ເຈົ້າມີນິ້ວຕີນຫັກບໍ? (ນິ້ວຕີນແຕກ) ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ລະອຽດເບິ່ງ!

ໂອ້, ເຈົ້າເຄີຍເອົານິ້ວຕີນແທງໃສ່ປະຕູ, ຂາຕັ່ງອີ້, ຫຼືມຸມຕຽງບໍ? ຫຼື ເຈົ້າເຄີຍເຈັບນິ້ວຕີນເມື່ອມີສິ່ງຂອງໜັກຕົກໃສ່ນິ້ວຕີນໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນ ຫຼື ແລ່ນບໍ? ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກໃນເວລານັ້ນແມ່ນບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້, ແມ່ນບໍ? ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຄິດວ່າມັນເປັນພຽງຮອຍຊ້ຳ. ແຕ່, ມັນອາດຈະເປັນ ກະດູກ ຫັກຢູ່ນິ້ວຕີນ. ເຖິງແມ່ນວ່າກະດູກເຫຼົ່ານີ້ເປັນກະດູກນ້ອຍໆ, ແຕ່ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຍ່າງ, ແລ່ນ, ແລະກະໂດດໄດ້ຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ຖ້າກະດູກຫັກ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂາທັງໝົດ.

ການຫັກນິ້ວຕີນໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການຫັກຂອງນິ້ວຕີນ ແມ່ນການແຕກຂອງກະດູກນ້ອຍໆໃນນິ້ວຕີນ. ກະດູກຢູ່ນິ້ວຕີນຂອງພວກເຮົາມີຂະໜາດນ້ອຍ ແລະ ລະອຽດອ່ອນຫຼາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກມັນສາມາດແຕກໄດ້ງ່າຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າກະດູກເຫຼົ່ານີ້ຈະມີຂະໜາດນ້ອຍ, ແຕ່ການບາດເຈັບຕໍ່ພວກມັນສາມາດເຈັບປວດຫຼາຍ. ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າກະດູກທັງໝົດຢູ່ຕີນ ແລະ ນິ້ວຕີນຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເມື່ອພວກເຮົາຍ່າງ? ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າກະດູກໜຶ່ງຈະແຕກ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຕີນຂອງພວກເຮົາ.

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ນິ້ວຕີນທີ່ຫັກຈະຫາຍດີ ດ້ວຍການພັກຜ່ອນ ແລະ ການປິ່ນປົວງ່າຍໆຢູ່ເຮືອນ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມຮຸນແຮງ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເພື່ອກວດອາການບາດເຈັບ. ບາງການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນອາດຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງການແພດຕື່ມອີກ. ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານໝໍອາດຈະຕ້ອງປະຕິບັດການຈັດການ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ ການຜ່າຕັດ ເພື່ອຕັ້ງນິ້ວຕີນຢູ່ໃນຫ້ອງການ.

ມີຈັກວິທີທີ່ຈະຫັກນິ້ວຕີນ?

ແມ່ນແລ້ວ, ໝໍຜ່າຕັດຕີນ ແລະ ຂໍ້ຕີນແບ່ງກະດູກຫັກນິ້ວຕີນເຫຼົ່ານີ້ອອກເປັນສອງປະເພດຫຼັກຄື: ກະດູກຫັກຈາກການບາດເຈັບ ແລະ ກະດູກຫັກຈາກຄວາມກົດດັນ .

ກະດູກຫັກທີ່ເກີດຈາກການບາດເຈັບ

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຖ້ານິ້ວຕີນຂອງເຈົ້າກະທົບກັບປະຕູ, ວັດຖຸໜັກ, ຫຼື ມີຄົນຢຽບມັນຢ່າງກະທັນຫັນ... ນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ກະດູກຫັກທີ່ມີອາການບາດເຈັບ" ຫຼື "ກະດູກຫັກສ້ວຍ" ເມື່ອກະດູກຢູ່ນິ້ວຕີນຫັກຍ້ອນການບາດເຈັບຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ຮຸນແຮງ. ຍັງມີສອງປະເພດຂອງສິ່ງນີ້ຄື:

• ກະດູກຫັກທີ່ເຄື່ອນທີ່: ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ກະດູກຫັກສອງຊິ້ນເຄື່ອນທີ່ໄປມາ, ປ່ຽນຈາກຕຳແໜ່ງເດີມຂອງມັນ. ມັນຄືກັບແຜ່ນກະດູກຫັກສອງຊິ້ນທີ່ເຄື່ອນທີ່ໄປມາ.
• ກະດູກຫັກທີ່ບໍ່ມີບ່ອນວາງ: ໃນທີ່ນີ້, ມີພຽງຮອຍແຕກຢູ່ໃນກະດູກເທົ່ານັ້ນ. ກະດູກທັງສອງຊິ້ນບໍ່ໄດ້ແຍກອອກຈາກກັນ ແລະ ເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາ. ຄືກັບເສດເຫຼັກທີ່ວາງຢູ່ເທິງຈານ, ແຕ່ຊິ້ນສ່ວນເຫຼົ່ານັ້ນບໍ່ໄດ້ແຍກອອກຈາກກັນ.

ກະດູກຫັກຍ້ອນຄວາມກົດດັນ

ອັນນີ້ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ການແຕກຫັກດ້ວຍຄວາມກົດດັນແມ່ນການແຕກຫັກຂອງກະດູກທີ່ປະກົດເປັນເສັ້ນບາງໆເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນຊ້ຳໆຕໍ່ນິ້ວມືຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ມັນຄືກັບຮອຍແຕກຊ້າໆໃນຝາ. ການແຕກຫັກປະເພດນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍ ໃນນັກກິລາ, ໂດຍສະເພາະນັກແລ່ນ ແລະ ຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນກິລາເຊັ່ນ: ບານເຕະ ແລະ ບານບ້ວງ.ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສະພາບສຸຂະພາບບາງຢ່າງ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດກະດູກພຸນ) ແລະປັດໃຈອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສິ່ງນີ້ໄດ້. ບໍ່ຄວນລະເລີຍການແຕກຫັກຂອງກະດູກທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນຫາຍດີຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ທ່ານໝໍຈັດປະເພດກະດູກຫັກເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍວິທີອື່ນຄື: ກະດູກ ຫັກປິດ ແລະ ກະດູກຫັກ ເປີດ .

• ກະດູກຫັກປິດ: ຖ້າການບາດເຈັບຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດເຫັນຜ່ານຜິວໜັງໄດ້, ໝາຍຄວາມວ່າຜິວໜັງບໍ່ໄດ້ແຕກຫັກ, ມັນແມ່ນ "ກະດູກຫັກປິດ".
• ກະດູກຫັກເປີດ: ບາດແຜໃນບໍລິເວນນີ້, ບາດແຜໄດ້ແຕກຜ່ານຜິວໜັງ ແລະ ຮອດກະດູກ. ອັນນີ້ເປັນ ອັນຕະລາຍ ເລັກນ້ອຍ, ເພາະວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສາມາດເຂົ້າໄປໃນບາດແຜເປີດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດ ການຕິດເຊື້ອ ໃນກະດູກໄດ້.

ອາການຂອງນິ້ວຕີນຫັກແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຫຼັກຂອງນິ້ວຕີນຫັກແມ່ນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມຢ່າງຮຸນແຮງ . ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບ:

• ບໍ່ສາມາດງໍນິ້ວມືໄດ້ ຫຼື ຮູ້ສຶກເຈັບຢ່າງຮຸນແຮງເຖິງແມ່ນວ່າຈະແຕະຕ້ອງມັນກໍຕາມ.
• ຍ່າງບໍ່ໄດ້ ຫຼື ຮູ້ສຶກເຈັບຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດວາງຕີນລົງໄດ້.
• ອາການຄັນ ຫຼື ມີອາການໜາວໆຢູ່ນິ້ວມື.
• ມີກ້ອນເລືອດອຸດຕັນຢູ່ໃຕ້ເລັບມື (ມີສີຟ້າ/ດຳ) ແລະ ບໍລິເວນອ້ອມຂ້າງ, ອາດຈະແຜ່ລາມໄປສູ່ບໍລິເວນອື່ນໆຂອງຂາ.

ໃນການກະດູກຫັກທີ່ເກີດຈາກການບາດເຈັບ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນສຽງ "ແຕກ" ເມື່ອນິ້ວມືຫັກ. ນິ້ວມືອາດຈະງໍ ຫຼື ເບິ່ງຄືວ່າຜິດປົກກະຕິ. ໃນການກະດູກຫັກທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນ, ອາດຈະມີອາການໃຄ່ບວມ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຫັນຮອຍຊ้ำໃດໆ. ອາການເຈັບອາດຈະຫຼຸດລົງເມື່ອທ່ານພັກຜ່ອນ, ແຕ່ມັນອາດຈະກັບມາເມື່ອທ່ານລຸກຂຶ້ນ ຫຼື ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.

ເປັນຫຍັງນິ້ວຕີນຂອງພວກເຮົາຈຶ່ງຫັກ?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ນິ້ວຕີນຫັກຍ້ອນ ຄວາມເສຍຫາຍໂດຍກົງ, ການບາດເຈັບ, ຫຼື ການບາດເຈັບຕໍ່ກະດູກຢູ່ນິ້ວຕີນ . ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອສິ່ງຂອງໜັກ (ເຊັ່ນ: ກ້ອນຫີນ, ໝາກພ້າວ, ຫຼື ຖັງແກັສ) ຕົກລົງໃສ່ຕີນ, ເມື່ອມີຄົນເຕະສິ່ງຂອງແຮງໆ (ເຊັ່ນ: ກ້ອນຫີນ, ປະຕູ), ຫຼື ເມື່ອນິ້ວຕີນຕິດ ແລະ ບີບ. ສິ່ງນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໂດຍສະເພາະເມື່ອອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງຂອງພວກເຮົາກຳລັງຫຼິ້ນ, ແລ່ນ, ຫຼື ໂດດ.

ກະດູກຫັກນິ້ວມືສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກອຸບັດຕິເຫດຄັ້ງດຽວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມາຈາກ ກິດຈະກຳຊ້ຳໆ ແລະ ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປໃນໄລຍະເວລາ . ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ກະດູກຫັກຍ້ອນຄວາມກົດດັນ". ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນນັກກິລາ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນກິລາທີ່ມີຜົນກະທົບສູງເຊັ່ນ: ບານເຕະ ແລະ ບານບ້ວງ, ແລະ ນັກແລ່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, "ກະດູກຫັກຍ້ອນຄວາມກົດດັນ" ສາມາດເກີດຈາກ:

• ຮູບຮ່າງຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຂາ.
• ບາງສະພາບສຸຂະພາບ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ໂລກກະດູກພຸນ (ພະຍາດກະດູກຫຼົ່ນ).
• ໃສ່ເກີບແໜ້ນ ຫຼື ເກີບທີ່ໃຫຍ່ເກີນໄປ.

ອາການແຊກຊ້ອນອັນໃດສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຖ້ານິ້ວຕີນຫັກໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ?

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ຖ້າເຈົ້າພຽງແຕ່ບໍ່ສົນໃຈມັນ ແລະ ເວົ້າວ່າ "ໂອ້, ມັນເປັນພຽງຮອຍຟົກຊ້ຳ, ມັນຈະຫາຍດີດ້ວຍຕົວມັນເອງ"? ຢ່າເຮັດແບບນັ້ນ.

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີນິ້ວຕີນຫັກ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນ ທີ່ຄວນໄປພົບແພດໂດຍໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ນິ້ວຕີນຫັກສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ອາການເຈັບຂາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກ (ການບິດເບືອນ).
• ສະພາບຂອງ ຂໍ້ອັກເສບ ຂອງຕີນ ແລະ ຂໍ້ຕີນ.
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ.
• ມັນອາດຈະຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດໃນອະນາຄົດ.

ທ່ານໝໍຈະກວດຫານິ້ວຕີນຫັກໄດ້ແນວໃດຢ່າງຖືກຕ້ອງ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ເຂົາເຈົ້າຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການ ແລະ ປະຫວັດທາງການແພດຂອງທ່ານ. ເຂົາເຈົ້າຍັງຈະຕ້ອງການຮູ້ວ່ານິ້ວມືຂອງທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບແນວໃດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະ ກວດຮ່າງກາຍ . ນີ້ຈະລວມເຖິງການກວດສອບຫາ:

• ກວດເບິ່ງອາການໃຄ່ບວມ, ເຈັບ, ຫຼື ມີຮອຍຊ້ຳ.
• ພວກເຂົາຈະປຽບທຽບຂາທັງສອງຂ້າງຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຫຼືບໍ່.
• ກວດເບິ່ງບາດແຜເປີດ ຫຼື ຮອຍຂູດຂີດຕາມຜິວໜັງ.

ມີການທົດສອບຫຍັງແດ່ທີ່ກຳລັງເຮັດເພື່ອກຳນົດສະພາບການນີ້ຢ່າງແນ່ນອນ?

ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍສາມາດບອກໄດ້ວ່ານິ້ວມືຫັກໂດຍການກວດຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນບາງກໍລະນີ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະສັ່ງໃຫ້ ມີການກວດຮູບພາບ . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີ:

• ການສ່ອງລັງສີເອັກຊະເຣຕີນ: ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ກະດູກຫັກທີ່ເກີດຈາກການບາດເຈັບສາມາດເຫັນໄດ້ດ້ວຍການສ່ອງລັງສີເອັກຊະເຣ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກະດູກຫັກທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນເລີ່ມຕົ້ນເປັນຮອຍແຕກຂະໜາດນ້ອຍຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນອາດຈະເບິ່ງບໍ່ເຫັນໃນການສ່ອງລັງສີເອັກຊະເຣ.
• ການສະແກນພາບແມ່ເຫຼັກສະທ້ອນແສງ (MRI): ຖ້າທ່ານໝໍຄິດວ່າທ່ານອາດຈະມີ "ກະດູກຫັກຍ້ອນຄວາມກົດດັນ", ແຕ່ມັນເບິ່ງບໍ່ເຫັນໃນ "ລັງສີເອັກສ໌", ທ່ານໝໍອາດຈະຂໍກວດ "MRI".

ເຈົ້າເຮັດແນວໃດເມື່ອເຈົ້າຫັກນິ້ວຕີນ?

ຖ້າທ່ານມີອາການທີ່ເຮັດໃຫ້ຄິດວ່ານິ້ວຕີນຫັກ ແລະ ເຈັບຫຼາຍຈົນຍ່າງບໍ່ໄດ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ ແລະ ຖ່າຍລັງສີ X-ray. ໃນຂະນະທີ່ລໍຖ້າພົບແພດ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມ ວິທີ RICE ຢູ່ເຮືອນໄດ້.

ວິທີການ RICE ແມ່ນຫຍັງ?

RICE ແມ່ນຕົວຫຍໍ້ຂອງຄຳວ່າ Rest, Ice, Compression, ແລະ Elevation .

• R – ພັກຜ່ອນ: ຢຸດຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ. ຮັກສາຂາຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ນິ້ງເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ແລະ ຈຳກັດການຮັບນ້ຳໜັກໃສ່ຂາ.
• I – ນ້ຳກ້ອນ: ຫໍ່ກ້ອນນ້ຳກ້ອນດ້ວຍຜ້າບາງໆ ແລະ ວາງໃສ່ນິ້ວມືທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບປະມານ 20 ນາທີ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ. ຢ່າປະຄົບນ້ຳກ້ອນໂດຍກົງໃສ່ຜິວໜັງ.
• C – ການບີບອັດ (ການບີບອັດ/ການພັນບາດ): ຄ່ອຍໆພັນນິ້ວມືດ້ວຍຜ້າພັນບາດທີ່ອ່ອນນຸ້ມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າພັນມັນແໜ້ນເກີນໄປ.
• E - ລະດັບຄວາມສູງ:ພັກຜ່ອນໂດຍໃຫ້ຂາຂອງທ່ານຢູ່ເໜືອຫົວໃຈເລັກນ້ອຍ. ວິທີນີ້ຍັງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ.

ພ້ອມກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດກິນ ຢາແກ້ປວດໄດ້ ຖ້າຈຳເປັນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAIDs) (ເຊັ່ນ: Ibuprofen, Naproxen) ຫຼື acetaminophen (ເຊັ່ນ: Panadol). ຢ່າໃຫ້ຢາ aspirin ແກ່ເດັກນ້ອຍ.

ການໃສ່ເກີບປົກກະຕິອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນອາດຈະສະດວກສະບາຍກວ່າທີ່ຈະໃສ່ເກີບທີ່ກວ້າງກວ່າຂະໜາດປົກກະຕິຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ.

ການປິ່ນປົວຢູ່ຫ້ອງການຂອງທ່ານໝໍ

ການປິ່ນປົວນິ້ວມືຫັກແມ່ນຂຶ້ນກັບສະຖານທີ່ຂອງການບາດເຈັບຂອງທ່ານ ແລະ ປະເພດຂອງກະດູກຫັກ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳວິທີການປິ່ນປົວເຊັ່ນ:

• ການຕິດເທບ Buddy: ສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕິດເທບນິ້ວມືທີ່ຫັກຂອງທ່ານ ແລະ ນິ້ວມືທີ່ຢູ່ຂ້າງໆມັນ (ນິ້ວມື Buddy) ເຂົ້າກັນ. ວິທີນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ຮັກສານິ້ວມືໃຫ້ໝັ້ນຄົງ. ຜ້າຝ້າຍນ້ອຍໆຖືກວາງໄວ້ລະຫວ່າງນິ້ວມືທັງສອງເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສະສົມ. ຜ້າຝ້າຍນີ້ຄວນປ່ຽນທຸກໆມື້.
• ເກີບພິເສດ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ເກີບທີ່ແຂງ ແລະ ມີກົ້ນແຂງ ເຊິ່ງສາມາດຮອງຮັບອາການໃຄ່ບວມ, ປົກປ້ອງນິ້ວຕີນ ແລະ ຊ່ວຍຮັກສານິ້ວຕີນໃຫ້ຢູ່ກັບທີ່. ເມື່ອອາການໃຄ່ບວມຫຼຸດລົງແລ້ວ, ທ່ານຄວນໃສ່ເກີບທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ໝັ້ນຄົງ ຫຼື "ເກີບຍ່າງ".
• ການຫມູນໃຊ້: ຖ້ານິ້ວຕີນຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າຈະເຄື່ອນທີ່ ຫຼື ບໍ່ຢູ່ໃນຕຳແໜ່ງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະຕ້ອງ "ຫມູນໃຊ້/ຫຼຸດຜ່ອນ" ກະດູກຫັກ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະໃຊ້ ຢາສະລົບ ໃສ່ຂາຂອງທ່ານກ່ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຈະຢືດນິ້ວຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່ ແລະ ເອົາມັນກັບຄືນເພື່ອແກ້ໄຂກະດູກຫັກ.
• ການເຈາະເລັບດ້ວຍເຂັມ: ການເຮັດແບບນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຈາະຮູນ້ອຍໆໃນເລັບຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ເຂັມ ຫຼື ອຸປະກອນໄຟຟ້າເພື່ອເອົາເລືອດທີ່ສະສົມຢູ່ໃຕ້ເລັບຂອງທ່ານອອກ (ເລືອດອອກໃຕ້ເລັບ).
• ການຜ່າຕັດ: ຖ້າທ່ານມີກະດູກຫັກທີ່ເຄື່ອນທີ່ຢ່າງຮຸນແຮງ, ຫຼື ຖ້າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ຜ່າຕັດ. ໃນລະຫວ່າງການຜ່າຕັດນິ້ວມືທີ່ຫັກ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແພດຜ່າຕັດຈະໃຊ້ອຸປະກອນຍຶດນິ້ວມືເຊັ່ນ: ເຂັມໝຸດ.

ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຕີນຈຶ່ງຈະຫາຍດີ?

ອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມໃນເບື້ອງຕົ້ນຄວນຈະຫາຍໄປພາຍໃນປະມານໜຶ່ງອາທິດ. ນິ້ວຕີນທີ່ຫັກສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ເວລາປະມານຫົກຫາແປດອາທິດຈຶ່ງຈະຫາຍດີຢ່າງສົມບູນ . ຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່ານັ້ນ. ຂາຂອງທ່ານອາດຈະໃຄ່ບວມເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ.

ຂ້ອຍສາມາດສືບຕໍ່ກິດຈະກໍາປົກກະຕິຂອງຂ້ອຍໄດ້ເມື່ອໃດ?

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານວ່າເວລາໃດທີ່ປອດໄພສຳລັບທ່ານທີ່ຈະຫຼິ້ນກິລາ ແລະ ສືບຕໍ່ກິດຈະກຳປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນຈະສາມາດກັບຄືນໄປເຮັດວຽກໄດ້ເມື່ອອາການໃຄ່ບວມຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ ແລະ ທ່ານສາມາດໃສ່ເກີບທີ່ຮອງຮັບໄດ້ຢ່າງສະບາຍ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມປະລິມານກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານເຮັດໃນແຕ່ລະມື້.

ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກແຂງກະດ້າງ ແລະ ເຈັບເມື່ອທ່ານຍ່າງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາການນີ້ຄວນຈະຫາຍໄປເມື່ອກ້າມຊີ້ນນິ້ວມືຂອງທ່ານເລີ່ມຍືດ ແລະ ແຂງແຮງຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກເຈັບໃໝ່, ໃຫ້ຢຸດສິ່ງທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດຢູ່ທັນທີ ແລະ ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສ່ຽງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນບາດເຈັບອີກ.

ເຈົ້າສາມາດປ້ອງກັນນິ້ວຕີນຫັກໄດ້ບໍ?

ກະດູກຫັກທີ່ເກີດຈາກການບາດເຈັບແມ່ນເກີດຈາກອຸບັດຕິເຫດ ແລະ ການບາດເຈັບ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງຍາກທີ່ຈະປ້ອງກັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນກະດູກຫັກທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນ:

• ຖ້າທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກເຈັບໃນຂະນະທີ່ອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ຫຼິ້ນກິລາ, ໃຫ້ຢຸດທັນທີ. ຢ່າຄິດວ່າມັນເປັນການ "ຫຼິ້ນຜ່ານຄວາມເຈັບປວດ".
• ການອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍໃຫ້ດີຂຶ້ນ ກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ, ຫຼີ້ນກິລາ ຫຼື ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ.
• ໃສ່ ເກີບທີ່ເໝາະສົມ ສຳລັບກິລາ ແລະ ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທຸກປະເພດ.
• ໃສ່ເກີບເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນເຮືອນກໍຕາມ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຄິດເຖິງອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຢູ່ເຮືອນ.
• ກິນ ວິຕາມິນ D3 ເພື່ອສຸຂະພາບກະດູກທີ່ດີ.
• ຮັກສານ ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບປວດ ຫຼື ອາການອື່ນໆ , ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານທັນທີ:

• ອາການຊາ ຫຼື ຮູ້ສຶກຄັນຢ່າງກະທັນຫັນ.
• ອາການໃຄ່ບວມ ຫຼື ອາການເຈັບເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ.
• ເລືອດອອກ ຫຼື ບາດແຜເປີດ.
• ໄຂ້ ຫຼື ໜາວສັ່ນ.
• ມີເສັ້ນສີແດງປາກົດຢູ່ນິ້ວມື (ນີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງການຕິດເຊື້ອ).
• ນິ້ວມືເບິ່ງຄືວ່າງໍ ຫຼື ຖືກດຶງອອກ.
• ຫາຍດີຊ້າກວ່າທີ່ຄາດໄວ້.

ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວນິ້ວມືຫັກ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດອີກຄັ້ງໜຶ່ງຫາສອງອາທິດຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຂອງທ່ານ (ຕິດຕາມ). ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບສາຫັດ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ໄປພົບທ່ານເລື້ອຍໆ.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງຂ້ອຍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ນີ້ແມ່ນບາງຄຳຖາມທີ່ທ່ານສາມາດຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້:

• ເຈົ້າແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວແບບໃດສຳລັບນິ້ວມືຫັກ?
• ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ຢູ່ເຮືອນເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຢູ່ນິ້ວມືຂອງຂ້ອຍ?
• ຂ້ອຍສາມາດສືບຕໍ່ກິດຈະກໍາປົກກະຕິຂອງຂ້ອຍໄດ້ເມື່ອໃດ?
• ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອປ້ອງກັນນິ້ວຕີນຫັກໃນອະນາຄົດ?

"ໂອ້ຍ!" ເຈົ້າແລ່ນເຂົ້າໄປໃນເຮືອນແລະຕີນິ້ວຕີນຂອງເຈົ້າ. ມັນຫັກບໍ? ເມື່ອຄວາມເຈັບປວດຫຼຸດລົງ, ເຈົ້າລືມມັນແລະເລີ່ມເຮັດສິ່ງອື່ນ. "ມັນເປັນພຽງນິ້ວຕີນ, ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ?" ເຈົ້າອາດຄິດ. ລອງເບິ່ງອີກຄັ້ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະນ້ອຍ, ແຕ່ກະດູກຢູ່ນິ້ວຕີນຂອງເຈົ້າແມ່ນສ່ວນສຳຄັນຫຼາຍຂອງວິທີການເຮັດວຽກຂອງຂາຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ພວກມັນເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອຍ່າງ, ຫຼິ້ນ, ແລະເຮັດສິ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານມັກ. ສະນັ້ນ, ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ, ໂທຫາທ່ານໝໍ, ແລະກວດສຸຂະພາບນິ້ວຕີນທີ່ຫັກ.

ສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ເຖິງແມ່ນວ່ານິ້ວຕີນຫັກເປັນເລື່ອງທຳມະດາ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນລະເລີຍ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ເຈັບ, ໃຄ່ບວມ, ຫຼື ນິ້ວຕີນພິກ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວງ່າຍໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຍ່າງບໍ່ໄດ້ໃນພາຍຫຼັງ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງເບິ່ງແຍງຕີນຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ຈະພາທ່ານໄປທຸກບ່ອນ!

ນິ້ວ ມືຫັກ, ນິ້ວຕີນຫັກ, ກະດູກຫັກ, ການບາດເຈັບຕີນ, ກະດູກຫັກຍ້ອນຄວາມກົດດັນ, ການປິ່ນປົວທາງການແພດ, ການປະຖົມພະຍາບານເບື້ອງຕົ້ນ