ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກແບບນີ້ບໍ? ເຈົ້າຢາກເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການໃຫຍ່, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກບ່ອນໃດ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກຳລັງເຮັດວຽກຢູ່ໃນນັ້ນ, ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າກໍ່ຫຼົງໄປບ່ອນອື່ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ເຈົ້າລືມແມ່ນແຕ່ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ. ການຈັດການເວລາຂອງເຈົ້າໄດ້ກາຍເປັນຝັນຮ້າຍ. ເນື່ອງຈາກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ ແລະ ໃຈຮ້າຍຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມເບື່ອໜ່າຍ ຫຼື ຄວາມສັບສົນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ບາງທີອາດເປັນຈຸດອ່ອນໃນຄວາມສາມາດພິເສດໃນສະໝອງຂອງເຈົ້າ.
ໜ້າທີ່ບໍລິຫານນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, 'ໜ້າທີ່ບໍລິຫານ' ແມ່ນຄືກັບ 'ຜູ້ຈັດການ' ໃນ ສະໝອງ ຂອງພວກເຮົາ. ຄືກັນກັບຜູ້ຈັດການໃນຫ້ອງການວາງແຜນໜ້າວຽກ, ປະຕິບັດວຽກງານເຫຼົ່ານັ້ນ, ແລະ ຮັບປະກັນວ່າທຸກຢ່າງເປັນໄປຢ່າງລາບລື່ນ, ຄວາມສາມາດນີ້ໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ສຳເລັດ. ຄວາມສາມາດນີ້ຖືກຄວບຄຸມໂດຍສ່ວນໜ້າຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ 'Frontal Lobe' .
ສິ່ງຫຼັກໆທີ່ 'ຜູ້ຈັດການ' ຄົນນີ້ຊ່ວຍພວກເຮົາຄື:
- ການຈັດການເວລາ ( ການຈັດການເວລາ )
- ການເອົາໃຈໃສ່
- ການວາງແຜນ ແລະ ການຈັດລະບຽບ
- ການຈື່ຈຳລາຍລະອຽດທີ່ສຳຄັນ
- ເຮັດຫຼາຍສິ່ງໃນເວລາດຽວກັນ (Multitasking)
- ຢ່າເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດ, ຈົ່ງປະພຶດຕົວໃຫ້ເໝາະສົມ (ການຄວບຄຸມແຮງກະຕຸ້ນ)
ເມື່ອຄວາມສາມາດນີ້ບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງຜູ້ບໍລິຫານ . ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມພຶດຕິກຳຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ວຽກງານ, ໂຮງຮຽນ, ກິດຈະກຳ ປະຈຳວັນ , ແລະແມ່ນແຕ່ຄວາມສຳພັນຂອງພວກເຮົາ.
ສາມທັກສະຫຼັກຂອງໜ້າທີ່ບໍລິຫານ
ຄວາມສາມາດໃນການ 'ຄຸ້ມຄອງ' ນີ້ປະກອບດ້ວຍສາມທັກສະຫຼັກ.
1. ໜ່ວຍຄວາມຈຳໃນການເຮັດວຽກ:ມັນຄືກັບປື້ມບັນທຶກນ້ອຍໆຢູ່ໃນສະໝອງຂອງເຈົ້າ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຈື່ຂໍ້ມູນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອເຮັດວຽກປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ. ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າກຳລັງແຕ່ງກິນອາຫານ. ຄວາມຊົງຈຳທີ່ໃຊ້ງານໄດ້ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕິດຕາມສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ລຳດັບທີ່ເຈົ້າເພີ່ມສ່ວນປະກອບ ແລະ ໄລຍະເວລາທີ່ພວກມັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງ. ເມື່ອຄວາມຊົງຈຳນີ້ອ່ອນແອ, ເຈົ້າມັກຈະລືມສິ່ງຕ່າງໆ, ບໍ່ສາມາດຊອກຫາບ່ອນທີ່ເຈົ້າວາງສິ່ງຂອງ, ແລະ ບໍ່ສາມາດເຮັດສຳເລັດໜ້າວຽກທີ່ເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
2. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ: ນີ້ໝາຍເຖິງຄວາມສາມາດໃນການປັບຕົວເຂົ້າກັບສະຖານະການທີ່ປ່ຽນແປງໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ. ຄວາມສາມາດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນຈາກໜ້າວຽກໜຶ່ງໄປຫາອີກໜ້າວຽກໜຶ່ງໄດ້ງ່າຍ, ແລະ ເມື່ອມີບັນຫາທີ່ບໍ່ຄາດຄິດເກີດຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂມັນດ້ວຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕົກໃຈ. ເມື່ອຂາດສິ່ງນີ້, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງໃນແຜນການ, ແລະ ມັນໃຊ້ເວລາດົນນານເພື່ອໃຫ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບສິ່ງໃໝ່ໆ.
3. ການຄວບຄຸມການຍັບຍັ້ງ: ນີ້ແມ່ນ 'ເບຣກ' ໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມສາມາດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຫຼີກລ່ຽງການເວົ້າທຸກຢ່າງທີ່ເຂົ້າມາໃນໃຈ ແລະ ເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ພວກເຮົາຢາກເຮັດ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສຸມໃສ່ໜ້າວຽກດຽວໂດຍບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ. ເມື່ອການຄວບຄຸມນີ້ຫຼຸດລົງ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເວົ້າ, ພວກເຮົາຈະໃຈຮ້າຍໄວ, ແລະ ຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາຈະຖືກລົບກວນໄດ້ງ່າຍ.
ອາການຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຜູ້ບໍລິຫານແມ່ນຫຍັງ?
ບຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ສາມາດສະແດງອາການຕ່າງໆໄດ້ຫຼາກຫຼາຍ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເກີດຂຶ້ນຄັ້ງດຽວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເປັນບັນຫາໄລຍະຍາວທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນ.
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນການຂາດສະຕິປັນຍາ ຫຼື ຄວາມພະຍາຍາມໃນສ່ວນຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນບັນຫາການປະສານງານໃນການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ.
ກວດສອບຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານມີລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ເຊັ່ນກັນ.
| ພື້ນທີ່ມີບັນຫາ | ອາການທີ່ພົບເລື້ອຍ |
|---|---|
| ການວາງແຜນ ແລະ ການຈັດຕັ້ງ |
|
| ຄວາມສົນໃຈ ແລະ ຄວາມຊົງຈຳ |
|
| ການຄວບຄຸມແຮງກະຕຸ້ນ ແລະ ອາລົມ |
|
ເຫດຜົນຂອງເລື່ອງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງຜູ້ບໍລິຫານຍັງບໍ່ທັນຮູ້ເທື່ອ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະເຊື່ອມໂຍງກັບພະຍາດບາງຢ່າງ ແລະ ສະພາບການອື່ນໆ.
ບາງຄົນໃນນັ້ນແມ່ນ:
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການຂາດຄວາມສົນໃຈໃນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ (ADHD)
- ຊຶມເສົ້າ
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂຣກອໍທິຊຳ
- ການໃຊ້ສານເສບຕິດໃນທາງທີ່ຜິດ
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມທີ່ບັງຄັບ ( OCD )
- ພະຍາດອາລະໄຊເມີ
- ການບາດເຈັບທີ່ຫົວ
- ເນື້ອງອກໃນສະໝອງ
- ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ
- ພະຍາດບ້າໝູ
- ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ
- ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກການຂາດອົກຊີເຈນໄປລ້ຽງສະໝອງ (Cerebral hypoxia)
- ການຕິດເຊື້ອເຊັ່ນ: ເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບ
ບາງຄັ້ງສະພາບການນີ້ອາດຈະເປັນ ທາງພັນທຸກໍາ .
ເຈົ້າຮັບຮູ້ເລື່ອງນີ້ໄດ້ແນວໃດ?
ບໍ່ມີການກວດສະເພາະໃດໆເພື່ອກວດຫາພະຍາດນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີແບບສອບຖາມ ແລະ ການກວດພິເສດທີ່ສາມາດວັດແທກຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ . ມີພຽງທ່ານໝໍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດກວດຫາພະຍາດນີ້ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍການເຮັດວິທີເຫຼົ່ານີ້.
ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະຖາມຄຳຖາມກັບທ່ານ ແລະ ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ຖ້າມີຄວາມສົງໃສກ່ຽວກັບສະພາບອື່ນ, ເຊັ່ນ ADHD ຫຼື OCD, ພວກເຂົາອາດຈະສັ່ງໃຫ້ມີການກວດສະເພາະ. ພວກເຂົາອາດຈະສັ່ງໃຫ້ມີການກວດເລືອດ, ການກວດ CT scan, ຫຼື ການກວດ MRI ເພື່ອກວດສອບສະພາບອື່ນໆ.
ເຈົ້າສາມາດຈັດການສະຖານະການໄດ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ແນ່ນອນ. ບໍ່ມີວິທີແກ້ໄຂດຽວສຳລັບສິ່ງນີ້. ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາການ ແລະ ສາເຫດຂອງທ່ານ. ສະພາບການນີ້ສາມາດຈັດການໄດ້ຢ່າງປະສົບຜົນສຳເລັດດ້ວຍການປະສົມປະສານຂອງຢາ, ການປິ່ນປົວ, ແລະ ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ.
ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວເອງ:
- ເຮັດມັນໄປເທື່ອລະກ້າວ: ຖ້າທ່ານມີໜ້າວຽກໃຫຍ່, ໃຫ້ແບ່ງມັນອອກເປັນສ່ວນນ້ອຍໆທີ່ຈັດການໄດ້ງ່າຍກວ່າ. ເຮັດສຳເລັດເທື່ອລະສ່ວນ.
- ໃຊ້ອຸປະກອນຊ່ວຍເບິ່ງເຫັນ: ໃຊ້ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການແຈ້ງເຕືອນ, ລາຍການກວດສອບ, ປະຕິທິນ, ບັນທຶກຕິດຝາ, ແລະອື່ນໆ. ແອັບປະຕິທິນ ແລະ ການແຈ້ງເຕືອນໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍໃນເລື່ອງນີ້.
- ເຮັດຕາຕະລາງເວລາ: ຂຽນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດສຳລັບມື້ ແລະ ອາທິດ, ເຮັດຕາຕະລາງເວລາ ແລະ ກວດສອບມັນເປັນປະຈຳ.
- ສ້າງສະຖານທີ່ສຳລັບທຸກຢ່າງ: ສ້າງສະຖານທີ່ສະເພາະເພື່ອວາງສິ່ງຂອງຕ່າງໆ. ສ້າງນິໄສການເກັບສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກະແຈ, ກະເປົາເງິນ ແລະ ໂທລະສັບໄວ້ໃນບ່ອນດຽວກັນສະເໝີ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການສູນເສຍສິ່ງຂອງໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ກຳຈັດສິ່ງຂອງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນອອກ: ຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງຂອງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນໃນສະຖານທີ່ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພື້ນທີ່ເຮັດວຽກ ແລະ ຫ້ອງນອນຂອງທ່ານ ແລະ ຮັກສາພວກມັນໃຫ້ເປັນລະບຽບ. ມັນຍາກທີ່ຈະຕັ້ງສະມາທິໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ວຸ້ນວາຍ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ ແລະ ວິທີການປິ່ນປົວ
ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກຳນົດວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດໂດຍອີງໃສ່ສາເຫດຂອງສະພາບການນີ້.
- ຢາ: ຖ້າບັນຫານີ້ເກີດຈາກສະພາບເຊັ່ນ ADHD ຫຼື ຊຶມເສົ້າ, ຢາອາດຈະຖືກສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ສຳລັບບັນຫານີ້.
- ການປິ່ນປົວ:
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນແປງຮູບແບບຄວາມຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງທ່ານ. ທ່ານລະບຸຄວາມຄິດທີ່ມີບັນຫາ ແລະ ຝຶກຝົນຕົນເອງໃຫ້ຮັບມືກັບພວກມັນ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຊີບ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີນີ້ຊ່ວຍພັດທະນາທັກສະທີ່ຈຳເປັນເພື່ອປະຕິບັດໜ້າວຽກປະຈຳວັນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ໃຊ້ໄດ້ຈິງເຊັ່ນ: ວິທີການເຮັດລາຍການ ແລະ ວິທີການແບ່ງວຽກງານຂະໜາດໃຫຍ່ອອກເປັນສ່ວນນ້ອຍໆ.
- ການຝຶກສອນ: ທ່ານສາມາດປັບປຸງທັກສະການວາງແຜນ ແລະ ການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດຂອງທ່ານໂດຍການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄູຝຶກຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໂດຍສະເພາະສຳລັບບັນຫາປະເພດເຫຼົ່ານີ້.
ຖ້າທ່ານມີບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າອາຍ ຫຼື ອາຍ. ຂັ້ນຕອນທຳອິດແມ່ນການໄປພົບແພດທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ ແລະ ລົມກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຊີ້ນຳ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຄວບຄຸມຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ຄືນມາ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງຜູ້ບໍລິຫານບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາການຂອງຄວາມຂີ້ຄ້ານ ຫຼື ຄວາມສັບສົນເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນສະພາບທີ່ແທ້ຈິງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ.
- ສະຖານະການນີ້ບໍ່ແມ່ນມາດຕະການຂອງຄວາມສະຫຼາດ ຫຼື ຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າ.
- ບັນຫານີ້ສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບອື່ນໆເຊັ່ນ: ADHD ແລະ ຊຶມເສົ້າ.
- ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.
- ສະພາບການນີ້ສາມາດຈັດການໄດ້ຢ່າງປະສົບຜົນສຳເລັດດ້ວຍຢາ, ວິທີການປິ່ນປົວຕ່າງໆ, ແລະ ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແບບງ່າຍໆ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ