ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຄຳວ່າ Cortisol . ໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍຄົນເອີ້ນມັນວ່າ "ຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດ" ຫຼັກຂອງຮ່າງກາຍ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຄວາມຕຶງຄຽດເທົ່ານັ້ນ. Cortisol ເປັນຮໍໂມນທີ່ສຳຄັນທີ່ເຮັດໜ້າທີ່ສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ໂດຍການເຂົ້າໃຈວ່າມັນເຮັດວຽກແນວໃດ - ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແນວໃດ, ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອລະດັບຂອງມັນບໍ່ສົມດຸນ, ແລະວິທີການຈັດການກັບພວກມັນ - ທ່ານສາມາດມີມຸມມອງທີ່ຊັດເຈນກວ່າກ່ຽວກັບສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານເອງ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາສຳຫຼວດຮໍໂມນທີ່ສຳຄັນນີ້ຜ່ານທັດສະນະຂອງວິທະຍາສາດການແພດທີ່ Nirogi Lanka.
ຄໍຕິຊອລ ແມ່ນຫຍັງ?
ຄໍຕິຊໍ (Cortisol) ເປັນຮໍໂມນສະເຕີຣອຍຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຢູ່ໃນຄອບຄົວກລູໂຄຄໍຕິຄອຍ (Glucocorticoid). ມັນຖືກຜະລິດ ແລະ ປ່ອຍອອກມາໂດຍຕ່ອມໝວກໄຕຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຕັ້ງຢູ່ເທິງໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ. ໃຫ້ຄິດວ່າຄໍຕິຊໍເປັນລະບົບເຕືອນໄພທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສ້າງຂຶ້ນເອງ. ມັນມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຈັດການຂະບວນການທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ດຳເນີນຢູ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນລະບົບຂອງທ່ານ. ການຜະລິດຂອງມັນຖືກຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດຜ່ານເຄືອຂ່າຍການສື່ສານທີ່ສັບສົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະໝອງຂອງທ່ານ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄຮໂພທາລາມັສ ແລະ ຕ່ອມໃຕ້ສະໝອງ - ແລະ ຕ່ອມໝວກໄຕຂອງທ່ານ.
ນອກເໜືອໄປຈາກຄວາມຕຶງຄຽດ: ບົດບາດຫຼາຍຢ່າງຂອງ Cortisol
ໃນຂະນະທີ່ ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ ແມ່ນໜຶ່ງໃນໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງມັນ, cortisol ຕົວຈິງແລ້ວມີອິດທິພົນຕໍ່ເກືອບທຸກລະບົບອະໄວຍະວະໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນໜ້າທີ່ຫຼັກບາງຢ່າງຂອງມັນ:
1. ການຄວບຄຸມການຕອບສະໜອງຄວາມຕຶງຄຽດຂອງຮ່າງກາຍ
ເມື່ອທ່ານພົບກັບຄວາມຕຶງຄຽດໃນໄລຍະສັ້ນ ຫຼື ໄລຍະຍາວ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປ່ອຍຮໍໂມນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາເດຣນາລີນ ເພື່ອຕອບສະໜອງທັນທີ (ການຕອບສະໜອງ “ຕໍ່ສູ້ ຫຼື ໜີ”). ຄໍຕິຊອນ ( Cortisol ) ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ຕື່ນຕົວ ແລະ ມີພະລັງງານ. ມັນບັນລຸເປົ້າໝາຍນີ້ໄດ້ໂດຍການປ່ອຍນ້ຳຕານກລູໂຄສ (ນ້ຳຕານ) ອອກຈາກຕັບຂອງທ່ານ, ໃຫ້ພະລັງງານທີ່ຈຳເປັນເພື່ອຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດ.
2. ການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ
ຄໍຕິຊອລມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ - ວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ພະລັງງານ. ມັນຊ່ວຍຮັກສາ ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ຂອງທ່ານໃຫ້ຄົງທີ່ໂດຍການມີອິດທິພົນຕໍ່ວິທີການຜະລິດອິນຊູລິນ ແລະ ກລູຄາກອນ ແລະ ຄວບຄຸມວິທີການທີ່ຈຸລັງ ໄຂມັນ , ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຕັບໃຊ້ນໍ້າຕານ.
3. ການຄຸ້ມຄອງການອັກເສບ
ໃນໄລຍະສັ້ນ, cortisol ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຕົວແທນຕ້ານການອັກເສບຕາມທຳມະຊາດ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ ການອັກເສບ ( ການອັກເສບ ). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າລະດັບ cortisol ຍັງຄົງສູງເປັນເວລາດົນ, ມັນສາມາດມີຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ, ເຊິ່ງອາດຈະເພີ່ມການອັກເສບ ແລະ ເຮັດໃຫ້ລະ ບົບ ພູມຄຸ້ມ ກັນ ຂອງທ່ານອ່ອນແອລົງ.
4. ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ
ໃນຂະນະທີ່ກົນໄກທີ່ແນ່ນອນຍັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການສຶກສາ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າ cortisol ປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ຊັດເຈນລະຫວ່າງລະດັບ cortisol ແລະການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ.
5. ມີອິດທິພົນຕໍ່ຈັງຫວະ Circadian
ລະດັບ cortisol ຂອງທ່ານຈະມີການປ່ຽນແປງຕາມທຳມະຊາດຕະຫຼອດມື້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະສູງສຸດໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນນອນ ແລະ ຫຼຸດລົງສູ່ລະດັບຕໍ່າສຸດໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບ. ຈັງຫວະ circadian ນີ້ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການນອນຫຼັບທີ່ມີຄຸນນະພາບ ແລະ ຮູ້ສຶກສົດຊື່ນໃນແຕ່ລະມື້.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າລະດັບ Cortisol ສູງເກີນໄປ? (Hypercortisolism)
ລະດັບ cortisol ທີ່ສູງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ (ອາການທີ່ເອີ້ນວ່າໂຣກ Cushing) ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມเครียดປະຈຳວັນບໍ່ຄ່ອຍເປັນສາເຫດຂອງສິ່ງນີ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ແຕ່ມັນມັກຈະເກີດຈາກ:
- ຢາ: ການໃຊ້ຢາ corticosteroids ໃນປະລິມານສູງໃນໄລຍະຍາວ (ຕົວຢ່າງ, prednisone).
- ເນື້ອງອກ: ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຕ່ອມໃຕ້ສະໝອງ ຫຼື ຕ່ອມໝວກໄຕ ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງການຜະລິດຄໍຕິຊໍລ ຫຼື ຮໍໂມນທີ່ກະຕຸ້ນມັນ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຮໍໂມນ ACTH—Adrenocorticotropic).
ອາການທົ່ວໄປຂອງລະດັບ Cortisol ສູງ:
ຜູ້ທີ່ມີ cortisol ສູງຂື້ນເລື້ອຍໆອາດຈະມີປະສົບການ:
- ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃບໜ້າ (“ໜ້າຮູບວົງເດືອນ”) ແລະ ທ້ອງ, ໃນຂະນະທີ່ແຂນຂາອາດຈະບາງລົງ.
- ໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ລະຫວ່າງບ່າໄຫລ່ (“ຄໍບ່າຄວາຍ”).
- ຮອຍຍືດກວ້າງສີມ່ວງ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງ.
- ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ.
- ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.
- ພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງ (ຄວາມດັນເລືອດສູງ).
- ຮອຍບວມງ່າຍ.
- ກະດູກພຸນ (ໂລກກະດູກພຸນ).
- ໃນແມ່ຍິງ, ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຂົນຂຶ້ນຫຼາຍເກີນໄປ (hirsutism) ຫຼື ຮອບວຽນປະຈຳເດືອນບໍ່ປົກກະຕິ.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າລະດັບ Cortisol ຕໍ່າເກີນໄປ? (Adrenal Insolvity)
ຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງຕ່ອມໝວກໄຕເກີດຂຶ້ນເມື່ອຕ່ອມໝວກໄຕບໍ່ສາມາດຜະລິດຄໍຕິຊອລໄດ້ພຽງພໍ. ການຂາດສານນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ຖ້າທ່ານມີອາການຮຸນແຮງ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ບໍລິການສຸກເສີນ (911) ຫຼື ໄປໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດທັນທີ. ສາເຫດຕົ້ນຕໍລວມມີ:
- ພະຍາດຕ່ອມໝວກໄຕບໍ່ພຽງພໍຂັ້ນຕົ້ນ (ພະຍາດ Addison): ອາການນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນຍ້ອນສະພາບພູມຕ້ານທານຕົນເອງທີ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານໂຈມຕີຕ່ອມໝວກໄຕຂອງທ່ານໂດຍຜິດພາດ. ການຕິດເຊື້ອ ຫຼື ການບາດເຈັບທາງຮ່າງກາຍອື່ນໆຕໍ່ຕ່ອມກໍສາມາດເປັນສາເຫດທີ່ຕິດພັນໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
- ຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງຕ່ອມໝວກໄຕຂັ້ນສອງ: ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຕ່ອມໃຕ້ສະໝອງຂອງທ່ານບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ (ຍ້ອນເນື້ອງອກ ຫຼື ກິດຈະກຳຫຼຸດລົງ), ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງການຜະລິດ ACTH (ຮໍໂມນ Adrenocorticotropic), ເຊິ່ງເປັນສັນຍານໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດ cortisol. ມັນຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຖ້າທ່ານຢຸດກິນຢາ corticosteroid ໃນໄລຍະຍາວຢ່າງກະທັນຫັນ.
ອາການຂອງລະດັບ cortisol ຕໍ່າ:
ຖ້າລະດັບ cortisol ຂອງທ່ານຕໍ່າເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນອາການເຫຼົ່ານີ້:
- ມີອາການອ່ອນເພຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ອ່ອນເພຍ ແລະ ເມື່ອຍລ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
- ການສູນເສຍນ້ຳໜັກທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້.
- ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ.
- ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ (hypotension), ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວ ຫຼື ວິນຫົວເມື່ອຢືນຂຶ້ນ.
- ປວດຮາກ, ຮາກ, ຫຼື ບໍ່ສະບາຍທ້ອງ.
- ປວດກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ຂໍ້ຕໍ່.
- ຜິວໜັງມີຮອຍດ່າງ ຫຼື ມີສີເຂັ້ມຂຶ້ນ (ເປັນເຄື່ອງໝາຍຂອງພະຍາດ Addison).
ການຄຸ້ມຄອງ Cortisol: ການປັບວິຖີຊີວິດ ຫຼື ການແຊກແຊງທາງການແພດ?
ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຈຳແນກລະຫວ່າງການຈັດການຄວາມຜັນຜວນຂອງ cortisol ປົກກະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕຶງຄຽດປະຈຳວັນ ແລະ ການຊອກຫາການປິ່ນປົວສຳລັບສະພາບທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບຮໍໂມນຜິດປົກກະຕິ.
ການສະໜັບສະໜູນວິຖີຊີວິດສຳລັບລະດັບ cortisol ທີ່ສົມດຸນ:
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີພະຍາດທາງການແພດທີ່ຖືກກວດພົບແຕ່ຕ້ອງການຄຸ້ມຄອງຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຮັກສາລະດັບ cortisol ໃຫ້ສົມດຸນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຍຸດທະສາດເຫຼົ່ານີ້:
- ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການນອນຂອງທ່ານ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການນອນຫຼັບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ ແລະ ສະໝໍ່າສະເໝີ. ການນອນບໍ່ຫຼັບເປັນປະຈຳເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີວ່າເຮັດໃຫ້ລະດັບ cortisol ສູງຂຶ້ນ.
- ຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວ: ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຮັກສາຈັງຫວະທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ສົມດຸນ.
- ຝຶກເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ: ການຫາຍໃຈເລິກໆ, ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ໂຍຄະ ສາມາດກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ parasympathetic ("ພັກຜ່ອນ ແລະ ຍ່ອຍອາຫານ") ຂອງທ່ານ, ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຢາແກ້ຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
- ຮັກສາສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ສາຍພົວພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຕົວປ້ອງກັນຕາມທຳມະຊາດເພື່ອຕ້ານຄວາມຕຶງຄຽດ.
- ຈັດສັນເວລາສຳລັບຄວາມສຸກ: ການຫົວຂວັນ ແລະ ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນງານອະດິເລກກະຕຸ້ນການປ່ອຍສານເອນດໍຟິນ ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄໍຕິຊອລ.
ການປິ່ນປົວທາງການແພດສຳລັບຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ cortisol:
ຖ້າທ່ານຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເຊັ່ນ: ໂຣກ Cushing ຫຼື ພະຍາດຕ່ອມໝວກໄຕບໍ່ພຽງພໍ, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຢ່າງດຽວແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ. ການແຊກແຊງທາງການແພດແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນ ແລະ ອາດຈະປະກອບມີ:
- ຢາ: ເພື່ອສະກັດກັ້ນການຜະລິດ cortisol, ສະກັດກັ້ນຜົນກະທົບຂອງມັນ, ຫຼື ໃຫ້ການປິ່ນປົວທົດແທນຖ້າລະດັບຕໍ່າເກີນໄປ.
- ການຜ່າຕັດ: ເພື່ອກຳຈັດເນື້ອງອກທີ່ເປັນສາເຫດຂອງການຜະລິດ cortisol ຫຼາຍເກີນໄປ.
- ການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຢາ: ຄ່ອຍໆຫຼຸດປະລິມານຢາ corticosteroid ຖ້າ cortisol ສູງຂອງທ່ານເກີດຈາກຢາ.
ຄວນໄປພົບແພດເມື່ອໃດ?
ຖ້າທ່ານມີອາການທີ່ຍັງຄົງຄ້າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ cortisol ສູງ ຫຼື ຕໍ່າ, ກະລຸນາປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການປ່ຽນແປງນ້ຳໜັກທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້, ອ່ອນເພຍຊໍາເຮື້ອ, ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ, ຫຼື ບັນຫາຄວາມດັນເລືອດ, ໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາສາມາດສັ່ງການກວດວິນິດໄສທີ່ຈໍາເປັນ (ເລືອດ, ປັດສະວະ, ຫຼື ນໍ້າລາຍ) ເພື່ອກໍານົດສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ. ຫຼີກລ່ຽງການວິນິດໄສຕົນເອງໂດຍໃຊ້ການຄົ້ນຫາທາງອິນເຕີເນັດ ຫຼື ການຕິດຕາມແນວຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮູ້ທາງການແພດເຊັ່ນ "ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງຕ່ອມໝວກໄຕ," ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຂົ້າເຖິງການດູແລທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ຊ່ວຍຊີວິດຂອງທ່ານຊັກຊ້າ. ໃນກໍລະນີສຸກເສີນທາງການແພດ, ໃຫ້ໂທຫາ 911 ຫຼື ບໍລິການສຸກເສີນໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານທັນທີ.
ຂໍ້ມູນທີ່ໜ້າເຊື່ອຖືກ່ຽວກັບ Cortisol ຈາກ Nirogi Lanka
ຄໍຕິຊອລ ເປັນຮໍໂມນທີ່ສຳຄັນ ແລະ ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ການເຂົ້າໃຈວິທີການເຮັດວຽກຂອງມັນ ແລະ ການຮັບຮູ້ສັນຍານເຕືອນໄພຂອງຄວາມບໍ່ສົມດຸນ ແມ່ນບາດກ້າວທີ່ສຳຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວຂອງທ່ານ.
