ມີພະຍາດທີ່ແຜ່ລາມໄວຫຼາຍໃນບັນດາພວກເຮົາ, ແມ່ນບໍ? ລອງຄິດເບິ່ງວ່າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຮາກ ແລະ ຖອກທ້ອງ (ກະເພາະອາຫານອັກເສບ), ໄຂ້ອີສຸກອີໄສ, ການຕິດເຊື້ອຕາ, ແລະ ການຕິດເຊື້ອຄໍ ສາມາດແຜ່ລາມຈາກຄົນໜຶ່ງໄປຫາອີກຄົນໜຶ່ງໄດ້ໄວເທົ່າໃດ. ບາງພະຍາດ, ຕົວຢ່າງ, ໄຂ້ຄືກັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ສາມາດຕິດຕໍ່ມາຫາພວກເຮົາໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈາກຄົນທີ່ບໍ່ສະແດງອາການພາຍນອກກໍຕາມ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບພະຍາດຕິດຕໍ່ເຫຼົ່ານີ້.
ເຊື້ອພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ແຜ່ລາມໄດ້ຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານສາມາດເຈັບປ່ວຍໄດ້ໂດຍການສູດດົມເຊື້ອພະຍາດທີ່ຖືກປ່ອຍອອກສູ່ອາກາດເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເວົ້າ, ໄອ ຫຼື ຈາມ. ທ່ານສາມາດເຈັບປ່ວຍໄດ້ໂດຍການແຕະຕ້ອງຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເຊັ່ນ: ໄຂ້ອີສຸກອີໄສ ຫຼື ໂຣກຕາອັກເສບ. ນອກຈາກນີ້, ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຕັບອັກເສບບີ ສາມາດແຜ່ລາມໄດ້ໂດຍການມີເພດສຳພັນກັບຜູ້ທີ່ຕິດເຊື້ອ ຫຼື ໂດຍການສຳຜັດກັບເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ເຊື້ອພະຍາດມີຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ. ແຕ່ຢ່າຢ້ານ. ມື້ນີ້ຂ້ອຍຈະສອນເຈົ້າກ່ຽວກັບ 5 ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆທີ່ຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງເຈົ້າ ແລະ ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າຈາກພະຍາດທີ່ຕິດຕໍ່ໄດ້ງ່າຍເຫຼົ່ານີ້.
1. ຮັບການສັກຢາປ້ອງກັນທີ່ຈຳເປັນໃຫ້ທັນເວລາ
ພວກເຮົາບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຕິດເຊື້ອທຸກພະຍາດ. ມີວັກຊີນສຳລັບພະຍາດຕິດຕໍ່ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຫຼາຍຊະນິດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ການປົກປ້ອງທີ່ດີ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ກວດສອບບັດສັກຢາວັກຊີນຂອງທ່ານ ແລະ ທຸກຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ ແລະ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການສັກຢາວັກຊີນທີ່ຈຳເປັນທັງໝົດຕາມເວລາກຳນົດ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ໄດ້ກັບເດັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໃຊ້ໄດ້ກັບຜູ້ໃຫຍ່ອີກດ້ວຍ.
- ສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່: ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບຢາວັກຊີນເສີມ Tdap ສຳລັບພະຍາດຄໍຕີບ/ໄອໄກ່, ໃຫ້ໄປຮັບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບຢາວັກຊີນເສີມ Td ສຳລັບພະຍາດຄໍຕີບ/ໄອໄກ່ທຸກໆ 10 ປີ.
- ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັກຢາວັກຊີນປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ເອີ້ນວ່າພະຍາດງູສວັດ. ນີ້ແມ່ນພະຍາດທີ່ເຈັບປວດ ແລະ ເປັນຕຸ່ມນ້ຳທີ່ເກີດຈາກເຊື້ອໄວຣັສອີສຸກອີໄສ.
- ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີ: ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບວັກຊີນທັງສອງຊະນິດສຳລັບປອດອັກເສບ.
- ສຳລັບທຸກຄົນ: ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີສຳລັບທຸກຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 6 ເດືອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບ ວັກຊີນປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ປະຈຳປີ .
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ຍິ່ງພວກເຮົາໄດ້ຮັບການສັກຢາວັກຊີນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດໃນຊຸມຊົນຂອງພວກເຮົາກໍ່ຈະໜ້ອຍລົງເທົ່ານັ້ນ. ສອບຖາມທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານສຳລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
2. ລ້າງມືໃຫ້ສະອາດເລື້ອຍໆ.
ສູນຄວບຄຸມ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດ (CDC) ກ່າວວ່າ ການລ້າງມືແມ່ນ "ວັກຊີນທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດເອງ". ນັ້ນແມ່ນຄວາມຈິງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ ແລະ ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຢຸດການແຜ່ລະບາດຂອງເຊື້ອພະຍາດ. ແຕ່ມັນຕ້ອງເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ນີ້ແມ່ນວິທີການເຮັດມັນ:
1. ເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານປຽກຊຸ່ມດ້ວຍນ້ຳສະອາດທີ່ໄຫຼ (ນ້ຳອຸ່ນ ຫຼື ນ້ຳເຢັນ).
2. ໃຊ້ສະບູແລະຖູມືຂອງທ່ານເຂົ້າກັນໃຫ້ສະອາດ. ເຮັດແບບນີ້ ຢ່າງໜ້ອຍ 20 ວິນາທີ . ມັນຄືກັນກັບການຮ້ອງເພງ "Happy Birthday" ສອງເທື່ອ. ຖູສະບູລະຫວ່າງນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ໃຕ້ເລັບຂອງທ່ານ, ແລະ ຫຼັງມືຂອງທ່ານ.
3. ຈາກນັ້ນລ້າງອອກດ້ວຍນ້ຳທີ່ໄຫຼອອກມາໃຫ້ສະອາດເພື່ອເອົາສະບູອອກ.
4. ເຊັດດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດ ຫຼື ປະໄວ້ໃຫ້ແຫ້ງຕາມທຳມະຊາດ.
ຖ້າບໍ່ມີສະບູ ແລະ ນໍ້າ, ໃຫ້ໃຊ້ນໍ້າຢາລ້າງມືທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງເຫຼົ້າຢ່າງໜ້ອຍ 60%. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການລ້າງມືດ້ວຍສະບູແມ່ນດີທີ່ສຸດ.
ເວລາໃດທີ່ພວກເຮົາຄວນລ້າງມືຢ່າງແນ່ນອນ? ຈົ່ງຮູ້ເລື່ອງນີ້.
| ໂອກາດ | ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ກ່ຽວກັບອາຫານ | ກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງ, ແລະ ຫຼັງຈາກກະກຽມອາຫານ. ແລະ, ກ່ອນກິນອາຫານ. |
| ໃນການດູແລຄົນເຈັບ | ກ່ອນ ແລະ ຫຼັງການດູແລຄົນເຈັບ. ກ່ອນ ແລະ ຫຼັງການປິ່ນປົວບາດແຜ. |
| ຫຼັງຈາກໃຊ້ຫ້ອງນໍ້າແລ້ວ | ຫຼັງຈາກໃຊ້ຫ້ອງນໍ້າ. ຫຼັງຈາກປ່ຽນຜ້າອ້ອມເດັກນ້ອຍ. |
| ຫຼັງຈາກມີອາການຄັນ/ຈາມ | ຫຼັງຈາກເຊັດດັງ, ໄອ ຫຼື ຈາມ ໃນລະຫວ່າງການເປັນຫວັດ. |
| ສັດ ແລະ ສິ່ງເສດເຫຼືອ | ຫຼັງຈາກແຕະຕ້ອງສັດ, ຫຼັງຈາກໃຫ້ອາຫານສັດລ້ຽງ, ແລະ ຫຼັງຈາກແຕະຕ້ອງຂີ້ເຫຍື້ອ. |
3. ຮັກສາບໍລິເວນທີ່ສຳຜັດເລື້ອຍໆໃຫ້ສະອາດ.
ເຊື້ອພະຍາດສາມາດອາໄສຢູ່ເທິງພື້ນຜິວແຂງເຊັ່ນ: ລູກບິດປະຕູ ແລະ ໜ້າໂຕະໄດ້ເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ແມ່ນແຕ່ຫຼາຍມື້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາສະຖານທີ່ທີ່ພວກເຮົາແຕະຕ້ອງໃຫ້ສະອາດທີ່ສຸດ.
ຄິດໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບສະຖານທີ່ຕ່າງໆເຊັ່ນ:
- ເຄົາເຕີ້ເຮືອນຄົວ ແລະ ອ່າງລ້າງຈານ
- ກ໊ອກນໍ້າ
- ກະແຈປະຕູ ແລະ ມືຈັບ
- ສະວິດໄຟ
- ໂທລະສັບ ແລະ ຣີໂໝດໂທລະພາບ
ຖ້າບໍລິເວນເຫຼົ່ານີ້ຖືກເຊັດດ້ວຍຢາຂ້າເຊື້ອເປັນປະຈຳ, ການແຜ່ລະບາດຂອງເຊື້ອພະຍາດສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ສ່ວນໃຫຍ່.
4. ປິດປາກ ແລະ ດັງຂອງທ່ານເມື່ອໄອ ຫຼື ຈາມ.
ນີ້ແມ່ນນິໄສທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແຕ່ມັກຖືກມອງຂ້າມ. ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຢຸດການແຜ່ເຊື້ອພະຍາດຂອງທ່ານໄປສູ່ຄົນອື່ນ.
ເມື່ອທ່ານໄອ ຫຼື ຈາມ, ໃຫ້ປິດປາກ ແລະ ດັງຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າເຊັດໜ້າ. ຖິ້ມຜ້າເຊັດໜ້າທີ່ໃຊ້ແລ້ວລົງໃນຖັງຂີ້ເຫຍື້ອທັນທີ ແລະ ລ້າງມືຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຜ້າເຊັດໜ້າ, ໃຫ້ໄອ ຫຼື ຈາມ ໃສ່ຂໍ້ສອກຂອງທ່ານ . ຢ່າໃຊ້ຜ້າເຊັດໜ້າຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຈະແຜ່ເຊື້ອພະຍາດໄປສູ່ທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານແຕະຕ້ອງ.
5. ຫຼີກລ່ຽງການແບ່ງປັນສິ່ງຂອງສ່ວນຕົວ
ສິ່ງນີ້ກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເຊັ່ນກັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຢູ່ກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວກໍຕາມ, ຢ່າແບ່ງປັນອາຫານ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມກັບຄົນອື່ນ. ນັ້ນຄື, ຫຼີກລ່ຽງການກິນຈາກຈອກດຽວກັນ, ກິນຈາກຈານດຽວກັນ, ຫຼື ໃຊ້ບ່ວງດຽວກັນ.
ນອກຈາກນີ້, ຢ່າແບ່ງປັນສິ່ງຂອງສ່ວນຕົວເຊັ່ນ: ລິບບາມ ແລະ ແປງຖູແຂ້ວກັບຄົນອື່ນ. ປາກແມ່ນວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດສຳລັບເຊື້ອພະຍາດໃນການແຜ່ລາມຈາກຄົນໜຶ່ງໄປຫາອີກຄົນໜຶ່ງ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເບິ່ງແຍງເລື່ອງນີ້.
ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດສັນຍາໄດ້ວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີວັນເຈັບປ່ວຍ. ແຕ່ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາພື້ນຖານງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບປ່ວຍ ຫຼື ການແຜ່ເຊື້ອພະຍາດໄປສູ່ຄົນອື່ນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຮັບການສັກຢາປ້ອງກັນ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານ ແລະ ຄອບຄົວຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການສັກຢາປ້ອງກັນພະຍາດຕາມຕາຕະລາງເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້ໃຫ້ທັນເວລາ.
- ລ້າງມືຂອງທ່ານ: ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຢຸດການແຜ່ລະບາດຂອງເຊື້ອພະຍາດ. ລ້າງມືຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດດ້ວຍສະບູ ແລະ ນໍ້າຢ່າງໜ້ອຍ 20 ວິນາທີ.
- ເຮັດຄວາມສະອາດພື້ນຜິວ: ເຮັດຄວາມສະອາດພື້ນຜິວທີ່ສຳຜັດເລື້ອຍໆ ເຊັ່ນ: ລູກບິດປະຕູ, ໂທລະສັບ ແລະ ຣີໂໝດ.
- ປິດປາກ ແລະ ດັງຂອງທ່ານ: ປິດປາກ ແລະ ດັງຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າເຊັດໜ້າ ຫຼື ດ້ານໃນຂອງແຂນສອກຂອງທ່ານເມື່ອໄອ ຫຼື ຈາມ.
- ຢ່າແບ່ງປັນສິ່ງຂອງ: ຫຼີກລ່ຽງການແບ່ງປັນສິ່ງຂອງສ່ວນຕົວເຊັ່ນ: ອາຫານ, ເຄື່ອງດື່ມ, ສ້ອມ, ແລະ ລິບບາມກັບຄົນອື່ນ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ