ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານແປກໆເມື່ອເຫັນຕົ້ນໄມ້ບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດຢ້ານຕົ້ນໄມ້ກັນເທາະ!

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກເປັນພາລະໜັກ, ຢ້ານກົວ, ຫຼື ກັງວົນເມື່ອເຈົ້າເຫັນຕົ້ນໄມ້, ຫຼື ເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງໄປບ່ອນທີ່ມີຕົ້ນໄມ້ບໍ? ບາງທີເຈົ້າອາດຈະເກັບເລື່ອງນີ້ໄວ້ໃນໃຈໂດຍບໍ່ໄດ້ບອກໃຜ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ສະພາບທີ່ບາງຄົນເປັນ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນສາມາດເປັນໄດ້. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຕົ້ນໄມ້ນີ້, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ Dendrophobia .

ໂຣກເດນໂດຣໂຟບີ້ ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂຣກຢ້ານຕົ້ນໄມ້ (Dendrophobia) ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ຜິດປົກກະຕິຕໍ່ຕົ້ນໄມ້. ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ. ໃນພາສາກະເຣັກ, "dendron" ໝາຍເຖິງຕົ້ນໄມ້, ແລະ "phobos" ໝາຍເຖິງຄວາມຢ້ານກົວ. ດັ່ງນັ້ນ, ສອງຢ່າງນີ້ຈຶ່ງຖືກລວມເຂົ້າກັນເພື່ອສ້າງຄຳວ່າ dendrophobia.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານຕົ້ນໄມ້ອາດຈະປະສົບກັບ ຄວາມຢ້ານກົວຫຼືຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງ ເມື່ອຄິດເຖິງຫຼືເຫັນຕົ້ນໄມ້. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ບາງຄົນຫຼີກລ່ຽງການອອກໄປຂ້າງນອກຫຼືແມ່ນແຕ່ຂັບລົດເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຫຼີກລ່ຽງຕົ້ນໄມ້. ໃນບາງກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ສະພາບການດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບໍ່ອອກຈາກເຮືອນຂອງເຂົາເຈົ້າເລີຍ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າ, ມີຕົ້ນໄມ້ຈັກຕົ້ນຢູ່ອ້ອມຮອບພວກເຮົາ? ສະນັ້ນມັນຍາກປານໃດທີ່ຈະຢູ່ກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້?

ໂຣກຢ້ານແມ່ນຫຍັງ?

ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າ "ໂຣກໂຟເບຍ" ແມ່ນຫຍັງ. ໂຣກໂຟເບຍແມ່ນພະຍາດກັງວົນຊະນິດໜຶ່ງ. ພວກມັນມີລັກສະນະໂດຍຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ເຫດການ ຫຼື ສະຖານະການທີ່ບໍ່น่าຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍທີ່ແທ້ຈິງ.

ໂຣກຢ້ານເດນໂດຣໂຟເບຍຍັງ ເປັນພະຍາດຢ້ານສະເພາະ . ໃນທີ່ນີ້, ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນເກີດຈາກວັດຖຸສະເພາະ - ຄືຕົ້ນໄມ້.

ອາການນີ້ເອີ້ນວ່າ dendrophobia ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ມັນຍາກທີ່ຈະຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຈັກຄົນທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານຊະນິດສະເພາະເຊັ່ນ: ໂຣກຢ້ານຕົ້ນໄມ້. ຫຼາຍຄົນເກັບຄວາມຢ້ານກົວໄວ້ກັບຕົວເອງ, ຫຼືບໍ່ຮູ້ວ່າຕົນເອງມີ. ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າຜູ້ໃຫຍ່ໜຶ່ງໃນ 10 ຄົນ ແລະເດັກນ້ອຍໜຶ່ງໃນ 5 ຄົນໃນສະຫະລັດອາເມລິກາຈະປະເຊີນກັບໂຣກຢ້ານຊະນິດສະເພາະໃນບາງຊ່ວງເວລາຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ເຈົ້າຄິດ.

ຄົນທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານພືດພັນເດນໂດຣໂຟເບຍຢ້ານຫຍັງແທ້?

ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານຕົ້ນໄມ້ອາດຈະຢ້ານສິ່ງຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຕົ້ນໄມ້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ:

• ຢ້ານ ສັດທີ່ອາດຈະລີ້ຊ່ອນ ຢູ່ໃນຕົ້ນໄມ້ (ເຊັ່ນ: ແມງມຸມ, ແມງງອດ, ງູ). ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າທ່ານກຳລັງເບິ່ງຕົ້ນໄມ້ໃຫຍ່ ແລະ ຮູ້ສຶກຢ້ານວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງກຳລັງລີ້ຊ່ອນຢູ່ໃນກິ່ງງ່າຂອງມັນ.
• ຂ້ອຍຢ້ານທີ່ຈະໄປ ສະຖານທີ່ທີ່ມີຕົ້ນໄມ້ຫຼັງຈາກມືດແລ້ວ .
• ຂ້ອຍຢ້ານ ເງົາຕົກຈາກຕົ້ນໄມ້, ຄືກັບຜີ .
• ຂ້ອຍຢ້ານ ສຽງໃບໄມ້ຂອງຕົ້ນໄມ້ທີ່ຫວີດໄປ ຕາມລົມ.
• ຂ້ອຍຢ້ານ ວ່າງ່າໄມ້ຈະຫັກແລະລົ້ມໃສ່ຂ້ອຍ, ຫຼືວ່າຕົ້ນໄມ້ທັງໝົດຈະລົ້ມໃສ່ຂ້ອຍ .
• ຂ້ອຍຢ້ານວ່າຂ້ອຍຈະໄປພັນກັນຢູ່ໃນຮາກຕົ້ນໄມ້ແລະລົ້ມລົງ.
• ຂ້ອຍຢ້ານ ທີ່ຈະຍ່າງໃກ້ຕົ້ນໄມ້, ຂັບລົດ ຫຼື ຈົມຢູ່ໃຕ້ຕົ້ນໄມ້ .

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເບິ່ງແຍງພວກມັນ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດຢ້ານໂຣກເດນໂດຣໂຟບີ?

ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂຣກຢ້ານພະຍາດ dendrophobia ຫຼື ໂຣກຢ້ານພະຍາດສະເພາະອື່ນໆ ຖ້າເຈົ້າມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ແລ້ວ:

• ມີ ອາການຢ້ານອີກຢ່າງໜຶ່ງ .
• ມີ ອາການກັງວົນໃຈ .
• ມີ ອາການຕົກໃຈຜິດປົກກະຕິ .
• ມີ ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການໃຊ້ສານເສບຕິດ .

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ມີພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ຈະພັດທະນາພະຍາດຢ້ານຕົ້ນໄມ້, ແຕ່ຄວາມສ່ຽງຈະສູງກວ່າ.

ມີໂຣກຢ້ານປະເພດອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກຢ້ານຕົ້ນໄມ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຍັງມີໂຣກຢ້ານອີກຫຼາຍປະເພດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກຢ້ານຕົ້ນໄມ້ ແລະ ມີລັກສະນະຄ້າຍຄືກັນ. ພວກມັນແມ່ນ:

• ພະຍາດຢ້ານປ່າໄມ້: ພະຍາດ ຢ້ານປ່າໄມ້.
• Nyctohylophobia: ຢ້ານປ່າໄມ້ ຫຼື ສະຖານທີ່ມືດໃນຕອນກາງຄືນ.
• Nyctophobia: ຢ້ານຄວາມມືດ.
• Xylophobia: ຢ້ານສິ່ງຂອງທີ່ເຮັດດ້ວຍໄມ້ ຫຼື ປ່າໄມ້.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັນໃນບາງທາງ.

ເປັນຫຍັງພະຍາດ dendrophobia ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ສາເຫດແມ່ນຫຍັງ?

ມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດຢ້ານຕົ້ນໄມ້. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ:

• ເຫດການທີ່ເຈັບປວດໃນອະດີດ: ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກເຄີຍມີປະສົບການທີ່ເຈັບປວດກ່ຽວກັບຕົ້ນໄມ້ (ຕົວຢ່າງ, ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກງ່າໄມ້ລົ້ມລົງ), ນີ້ອາດເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດຢ້ານຕົ້ນໄມ້. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ຖ້າທ່ານເປັນເດັກນ້ອຍທີ່ກຳລັງຫຼິ້ນ ແລະ ເຫັນຕົ້ນໄມ້ໃຫຍ່ລົ້ມລົງ, ຄວາມຊົງຈຳນັ້ນຈະຢູ່ໄດ້ດົນປານໃດ?
• ເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີ ແລະ ໜ້າຢ້ານກົວກ່ຽວກັບຕົ້ນໄມ້: ບາງຄົນເຄີຍໄດ້ຍິນເລື່ອງທີ່ໜ້າຢ້ານກົວກ່ຽວກັບຕົ້ນໄມ້ ແລະ ຜີໃນຕົ້ນໄມ້ຕອນຍັງເປັນເດັກນ້ອຍ. ຄົນອື່ນໆກໍ່ຢ້ານກົວຫຼັງຈາກເບິ່ງໜັງກ່ຽວກັບຕົ້ນໄມ້ທີ່ມີອຳນາດລຶກລັບ ແລະ ອຳນາດມືດ. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຂົາ.
• ປະຫວັດຄອບຄົວ: ຖ້າພໍ່ແມ່ ຫຼື ຍາດພີ່ນ້ອງໃກ້ຊິດຂອງທ່ານມີອາການຕົກໃຈ ຫຼື ອາການກັງວົນ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດຢ້ານຕົ້ນໄມ້. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານມີ ການກາຍພັນຂອງພັນທຸກໍາສະເພາະ , ທ່ານອາດຈະມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ.
• ການສ້າງແບບຢ່າງ: ການເຫັນຄົນທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານຕົ້ນໄມ້ຢ້ານຕົ້ນໄມ້, ຫຼື ໄດ້ຍິນຄົນເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຢ້ານກົວດຽວກັນໃນຕົວເຈົ້າ. ຖ້າແມ່ຫຼືພໍ່ຂອງເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະເຂົ້າໃກ້ຕົ້ນໄມ້ຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ, ມັນອາດຈະເປັນໄປໄດ້ວ່າລູກຂອງເຈົ້າຈະພັດທະນາຄວາມຢ້ານກົວດຽວກັນເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຫັນມັນ.

ມີສິ່ງໃດແດ່ທີ່ສາມາດເພີ່ມອາການຢ້ານນົກ, ນັ້ນຄື, ມີ "ຕົວກະຕຸ້ນ" ອັນໃດແດ່?

ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຕົ້ນໄມ້ສາມາດ ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດ ພະຍາດຢ້ານຕົ້ນໄມ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ:

• ເຫັນ ຫຼື ຄິດເຖິງຕົ້ນໄມ້ຢູ່ຂ້າງທາງ.
• ເຫັນ ຫຼື ຄິດກ່ຽວກັບຕົ້ນໄມ້ໃນສວນສາທາລະນະ, ສວນ ຫຼື ປ່າໄມ້.
• ເມື່ອເຈົ້າເຫັນຕົ້ນໄມ້ໃນຮູບເງົາ ແລະ ລາຍການໂທລະທັດ.
• ເມື່ອເຈົ້າເຫັນຕົ້ນໄມ້ໃນຂະນະຂັບລົດ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທຸກເວລາທີ່ຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຕົ້ນໄມ້ເຂົ້າມາໃນໃຈຂອງເຈົ້າ.

ອາການຂອງໂຣກຢ້ານເດນໂດຣໂຟບີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຂອງພະຍາດຢ້ານຕົ້ນໄມ້ສາມາດມີ ຕັ້ງແຕ່ເບົາບາງຫາຮຸນແຮງ . ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະມີອາການຄືກັນ. ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ ຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງ ເມື່ອຢູ່ໃກ້ ຫຼື ຄິດກ່ຽວກັບຕົ້ນໄມ້. ອາການອື່ນໆລວມມີ:

• ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກຳລັງເຢັນ (ໜາວສັ່ນ).
• ວິນຫົວ ແລະ ວິນຫົວ.
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ (Hyperhidrosis).
• ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ.
• ປວດຮາກ.
• ຫາຍໃຈຍາກ (ຫາຍໃຈບໍ່ອອກ).
• ສັ່ນ ຫຼື ສັ່ນ.
• ອາການທ້ອງອືດ ຫຼື ຍ່ອຍຍາກ (ອາການຍ່ອຍຍາກ).

ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງເມື່ອທ່ານເຫັນຕົ້ນໄມ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ.

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດຢ້ານຕົ້ນໄມ້? (ການວິນິດໄສ)

ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນທ່ານໝໍ, ໃຊ້ ການປະເມີນສຸຂະພາບຈິດ ເພື່ອກວດຫາພະຍາດ dendrophobia. ບໍ່ມີການກວດສະເພາະສຳລັບມັນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ, ປະຫວັດສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ແລະວ່າທ່ານມີພະຍາດ phobias ອື່ນໆຫຼືບໍ່. ລາວອາດຈະແນະນຳທ່ານໄປຫາ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດ phobias ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດຢ້ານຕົ້ນໄມ້ຊະນິດໃດແດ່? ພວກເຮົາຈະເອົາຊະນະມັນໄດ້ແນວໃດ?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າໂຣກຢ້ານພະຍາດເດນໂດຣບອຟເປັນພະຍາດທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະຕົກໃຈ. ມີຫຼາຍທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ

ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວຫຼັກສຳລັບໂຣກຢ້ານພະຍາດເດນໂດຣໂຟເບຍ. ໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ , ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານຈະຄ່ອຍໆເປີດເຜີຍສະຖານະການ ແລະ ຮູບພາບທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນອາການຂອງທ່ານ. ນັ້ນຄື, ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄ່ອຍໆປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວນີ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຈົນ 9 ໃນ 10 ຄົນທີ່ມີໂຣກຢ້ານສະເພາະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງເຂົາເຈົ້າຜ່ານ ການປິ່ນປົວທາງຈິດຕະວິທະຍາ ນີ້, ເຊິ່ງເປັນຮູບແບບຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ.

ໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວດ້ວຍການສໍາຜັດ, ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍ ທີ່ຈະໃຊ້ກ່ອນ ແລະ ໃນລະຫວ່າງການສຳຜັດກັບສິ່ງມີຊີວິດ.
• ກຳລັງເບິ່ງ ຮູບພາບ ຫຼື ວິດີໂອ ຂອງຕົ້ນໄມ້.
• ຄ່ອຍໆ, ເຈົ້າເລີ່ມຄຸ້ນເຄີຍ ກັບການຈິນຕະນາການຕົວເອງ ຢູ່ໃຕ້ຕົ້ນໄມ້ໃນສວນສາທາລະນະ ຫຼື ປ່າ.
• ໃນທີ່ສຸດ, ເຈົ້າຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບ ການເບິ່ງຕົ້ນໄມ້ຢູ່ຂ້າງນອກ ແລະ ຍ່າງຜ່ານມັນ .

ນີ້ຄືກັບການສອນຄົນທີ່ຢ້ານນໍ້າໃຫ້ຄ່ອຍໆເອົາຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າລົງໃນນໍ້າ, ຈາກນັ້ນຂຶ້ນໄປຮອດແອວ, ແລະສຸດທ້າຍຮຽນລອຍນໍ້າ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT)

ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) ແມ່ນການປິ່ນປົວປະເພດໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງ ແລະ ຕອບສະໜອງຕໍ່ວັດຖຸ ແລະ ສະຖານະການທີ່ກະຕຸ້ນອາການຂອງທ່ານ. ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຄົນໃຊ້ CBT ຮ່ວມກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງຂອງ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ປ່ຽນຮູບແບບຄວາມຄິດຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອຳນາດໃນການປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ.

ວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ

ຍັງມີວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານກຳຈັດພະຍາດຢ້ານເດນໂດຣໂຟບີ້ໄດ້:

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳແບບວິພາກວິຈານ (DBT): ນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງ CBT. ມັນສອນທ່ານ ໃຫ້ດຳລົງຊີວິດຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ . ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບຄວາມຕຶງຄຽດ, ສ້າງສາຍພົວພັນກັບຄົນອື່ນ, ແລະ ຈັດການອາລົມຂອງທ່ານ. DBT ສາມາດເຮັດໄດ້ກັບກຸ່ມ ຫຼື ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງກັບນັກບຳບັດ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດ: ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບໃຊ້ ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍແບບມີການແນະນຳ ແລະ ການເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຕົ້ນໄມ້. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດຍັງສາມາດໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານລະບຸສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມຢ້ານກົວຕົ້ນໄມ້ຂອງທ່ານ.
• ຢາ: ບໍ່ມີຢາສະເພາະສຳລັບພະຍາດຢ້ານໂຣກເດນໂດຣໂຟບີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢາບາງຊະນິດສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມ ອາການຕົກໃຈ ແລະ ປິ່ນປົວບັນຫາສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆໄດ້. ຖ້າທ່ານມີສະພາບສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ , ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
• ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໂດຍອີງໃສ່ສະຕິ (MBSR): ນີ້ແມ່ນໂຄງການກຸ່ມແປດອາທິດທີ່ລວມເອົາເຕັກນິກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ໂຍຄະ. MBSR ປະກອບມີ ການຝຶກສະມາທິແບບສະຕິ . ມັນສອນທ່ານໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃນເວລານັ້ນ.
• ໂຍຄະ ແລະ ສະມາທິ:ການຝຶກໂຍຄະທຸກໆມື້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ການນັ່ງສະມາທິຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ ແລະ ປ້ອງກັນອາການຕົກໃຈ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວທັງໝົດນີ້ຈະຄືກັນສຳລັບແຕ່ລະຄົນ. ທ່ານໝໍ ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານເລືອກທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.

ອາການແຊກຊ້ອນໃດແດ່ທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນໂຣກຢ້ານຕົ້ນໄມ້?

ພະຍາດຢ້ານຕົ້ນໄມ້ຮຸນແຮງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ ຄຸນນະພາບຊີວິດ ຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກອອກໄປຍ່າງຫຼິ້ນ ຫຼື ຂັບລົດຢູ່ຂ້າງນອກເລີຍ. ແມ່ນແຕ່ຄວາມຄິດທີ່ຈະໄປສວນສາທາລະນະ ຫຼື ງານກາງແຈ້ງກັບໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ຄອບຄົວກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງໄດ້. ຕົ້ນໄມ້ມີຢູ່ທົ່ວໄປຫຼາຍຈົນເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຢາກອອກຈາກເຮືອນເລີຍ.

ບາງຄົນທີ່ມີອາການຢ້ານໂລກ ຫົວໃຈວາຍ (dendrophobia) ຈະປະສົບກັບອາການຕົກໃຈ . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດໜ້າເອິກທີ່ບໍ່ແມ່ນຫົວໃຈ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ແລະ ອາການຫົວໃຈວາຍ. ຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕໍ່ອາການຕົກໃຈສາມາດນຳໄປສູ່ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການຕົກໃຈ . ສະພາບການນີ້ອາດຕ້ອງໃຊ້ຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນໃນໄລຍະຍາວ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ:

• ການໂຈມຕີແບບຕົກໃຈ.
• ຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ລົບກວນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ ຫຼື ການນອນ.

ຢ່າອາຍທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນບາງຄັ້ງແບບນີ້.

ຄຳຖາມສຳຄັນອັນໃດທີ່ຄວນຖາມທ່ານໝໍ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ທ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດົນປານໃດ?
• ຂ້ອຍຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບອາການຂອງອາການແຊກຊ້ອນບໍ?
• ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງມີອາການ phobia ນີ້?
• ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສຳລັບຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງ?

ນອກເໜືອໄປຈາກຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຖາມສິ່ງໃດກໍຕາມທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າພະຍາດຢ້ານເຊັ່ນ: ໂຣກຢ້ານຕົ້ນໄມ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະໃຊ້ເວລາໜ້ອຍລົງກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ, ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທາງສັງຄົມກາງແຈ້ງ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ຢ້ານທີ່ຈະອອກຈາກເຮືອນ.

ແຕ່ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນທ່ານສາມາດຜ່ານຜ່າມັນໄດ້. ທ່ານໝໍ ແລະ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດສາມາດຊ່ວຍທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຕົ້ນໄມ້ໄດ້. ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງມີຊີວິດ ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT). ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກໄປ ແລະ ເພີດເພີນກັບທຳມະຊາດໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ຢ້ານ ຕົ້ນໄມ້, ຄວາມຢ້ານກົວຕົ້ນໄມ້, ຄວາມຢ້ານກົວ, ສຸຂະພາບຈິດ, ຄວາມກັງວົນ, ການປິ່ນປົວ, ຄວາມຢ້ານກົວຕົ້ນໄມ້