ເຈົ້າເປັນຫວັດບໍ? ເຈົ້າເຈັບຄໍບໍ? 10 ວິທີທີ່ຈະຫາຍດີໄວໆ (ໄຂ້ຫວັດທຳມະດາ ແລະ ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່)

ຕອນເຊົ້າເຈົ້າຕື່ນນອນແລ້ວຮູ້ສຶກເຈັບ ແລະ ຄັນໆບໍ? ແລ້ວເຈົ້າກໍເລີ່ມຈາມ, ນ້ຳຄໍໄຫຼ, ດັງຕັນ... ແລະ ເຈົ້າບໍ່ສະບາຍ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈຫຼາຍໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ແມ່ນບໍ? ບໍ່ມີວິທີປິ່ນປົວໄຂ້ຫວັດທຳມະດາ ຫຼື ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໄດ້. ແຕ່ຖ້າພວກເຮົາເຮັດສິ່ງງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍ ແລະ ຫາຍດີໄວໆ.

1. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນ.

ເມື່ອທ່ານເຈັບປ່ວຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກຳລັງຕໍ່ສູ້ກັບສົງຄາມໃຫຍ່ຢູ່ພາຍໃນ. ມັນກຳລັງຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດທີ່ເຂົ້າມາໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການຕໍ່ສູ້ນີ້ຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ. ສະນັ້ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄື ການພັກຜ່ອນ . ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ພັກຜ່ອນຈາກວຽກ ຫຼື ໂຮງຮຽນໜຶ່ງ ຫຼື ສອງມື້ ແລະ ຢູ່ເຮືອນ. ປະຖິ້ມກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານໄວ້ໄລຍະໜຶ່ງ ແລະ ພັກຜ່ອນຈົນກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຟື້ນຕົວ.

2. ນອນຫຼັບສະບາຍ.

ການໄປນອນແລະນອນຫຼັບສະບາຍດີກວ່າການນັ່ງຢູ່ເທິງໂຊຟາແລະເບິ່ງໂທລະພາບ. ເມື່ອພວກເຮົານອນບໍ່ຫຼັບ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາຈະອ່ອນແອລົງ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ລະບົບປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕ່າງໆຈະອ່ອນແອລົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ໄປນອນໄວຂຶ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ງີບຫຼັບໃນຕອນກາງເວັນ.

3. ດື່ມນໍ້າໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.

ເມື່ອທ່ານດື່ມນໍ້າ ແລະ ນໍ້າຫຼາຍໆ, ນໍ້າເມືອກໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະບາງລົງ ແລະ ວ່າງລົງ . ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນໍ້າເມືອກກໍ່ຈະງ່າຍຕໍ່ການກໍາຈັດອອກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການເຈັບຫົວ ແລະ ອ່ອນເພຍ ທີ່ມາພ້ອມກັບການຂາດນໍ້າ. ຄວນມີຂວດນໍ້າໄວ້ໃກ້ໆ ແລະ ດື່ມນໍ້າໜ້ອຍໜຶ່ງ. ແຕ່ ຢ່າດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ, ກາເຟ, ຫຼື ເຫຼົ້າ . ເພາະວ່າພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

4. ບ້ວນປາກດ້ວຍນ້ຳເກືອ

ນີ້ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂບັນຫາອາການເຈັບຄໍທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ງ່າຍທີ່ສຸດວິທີໜຶ່ງ. ນ້ຳເກືອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມໃນຄໍ ແລະ ຊ່ວຍລະລາຍ ແລະ ກຳຈັດນ້ຳເມືອກອອກ.

• ໃສ່ເກືອໜຶ່ງສ່ວນສີ່ (1/4) ຫຼື ເຄິ່ງ (1/2) ບ່ວງກາເຟລົງໃນນ້ຳອຸ່ນໜຶ່ງຈອກ.
• ຄົນຈົນກວ່າເກືອຈະລະລາຍດີ, ແລະ ບ້ວນປາກດ້ວຍນໍ້າຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້.

5. ດື່ມເຄື່ອງດື່ມອຸ່ນໆ

ຊາຮ້ອນ ຫຼື ແກງຮ້ອນໆໜຶ່ງຈອກສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໄດ້ຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມອົບອຸ່ນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຈັບຄໍ, ປວດຮ່າງກາຍ ແລະ ອ່ອນເພຍ. ລອງດື່ມຊາສະໝຸນໄພທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ, ນ້ຳຮ້ອນໃສ່ໝາກນາວ, ຫຼື ແກງໄກ່ຮ້ອນໆ.

6. ນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟ...

ນໍ້າເຜິ້ງເປັນຢາລ້າງຄໍທີ່ດີເລີດ. ມັນສ້າງຊັ້ນປ້ອງກັນຢູ່ດ້ານໃນຂອງຄໍ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄອ ແລະ ການລະຄາຍເຄືອງ. ໃນການສຶກສາຄັ້ງໜຶ່ງ, ເດັກນ້ອຍທີ່ດື່ມນໍ້າເຜິ້ງເຄິ່ງບ່ວງກາເຟກ່ອນນອນຈະໄອໜ້ອຍລົງ ແລະ ນອນຫຼັບດີຂຶ້ນກ່ວາຜູ້ທີ່ດື່ມຢາหลอก. ທ່ານສາມາດປະສົມນໍ້າເຜິ້ງໜ້ອຍໜຶ່ງໃສ່ຊາ ຫຼື ນໍ້າໝາກນາວ ແລະ ດື່ມມັນໄດ້.

7. ອາບນ້ຳອຸ່ນ (ຫຼື ອາບນ້ຳອຸ່ນ)

ການສູດດົມໄອນ້ຳຈາກການອາບນ້ຳອຸ່ນສາມາດບັນເທົາອາການດັງຕັນ ແລະ ເຈັບຄໍໄດ້ຢ່າງດີ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍລະລາຍນໍ້າເມືອກໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບວິທີການນີ້ມີປະສິດທິພາບ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຫຍັງທີ່ຈະລອງໃຊ້. ນ້ຳຮ້ອນຍັງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຮ່າງກາຍໄດ້.

8. ຂໍໃຫ້ຮູ້ເຖິງຢາທີ່ສາມາດຊື້ໄດ້ຕາມຮ້ານຂາຍຢາ (Over-the-Counter - OTC)

ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການບັນເທົາທຸກຈາກຢາບາງຊະນິດທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ. ແຕ່ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກຳລັງໃຫ້ເດັກນ້ອຍ . ຫຼີກລ່ຽງການໃຫ້ເດັກອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 6 ປີໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກທ່ານໝໍ.

9. ໃຊ້ສະເປສີດນ້ຳເຄັມ

ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູດັງຂອງເຈົ້າຊຸ່ມຊື່ນດ້ວຍສະເປຣນ້ຳເຄັມ (ນ້ຳເກືອ) ທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້ຕາມຮ້ານຂາຍຢາ. ວິທີນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການລ້າງດັງຂອງເຈົ້າງ່າຍຂຶ້ນ (ຂູດ). ອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ດີແມ່ນການລ້າງດັງ. ວິທີນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖອກນ້ຳເຄັມເຂົ້າໄປໃນຮູດັງຂ້າງໜຶ່ງ ແລະ ປ່ອຍໃຫ້ມັນໄຫຼອອກອີກຂ້າງໜຶ່ງ. ວິທີນີ້ຊ່ວຍໃນການກຳຈັດນ້ຳເມືອກແຫ້ງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈງ່າຍຂຶ້ນ. ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ອຸປະກອນພິເສດ (ໝໍ້ເນຕິ) ຫຼື ເຂັມສັກຢາສຳລັບສິ່ງນີ້.

10. ດື່ມແກງໄກ່.

ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ແມ່ຕູ້ ແລະ ແມ່ຕູ້ຂອງພວກເຮົາເຄີຍເວົ້າ. ແກງໄກ່ໜຶ່ງຖ້ວຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນມື້ທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແກງໄກ່ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ມັນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປວດຮ່າງກາຍ ແລະ ດັງຕັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຍັງໃຫ້ນໍ້າ ແລະ ແຄລໍຣີ່ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍ.