ເຈົ້າຢ້ານແມງໄມ້ຜິດປົກກະຕິບໍ? (ຢ້ານແມງໄມ້) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເບິ່ງ!

ເຈົ້າຮູ້ສຶກເປັນພາລະໜັກ ແລະ ກັງວົນຫຼາຍບໍເມື່ອເຈົ້າເຫັນແມງວັນ, ແມງໄມ້, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ຜີເສື້ອ? ມີບາງຄົນທີ່ຢ້ານແມງໄມ້ໂຕນ້ອຍໆຫຼາຍຈົນເບິ່ງບໍ່ເຫັນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແລະ ບາງທີເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຢ້ານກົວແມງໄມ້, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ "(Entomophobia)". ໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ລະອຽດກວ່ານີ້ໃນມື້ນີ້, ເພາະວ່າອາດຈະມີຄົນອື່ນຄືກັບເຈົ້າທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກສິ່ງນີ້.

ສະນັ້ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງແມງໄມ້ (Entomophobia) ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, "(Entomophobia)" ແມ່ນ ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ຜິດປົກກະຕິ ຕໍ່ແມງໄມ້. ຜູ້ທີ່ມີອາການນີ້ອາດຈະປະສົບກັບ ຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວ ທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຫັນແມງໄມ້ ຫຼື ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບແມງໄມ້. ລອງຄິດເບິ່ງ, ບາງຄົນບໍ່ອອກໄປຍ່າງຫຼິ້ນ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍຢູ່ຂ້າງນອກຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວນີ້. ເຂົາເຈົ້າຍັງຫຼີກລ່ຽງງານບຸນ ແລະ ງານລ້ຽງກາງແຈ້ງອີກດ້ວຍ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ວ່າມີບາງຄົນທີ່ໜີຈາກຍຸງ, ຫຼື ຄິດເຖິງແມງສາບຕະຫຼອດມື້. ບາງຄົນອາດຈະບໍ່ອອກຈາກເຮືອນເລີຍ, ເພາະຢ້ານເຫັນແມງໄມ້.

ຍັງມີຊື່ອື່ນສຳລັບ `(Entomophobia)`. ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນ `(Acarophobia)` ຫຼື `(Insectophobia)`. ຊື່ເຫຼົ່ານີ້ລ້ວນແຕ່ສຳລັບສະພາບດຽວກັນ. ສະນັ້ນຢ່າກັງວົນຖ້າທ່ານໄດ້ຍິນຊື່ເຫຼົ່ານັ້ນ, ພວກມັນທັງໝົດມີຄວາມໝາຍຄືກັນ.

ພະຍາດໂຟເບຍແມ່ນຫຍັງ?

ພະຍາດຢ້ານ (Phobia) ແມ່ນ ພະຍາດວິຕົກກັງວົນປະເພດໜຶ່ງ . ໃນເລື່ອງນີ້, ມີຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຕໍ່ວັດຖຸ, ເຫດການ ຫຼື ສະຖານະການ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນ ຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າອັນຕະລາຍຕົວຈິງທີ່ອາດເກີດຈາກວັດຖຸນັ້ນ . ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, ບາງຄົນຮ້ອງດ້ວຍຄວາມຢ້ານຄວາມຕາຍເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຜີເສື້ອທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍກໍຕາມ, ແມ່ນບໍ? ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ມີພະຍາດຢ້ານສະເພາະຫຼາຍຮ້ອຍຊະນິດ. ພະຍາດຢ້ານສັດຕູພືດແມ່ນໜຶ່ງໃນນັ້ນ. ໃນທີ່ນີ້, ວັດຖຸສະເພາະ, ນັ້ນຄືແມງໄມ້, ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວນີ້.

ອາການນີ້ເອີ້ນວ່າ "ການຢ້ານສັດຕູ" ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ມັນຍາກທີ່ຈະບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຈັກຄົນທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານສິ່ງຂອງສະເພາະເຊັ່ນ "Entomophobia" ແທ້ໆ. ເພາະວ່າ, ຫຼາຍຄົນເກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໄວ້ກັບຕົວເອງ, ຄິດວ່າ, "ໂອ້, ນີ້ຍັງເປັນພະຍາດບໍ?" ແລະບໍ່ໄດ້ບອກໃຜ. ຫຼືພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາເປັນພະຍາດນີ້. ແຕ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ແມ່ນວ່າຜູ້ໃຫຍ່ໜຶ່ງໃນ 10 ຄົນ ແລະເດັກນ້ອຍໜຶ່ງໃນ 5 ຄົນໃນອາເມລິກາຈະປະເຊີນກັບສະຖານະການໂຣກຢ້ານສິ່ງຂອງສະເພາະນີ້ "(Specific phobia)" ໃນບາງຊ່ວງເວລາຂອງຊີວິດຂອງພວກເຂົາ. ສະນັ້ນອາດຈະມີຫຼາຍຄົນເຊັ່ນນີ້ຢູ່ໃນສີລັງກາເຊັ່ນກັນ, ບາງທີອາດຈະເປັນໃນບັນດາຜູ້ທີ່ເຈົ້າຮູ້ຈັກ.

ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ "entomophobia" ຢ້ານຫຍັງ?

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຢ້ານແມງໄມ້ອາດຈະຢ້ານສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ແມງໄມ້ເຊັ່ນ: ເຜິ້ງ, ຕົວແມງຕໍ່, ຕົວແຕນ ຫຼື ໝັດ ສາມາດຕອດ ຫຼື ກັດໄດ້ . ບາງຄົນບໍ່ໄປໃກ້ຮ້ານຂາຍໝາກໄມ້ຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວນີ້.
• ເຈົ້າອາດຈະຢ້ານ ທີ່ຈະພົບກັບແມງໄມ້ ຢູ່ນອກເຮືອນ ຫຼື ພາຍໃນເຮືອນ. ເຈົ້າອາດຈະຢ້ານທີ່ຈະເປີດປ່ອງຢ້ຽມ.
• ຄືກັບແມງວັນ, ຄືກັບຍຸງຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນອາດຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຫຼາຍເມື່ອຄິດກ່ຽວກັບພະຍາດໄຂ້ເລືອດອອກ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນແມ່ນສູງຜິດປົກກະຕິ.
• ຢ້ານ ແມງໄມ້ເຂົ້າມາໃນເຮືອນ ຫຼື ພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ (ເຊັ່ນ: ຕົວເຮື້ອນ, ເຫົາ). ບາງຄົນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຄານມາເທິງເຂົາເຈົ້າເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຂູດກໍຕາມ.
• ເຈົ້າເຫັນຮູບພາບຂອງແມງໄມ້ ໃນໂທລະພາບ, ໃນໜັງ, ໃນປຶ້ມ, ຫຼື ໃນອິນເຕີເນັດ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ບາງຄົນທົນບໍ່ໄດ້ແມ່ນແຕ່ຮູບຂອງມົດ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາກໍ່ເຢັນ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເປັນພະຍາດ "ສັດຕູພືດ"?

ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດ "ສັດຕູພືດ" ຫຼື ພະຍາດຢ້ານສັດຕູຊະນິດອື່ນໆ ຖ້າເຈົ້າມີອາການເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ:

• ໂຣກຢ້ານອີກຊະນິດໜຶ່ງ (ເຊັ່ນ: ຢ້ານຄວາມສູງ, ຢ້ານສັດ).
• ພະຍາດກັງວົນໃຈ.
• ພະຍາດຕື່ນຕົກໃຈ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການໃຊ້ສານເສບຕິດ.

ໂຣກຢ້ານນົກຊະນິດອື່ນໃດແດ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ `(Entomophobia)`?

ຍັງມີໂຣກຢ້ານແມງໄມ້ປະເພດອື່ນໆທີ່ສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກຢ້ານແມງໄມ້. ບາງອັນທີ່ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນມາ:

• ພະຍາດຢ້ານເຜິ້ງ (Apiphobia) ຫຼື ພະຍາດຢ້ານເຜິ້ງ (melissaphobia).
• `ອາການຢ້ານແມງມຸມ` (ເຖິງແມ່ນວ່າແມງມຸມບໍ່ແມ່ນແມງໄມ້, ແຕ່ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຍັງສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບ `(ອາການຢ້ານແມງໄມ້)`).
• ພະຍາດຢ້ານໜອນ (Helminthrophobia), ພະຍາດຢ້ານໜອນ scoleciphobia ຫຼື ພະຍາດຢ້ານຕົວໜອນ (vermiphobia).
• `Katsaridaphobia` (ຢ້ານແມງສາບ - ນີ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນໃນປະເທດສີລັງກາເປັນ, ແມ່ນບໍ?).
• ພະຍາດຢ້ານມົດ (Myrmecophobia)
• ພະຍາດຢ້ານແມງວັນ (Pteronarcophobia)
• ພະຍາດຢ້ານແມງຕໍ່/ເຜິ້ງ (Spheksophobia)

ສາເຫດຂອງ "(Entomophobia)" ແມ່ນຫຍັງ?

ປັດໄຈຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຢ້ານແມງໄມ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າສາເຫດແມ່ນຫຍັງ:

• ປະສົບການທີ່ຜ່ານມາກັບແມງໄມ້: ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກມີປະສົບການທີ່ບໍ່ດີກັບແມງໄມ້, ເຊັ່ນ: ອາການແພ້ຮຸນແຮງຕໍ່ການຖືກເຜິ້ງຕອດ, ທ່ານອາດຈະເປັນໂຣກຢ້ານແມງໄມ້. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ຖືກແມງຕໍ່ຕອດໃນໄວເດັກອາດຈະເກີດຄວາມຢ້ານກົວແມງຕໍ່ຕະຫຼອດຊີວິດ. ຫຼື, ຜູ້ທີ່ຖືກແມງຕໍ່ຕອດໃນຫູຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບອາດຈະເກີດຄວາມຢ້ານກົວນີ້.
• ສິ່ງລະຄາຍເຄືອງຈາກສິ່ງແວດລ້ອມເຊັ່ນ: ຄັນ: ບາງຄົນມີອາການຄັນຜິວໜັງຍ້ອນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເກສອນດອກໄມ້, ເຊື້ອລາ, ຫຼື ຝຸ່ນເຮືອນ. ອາການຄັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ບາງຄົນເຊື່ອຜິດວ່າແມງໄມ້ເປັນສາເຫດ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຢ້ານກົວແມງໄມ້. ເຈົ້າອາດຄິດວ່າ, "ໂອ້, ມີແມງໄມ້ເລືອຄານຢູ່ເທິງຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ."
• ປະຫວັດຄອບຄົວ:ຖ້າສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ ຫຼື ພໍ່ແມ່ໃກ້ຊິດມີອາການຢ້ານ ຫຼື ກັງວົນ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດຢ້ານສັດຕູ. ຜູ້ທີ່ມີການກາຍພັນຂອງພັນທຸກໍາບາງຢ່າງອາດຈະມັກຈະຢ້ານກົວ ແລະ ກັງວົນຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ.
• ການສ້າງແບບຈຳລອງ: ເຈົ້າອາດຈະພັດທະນາຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ສັດຕູພືດໂດຍການເຫັນຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ສັດຕູພືດຢ້ານແມງໄມ້, ຫຼື ໂດຍການໄດ້ຍິນຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ແມງໄມ້. ເດັກນ້ອຍມັກຈະຮຽນແບບພຶດຕິກຳນີ້, ໂດຍສະເພາະຈາກພໍ່ແມ່ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າແມ່ຮ້ອງໃສ່ແມງສາບ, ເດັກກໍ່ອາດຈະຮຽນຮູ້ສິ່ງດຽວກັນ.

ສາເຫດຂອງ "(ການຢ້ານສັດຕູພືດ)" ແມ່ນຫຍັງ?

ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແມງໄມ້ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດ "ພະຍາດສັດຕູພືດ" ໄດ້. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ວ່າ "ຕົວກະຕຸ້ນ". ຕົວຢ່າງ:

• ເຫັນ ຫຼື ຄິດເຖິງແມງໄມ້ໃນສະຖານທີ່ສາທາລະນະ ເຊັ່ນ: ສວນສາທາລະນະ, ສະໜາມເດັກຫຼິ້ນ ຫຼື ຖະໜົນ.
• ເຫັນແມງໄມ້ຢູ່ໃນ ເຮືອນຂອງທ່ານ ຫຼື ເຮືອນຂອງຄົນອື່ນ.
• ເຫັນແມງໄມ້ໃນໂທລະພາບ, ໃນໜັງ, ໃນປຶ້ມ ຫຼື ໃນອິນເຕີເນັດ .
• ເຫັນແມງໄມ້ ເມື່ອລົງຈາກລົດ.
• ບາງຄັ້ງ ການໄດ້ຍິນສຽງ ແມງໄມ້ (ເຊັ່ນ: ສຽງຍຸງ) ອາດຈະເປັນຕາຢ້ານ.

ອາການຂອງ "(Entomophobia)" ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຂອງ "ການຢ້ານແມງໄມ້" ສາມາດມີຕັ້ງແຕ່ເບົາບາງຈົນເຖິງຮຸນແຮງຫຼາຍ. ອາການຫຼັກແມ່ນຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ເຊິ່ງເກີດຂຶ້ນເມື່ອຄິດເຖິງ ຫຼື ເຫັນແມງໄມ້ . ອາການທາງຈິດໃຈອື່ນໆລວມມີ:

• ສະເໝີສົງໄສວ່າຈະຫຼີກລ່ຽງແມງໄມ້ໄດ້ແນວໃດ .
• ຫຼີກລ່ຽງສະຖານທີ່ທີ່ອາດຈະມີແມງໄມ້ ແລະ ຢ້ານທີ່ຈະໄປສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານັ້ນ .

ນອກຈາກນີ້, ອາການທາງຮ່າງກາຍອາດຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້. ບາງຄົນອາດຈະ ມີອາການຄັນຮຸນແຮງທົ່ວຮ່າງກາຍ, ຫຼື ຮູ້ສຶກວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຄານມາເທິງຕົວ (ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ 'ການເກີດລູກ', ແຕ່ສິ່ງນີ້ສຳຄັນສະເພາະທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ). ອາການທາງຮ່າງກາຍອື່ນໆລວມມີ:

• ຮ່າງກາຍຈະໜາວ (ໜາວສັ່ນ).
• ວິນຫົວ ແລະ ວິນຫົວ.
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ (Hyperhidrosis).
• ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ - ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າກຳລັງເຕັ້ນແຮງ.
• ປວດຮາກ.
• ຫາຍໃຈຍາກ (Dyspnea) - ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງຫາຍໃຈບໍ່ອອກ.
• ສັ່ນ ຫຼື ສັ່ນ.
• ປວດທ້ອງ ຫຼື ຍ່ອຍຍາກ/ຍ່ອຍຍາກ.

ການບົ່ງມະຕິພະຍາດ `(Entomophobia)` ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສແນວໃດ?

ຖ້າໂຣກຢ້ານແມງໄມ້ນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າ, "ນີ້ມັນຢູ່ໃນໃຈຂອງຂ້ອຍເທົ່ານັ້ນ," ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທ່ານ ໃຫ້ໄປຫາທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ເຊັ່ນ: ນັກຈິດຕະວິທະຍາ.ເຖິງແມ່ນວ່າຄູ່ມືການວິນິດໄສ ແລະ ສະຖິຕິກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ (DSM) ຂອງສະມາຄົມຈິດແພດອາເມລິກາບໍ່ໄດ້ລະບຸພະຍາດ Entomophobia ວ່າເປັນພະຍາດ phobia ສະເພາະໃດໜຶ່ງ, ແຕ່ຈິດແພດອາດຈະວິນິດໄສທ່ານວ່າເປັນພະຍາດ phobia ສະເພາະໃດໜຶ່ງໂດຍອີງໃສ່ອາການຂອງທ່ານ.

ເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າເຈົ້າມີອາການຢ້ານແມງໄມ້ສະເພາະໃດໜຶ່ງ ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າຕໍ່ແມງໄມ້ແມ່ນ:

• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢາກຄິດເຖິງ ຫຼື ເຫັນ ແມງໄມ້...
• ຖ້າມີເຫດຜົນທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງ ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການໄປສວນສາທາລະນະ, ການຍ່າງປ່າ, ຫຼື ການໄປຢ້ຽມຢາມເຮືອນໝູ່ເພື່ອນ.
• ຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານພາດ ກິດຈະກຳທາງສັງຄົມ ແລະ ການປະຊຸມຕ່າງໆ.
• ຖ້າມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ ໃນການເພີດເພີນກັບຊີວິດ.
• ຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍກວ່າ ອັນຕະລາຍຕົວຈິງ.
• ຖ້າມັນແກ່ຍາວຢ່າງໜ້ອຍຫົກເດືອນ .

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບ "(Entomophobia)"?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສຳລັບພະຍາດຢ້ານແມງໄມ້! ໜຶ່ງໃນວິທີການປິ່ນປົວຫຼັກແມ່ນ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ . ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ທີ່ຄ່ອຍໆເປີດເຜີຍທ່ານໃຫ້ເຫັນເຖິງສະຖານະການ ແລະ ຮູບພາບທີ່ກະຕຸ້ນອາການຂອງທ່ານໃນລັກສະນະທີ່ຄວບຄຸມໄດ້. ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດການການຕອບສະໜອງຂອງທ່ານເທື່ອລະກ້າວ. ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຢ້ານແມງໄມ້ສະເພາະພົບວ່າອາການຂອງເຂົາເຈົ້າດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງຈິດ ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ.

ໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍການສໍາຜັດ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານ:

* ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ການຫາຍໃຈ ທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ກ່ອນ ແລະ ໃນລະຫວ່າງການສຳຜັດກັບແສງແດດ (ຕົວຢ່າງ, ວິທີການຫາຍໃຈເລິກໆ).

* ເວົ້າຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າ ຕໍ່ແມງໄມ້.

* ເບິ່ງຮູບພາບ ຫຼື ວິດີໂອ ຂອງແມງໄມ້ກ່ອນ.

* ຕໍ່ໄປ, ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຄວບຄຸມໄດ້, ຕົວຢ່າງ, ໃນຫ້ອງການຂອງທ່ານໝໍ, ໃຫ້ເບິ່ງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືແມງໄມ້ໃນຂວດແກ້ວ .

* ຄ່ອຍໆ ປັບຕົວເຂົ້າກັບ ສະຖານທີ່ທີ່ເຈົ້າສາມາດເຫັນແມງໄມ້ໄດ້, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ໄປຫາແຄມສວນສາທາລະນະບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດປອດໄພໄດ້.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ກ່ອນອື່ນໝົດເຈົ້າຈະຖືກສະແດງຮູບມົດ. ຈາກນັ້ນວິດີໂອ. ຈາກນັ້ນບາງທີອາດເປັນມົດຢູ່ໃນຂວດ. ເມື່ອເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ, ເມື່ອຄວາມຢ້ານກົວຫຼຸດລົງ, ເຈົ້າກໍ່ຈະກ້າວໄປສູ່ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ. ເຮັດສິ່ງນີ້ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດຮັບມືໄດ້, ຊ້າໆ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງບັງຄັບຕົວເອງ. ສິ່ງທີ່ເຮັດນີ້ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າແມງໄມ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍປານໃດ.

ວິທີອື່ນໃນການເອົາຊະນະ `(ການຢ້ານສັດຕູ)`

ນອກເໜືອໄປຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ, ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍເອົາຊະນະການຢ້ານກົວສັດຕູພືດໄດ້:

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): CBT ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງ ແລະ ຕອບສະໜອງຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆ ແລະ ສະຖານະການທີ່ກະຕຸ້ນອາການຂອງທ່ານ. ທ່ານໝໍຫຼາຍຄົນໃຊ້ CBT ຮ່ວມກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸ ແລະ ປ່ຽນແປງຮູບແບບການຄິດທີ່ຜິດພາດຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ "ຖ້າຂ້ອຍເຫັນແມງສາບ, ຂ້ອຍຈະເຈັບປ່ວຍ" ຫຼື "ຖ້າຂ້ອຍເຫັນເຜິ້ງ, ຂ້ອຍຈະຖືກຕອດ," ແລະ ຄິດຢ່າງມີເຫດຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດ: ສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍແບບມີການແນະນຳ ແລະ ການເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນການຮັບຮູ້ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບແມງໄມ້. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດຍັງສາມາດໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸສາເຫດພື້ນຖານຂອງຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຕໍ່ແມງໄມ້. ໃນຂະນະທີ່ວິທີນີ້ອາດຈະບໍ່ໄດ້ຜົນສຳລັບທຸກຄົນ, ແຕ່ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດສຳລັບບາງຄົນ.
• ຢາ: ຢາທີ່ຊ່ວຍໃນການຮັກສາອາການທາງກາຍະພາບຂອງຄວາມກັງວົນບາງຄັ້ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງພະຍາດຢ້ານສັດຕູໄດ້ຊົ່ວຄາວ. ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໂດຍລວມໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ ຄວນກິນພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງແພດເທົ່າ ນັ້ນ ແລະ ບໍ່ຄວນກິນໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂໄລຍະຍາວສຳລັບພະຍາດຢ້ານສັດຕູ, ແຕ່ຄວນໃຊ້ເປັນຢາເສີມໃນການປິ່ນປົວອື່ນໆ.
• ໂຍຄະ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິ: ການຝຶກໂຍຄະທຸກໆມື້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ການນັ່ງສະມາທິຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສະຫງົບ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການຕົກໃຈ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຄວນເຮັດຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ.

ອາການແຊກຊ້ອນອັນໃດແດ່ທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນ "(ການຢ້ານສັດຕູພືດ)"?

ພະຍາດ "ສັດຕູພືດ" ທີ່ຮ້າຍແຮງສາມາດສົ່ງ ຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ ຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກອອກໄປຂ້າງນອກ, ໄປສວນສາທາລະນະກັບໝູ່ເພື່ອນ, ຫຼື ພາລູກຂອງທ່ານໄປສະໜາມເດັກຫຼິ້ນ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ເມື່ອທ່ານກຳລັງແຕ່ງກິນຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານຢ້ານທີ່ຈະລ້າງຜັກຂອງທ່ານເພາະວ່າອາດຈະມີໜອນຢູ່ໃນນັ້ນ. ຊີວິດຈະຍາກປານໃດຖ້າສິ່ງນັ້ນເກີດຂຶ້ນ? ພຽງແຕ່ຄິດເຖິງການເຫັນແມງໄມ້ເມື່ອທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງ. ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈຢຸດອອກໄປຂ້າງນອກທັງໝົດ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະ ໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ.

ບາງຄົນທີ່ມີອາການຢ້ານສັດຕູພືດຈະປະສົບກັບ ອາການຕົກໃຈ . ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດໜ້າເອິກທີ່ບໍ່ແມ່ນຫົວໃຈ ຫຼື ອາການຂອງອາການຫົວໃຈວາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ມີພະຍາດຫົວໃຈກໍຕາມ. ອາການຕົກໃຈທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ແລະ ຄວາມກັງວົນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາສາມາດນຳໄປສູ່ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການຕົກໃຈ .

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໄປພົບແພດຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້:

• ຖ້າທ່ານມີອາການຕົກໃຈ (ໝາຍເຖິງຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງກະທັນຫັນ, ຮຸນແຮງພ້ອມດ້ວຍອາການແໜ້ນໜ້າເອິກ, ເຫື່ອອອກ, ແລະ ຫາຍໃຈຍາກ).
• ຖ້າທ່ານມີ ຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກຳປະຈຳວັນ ຫຼື ການນອນຂອງທ່ານ, ຫຼື ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດໄປເຮັດວຽກ, ເຮັດວຽກບ້ານ, ຫຼື ອອກໄປຂ້າງນອກຍ້ອນຢ້ານແມງໄມ້, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງຂ້ອຍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ທ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈສະພາບຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ:

• ຂ້ອຍຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດົນປານໃດ?
• ຂ້ອຍຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບອາການແຊກຊ້ອນບໍ?
• ເຈົ້າຄິດວ່າສາເຫດຂອງພະຍາດ phobia ນີ້ມາຈາກຫຍັງ?
• ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສຳລັບຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງ?
• ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ຢູ່ເຮືອນນອກຈາກການປິ່ນປົວ?

ພະຍາດຢ້ານສະເພາະໃດໜຶ່ງ ເຊັ່ນ ພະຍາດຢ້ານແມງໄມ້ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້. ທ່ານອາດຈະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳ ແລະ ເຫດການກາງແຈ້ງ ແລະ ໃຊ້ເວລາໜ້ອຍລົງກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ທ່ານໝໍສາມາດຊ່ວຍທ່ານເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບແມງໄມ້ໄດ້. ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບແມງໄມ້, ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT), ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດ ຫຼື ຢາ. ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະພົບກັບແມງໄມ້ໃນຊີວິດປະຈຳວັນ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ແຂງແຮງ.

ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ

ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຢ້ານກົວແມງໄມ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍສຳລັບບາງຄົນ, ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີ "ການຢ້ານແມງໄມ້" ມັນສາມາດເປັນ ຕົວກະຕຸ້ນຄວາມກົດດັນທີ່ສຳຄັນໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ . ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງນີ້, ຢ່າປິດບັງມັນ ແລະ ທົນທຸກຍ້ອນ "ສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຈະຄິດ." ມີວິທີການປິ່ນປົວສຳລັບມັນ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ທີ່ມີຄຸນວຸດທິ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ແລະ ເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະສະພາບການນີ້ ແລະ ດຳລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິໄດ້. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ເຈົ້າມີສິດທີ່ຈະດຳລົງຊີວິດຢ່າງມີຄວາມສຸກ ແລະ ເປັນອິດສະຫຼະອີກຄັ້ງ.

ຄວາມ ຢ້ານກົວຕໍ່ແມງໄມ້, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນ, ແມງໄມ້, ຄວາມຢ້ານກົວ, ສຸຂະພາບຈິດ