ແຂນສອກຂອງເຈົ້າໂຜ່ອອກມາກະທັນຫັນບໍ? (ຂໍ້ສອກຫຼຸດ) - ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ລະອຽດກັນເບິ່ງ!

ເຈົ້າເຄີຍເຫັນຄົນທີ່ມີຂໍ້ສອກຫຼຸດບໍ? ຫຼື, ໜ້າເສຍດາຍ, ມັນເຄີຍເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າບໍ? ມັນເປັນຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍແຂນຂອງເຈົ້າໄດ້, ແລະບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເບິ່ງຄືວ່າຂໍ້ສອກບໍ່ຢູ່ໃນຕຳແໜ່ງ. ສະນັ້ນມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບສະພາບການນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າຂໍ້ສອກຫຼຸດ, ຫຼື (ຂໍ້ສອກຫຼຸດ).

ການໂດດສອກໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຂໍ້ສອກຫຼຸດແມ່ນ ເວລາທີ່ກະດູກໃນຂໍ້ສອກຂອງທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາ ແລະ ເຄື່ອນຍ້າຍອອກຈາກບ່ອນ . ລອງຄິດເບິ່ງ, ຂໍ້ສອກຂອງທ່ານເປັນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ສຳຄັນຫຼາຍບ່ອນທີ່ກະດູກສາມອັນພົບກັນ: ກະດູກໃຫຍ່ຢູ່ແຂນເທິງ ("ກະດູກແຂນ"), ກະດູກຍາວຢູ່ດ້ານໃນຂອງແຂນສອກ ("ກະດູກ Ulna"), ແລະ ກະດູກສັ້ນຢູ່ດ້ານນອກຂອງແຂນສອກ ("ກະດູກລັດສະໝີ"). ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອກະດູກໜຶ່ງ, ສອງ, ຫຼື ທັງສາມອັນຖືກຍູ້ຢ່າງແຮງ ຫຼື ຖືກກະທົບ.

ເມື່ອສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ ແລະ ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍຂໍ້ສອກຂອງທ່ານໄດ້, ຫຼື ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍ.

ສຳຄັນ: ຂໍ້ສອກທີ່ພິການຍັງສາມາດທຳລາຍເນື້ອເຍື່ອທີ່ລະອຽດອ່ອນອ້ອມຮອບຂໍ້ຕໍ່ໄດ້. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າ:

- ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ

- ເສັ້ນປະສາດ

- ເສັ້ນເອັນ (ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນກັບກະດູກ)

- ເສັ້ນເອັນ (ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຍຶດກະດູກໄວ້ນຳກັນ)

- ຍັງມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ.

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີຂໍ້ສອກຫຼຸດ, ຫຼືຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍຂໍ້ສອກຂອງທ່ານໄດ້, ທ່ານຄວນໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທັນທີ. ຢ່າພະຍາຍາມເອົາຂໍ້ສອກຂອງທ່ານກັບຄືນບ່ອນເດີມດ້ວຍຕົວທ່ານເອງເດັດຂາດ! ນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ມີການໂດດສອກປະເພດຕ່າງໆບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານໝໍຈັດປະເພດນີ້ຕາມໄລຍະທາງທີ່ກະດູກໄດ້ເຄື່ອນຍ້າຍອອກຈາກຂໍ້ຕໍ່.

• ຂໍ້ຕໍ່ເຄື່ອນທີ່/ຂໍ້ຕໍ່ຫຼົ່ນອອກຢ່າງສົມບູນ: ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ກະດູກໃນຂໍ້ຕໍ່ຖືກແຍກອອກຈາກກັນຢ່າງສົມບູນ ແລະ ບໍ່ເຂົ້າທີ່. ເວົ້າໃຫ້ຊັດເຈນກໍຄືບໍ່ມີການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງສອງກະດູກ.
• ການເຄື່ອນທີ່ຂອງຂໍ້ຕໍ່: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານໝໍເອີ້ນວ່າ "ການເຄື່ອນທີ່ເລັກນ້ອຍ ." ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຂໍ້ຕໍ່ຖືກດຶງ ແລະ ກະດູກເຄື່ອນທີ່ອອກຈາກກັນເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທັງໝົດ. ຍັງມີການສຳຜັດລະຫວ່າງກະດູກຢູ່, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນລະດັບທີ່ພວກມັນຈະເປັນຕາມປົກກະຕິ.

ທ່ານໝໍຍັງຈັດປະເພດມັນໂດຍອີງໃສ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຂໍ້ສອກ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອອ້ອມຂ້າງ:

• ການຜ່າຕັດຂໍ້ສອກງ່າຍໆ: ສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ພຽງແຕ່ເສັ້ນເອັນທີ່ຮອງຮັບຂໍ້ສອກເທົ່ານັ້ນ. ກະດູກທີ່ປະກອບເປັນຂໍ້ສອກບໍ່ມີກະດູກຫັກ.
• ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ສອກທີ່ສັບສົນ: ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ມີຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ເສັ້ນເອັນ ແລະ ເສັ້ນເອັນ, ແລະ ອາດຈະມີການແຕກຫັກຂອງກະດູກຂໍ້ສອກ.
• ຂໍ້ສອກເຄື່ອນທີ່ຮຸນແຮງ: ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດທຳລາຍເສັ້ນປະສາດ ແລະ ເສັ້ນເລືອດອ້ອມຂໍ້ສອກໄດ້. ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າເລັກນ້ອຍ.

ອາການຄັນຂໍ້ສອກນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຂໍ້ສອກແມ່ນໜຶ່ງໃນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ມີການເຂັນຫຼາຍທີ່ສຸດ ໃນໜຶ່ງປີ. ຫຼັງຈາກບ່າໄຫລ່ ແລະ ນິ້ວມື, ຂໍ້ສອກແມ່ນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ມີການເຂັນຫຼາຍທີ່ສຸດອັນດັບຕໍ່ໄປ.

ອາການຂອງຂໍ້ສອກພິກແມ່ນຫຍັງ?

ມີອາການທົ່ວໄປບາງຢ່າງຂອງການເຈັບຂໍ້ສອກ. ລອງເບິ່ງວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ຟັງຄຸ້ນຫູທ່ານຫຼືບໍ່:

• ຮອຍຊ້ຳ: ອາດມີຮອຍຊ້ຳສີຟ້າ/ສີມ່ວງປະກົດຂຶ້ນອ້ອມແຂນສອກ.
• ການປ່ຽນແປງຮູບລັກສະນະຂອງຂໍ້ສອກ: ຂໍ້ສອກອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເຂົ້າທີ່, ແລະອາດມີຮູບຮ່າງແປກໆ.
• ຄວາມເຈັບປວດຮຸນແຮງ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງຫຼັກ. ຄວາມເຈັບປວດສາມາດທົນບໍ່ໄດ້.
• ອາການໃຄ່ບວມ: ຂໍ້ສອກປະກົດວ່າໃຄ່ບວມ ແລະ ໃຫຍ່ຂຶ້ນ.
• ບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍຂໍ້ສອກໄດ້: ມັນຍາກຫຼາຍ, ບາງຄັ້ງເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ທີ່ຈະງໍ ຫຼື ຍືດແຂນ.
• ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ໝັ້ນຄົງຢູ່ຂໍ້ສອກ: ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຂໍ້ສອກອ່ອນ ແລະ ວ່າງ.

ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ສອກນີ້ກະໂດດແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ໃຊ້ ແຮງພຽງພໍ ທີ່ຈະຍູ້ຂໍ້ສອກຂອງທ່ານອອກຈາກບ່ອນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການນີ້ໄດ້. ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນ:

• ການຕົກ: ໂດຍສະເພາະເມື່ອພະຍາຍາມຢຸດການຕົກໂດຍການເອື້ອມມືອອກດ້ວຍແຂນທັງສອງຂ້າງ, ຫຼື ເມື່ອມືຂອງທ່ານຂັດຂວາງການຕົກ. ລອງຄິດເບິ່ງຄືກັບເວລາທີ່ເຈົ້າຫຼິ້ນຄຣິກເກັດ ແລະ ເຈົ້າກຳລັງໂດດລົງໄປຮັບບານ ແລະ ຕົກລົງ.
• ອຸບັດຕິເຫດພາຫະນະ: ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອຸບັດຕິເຫດລົດยนต์.
• ອຸບັດຕິເຫດກິລາ: ພວກມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນລະຫວ່າງກິລາທີ່ມີຜົນກະທົບສູງເຊັ່ນ: ກິລາຣັກບີ້ ແລະ ກິລາບານເຕະ, ຫຼື ໃນລະຫວ່າງກິລາເຊັ່ນ: ກິລາກາຍະກຳ.

ມີໂອກາດທີ່ຂໍ້ສອກຂອງເດັກນ້ອຍ, ໂດຍສະເພາະເດັກນ້ອຍ, ອາດຈະແຕກ. ນັ້ນແມ່ນ ເວລາທີ່ເດັກຖືກຍົກຂຶ້ນດ້ວຍມື ຫຼື ດຶງຢ່າງໄວວາ . ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ "ຂໍ້ສອກພະຍາບານ". ນີ້ແມ່ນການແຕກບາງສ່ວນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍເມື່ອຫຼິ້ນກັບເດັກນ້ອຍ ແລະ ເມື່ອຍົກພວກເຂົາຂຶ້ນ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເປັນຂໍ້ສອກຫັກ?

ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກຄົນສາມາດມີຂໍ້ຕີນພິກໄດ້, ແຕ່ບາງຄົນມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າເລັກນ້ອຍ:

• ຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ຫຼິ້ນກິລາທີ່ມີຜົນກະທົບສູງ (ເຊັ່ນ: ຣັກບີ້, ມວຍ).
• ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີ: ເພາະວ່າກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ອ່ອນແອລົງເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ.
• ເດັກອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 16 ປີ: ເພາະວ່າກະດູກ ແລະ ເສັ້ນເອັນຂອງເຂົາເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນພັດທະນາເຕັມທີ່.
• ຜູ້ທີ່ມີສະພາບສຸຂະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ອ່ອນແອລົງ: ຕົວຢ່າງ, ສະພາບເຊັ່ນ: "(ໂຣກ Ehlers-Danlos)" ຫຼື "(ໂຣກຂໍ້ຕໍ່ເຄື່ອນທີ່ຫຼາຍເກີນໄປ"). ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ຂໍ້ຕໍ່ຈະວ່າງກວ່າປົກກະຕິ.
• ຜູ້ທີ່ໃຊ້ແຂນສອກຫຼາຍເກີນໄປ: ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວດຽວກັນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາເພື່ອເຮັດວຽກ, ຫຼືຜູ້ທີ່ໂຍນບານຢູ່ຕະຫຼອດເວລາເພື່ອຫຼິ້ນກິລາ.

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກຂໍ້ສອກພິກແມ່ນຫຍັງ?

ອາການແຊກຊ້ອນຫຼັກໆທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກຂໍ້ສອກຫັກແມ່ນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກະດູກ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອອ້ອມຮອບຂໍ້ສອກ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ກະດູກຫັກ
• ການເສື່ອມ/ນ້ຳຕາຂອງເສັ້ນເອັນ ແລະ ເສັ້ນເອັນ
• ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ
• ເສັ້ນເລືອດທີ່ເສຍຫາຍ
• ກ້າມຊີ້ນເຄັ່ງຕຶງ

ທ່ານໝໍກວດຫາຂໍ້ສອກຫຼຸດໄດ້ແນວໃດ?

ທ່ານໝໍຈະກວດຫາວ່າທ່ານມີຂໍ້ສອກພິກຫຼືບໍ່ ໂດຍການກວດຮ່າງກາຍ . ທ່ານໝໍຈະກວດເບິ່ງຂໍ້ສອກ ແລະ ແຂນທັງໝົດຂອງທ່ານຢ່າງໃກ້ຊິດ. ທ່ານຈະຕ້ອງບອກ ທ່ານໝໍ ກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ ແລະ ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດກ່ອນທີ່ການບາດເຈັບຈະເກີດຂຶ້ນ.

ມີການທົດສອບຫຍັງແດ່?

ເພື່ອກຳນົດຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຄວາມເສຍຫາຍຫຍັງເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍອາດຈະຕ້ອງເຮັດ "ການກວດຮູບພາບ" ບາງຢ່າງເຊັ່ນ:

• ການສ່ອງລັງສີເອັກຊະເຣ: ເພື່ອກວດສອບຄວາມເສຍຫາຍ ຫຼື ກະດູກຫັກ.
• MRI (ການສະແກນພາບສະນະແມ່ເຫຼັກ - MRI): ເພື່ອເບິ່ງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອທີ່ລະອຽດອ່ອນເຊັ່ນ: ເສັ້ນເອັນ ແລະ ເສັ້ນເອັນ.
• ການສະແກນ CT (Computed Tomography - CT scan): ເພື່ອກວດຫາກະດູກຫັກທີ່ສັບສົນ.
• ອັລຕຣາຊາວ: ບາງຄັ້ງນີ້ໃຊ້ເພື່ອຊອກຫາຄວາມເສຍຫາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບການເຄື່ອນທີ່ຂອງຂໍ້ສອກ?

ການປິ່ນປົວທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດສຳລັບຂໍ້ສອກຫຼຸດແມ່ນການເອົາຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ຕຳແໜ່ງເດີມ . ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "ການຫມູນໃຊ້" ຫຼື "ການຫຼຸດຜ່ອນແບບປິດ". ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີຂໍ້ສອກຫຼຸດ , ໃຫ້ໄປຫ້ອງສຸກເສີນທັນທີ .

ອີກເທື່ອໜຶ່ງ, ຢ່າພະຍາຍາມຕັ້ງຂໍ້ຕໍ່ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ຢ່າໃຫ້ໃຜແຕະຕ້ອງ ຫຼື ເຄື່ອນຍ້າຍຂໍ້ສອກທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຂອງທ່ານ ຍົກເວັ້ນຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ (ເຊັ່ນທ່ານໝໍ). ຮັກສາຂໍ້ສອກຂອງທ່ານໃຫ້ນິ້ງທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ແລະ ຢ່າພະຍາຍາມບັງຄັບມັນ.

ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມເອົາຂໍ້ສອກຂອງທ່ານກັບຄືນບ່ອນເດີມດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານອາດເຮັດໃຫ້ການບາດເຈັບຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ແລະ ທຳລາຍເນື້ອເຍື່ອອ້ອມຂ້າງໄດ້.

ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໝໍເອົາຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານກັບຄືນມາຢູ່ບ່ອນເດີມແລ້ວ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວອື່ນໆເຊັ່ນ:

• ການບໍ່ເຄື່ອນໄຫວ: ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃສ່ເຫລັກ (ເຊັ່ນ: ຜ້າພັນບາດ) ຫຼື ສາຍຮັດ (ສາຍຮັດທີ່ຍຶດແຂນຂອງທ່ານໄວ້) ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂໍ້ສອກຂອງທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍຈົນກວ່າມັນຈະຫາຍດີ.
• ຢາ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສັ່ງຢາເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ. ຢ່າກິນຢາແກ້ປວດເກີນ 10 ມື້ຕໍ່ຄັ້ງໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານໝໍ.
• ການພັກຜ່ອນ: ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ສອກຂອງທ່ານ ຫຼື ໃຊ້ຂໍ້ສອກຂອງທ່ານ. ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າກິດຈະກຳໃດທີ່ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງຈົນກວ່າທ່ານຈະຫາຍດີ.

ຂ້ອຍຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຜ່າຕັດຂໍ້ສອກທີ່ຫຼຸດອອກບໍ?

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດຫຼັງຈາກຂໍ້ສອກຫຼຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດໃນກໍລະນີຕໍ່ໄປນີ້:

• ຖ້າທ່ານມີການບາດເຈັບຮ້າຍແຮງອື່ນໆພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ກະດູກຫັກທີ່ສຳຄັນ, ເສັ້ນເລືອດເສຍຫາຍ) ເມື່ອທ່ານມີອາການຂໍ້ຕີນພິກ.
• ຖ້າຫາກທ່ານໝໍພະຍາຍາມແຕ່ບໍ່ສາມາດເອົາຂໍ້ສອກກັບຄືນໄດ້, "(ການຜ່າຕັດຫຼຸດຂໍ້ສອກບໍ່ໄດ້ຜົນ)", ການຜ່າຕັດກໍ່ຈຳເປັນເພື່ອເອົາຂໍ້ຕໍ່ກັບຄືນໄດ້.
• ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຂໍ້ສອກ ທີ່ສັບສົນ ຫຼື ຮຸນແຮງ .

ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະຫາຍດີຈາກຂໍ້ສອກພິກ?

ການເຄື່ອນທີ່ຂອງຂໍ້ສອກງ່າຍໆມັກຈະໃຊ້ເວລາສອງສາມອາທິດເພື່ອຫາຍດີ . ທ່ານຈະຖືກຢຸດການເຄື່ອນໄຫວເປັນເວລາໜຶ່ງຫຼືສອງອາທິດ. ເມື່ອຂໍ້ສອກຂອງທ່ານຫາຍດີພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ໄດ້ແລ້ວ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສອງສາມອາທິດ. ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຟູຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານຄືນມາໄດ້.

ອາການປວດຂໍ້ສອກທີ່ສັບສົນ ແລະ ຮຸນແຮງໃຊ້ເວລາດົນກວ່າຈະຫາຍດີ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະອະທິບາຍເລື່ອງນີ້ໃຫ້ທ່ານຟັງຢ່າງລະອຽດ.

ສຳຄັນ: ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານຄວນລໍຖ້າດົນປານໃດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ເຮັດວຽກໜັກອີກຄັ້ງ. ຖ້າທ່ານເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນທີ່ຂໍ້ສອກຂອງທ່ານຈະຫາຍດີໝົດ, ທ່ານ ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບຊ້ຳ ອີກ - ແລະ ທ່ານອາດຈະພິກຂໍ້ສອກໄດ້ອີກ.

ມີວິທີປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂໍ້ສອກແຕກບໍ?

ມັນບໍ່ແມ່ນວ່າເປັນໄປໄດ້ສະເໝີໄປທີ່ຈະປ້ອງກັນຂໍ້ສອກພິກ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ມັນເປັນຜົນມາຈາກອຸບັດຕິເຫດ ຫຼື ການກະທົບຢ່າງກະທັນຫັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ.

ເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ເຮັດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ:

• ໃສ່ອຸປະກອນປ້ອງກັນຄວາມປອດໄພທີ່ເໝາະສົມ (ຕົວຢ່າງ: ອຸປະກອນປ້ອງກັນແຂນສອກ).
• ຖ້າຂໍ້ສອກຂອງເຈົ້າເຈັບໃນລະຫວ່າງ ຫຼື ຫຼັງຈາກຫຼິ້ນກິລາ, "ຢ່າຫຼິ້ນຈົນເຈັບ."
• ໃຫ້ເວລາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນ ແລະ ຟື້ນຕົວ ຫຼັງຈາກເຮັດກິດຈະກຳທີ່ໜັກໜ່ວງ.
• ກ່ອນຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ , ຄວນອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ຍືດເສັ້ນ ກ່ອນ.
• ຫຼັງຈາກເຮັດກິດຈະກຳແລ້ວ, ໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຍືດເສັ້ນຍືດສາຍ.

ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາດ້ານຄວາມປອດໄພທົ່ວໄປເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ:

• ຮັກສາເຮືອນ ແລະ ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ ແລະ ປາດສະຈາກສິ່ງຂອງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ . ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ທ່ານ ຫຼື ຄົນອື່ນຈະສະດຸດລົ້ມ.
• ເມື່ອເກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກຂ້າງເທິງ , ໃຫ້ໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ເໝາະສົມສະເໝີ . ຢ່າປີນຂຶ້ນເທິງຕັ່ງ, ໂຕະ ຫຼື ເຄົາເຕີ້.
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ ຫຼື ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະລົ້ມ, ໃຫ້ໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ ຫຼື ເຄື່ອງຍ່າງ .

ສະພາບການຫຼັງຈາກອາການບາດເຈັບຂໍ້ສອກເປັນແນວໃດ?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຂໍ້ສອກທີ່ເຫຼື້ອມ ຈະຫາຍດີຢ່າງສົມບູນ . ທ່ານຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນທັນທີທີ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ບ່ອນເດີມ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຍືດຂໍ້ສອກຂອງທ່ານໄດ້ເຕັມທີ່ຄືແຕ່ກ່ອນ, ແຕ່ສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.

ຂ້ອຍຈະບໍ່ສາມາດໄປເຮັດວຽກ ຫຼື ໄປໂຮງຮຽນໄດ້ບໍຖ້າຂ້ອຍແຂນສອກພິກ?

ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າວຽກ ຫຼື ວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ຂໍ້ສອກຂອງເຈົ້າເຄັ່ງຕຶງເປັນພິເສດ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນໄປເຮັດວຽກ ຫຼື ໂຮງຮຽນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນຂັບລົດໃນຂະນະທີ່ໃສ່ເຄື່ອງປ້ອງກັນ ຫຼື ເຝือก . ຖາມທ່ານໝໍຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຫຼິ້ນກິລາ, ເຮັດວຽກບ້ານ, ຫຼື ຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ອີກຄັ້ງເມື່ອໃດ.

ຂ້ອຍຄວນໄປຫ້ອງສຸກເສີນເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ຫຼື ຄິດວ່າຂໍ້ສອກຂອງທ່ານພິກ, ໃຫ້ໄປຫ້ອງສຸກເສີນທັນທີ .

ຢ່າພະຍາຍາມເອົາຂໍ້ສອກທີ່ຫຼຸດອອກກັບຄືນມາໃສ່ບ່ອນເດີມດ້ວຍຕົວທ່ານເອງເດັດຂາດ. ຢ່າໃຫ້ຄົນອື່ນພະຍາຍາມເອົາຂໍ້ຕໍ່ກັບຄືນໃສ່ບ່ອນເດີມໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານໝໍ.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຖາມຄໍາຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຂ້ອຍມີອາການເຄື່ອນທີ່ແບບໃດ?
• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແບບໃດແດ່?
• ຂ້ອຍຕ້ອງການການຢຸດການເຄື່ອນໄຫວແບບໃດ? (ເຊັ່ນ: ເຫລັກຫຼືສາຍຮັດ)
• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດບໍ?
• ຂ້ອຍຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະຫາຍດີ?
• ຂ້ອຍສາມາດກັບໄປຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ເຮັດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້ເມື່ອໃດ?

ຂໍ້ສອກທີ່ພິການຈະຫາຍດີດ້ວຍຕົວມັນເອງບໍ?

ບໍ່, ບໍ່ເຄີຍ. ຂໍ້ສອກທີ່ເຂັນຈະບໍ່ຫາຍດີດ້ວຍຕົວມັນເອງ. ແລະ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຈະໄດ້ຮັບການກວດຫາ ແລະ ປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງຈາກທ່ານໝໍ, ມັນຈະບໍ່ຫາຍດີຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງຂໍ້ສອກທີ່ເຂັນຫຼັງຈາກຕົກ, ອຸບັດຕິເຫດກິລາ, ຫຼື ອຸບັດຕິເຫດອື່ນໆ, ໃຫ້ໄປຫ້ອງສຸກເສີນທັນທີ .

ຂໍ້ສອກພິກຮ້າຍແຮງປານໃດ?

ການເຂັນຂໍ້ສອກທຸກປະເພດແມ່ນການບາດເຈັບຮ້າຍແຮງທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວທັນທີ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຫາຍດີພາຍໃນສອງສາມອາທິດ, ແຕ່ການເຂັນຂໍ້ສອກແມ່ນເຫດສຸກເສີນ ແລະ ຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານເຂັນຂໍ້ສອກ, ໃຫ້ໄປໂຮງໝໍທັນທີ. ຢ່າພະຍາຍາມໃຊ້ຂໍ້ສອກຂອງທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກວດ ແລະ ປິ່ນປົວຈາກທ່ານໝໍ.

ຂໍ້ສອກຫຼຸດແມ່ນເວລາທີ່ສ່ວນໜຶ່ງຂອງຂໍ້ສອກຫຼຸດອອກຈາກຕຳແໜ່ງປົກກະຕິຂອງມັນ. ນີ້ອາດເປັນການບາດເຈັບທີ່ໜ້າຢ້ານກົວຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຍ້ອນວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດໃຊ້ແຂນຂອງເຈົ້າໄດ້.

ສຸດທ້າຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກເຕືອນທ່ານອີກເທື່ອໜຶ່ງວ່າ: ຢ່າພະຍາຍາມເອົາຂໍ້ຕໍ່ກັບຄືນບ່ອນເດີມດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄົນອື່ນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ.ເຖິງແມ່ນວ່າຄູຝຶກ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານຈະພະຍາຍາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈດີ, ແຕ່ຖ້າພວກເຂົາພະຍາຍາມຕິດຂໍ້ຕໍ່ຄືນໃໝ່, ສະຖານະການອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ຫຼື ອາດຈະເກີດອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆໄດ້.

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າຂໍ້ສອກຂອງທ່ານພິກ , ໃຫ້ໄປຫ້ອງສຸກເສີນທັນທີ .

ຈົ່ງຈື່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ! (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ໂດຍ, ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບຂໍ້ສອກຫຼຸດ, ແມ່ນບໍ? ສຸດທ້າຍ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງຈື່ໄວ້:

• ຂໍ້ສອກພິກແມ່ນ ການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງ . ຢ່າເບິ່ງຂ້າມມັນ.
• ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າມີອາການແບບນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ, ໃຫ້ໄປຫາຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທັນທີ .
• ຢ່າພະຍາຍາມເອົາຂໍ້ສອກຂອງທ່ານກັບຄືນບ່ອນເດີມເດັດຂາດ, ບໍ່ວ່າຈະດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ ຫຼື ກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມທາງການແພດ. ນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
• ປະຕິບັດຕາມການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໝໍຂອງທ່ານໃຫ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ . ຖ້າທ່ານເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການພັກຜ່ອນ, ການກິນຢາ, ແລະ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ.
• ຢ່າໃຊ້ແຮງກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປໃສ່ຂໍ້ສອກຂອງທ່ານ ຈົນກວ່າມັນຈະຫາຍດີໝົດ.

ສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າຂໍ້ມູນນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທ່ານ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງຢູ່ສະເໝີ!