ເຈົ້າຢ້ານແມງໄມ້ຜິດປົກກະຕິບໍ? (ຢ້ານແມງໄມ້) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເບິ່ງ!

ເຈົ້າຮູ້ສຶກເປັນພາລະໜັກ ແລະ ກັງວົນຫຼາຍບໍເມື່ອເຈົ້າເຫັນແມງວັນ, ແມງໄມ້, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ຜີເສື້ອ? ມີບາງຄົນທີ່ຢ້ານແມງໄມ້ໂຕນ້ອຍໆຫຼາຍຈົນເບິ່ງບໍ່ເຫັນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແລະ ບາງທີເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຢ້ານກົວແມງໄມ້, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ "(Entomophobia)". ໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ລະອຽດກວ່ານີ້ໃນມື້ນີ້, ເພາະວ່າອາດຈະມີຄົນອື່ນຄືກັບເຈົ້າທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກສິ່ງນີ້.

ສະນັ້ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງແມງໄມ້ (Entomophobia) ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, "(Entomophobia)" ແມ່ນ ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ຜິດປົກກະຕິ ຕໍ່ແມງໄມ້. ຜູ້ທີ່ມີອາການນີ້ອາດຈະປະສົບກັບ ຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວ ທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຫັນແມງໄມ້ ຫຼື ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບແມງໄມ້. ລອງຄິດເບິ່ງ, ບາງຄົນບໍ່ອອກໄປຍ່າງຫຼິ້ນ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍຢູ່ຂ້າງນອກຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວນີ້. ເຂົາເຈົ້າຍັງຫຼີກລ່ຽງງານບຸນ ແລະ ງານລ້ຽງກາງແຈ້ງອີກດ້ວຍ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ວ່າມີບາງຄົນທີ່ໜີຈາກຍຸງ, ຫຼື ຄິດເຖິງແມງສາບຕະຫຼອດມື້. ບາງຄົນອາດຈະບໍ່ອອກຈາກເຮືອນເລີຍ, ເພາະຢ້ານເຫັນແມງໄມ້.

ຍັງມີຊື່ອື່ນສຳລັບ (Entomophobia). ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນ (Acarophobia) ຫຼື (Insectophobia). ຊື່ເຫຼົ່ານີ້ລ້ວນແຕ່ສຳລັບສະພາບດຽວກັນ. ສະນັ້ນຢ່າກັງວົນຖ້າທ່ານໄດ້ຍິນຊື່ເຫຼົ່ານັ້ນ, ພວກມັນທັງໝົດມີຄວາມໝາຍຄືກັນ.

ພະຍາດໂຟເບຍແມ່ນຫຍັງ?

ພະຍາດຢ້ານ (Phobia) ແມ່ນ ພະຍາດວິຕົກກັງວົນປະເພດໜຶ່ງ . ໃນເລື່ອງນີ້, ມີຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຕໍ່ວັດຖຸ, ເຫດການ ຫຼື ສະຖານະການ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນ ຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າອັນຕະລາຍຕົວຈິງທີ່ອາດເກີດຈາກວັດຖຸນັ້ນ . ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, ບາງຄົນຮ້ອງດ້ວຍຄວາມຢ້ານຄວາມຕາຍເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຜີເສື້ອທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍກໍຕາມ, ແມ່ນບໍ? ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ມີພະຍາດຢ້ານສະເພາະຫຼາຍຮ້ອຍຊະນິດ. ພະຍາດຢ້ານສັດຕູພືດແມ່ນໜຶ່ງໃນນັ້ນ. ໃນທີ່ນີ້, ວັດຖຸສະເພາະ, ນັ້ນຄືແມງໄມ້, ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວນີ້.

ອາການນີ້ເອີ້ນວ່າ "ການຢ້ານສັດຕູ" ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ມັນຍາກທີ່ຈະບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຈັກຄົນທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານສິ່ງຂອງສະເພາະເຊັ່ນ "Entomophobia" ແທ້ໆ. ເພາະວ່າ, ຫຼາຍຄົນເກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໄວ້ກັບຕົວເອງ, ຄິດວ່າ, "ໂອ້, ນີ້ຍັງເປັນພະຍາດບໍ?" ແລະບໍ່ໄດ້ບອກໃຜ. ຫຼືພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາເປັນພະຍາດນີ້. ແຕ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ແມ່ນວ່າຜູ້ໃຫຍ່ໜຶ່ງໃນ 10 ຄົນ ແລະເດັກນ້ອຍໜຶ່ງໃນ 5 ຄົນໃນອາເມລິກາຈະປະເຊີນກັບສະຖານະການໂຣກຢ້ານສິ່ງຂອງສະເພາະນີ້ "(Specific phobia)" ໃນບາງຊ່ວງເວລາຂອງຊີວິດຂອງພວກເຂົາ. ສະນັ້ນອາດຈະມີຫຼາຍຄົນເຊັ່ນນີ້ຢູ່ໃນສີລັງກາເຊັ່ນກັນ, ບາງທີອາດຈະເປັນໃນບັນດາຜູ້ທີ່ເຈົ້າຮູ້ຈັກ.

ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ "entomophobia" ຢ້ານຫຍັງ?

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຢ້ານແມງໄມ້ອາດຈະຢ້ານສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ແມງໄມ້ເຊັ່ນ: ເຜິ້ງ, ຕົວແມງຕໍ່, ຕົວແຕນ ຫຼື ໝັດ ສາມາດຕອດ ຫຼື ກັດໄດ້ . ບາງຄົນບໍ່ໄປໃກ້ຮ້ານຂາຍໝາກໄມ້ຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວນີ້.
• ເຈົ້າອາດຈະຢ້ານ ທີ່ຈະພົບກັບແມງໄມ້ ຢູ່ນອກເຮືອນ ຫຼື ພາຍໃນເຮືອນ. ເຈົ້າອາດຈະຢ້ານທີ່ຈະເປີດປ່ອງຢ້ຽມ.
• ຄືກັບແມງວັນ, ຄືກັບຍຸງຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນອາດຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຫຼາຍເມື່ອຄິດກ່ຽວກັບພະຍາດໄຂ້ເລືອດອອກ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນແມ່ນສູງຜິດປົກກະຕິ.
• ຢ້ານ ແມງໄມ້ເຂົ້າມາໃນເຮືອນ ຫຼື ພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ (ເຊັ່ນ: ຕົວເຮື້ອນ, ເຫົາ). ບາງຄົນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຄານມາເທິງເຂົາເຈົ້າເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຂູດກໍຕາມ.
• ເຈົ້າເຫັນຮູບພາບຂອງແມງໄມ້ ໃນໂທລະພາບ, ໃນໜັງ, ໃນປຶ້ມ, ຫຼື ໃນອິນເຕີເນັດ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ບາງຄົນທົນບໍ່ໄດ້ແມ່ນແຕ່ຮູບຂອງມົດ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາກໍ່ເຢັນ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເປັນພະຍາດ "ສັດຕູພືດ"?

ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດ "ສັດຕູພືດ" ຫຼື ພະຍາດຢ້ານສັດຕູຊະນິດອື່ນໆ ຖ້າເຈົ້າມີອາການເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ:

• ໂຣກຢ້ານອີກຊະນິດໜຶ່ງ (ເຊັ່ນ: ຢ້ານຄວາມສູງ, ຢ້ານສັດ).
• ພະຍາດກັງວົນໃຈ.
• ພະຍາດຕື່ນຕົກໃຈ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການໃຊ້ສານເສບຕິດ.

ໂຣກຢ້ານນົກຊະນິດອື່ນໃດແດ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ (Entomophobia)?

ຍັງມີໂຣກຢ້ານແມງໄມ້ປະເພດອື່ນໆທີ່ສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກຢ້ານແມງໄມ້. ບາງອັນທີ່ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນມາ:

• ພະຍາດຢ້ານເຜິ້ງ (Apiphobia) ຫຼື ພະຍາດຢ້ານເຜິ້ງ (melissaphobia).
• ອາການຢ້ານແມງມຸມ (ເຖິງແມ່ນວ່າແມງມຸມບໍ່ແມ່ນແມງໄມ້, ແຕ່ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຍັງສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບ (ອາການຢ້ານແມງໄມ້)).
• ພະຍາດຢ້ານໜອນ (Helminthrophobia), ພະຍາດຢ້ານໜອນ scoleciphobia ຫຼື ພະຍາດຢ້ານຕົວໜອນ (vermiphobia).
• Katsaridaphobia (ຢ້ານແມງສາບ - ນີ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນໃນປະເທດສີລັງກາເປັນ, ແມ່ນບໍ?).
• ພະຍາດຢ້ານມົດ (Myrmecophobia)
• ພະຍາດຢ້ານແມງວັນ (Pteronarcophobia)
• ພະຍາດຢ້ານແມງຕໍ່/ເຜິ້ງ (Spheksophobia)

ສາເຫດຂອງ "(Entomophobia)" ແມ່ນຫຍັງ?

ປັດໄຈຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຢ້ານແມງໄມ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າສາເຫດແມ່ນຫຍັງ:

• ປະສົບການທີ່ຜ່ານມາກັບແມງໄມ້: ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກມີປະສົບການທີ່ບໍ່ດີກັບແມງໄມ້, ເຊັ່ນ: ອາການແພ້ຮຸນແຮງຕໍ່ການຖືກເຜິ້ງຕອດ, ທ່ານອາດຈະເປັນໂຣກຢ້ານແມງໄມ້. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ຖືກແມງຕໍ່ຕອດໃນໄວເດັກອາດຈະເກີດຄວາມຢ້ານກົວແມງຕໍ່ຕະຫຼອດຊີວິດ. ຫຼື, ຜູ້ທີ່ຖືກແມງຕໍ່ຕອດໃນຫູຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບອາດຈະເກີດຄວາມຢ້ານກົວນີ້.
• ສິ່ງລະຄາຍເຄືອງຈາກສິ່ງແວດລ້ອມເຊັ່ນ: ຄັນ: ບາງຄົນມີອາການຄັນຜິວໜັງຍ້ອນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເກສອນດອກໄມ້, ເຊື້ອລາ, ຫຼື ຝຸ່ນເຮືອນ. ອາການຄັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ບາງຄົນເຊື່ອຜິດວ່າແມງໄມ້ເປັນສາເຫດ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຢ້ານກົວແມງໄມ້. ເຈົ້າອາດຄິດວ່າ, "ໂອ້, ມີແມງໄມ້ເລືອຄານຢູ່ເທິງຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ."
• ປະຫວັດຄອບຄົວ:ຖ້າສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ ຫຼື ພໍ່ແມ່ໃກ້ຊິດມີອາການຢ້ານ ຫຼື ກັງວົນ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດຢ້ານສັດຕູ. ຜູ້ທີ່ມີການກາຍພັນຂອງພັນທຸກໍາບາງຢ່າງອາດຈະມັກຈະຢ້ານກົວ ແລະ ກັງວົນຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ.
• ການສ້າງແບບຈຳລອງ: ເຈົ້າອາດຈະພັດທະນາຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ສັດຕູພືດໂດຍການເຫັນຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ສັດຕູພືດຢ້ານແມງໄມ້, ຫຼື ໂດຍການໄດ້ຍິນຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ແມງໄມ້. ເດັກນ້ອຍມັກຈະຮຽນແບບພຶດຕິກຳນີ້, ໂດຍສະເພາະຈາກພໍ່ແມ່ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າແມ່ຮ້ອງໃສ່ແມງສາບ, ເດັກກໍ່ອາດຈະຮຽນຮູ້ສິ່ງດຽວກັນ.

ສາເຫດຂອງ "(ການຢ້ານສັດຕູພືດ)" ແມ່ນຫຍັງ?

ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແມງໄມ້ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດ "ພະຍາດສັດຕູພືດ" ໄດ້. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ວ່າ "ຕົວກະຕຸ້ນ". ຕົວຢ່າງ:

• ເຫັນ ຫຼື ຄິດເຖິງແມງໄມ້ໃນສະຖານທີ່ສາທາລະນະ ເຊັ່ນ: ສວນສາທາລະນະ, ສະໜາມເດັກຫຼິ້ນ ຫຼື ຖະໜົນ.
• ເຫັນແມງໄມ້ຢູ່ໃນ ເຮືອນຂອງທ່ານ ຫຼື ເຮືອນຂອງຄົນອື່ນ.
• ເຫັນແມງໄມ້ໃນໂທລະພາບ, ໃນໜັງ, ໃນປຶ້ມ ຫຼື ໃນອິນເຕີເນັດ .
• ເຫັນແມງໄມ້ ເມື່ອລົງຈາກລົດ.
• ບາງຄັ້ງ ການໄດ້ຍິນສຽງ ແມງໄມ້ (ເຊັ່ນ: ສຽງຍຸງ) ອາດຈະເປັນຕາຢ້ານ.

ອາການຂອງ "(Entomophobia)" ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຂອງ "ການຢ້ານແມງໄມ້" ສາມາດມີຕັ້ງແຕ່ເບົາບາງຈົນເຖິງຮຸນແຮງຫຼາຍ. ອາການຫຼັກແມ່ນຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ເຊິ່ງເກີດຂຶ້ນເມື່ອຄິດເຖິງ ຫຼື ເຫັນແມງໄມ້ . ອາການທາງຈິດໃຈອື່ນໆລວມມີ:

• ສະເໝີສົງໄສວ່າຈະຫຼີກລ່ຽງແມງໄມ້ໄດ້ແນວໃດ .
• ຫຼີກລ່ຽງສະຖານທີ່ທີ່ອາດຈະມີແມງໄມ້ ແລະ ຢ້ານທີ່ຈະໄປສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານັ້ນ .

ນອກຈາກນີ້, ອາການທາງຮ່າງກາຍອາດຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້. ບາງຄົນອາດຈະ ມີອາການຄັນຮຸນແຮງທົ່ວຮ່າງກາຍ, ຫຼື ຮູ້ສຶກວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຄານມາເທິງຕົວ (ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ 'ການເກີດລູກ', ແຕ່ສິ່ງນີ້ສຳຄັນສະເພາະທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ). ອາການທາງຮ່າງກາຍອື່ນໆລວມມີ:

• ຮ່າງກາຍຈະໜາວ (ໜາວສັ່ນ).
• ວິນຫົວ ແລະ ວິນຫົວ.
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ (Hyperhidrosis).
• ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ - ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າກຳລັງເຕັ້ນແຮງ.
• ປວດຮາກ.
• ຫາຍໃຈຍາກ (Dyspnea) - ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງຫາຍໃຈບໍ່ອອກ.
• ສັ່ນ ຫຼື ສັ່ນ.
• ປວດທ້ອງ ຫຼື ຍ່ອຍຍາກ/ຍ່ອຍຍາກ.

ການບົ່ງມະຕິພະຍາດ (Entomophobia) ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສແນວໃດ?

ຖ້າໂຣກຢ້ານແມງໄມ້ນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າ, "ນີ້ມັນຢູ່ໃນໃຈຂອງຂ້ອຍເທົ່ານັ້ນ," ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທ່ານ ໃຫ້ໄປຫາທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ເຊັ່ນ: ນັກຈິດຕະວິທະຍາ.ເຖິງແມ່ນວ່າຄູ່ມືການວິນິດໄສ ແລະ ສະຖິຕິກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ (DSM) ຂອງສະມາຄົມຈິດແພດອາເມລິກາບໍ່ໄດ້ລະບຸພະຍາດ Entomophobia ວ່າເປັນພະຍາດ phobia ສະເພາະໃດໜຶ່ງ, ແຕ່ຈິດແພດອາດຈະວິນິດໄສທ່ານວ່າເປັນພະຍາດ phobia ສະເພາະໃດໜຶ່ງໂດຍອີງໃສ່ອາການຂອງທ່ານ.

ເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າເຈົ້າມີອາການຢ້ານແມງໄມ້ສະເພາະໃດໜຶ່ງ ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າຕໍ່ແມງໄມ້ແມ່ນ:

• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢາກຄິດເຖິງ ຫຼື ເຫັນ ແມງໄມ້...
• ຖ້າມີເຫດຜົນທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງ ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການໄປສວນສາທາລະນະ, ການຍ່າງປ່າ, ຫຼື ການໄປຢ້ຽມຢາມເຮືອນໝູ່ເພື່ອນ.
• ຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານພາດ ກິດຈະກຳທາງສັງຄົມ ແລະ ການປະຊຸມຕ່າງໆ.
• ຖ້າມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ ໃນການເພີດເພີນກັບຊີວິດ.
• ຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍກວ່າ ອັນຕະລາຍຕົວຈິງ.
• ຖ້າມັນແກ່ຍາວຢ່າງໜ້ອຍຫົກເດືອນ .

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບ "(Entomophobia)"?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສຳລັບພະຍາດຢ້ານແມງໄມ້! ໜຶ່ງໃນວິທີການປິ່ນປົວຫຼັກແມ່ນ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ . ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ທີ່ຄ່ອຍໆເປີດເຜີຍທ່ານໃຫ້ເຫັນເຖິງສະຖານະການ ແລະ ຮູບພາບທີ່ກະຕຸ້ນອາການຂອງທ່ານໃນລັກສະນະທີ່ຄວບຄຸມໄດ້. ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດການການຕອບສະໜອງຂອງທ່ານເທື່ອລະກ້າວ. ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຢ້ານແມງໄມ້ສະເພາະພົບວ່າອາການຂອງເຂົາເຈົ້າດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງຈິດ ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ.

ໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍການສໍາຜັດ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານ:

* ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ການຫາຍໃຈ ທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ກ່ອນ ແລະ ໃນລະຫວ່າງການສຳຜັດກັບແສງແດດ (ຕົວຢ່າງ, ວິທີການຫາຍໃຈເລິກໆ).

* ເວົ້າຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າ ຕໍ່ແມງໄມ້.

* ເບິ່ງຮູບພາບ ຫຼື ວິດີໂອ ຂອງແມງໄມ້ກ່ອນ.

* ຕໍ່ໄປ, ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຄວບຄຸມໄດ້, ຕົວຢ່າງ, ໃນຫ້ອງການຂອງທ່ານໝໍ, ໃຫ້ເບິ່ງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືແມງໄມ້ໃນຂວດແກ້ວ .

* ຄ່ອຍໆ ປັບຕົວເຂົ້າກັບ ສະຖານທີ່ທີ່ເຈົ້າສາມາດເຫັນແມງໄມ້ໄດ້, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ໄປຫາແຄມສວນສາທາລະນະບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດປອດໄພໄດ້.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ກ່ອນອື່ນໝົດເຈົ້າຈະຖືກສະແດງຮູບມົດ. ຈາກນັ້ນວິດີໂອ. ຈາກນັ້ນບາງທີອາດເປັນມົດຢູ່ໃນຂວດ. ເມື່ອເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ, ເມື່ອຄວາມຢ້ານກົວຫຼຸດລົງ, ເຈົ້າກໍ່ຈະກ້າວໄປສູ່ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ. ເຮັດສິ່ງນີ້ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດຮັບມືໄດ້, ຊ້າໆ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງບັງຄັບຕົວເອງ. ສິ່ງທີ່ເຮັດນີ້ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າແມງໄມ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍປານໃດ.

ວິທີອື່ນໃນການເອົາຊະນະ (ການຢ້ານສັດຕູ)

ນອກເໜືອໄປຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ, ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍເອົາຊະນະການຢ້ານກົວສັດຕູພືດໄດ້:

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): CBT ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງ ແລະ ຕອບສະໜອງຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆ ແລະ ສະຖານະການທີ່ກະຕຸ້ນອາການຂອງທ່ານ. ທ່ານໝໍຫຼາຍຄົນໃຊ້ CBT ຮ່ວມກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸ ແລະ ປ່ຽນແປງຮູບແບບການຄິດທີ່ຜິດພາດຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ "ຖ້າຂ້ອຍເຫັນແມງສາບ, ຂ້ອຍຈະເຈັບປ່ວຍ" ຫຼື "ຖ້າຂ້ອຍເຫັນເຜິ້ງ, ຂ້ອຍຈະຖືກຕອດ," ແລະ ຄິດຢ່າງມີເຫດຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດ: ສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍແບບມີການແນະນຳ ແລະ ການເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນການຮັບຮູ້ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບແມງໄມ້. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດຍັງສາມາດໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸສາເຫດພື້ນຖານຂອງຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຕໍ່ແມງໄມ້. ໃນຂະນະທີ່ວິທີນີ້ອາດຈະບໍ່ໄດ້ຜົນສຳລັບທຸກຄົນ, ແຕ່ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດສຳລັບບາງຄົນ.
• ຢາ: ຢາທີ່ຊ່ວຍໃນການຮັກສາອາການທາງກາຍະພາບຂອງຄວາມກັງວົນບາງຄັ້ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງພະຍາດຢ້ານສັດຕູໄດ້ຊົ່ວຄາວ. ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໂດຍລວມໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ ຄວນກິນພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງແພດເທົ່າ ນັ້ນ ແລະ ບໍ່ຄວນກິນໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂໄລຍະຍາວສຳລັບພະຍາດຢ້ານສັດຕູ, ແຕ່ຄວນໃຊ້ເປັນຢາເສີມໃນການປິ່ນປົວອື່ນໆ.
• ໂຍຄະ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິ: ການຝຶກໂຍຄະທຸກໆມື້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ການນັ່ງສະມາທິຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສະຫງົບ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການຕົກໃຈ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຄວນເຮັດຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ.

ອາການແຊກຊ້ອນອັນໃດແດ່ທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນ "(ການຢ້ານສັດຕູພືດ)"?

ພະຍາດ "ສັດຕູພືດ" ທີ່ຮ້າຍແຮງສາມາດສົ່ງ ຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ ຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກອອກໄປຂ້າງນອກ, ໄປສວນສາທາລະນະກັບໝູ່ເພື່ອນ, ຫຼື ພາລູກຂອງທ່ານໄປສະໜາມເດັກຫຼິ້ນ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ເມື່ອທ່ານກຳລັງແຕ່ງກິນຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານຢ້ານທີ່ຈະລ້າງຜັກຂອງທ່ານເພາະວ່າອາດຈະມີໜອນຢູ່ໃນນັ້ນ. ຊີວິດຈະຍາກປານໃດຖ້າສິ່ງນັ້ນເກີດຂຶ້ນ? ພຽງແຕ່ຄິດເຖິງການເຫັນແມງໄມ້ເມື່ອທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງ. ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈຢຸດອອກໄປຂ້າງນອກທັງໝົດ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະ ໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ.

ບາງຄົນທີ່ມີອາການຢ້ານສັດຕູພືດຈະປະສົບກັບ ອາການຕົກໃຈ . ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດໜ້າເອິກທີ່ບໍ່ແມ່ນຫົວໃຈ ຫຼື ອາການຂອງອາການຫົວໃຈວາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ມີພະຍາດຫົວໃຈກໍຕາມ. ອາການຕົກໃຈທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ແລະ ຄວາມກັງວົນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາສາມາດນຳໄປສູ່ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການຕົກໃຈ .

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໄປພົບແພດຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້:

• ຖ້າທ່ານມີອາການຕົກໃຈ (ໝາຍເຖິງຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງກະທັນຫັນ, ຮຸນແຮງພ້ອມດ້ວຍອາການແໜ້ນໜ້າເອິກ, ເຫື່ອອອກ, ແລະ ຫາຍໃຈຍາກ).
• ຖ້າທ່ານມີ ຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກຳປະຈຳວັນ ຫຼື ການນອນຂອງທ່ານ, ຫຼື ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດໄປເຮັດວຽກ, ເຮັດວຽກບ້ານ, ຫຼື ອອກໄປຂ້າງນອກຍ້ອນຢ້ານແມງໄມ້, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງຂ້ອຍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ທ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈສະພາບຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ:

• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດົນປານໃດ?
• ຂ້ອຍຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບອາການແຊກຊ້ອນບໍ?
• ເຈົ້າຄິດວ່າສາເຫດຂອງພະຍາດ phobia ນີ້ມາຈາກຫຍັງ?
• ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສຳລັບຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງ?
• ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ຢູ່ເຮືອນນອກຈາກການປິ່ນປົວ?

ພະຍາດຢ້ານສະເພາະໃດໜຶ່ງ ເຊັ່ນ ພະຍາດຢ້ານແມງໄມ້ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້. ທ່ານອາດຈະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳ ແລະ ເຫດການກາງແຈ້ງ ແລະ ໃຊ້ເວລາໜ້ອຍລົງກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ທ່ານໝໍສາມາດຊ່ວຍທ່ານເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບແມງໄມ້ໄດ້. ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບແມງໄມ້, ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT), ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດ ຫຼື ຢາ. ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະພົບກັບແມງໄມ້ໃນຊີວິດປະຈຳວັນ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ແຂງແຮງ.

ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ

ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຢ້ານກົວແມງໄມ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍສຳລັບບາງຄົນ, ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີ "ການຢ້ານແມງໄມ້" ມັນສາມາດເປັນ ຕົວກະຕຸ້ນຄວາມກົດດັນທີ່ສຳຄັນໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ . ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງນີ້, ຢ່າປິດບັງມັນ ແລະ ທົນທຸກຍ້ອນ "ສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຈະຄິດ." ມີວິທີການປິ່ນປົວສຳລັບມັນ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ທີ່ມີຄຸນວຸດທິ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ແລະ ເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະສະພາບການນີ້ ແລະ ດຳລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິໄດ້. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ເຈົ້າມີສິດທີ່ຈະດຳລົງຊີວິດຢ່າງມີຄວາມສຸກ ແລະ ເປັນອິດສະຫຼະອີກຄັ້ງ.

ຄວາມ ຢ້ານກົວຕໍ່ແມງໄມ້, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນ, ແມງໄມ້, ຄວາມຢ້ານກົວ, ສຸຂະພາບຈິດ