວ Ayurvedic ຖືກພັດທະນາແນວໃດ?
ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດອາຍຸຣເວດ, ລາວ ຫຼື ນາງຈະສ້າງແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ລາວ ຫຼື ນາງຈະຄຳນຶງເຖິງສະພາບຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ doshas ຫຼັກ ແລະ ທີສອງຂອງທ່ານ. ເປົ້າໝາຍຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ຄວາມສົມດຸນ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ໃຊ້ເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍນີ້:
- ຢາສະຫມຸນໄພ: ນີ້ແມ່ນສ່ວນສຳຄັນຂອງອາຍຸຣເວດ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊະຄາຣິຊ, ຂີງ, ແລະຂີ້ຫມິ້ນແມ່ນໃຊ້ໃນການປະສົມປະສານຕ່າງໆເພື່ອໃຫ້ເໝາະສົມກັບໂດຊາຂອງທ່ານ.
- ໂຍຄະ: ການອອກກຳລັງກາຍຮູບແບບໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
- ການນັ່ງສະມາທິ: ຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ ແລະ ພັດທະນາສະມາທິ.
- ປັນຈະກຳມະ: ວິທີການກຳຈັດອາຫານ ແລະ ສານພິດທີ່ບໍ່ໄດ້ຍ່ອຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດໃຫ້ເລືອດສະອາດ, ການນວດ, ນ້ຳມັນພືດ, ຜ້າພັນບາດ, ແລະ ຢາລະບາຍ.
- ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ: ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງທ່ານ ແລະ ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ການປິ່ນປົວອື່ນໆ ລວມມີການນວດນ້ຳມັນ, ການອອກກຳລັງກາຍຫາຍໃຈທີ່ເອີ້ນວ່າ ປຣານາຢາມາ, ແລະການສວດມົນ.
ແຕ່ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຄືກັນ!
ເຖິງແມ່ນວ່າຍັງບໍ່ທັນມີການຄົ້ນຄວ້າທາງດ້ານຄລີນິກກ່ຽວກັບອາຍຸຣເວດຫຼາຍເທົ່າກັບໃນການແພດຕາເວັນຕົກ, ແຕ່ການປະຕິບັດຫຼາຍຢ່າງໃນອາຍຸຣເວດໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບໃນທາງບວກ.
ແຕ່, ມີ ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ດຳເນີນໃນບາງປະເທດ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ໄດ້ພົບວ່າຢາອາຍຸຣເວດບາງ ຊະນິດມີໂລຫະໜັກທີ່ເປັນພິດເຊັ່ນ: ຕະກົ່ວ, ປະລອດ, ແລະ ອາເຊນິກ.ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບເດັກນ້ອຍ, ແລະ ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະລອງໃຊ້ອາຍຸຣເວດ ຫຼື ຢາທາງເລືອກອື່ນໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍປະຈຳຂອງທ່ານ. ບອກລາວກ່ຽວກັບຢາທີ່ທ່ານກຳລັງພິຈາລະນາກິນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ລາວສາມາດຮູ້ໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີການພົວພັນກັບຢາອື່ນໆທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນຢູ່ໃນປະຈຸບັນ ແລະ ມັນປອດໄພສຳລັບທ່ານຫຼືບໍ່.
ຖ້າທ່ານ ຫຼື ເດັກນ້ອຍປະສົບກັບການເປັນພິດຈາກຢາດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ໄປຫາໜ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດທັນທີ. ຖ້າຈຳເປັນ, ທ່ານຍັງສາມາດໂທຫາ ສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບ ເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳໄດ້.
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນວິຖີຊີວິດແບບອາຍຸຣເວດ?
ອາຍຸຣເວດເປັນລະບົບການແພດທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໃນປະເທດສີລັງກາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເລືອກແພດທີ່ມີຄຸນວຸດທິ ແລະ ເຊື່ອຖືໄດ້ເມື່ອຊອກຫາການປິ່ນປົວ. ກ່ອນທີ່ຈະໄປພົບແພດ, ນີ້ແມ່ນການປະຕິບັດອາຍຸຣເວດງ່າຍໆບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມໄດ້ຢູ່ເຮືອນ.
ສຳລັບການນອນຫຼັບ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດ
- ເຂົ້ານອນ ໃນເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້ ແລະ ຕື່ນນອນໃນເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້.
- ເຮັດໃຫ້ຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າເປັນບ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບ ແລະ ມືດ. ເກັບສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂທລະສັບ ແລະ ຄອມພິວເຕີໂນດບຸກໄວ້ນອກຫ້ອງນອນໃນຕອນກາງຄືນ.
- ນັ່ງສະມາທິໄລຍະ ໜຶ່ງທຸກໆມື້.
- ເຮັດການຝຶກຫາຍໃຈເລິກ.
ການອອກກຳລັງກາຍ
- ເຂົ້າຮຽນຊັ້ນຮຽນໂຍຄະ ຫຼື ເຂົ້າຮຽນຊັ້ນຮຽນອອນໄລນ໌.
- ເພີ່ມປະລິມານການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຈົ້າເຮັດຕະຫຼອດມື້. ບາງມື້, ຍ່າງໄວ, ບາງມື້, ແລ່ນໄວ. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ອາຫານອາຍຸຣເວດ
- ກິນ ອາຫານສົດໆທີ່ເຮັດເອງຢູ່ເຮືອນ ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ.
- ໃນເວລາກິນເຂົ້າ, ຈົ່ງເພີດເພີນກັບອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງສະຫງົບ ແລະ ມີຄວາມສຸກ, ໂດຍບໍ່ໃຈຮ້າຍ ຫຼື ຄຽດ.
- ກິນອາຫານຄາບໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງມື້ໃນຕອນທ່ຽງ, ເພາະວ່ານັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ການຍ່ອຍອາຫານດີທີ່ສຸດ.
- ສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ດຸ່ນດ່ຽງທັງສາມ doshas, ເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້, ຜັກ, ເຂົ້າ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ, ແລະນໍ້າເຜິ້ງເປັນສານໃຫ້ຄວາມຫວານ.
ສະຫມຸນໄພ
ທ່ານສາມາດໃຊ້ສະໝຸນໄພອາຍຸຣເວດຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ຂີ້ຫມິ້ນ, ຂີງ, ແລະ ຜົງຢີ່ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະກິນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນອາຫານເສີມ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນເໝາະສົມ ແລະ ປອດໄພສຳລັບທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ອາຍຸຣເວດແມ່ນລະບົບສຸຂະພາບແບບຮອບດ້ານທີ່ສຸມໃສ່ຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ ແລະ ວິນຍານ.
- ມັນອີງໃສ່ສາມໂດຊາຄື: ວາຕາ, ປິຕະ, ແລະ ກະພະ. ສ່ວນປະກອບໂດຊາຂອງແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຍຸຣເວດແມ່ນຖືກອອກແບບມາສຳລັບແຕ່ລະບຸກຄົນ, ໂດຍອີງໃສ່ລັກສະນະໂດຊາຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າອາຍຸຣເວດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ຢາສະໝຸນໄພບາງຊະນິດມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະມີໂລຫະໜັກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
- ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວແບບອາຍຸຣເວດ ຫຼື ທາງເລືອກອື່ນ, ໃຫ້ປຶກສາແພດປະຈຳຕົວຂອງທ່ານສະເໝີ ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນປອດໄພສຳລັບທ່ານ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ