'ສະໝອງດ້ວຍເຄມີບຳບັດ' ທີ່ມາພ້ອມກັບການປິ່ນປົວມະເຮັງ - ພວກເຮົາຄວນລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ບໍ?

ເມື່ອທ່ານກຳລັງຮັບການປິ່ນປົວມະເຮັງ, ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຊົງຈຳຂອງທ່ານແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຈື່ຈຳສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ໄວຄືແຕ່ກ່ອນ, ມີບັນຫາໃນການຄິດ, ຫຼື ມີບັນຫາໃນການສຸມໃສ່ບໍ? ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຫົວຂອງທ່ານມົວ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ 'ສະໝອງເຄມີບຳບັດ' ຫຼື 'ໝອກສະໝອງເຄມີບຳບັດ'. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍຄົນ, ສະນັ້ນຈົ່ງຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.

'ສະໝອງເຄມີບຳບັດ' ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, 'ສະໝອງເຄມີບຳບັດ' ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຄິດໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ ແລະ ໄວຄືແຕ່ກ່ອນ, ບໍ່ວ່າຈະຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເປັນມະເຮັງ ຫຼື ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວມະເຮັງ. ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍເອີ້ນສະພາບການນີ້ວ່າ "ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ເກີດຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍເຄມີບຳບັດ" ຫຼື "ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສະຕິປັນຍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປິ່ນປົວມະເຮັງ." ແຕ່ປະຈຸບັນທ່ານໝໍກຳລັງພົບວ່າບາງຄົນສາມາດພັດທະນາບັນຫາດ້ານສະຕິປັນຍາເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງ, ຫຼື ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວມະເຮັງ.

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການນີ້ເອີ້ນວ່າ 'ອາການສະໝອງອັກເສບຈາກເຄມີບຳບັດ' ແມ່ນເກີດຂຶ້ນໃນໄລຍະສັ້ນ . ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າມັນຈະດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກໄລຍະໜຶ່ງ. ແຕ່ສຳລັບບາງຄົນ, ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຄົງຢູ່ໄດ້ເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວສິ້ນສຸດລົງ. ໃນຂະນະທີ່ປະຈຸບັນຍັງບໍ່ມີວິທີປິ່ນປົວ 'ອາການສະໝອງອັກເສບຈາກເຄມີບຳບັດ', ທ່ານໝໍສາມາດແນະນຳຢາ, ການປິ່ນປົວ ແລະ ກິດຈະກຳບາງຢ່າງທີ່ອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບ 'ອາການສະໝອງອັກເສບ' ໄດ້.

'Chemo Brain' ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນແນວໃດ?

ສະໝອງທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍເຄມີບຳບັດສ່ວນໃຫຍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ "ການຮັບຮູ້" ຂອງພວກເຮົາ. "ການຮັບຮູ້" ໝາຍເຖິງວິທີທີ່ພວກເຮົາຄິດ, ຄວາມສາມາດໃນການຈື່ຈຳຂໍ້ມູນ, ແລະຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາໃນການສຸມໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດ້ານການຮັບຮູ້ເຫຼົ່ານີ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປິ່ນປົວມະເຮັງອາດຈະປາກົດຂຶ້ນໃນລັກສະນະນ້ອຍໆ. ເລື້ອຍໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດປະຕິບັດໜ້າວຽກປະຈຳວັນໄດ້, ແຕ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າພວກມັນ ຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ .

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ເມື່ອເຈົ້າໄປຮ້ານຄ້າຕາມປົກກະຕິ ແລະ ຊື້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນລາຍການຊື້ເຄື່ອງຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າກໍ່ບໍ່ສາມາດຈື່ໄດ້ທັນທີວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ, ຫຼື ເມື່ອເຈົ້າກັບຮອດບ້ານເຈົ້າລືມວ່າເຈົ້າເອົາກະແຈໄວ້ໃສ. ເນື່ອງຈາກສິ່ງຕ່າງໆແບບນີ້, ບາງຄັ້ງຄົນທີ່ເປັນ 'ສະໝອງເຄມີບຳບັດ' ຮູ້ສຶກອາຍກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫ່າງເຫີນຈາກຄົນອື່ນ, ແລະ ພະຍາຍາມຢູ່ຄົນດຽວ . ນອກຈາກນີ້, ຍັງມີບາງຄັ້ງທີ່ 'ສະໝອງເຄມີບຳບັດ' ເຮັດໃຫ້ບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.

ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງບຸກຄະລິກກະພາບບໍ?

ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີ 'ເຄມີບຳບັດສະໝອງ' ສາມາດເປັນ ພະຍາດຊຶມເສົ້າໄດ້ . ນອກຈາກນີ້, ເມື່ອສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຄີຍເຮັດງ່າຍ ແລະ ໄວບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ, ບາງຄົນ ກໍ່ຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍ ແລະ ອຸກອັ່ງ . ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທຳມະຊາດຫຼາຍ, ເພາະວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກແບບນັ້ນເມື່ອເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ໃນແບບທີ່ເຈົ້າເຄີຍເປັນ.

ອາການນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ທ່ານໝໍຜູ້ທີ່ສຶກສາການປິ່ນປົວມະເຮັງ ແລະ ການຄິດຄາດຄະເນວ່າລະຫວ່າງ 25% ຫາ 30% ຂອງຄົນທີ່ມີ 'ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີໃນສະໝອງ' ຈະມີອາການ ກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວມະເຮັງ . ແລະປະມານ 75% ຂອງຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວມະເຮັງບອກທ່ານໝໍຂອງເຂົາເຈົ້າວ່າພວກເຂົາມີບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈຳ, ຄວາມສົນໃຈ, ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດສຳເລັດໜ້າວຽກ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍຄົນ.

ອາການຂອງ 'ສະໝອງເຄມີບຳບັດ' ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຫຼັກຂອງ 'ສະໝອງເຄມີບຳບັດ' ແມ່ນບັນຫາຄວາມຈຳ ແລະ ບັນຫາກ່ຽວກັບໜ້າທີ່ການບໍລິຫານ (ເຊັ່ນ: ຄວາມສາມາດໃນການຈັດການເວລາ ແລະ ການຕັດສິນໃຈ). ຄວາມຈຳໃນທີ່ນີ້ໝາຍເຖິງຄວາມສາມາດໃນການຈື່ຈຳສິ່ງຕ່າງໆທີ່ຄົນອື່ນບອກທ່ານ, ເຊັ່ນ ທີ່ຢູ່ ແລະ ຊື່ທີ່ທ່ານຮູ້ແລ້ວ. ອາການອາດຈະປະກອບມີ:

• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຊອກຫາຄຳສັບທີ່ເໝາະສົມ ສຳລັບວັດຖຸໃດໜຶ່ງ, ຫຼື ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຄີຍງ່າຍກ່ອນໜ້ານີ້, ເຊັ່ນ: ການບວກຕົວເລກໃສ່ໃນຫົວຂອງທ່ານ.
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕິດຕາມກະແສ ການເວົ້າຂອງຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ.
• ໄລຍະເວ ລາສະມາທິ ສັ້ນ ຫຼື ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ວຽກງານ ຫຼື ແນວຄວາມຄິດສະເພາະ.
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງພ້ອມກັນ (multitask) ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າ ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດພຽງແຕ່ສິ່ງດຽວໃນແຕ່ລະຄັ້ງ .
• ຮູ້ສຶກ​ເສື່ອມ​ໂຊມ, ເມື່ອຍ​ລ້າ , ຫຼື ຂາດ​ພະລັງ.
• ຮູ້ສຶກ ງຸ່ມງ່າມ ເລັກນ້ອຍ, ຄືກັບວ່າມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິກັບທັກສະການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຈົ້າ.

ສາເຫດຂອງ 'ສະໝອງເຄມີບຳບັດ' ແມ່ນຫຍັງ?

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຖືກເອີ້ນວ່າ 'ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີບຳບັດໃນສະໝອງ', ແຕ່ອາດມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງສຳລັບອາການນີ້. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີບຳບັດບໍ່ແມ່ນສາເຫດດຽວທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການນີ້.

ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດຍ້ອນການປິ່ນປົວທາງການແພດ?

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນທີ່ໃຫ້ກັບຜູ້ທີ່ເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ ຫຼື ມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສ່ວນຕ່າງໆຂອງສະໝອງທີ່ຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີ: ຄວາມອ່ອນເພຍທີ່ເກີດຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຄິດ. ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ຖ້າຜູ້ທີ່ເປັນມະເຮັງສະໝອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຄິດໂດຍກົງ.

ສາເຫດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນຫຍັງ?

• ການນອນບໍ່ຫຼັບ: ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດກ່ຽວກັບສະພາບຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຍາກ. ມັນຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງໃດໄດ້ເມື່ອທ່ານເມື່ອຍຫຼາຍ .
• ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ: ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການປິ່ນປົວ ຫຼື ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການປິ່ນປົວສາມາດເຮັດໃຫ້ສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານແມ່ນສິ່ງທີ່ໃຫ້ພະລັງງານທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການເພື່ອເຮັດວຽກໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ.
• ອາການຊຶມເສົ້າ:ບາງຄົນທີ່ເປັນມະເຮັງອາດຈະມີອາການທາງຈິດທີ່ເອີ້ນວ່າຊຶມເສົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີອາການຊຶມເສົ້າ, ມັນກໍ່ອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງ.

ວິທີການຮັບຮູ້ 'ສະໝອງເຄມີບຳບັດ'?

ບໍ່ມີການກວດທີ່ແນ່ນອນອັນດຽວເພື່ອກວດຫາ 'ເຄມີບຳບັດສະໝອງ'. ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງໃຫ້ ກວດເລືອດ ເພື່ອກວດຫາພາວະອື່ນໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທາງສະໝອງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ນັ້ນຄື, ກ່ອນອື່ນໝົດເຂົາເຈົ້າຈະກວດສອບເບິ່ງວ່າມີສາເຫດອື່ນສຳລັບອາການຫຼືບໍ່.

ວິທີການຮັບມືກັບ 'ສະໝອງເຄມີບຳບັດ'? / ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່?

ທ່ານໝໍອາດແນະນຳການປິ່ນປົວ ແລະ ກິດຈະກຳຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການບາງຢ່າງຂອງ 'ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີໃນສະໝອງ'. ບາງອັນລວມມີ:

• ການຟື້ນຟູສະຕິປັນຍາ: ການປິ່ນປົວນີ້ສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການໃໝ່ໆໃນການປະມວນຜົນ ແລະ ຈື່ຈຳຂໍ້ມູນໃໝ່. ເວົ້າອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ມັນສອນສະໝອງຂອງທ່ານໃຫ້ເຮັດວຽກໃນວິທີການໃໝ່ໆ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວ: ການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ໂຍຄະ ແລະ ໄທຈີ ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນລັກສະນະທີ່ມີສະຕິ ແລະ ຄວບຄຸມໄດ້. ການອອກກຳລັງກາຍປະເພດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປັບປຸງຄວາມຈຳ ແລະ ການສຸມໃສ່.
• ການຟື້ນຟູສະມາທິ: ກິດຈະກຳປະຈຳວັນທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່, ເຊັ່ນ: ການເບິ່ງແຍງສັດລ້ຽງ ຫຼື ການເຮັດສວນ, ສາມາດປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ຂອງທ່ານໄດ້.
• ການນັ່ງສະມາທິ: ໃນການນັ່ງສະມາທິ, ທ່ານຈະສຸມໃສ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານໃສ່ຄຳສັບ, ຮູບພາບ ຫຼື ແນວຄວາມຄິດສະເພາະ. ການສຸມໃສ່ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງລົບກວນຕ່າງໆ.

'ເຄມີບຳບັດສະໝອງ' ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວມະເຮັງບໍ?

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານພະຍາຍາມ ເລືອກວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ ເພື່ອຂ້າມະເຮັງຂອງທ່ານ ຫຼື ຄວບຄຸມການເຕີບໂຕຂອງມັນຢູ່ສະເໝີ. ພວກເຂົາຮູ້ວ່າວິທີການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ບາງຢ່າງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຊົງຈຳ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາກຳລັງປິ່ນປົວມະເຮັງຂອງທ່ານໃຫ້ປະສົບຜົນສຳເລັດ, ພວກເຂົາຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄັ້ງຜົນຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ.

ມີປັດໃຈທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ 'ສະໝອງເຄມີບຳບັດ' ບໍ?

ທ່ານໝໍໄດ້ລະບຸປັດໄຈສ່ຽງຫຼາຍຢ່າງສຳລັບສິ່ງນີ້, ແຕ່ ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ . ຕົວຢ່າງ, ອາຍຸ ແລະ ພະຍາດອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະເປັນກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງ ຫຼື ຫຼັງການປິ່ນປົວມະເຮັງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການເປັນ 'ສະໝອງທີ່ເກີດຈາກການໃຊ້ເຄມີບຳບັດ'.

'ສະໝອງເຄມີບຳບັດ' ຢູ່ໄດ້ດົນປານໃດ?

ໄລຍະເວລາຂອງ 'ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີບຳບັດສະໝອງ' ແຕກຕ່າງກັນ ໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ບາງຄົນອາດຈະມີອາການດີຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມເດືອນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະມີອາການເຫຼົ່ານີ້ເປັນເວລາຫຼາຍປີ. ມັນແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ.

ເຈົ້າດູແລຕົວເອງແນວໃດ?

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຈົ່ງອົດທົນ ແລະ ເມດຕາຕໍ່ຕົວເອງ . ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ກັບມະເຮັງ ແລະ ການປິ່ນປົວມະເຮັງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເວລາເພື່ອຟື້ນຕົວທາງຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ ແລະ ອາລົມຈາກມະເຮັງ ແລະ ການປິ່ນປົວຂອງມັນ, ລວມທັງການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ. ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບ 'ການໃຊ້ເຄມີບຳບັດໃນສະໝອງ':

• ໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າເຈົ້າມີ 'ອາການມົວສະໝອງຈາກການໃຊ້ຢາເຄມີບຳບັດ': ເມື່ອເຈົ້າເປັນມະເຮັງ, ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າກຳລັງຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນອື່ນຢູ່ສະເໝີ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າ 'ອາການມົວສະໝອງຈາກການໃຊ້ຢາເຄມີບຳບັດ' ເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຈັດການດ້ວຍຕົວເອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກ "ມົວ" ແລະ ມີບັນຫາໃນການຈື່ຈຳຂໍ້ມູນ, ການບອກຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນກ່ຽວກັບມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ.
• ຮັກສາບັນທຶກຂອງສິ່ງກະຕຸ້ນ: ຮັກສາບັນທຶກເວລາຂອງມື້, ກິດຈະກຳຕ່າງໆ, ແລະສະພາບຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສັບສົນຜິດປົກກະຕິ, ມີບັນຫາໃນການສຸມໃສ່, ຫຼືລືມສິ່ງຕ່າງໆ. ການອອກກຳລັງກາຍນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸສິ່ງກະຕຸ້ນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງ 'ເຄມີບຳບັດສະໝອງ' ຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ .
• ສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດຕາມ: ມັນສາມາດຊ່ວຍຂຽນແຜນການຂອງເຈົ້າສຳລັບມື້ນັ້ນລົງໄດ້, ຕັ້ງແຕ່ການກິນຢາໃນຕອນເຊົ້າ, ການກິນອາຫານເຊົ້າ, ວຽກບ້ານປະຈຳວັນ ແລະ ຕອນແລງ.
• ພັກຜ່ອນ ແລະ ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ: ຄວາມອິດເມື່ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງ 'ເຄມີບຳບັດສະໝອງ' ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.
• ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ: ຂໍໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານລົມກັບນັກໂພຊະນາການເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບ "ອາຫານສະໝອງ" ພຽງພໍ.
• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຄືນມາ. ການອອກກຳລັງກາຍປະເພດຕ່າງໆທີ່ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດ ແລະ ວິທີທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດມັນ, ເຊັ່ນ: "ໄທຈີ" ແລະ "ໂຍຄະ" ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ.
• ໃຫ້ສະໝອງຂອງທ່ານອອກກຳລັງກາຍທຸກໆມື້: ການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການແກ້ປິດສະໜາ ຫຼື ການຫຼິ້ນເກມຄຳສັບສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ ແລະ ເຮັດໃຫ້ສະໝອງຂອງທ່ານຫຍຸ້ງຢູ່ສະເໝີ. ແຕ່, ຈົ່ງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃນລັກສະນະທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍ ຫຼື ອຸກອັ່ງ .

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຮັດສິ່ງທັງໝົດນີ້, ຈົ່ງອົດທົນ ແລະ ຮັກຕົວເອງ. ນີ້ແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ທ້າທາຍ, ສະນັ້ນຈົ່ງເຮັດສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ໃນຖານະຜູ້ລອດຊີວິດຈາກມະເຮັງ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳເພື່ອປະເມີນສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອາການ 'ເຄມີບຳບັດສະໝອງ' ຂອງທ່ານ ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ , ຫຼື ຖ້າທ່ານມີອາການໃໝ່ , ໃຫ້ໂທຫາທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດປະເມີນວ່າອາການໃໝ່ ຫຼື ອາການທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຂອງທ່ານແມ່ນສັນຍານຂອງສະພາບທາງການແພດອື່ນຫຼືບໍ່.

ທ່ານຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນ 'ການໃຊ້ຢາເຄມີບຳບັດໃນສະໝອງ' ໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງ ແລະ ວິທີການທີ່ 'ການໃຊ້ຢາເຄມີບຳບັດໃນສະໝອງ' ເກີດຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງທ່ານ. ສະຖາບັນມະເຮັງແຫ່ງຊາດແນະນຳໃຫ້ຖາມຕົວທ່ານເອງດ້ວຍຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້:

• ການປິ່ນປົວຂອງຂ້ອຍຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາທາງດ້ານສະຕິປັນຍາບໍ?
• ອາການຂອງຂ້ອຍຈະເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອໃດ, ແລະມັນຈະຢູ່ດົນປານໃດ?
• ມີຂັ້ນຕອນໃດແດ່ທີ່ຂ້ອຍສາມາດປະຕິບັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຄິດຂອງຂ້ອຍ?
• ຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍຄວນຮັບຮູ້ອາການ ຫຼື ບັນຫາໃດແດ່?
• ຂ້ອຍຄວນຕິດຕໍ່ຫາເຈົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອໃດ?
• ເຈົ້າສາມາດແນະນຳຊັບພະຍາກອນໃດແດ່ທີ່ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍໃນເລື່ອງ 'ອາການໝອກສະໝອງທີ່ເກີດຈາກການໃຊ້ເຄມີບຳບັດ' ໄດ້ບໍ?
• ມີຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດຄົນໃດແດ່ທີ່ຂ້ອຍຄວນຕິດຕໍ່ເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມ?

ຂໍ້ຄວາມສຸດທ້າຍທີ່ນຳເອົາກັບບ້ານ

ຖ້າທ່ານເປັນມະເຮັງ, 'ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີໃນສະໝອງ' ອາດຈະບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນອັນດັບຕົ້ນໆຂອງບັນຊີລາຍຊື່ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ບຸລິມະສິດຂອງທ່ານອາດຈະແມ່ນ: 1) ເຂົ້າໃຈການວິນິດໄສມະເຮັງຂອງທ່ານ, 2) ເຂົ້າໃຈ ແລະ ກະກຽມສຳລັບການປິ່ນປົວທີ່ສະເໜີ, ແລະ 3) ສຳເລັດການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຫວັງວ່າທ່ານຈະບໍ່ເປັນມະເຮັງອີກຕໍ່ໄປ. ເວົ້າອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ທ່ານກຳລັງຈັດການກັບສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍຢ່າງ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລະເລີຍອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕັດສິນໃຈ, ການສຸມໃສ່, ແລະ ການຈື່ຈຳຂໍ້ມູນ . ເຊັ່ນດຽວກັບໝອກທີ່ແທ້ຈິງ, "ສະໝອງທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍເຄມີບຳບັດ" ສາມາດເກີດຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃດໆໃນທັນທີ. ແຕ່ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີທີ່ທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກເຖິງມັນ. ສະໝອງທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍເຄມີບຳບັດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດປະເມີນສະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ແນະນຳວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານຈັດການອາການຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ສະນັ້ນຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄ ມີ ບຳບັດສະໝອງ, ການປິ່ນປົວມະເຮັງ, ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ, ສະໝອງມົວ, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງມະເຮັງ, ສຸຂະພາບຈິດ