ພະຍາດ ADHD (ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງສະມາທິ/ການເຄື່ອນໄຫວເກີນ) ຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຕາມອາຍຸບໍ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເບິ່ງ!

ໃນຖານະຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD, ໜຶ່ງໃນຄຳຖາມທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ທ່ານອາດຈະມີຄື "ອາການຂອງຂ້ອຍຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອຂ້ອຍອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນບໍ?" ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າ ອາການ ຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເລື້ອຍໆດ້ວຍຄວາມຮັບຜິດຊອບ ແລະ ປະລິມານວຽກທີ່ມາພ້ອມກັບມັນ. ຕົວຈິງແລ້ວ, ADHD ບໍ່ໄດ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ. ແຕ່ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາການຂອງທ່ານ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າດ້ວຍການປິ່ນປົວ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳ ທີ່ຖືກຕ້ອງ , ຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍຄົນສາມາດຈັດການຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນ. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.

ADHD ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ໃຫຍ່ແນວໃດ?

ພະຍາດ ADHD (ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານສະມາທິ/ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ) ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ໃຫຍ່ໃນລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຈາກເດັກນ້ອຍ. ໃນຖານະເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ລອງເບິ່ງວ່າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຫຼືບໍ່.

ຜູ້ໃຫຍ່ໂດຍສະເລ່ຍອາດມີຢ່າງໜ້ອຍຫ້າອາການຂອງການຂາດສະມາທິ ແລະ/ຫຼື ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ/ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ ຮັບການປິ່ນປົວ ຢ່າງຖືກຕ້ອງ , ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າ, "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງບໍ່ຮູ້ເລື່ອງນີ້ຕອນຂ້ອຍຍັງນ້ອຍ?" ອາດມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງສຳລັບເລື່ອງນີ້:

• ບໍ່ມີໃຜຮັບຮູ້ວ່ານີ້ເປັນສະພາບທາງການແພດເມື່ອທ່ານຍັງນ້ອຍ.
• ອາ ການບໍ່ຮຸນແຮງປານໃດ.
• ເຈົ້າສາມາດຮັບມືກັບອາການເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້ໃນລະດັບໜຶ່ງ.

ຫຼາຍຄົນຮູ້ຕົວວ່າຕົນເອງເປັນພະຍາດ ADHD ເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ເມື່ອເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຮັບຜິດຊອບວຽກງານ ແລະ ຄອບຄົວ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ ແລະ ການຂາດການສຸມໃສ່ກາຍເປັນອຸປະສັກທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ.

ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການ ADHD ຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຂອງ ADHD ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຕາມການເວລາ. ບາງຄົນອາດຈະມີອາການດັ່ງກ່າວຫາຍໄປໝົດເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ. ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງທ່ານ.

• ປະສົບການຊີວິດ
• ການສະໜັບສະໜູນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ (ຫຼື ການຂາດການສະໜັບສະໜູນ)
• ການປ່ຽນແປງທາງສະລີລະວິທະຍາໃນຮ່າງກາຍ
• ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ການສູນເສຍ (ຄວາມໂສກເສົ້າ)

ນອກຈາກນີ້, ຍັງມີປັດໃຈສະເພາະຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງ ADHD ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຄວາມຕຶງຄຽດ

ອາການຂອງ ADHD ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຈາກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງ, ວຽກງານຫຼາຍ, ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ. ແລະ ມັນໄດ້ຜົນທັງສອງທາງ. ນັ້ນຄື, ADHD ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຍາກທີ່ຈະກັ່ນຕອງສິ່ງທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດອອກຈາກສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຕຶງຄຽດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ (ເຊິ່ງຄົນທີ່ເປັນ ADHD ມັກຈະເປັນ), ຄວາມຕຶງຄຽດອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ນອນບໍ່ຫຼັບ

ເຊັ່ນດຽວກັບຄວາມຕຶງຄຽດ, ການນອນຫຼັບ ແລະ ADHD ມີຄວາມສຳພັນສອງທາງ. ດ້ວຍ ADHD, ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບ, ຕື່ນນອນເລື້ອຍໆ, ແລະ ນອນຫຼັບໜ້ອຍລົງ. ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນ. ເມື່ອ ທ່ານນອນບໍ່ພຽງພໍ, ສະໝອງຂອງທ່ານຈະມີມົວ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການ ADHD ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເຊັ່ນ: ການຂາດສະມາທິ ແລະ ການບໍ່ມີສະມາທິ. ມັນຍັງເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ບັນຫາການນອນຈະເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ.

ອາຫານບາງຊະນິດ

ຍັງບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ຊັດເຈນວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານກິນເປັນສາເຫດ ຫຼື ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຂອງພະຍາດ ADHD. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີໄຂມັນ, ເກືອ ແລະ ນໍ້າຕານຕໍ່າແມ່ນດີສຳລັບທຸກຄົນ. ມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານເຕີມແຕ່ງປອມບາງຊະນິດອາດເປັນບັນຫາ. ຕົວຢ່າງ:

• ໂຊດຽມເບນໂຊເອດ
• MSG (ໂມໂນໂຊດຽມກູຕາເມດ)
• ເມັດສີແດງ ແລະ ສີເຫຼືອງ

ການສຶກສາໜຶ່ງພົບວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງເມັດສີບາງຊະນິດ ແລະ ສານທີ່ເອີ້ນວ່າ sodium benzoate ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປເພີ່ມຂຶ້ນ.

ການກະຕຸ້ນເກີນຂອບເຂດ

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັບມືກັບສະຖານທີ່ທີ່ມີສຽງດັງ ແລະ ສະຫວ່າງ, ເຊັ່ນ: ຄອນເສີດ, ສວນສະໜຸກ, ຕະຫຼາດທີ່ແອອັດ, ຫຼື ງານແຕ່ງງານ. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ 'ການໂຫຼດເກີນຄວາມຮູ້ສຶກ'. ອາການຕ່າງໆສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍສະເພາະເມື່ອມັນຍາກທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນກຳລັງເວົ້າ ຫຼື ສຸມໃສ່ສິ່ງໜຶ່ງ.

ເທັກໂນໂລຢີ

ເຄື່ອງມືເຕັກໂນໂລຊີບາງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍໃນບັນຫາ ADHD ໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ການສ້າງລາຍການ, ການຕັ້ງການແຈ້ງເຕືອນ, ແລະ ການເຕືອນໄພໃນໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດລະບຽບໄດ້. ແຕ່ເຕັກໂນໂລຊີບາງຢ່າງກໍ່ສາມາດລົບກວນໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ໂດຍສະເພາະກັບການແຈ້ງເຕືອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຄວາມສົນໃຈທີ່ຈຳກັດຢູ່ແລ້ວຂອງທ່ານອາດຈະຖືກລົບກວນຕື່ມອີກ.

ເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດມີຜົນກະທົບຕໍ່ ADHD ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ. ຜົນກະທົບໄລຍະຍາວອັນໜຶ່ງຂອງ ADHD ແມ່ນຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການໃຊ້ຢາເສບຕິດ ແລະ ເຫຼົ້າ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຈາກ:

• ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ: ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕັດສິນໃຈທີ່ບໍ່ດີ.
• ການເຊື່ອມໂຍງທາງພັນທຸກໍາ: ໄດ້ພົບເຫັນວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງທາງພັນທຸກໍາລະຫວ່າງ ADHD ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການໃຊ້ສານເສບຕິດ.
• ການໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງ: ທ່ານອາດຈະຫັນໄປໃຊ້ເຫຼົ້າ ຫຼື ຢາເສບຕິດເພື່ອບັນເທົາຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດຂອງທ່ານ.

ຄວາມສ່ຽງນີ້ຈະຕໍ່າກວ່າຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ ADHD ຕອນທ່ານຍັງນ້ອຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປິ່ນປົວບັນຫາສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະມີ, ເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຊຶມເສົ້າ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງນີ້ໄດ້ຕື່ມອີກ.

ພະຍາດທາງຈິດອື່ນໆມີຜົນກະທົບຕໍ່ ADHD ບໍ?

ຫຼາຍກວ່າສອງສ່ວນສາມຂອງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຢ່າງ. ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ:

• ຄວາມກັງວົນ
• ຊຶມເສົ້າ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ
• ພະຍາດໄບໂພລາ

ເມື່ອມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຮ່ວມກັນ, ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານຈະແນະນຳທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນປິ່ນປົວກ່ອນ ແລະ ວິທີການຈັດການກັບອາການຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນທັງໝົດຂອງທ່ານ.

ຂ້ອຍຈະຈັດການກັບ ADHD ຂອງຂ້ອຍແນວໃດໃນຖານະຜູ້ໃຫຍ່?

ການປິ່ນປົວ ADHD ໃນຜູ້ໃຫຍ່ມັກຈະປະກອບມີຢາກະຕຸ້ນ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ຮູບແບບການຄິດ ແລະ ການກະທຳໃໝ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງອື່ນໆທີ່ອາດຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້:

• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ແລະ ລະຄາຍເຄືອງຫຼາຍ, ໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍ. ໄປຍ່າງຫຼິ້ນ, ແລ່ນ, ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມັກ.
• ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ: ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ, ຢາເສບຕິດ ແລະ ຢາສູບຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ: ພະຍາຍາມນອນຫຼັບໃຫ້ໄດ້ 7-9 ຊົ່ວໂມງທຸກໆຄືນ. ຢຸດເບິ່ງໜ້າຈໍເຊັ່ນ: ໂທລະພາບ, ຄອມພິວເຕີ, ແລະ ໂທລະສັບຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
• ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງເວລາ: ໃຊ້ແອັບສຳລັບສິ່ງນີ້, ຫຼື ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄູຝຶກ.
• ຂຽນສິ່ງຕ່າງໆລົງໄປ: ຂຽນສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຈື່ໄວ້, ໜ້າວຽກທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ນັດໝາຍ, ແລະອື່ນໆ ໃສ່ປື້ມບັນທຶກ ຫຼື ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ.
• ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ: ໃຊ້ເວລາກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວຜູ້ທີ່ເຂົ້າໃຈ ADHD ຂອງທ່ານ. ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະໜັບສະໜູນກັບຄົນອື່ນທີ່ເປັນ ADHD.
• ກິນຢາຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງກິນຢາຂອງທ່ານຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ, ໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ.