ເຈົ້າມັກຮູ້ສຶກແບບນີ້ເລື້ອຍໆບໍ? ເຈົ້າມີໂຄງການໃຫຍ່ທີ່ຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກບ່ອນໃດ. ໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກ, ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າກໍ່ລອຍໄປບ່ອນອື່ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ເຈົ້າລືມສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ, ແລະ ການຈັດການເວລາຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມຝັນທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ການຕໍ່ສູ້ເຫຼົ່ານີ້ອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ ຫຼື ລະຄາຍເຄືອງຢູ່ສະເໝີ. ກະລຸນາຮູ້ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຄວາມຂີ້ຄ້ານ ຫຼື ການບໍ່ມີການຈັດລະບຽບ; ມັນອາດຈະເປັນຂໍ້ຈຳກັດໃນຄວາມສາມາດທີ່ສຳຄັນຢ່າງໜຶ່ງຂອງສະໝອງຂອງເຈົ້າ.
ໜ້າທີ່ບໍລິຫານແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, 'ໜ້າທີ່ບໍລິຫານ' ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນ "ຜູ້ຈັດການ" ຂອງ ສະໝອງ ຂອງທ່ານ. ເຊັ່ນດຽວກັບຜູ້ຈັດການຫ້ອງການວາງແຜນໜ້າວຽກ, ປະຕິບັດໜ້າວຽກເຫຼົ່ານັ້ນ, ແລະຮັບປະກັນວ່າທຸກຢ່າງດຳເນີນໄປຢ່າງລາບລື່ນ, ໜ້າທີ່ຂອງສະໝອງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນຳທາງຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານໄດ້. ມັນຖືກຄວບຄຸມໂດຍສ່ວນໜ້າຂອງສະໝອງຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ 'Frontal Lobe' .
“ຜູ້ຈັດການ” ຄົນນີ້ຊ່ວຍທ່ານໃນວຽກງານທີ່ສຳຄັນ, ລວມທັງ:
- ການຄຸ້ມຄອງເວລາ ທີ່ມີປະສິດທິພາບ
- ການຮັກສາຄວາມສົນໃຈ
- ການວາງແຜນ ແລະ ການຈັດລະບຽບວຽກງານ
- ການຮັກສາລາຍລະອຽດທີ່ສຳຄັນ
- ການເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງພ້ອມກັນ
- ການຄວບຄຸມແຮງກະຕຸ້ນ
ເມື່ອຄວາມສາມາດນີ້ບໍ່ເຮັດວຽກຕາມທີ່ຄາດໄວ້, ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງຜູ້ບໍລິຫານ . ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມພຶດຕິກຳຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ວຽກງານ, ການຮຽນ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບປະຈຳວັນ , ແລະແມ່ນແຕ່ຄວາມສຳພັນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.
ສາມທັກສະຫຼັກຂອງໜ້າທີ່ບໍລິຫານ
ລະບົບການຄຸ້ມຄອງນີ້ປະກອບດ້ວຍສາມອົງປະກອບຫຼັກຄື:
1. ຄວາມຊົງຈຳໃນການເຮັດວຽກ: ໃຫ້ຄິດວ່າສິ່ງນີ້ເປັນປື້ມບັນທຶກດິຈິຕອນຂອງສະໝອງຂອງທ່ານ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເກັບຮັກສາຂໍ້ມູນໄວ້ຊົ່ວຄາວເພື່ອເຮັດສຳເລັດວຽກງານປະຈຳວັນ. ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອແຕ່ງກິນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ລຳດັບຂອງສ່ວນປະກອບ ແລະ ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ. ເມື່ອສິ່ງນີ້ອ່ອນແອ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຊົງຈຳທີ່ຫຼຸດລົງເລື້ອຍໆ, ວາງສິ່ງຂອງຜິດບ່ອນ, ຫຼື ພະຍາຍາມເຮັດສຳເລັດວຽກງານທີ່ທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
2. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ: ນີ້ແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການປັບຕົວເຂົ້າກັບສະຖານະການທີ່ປ່ຽນແປງໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສະຫຼັບລະຫວ່າງໜ້າວຽກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ ຫຼື ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທາງເລືອກອື່ນເມື່ອມີບັນຫາທີ່ບໍ່ຄາດຄິດເກີດຂຶ້ນ. ຖ້າບໍ່ມີສິ່ງນີ້, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມີການປ່ຽນແປງແຜນການ ແລະ ພົບວ່າມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບກິດຈະວັດປະຈຳວັນໃໝ່.
3. ການຄວບຄຸມການຍັບຍັ້ງ: ສິ່ງນີ້ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນ "ເບຣກ" ຂອງສະໝອງຂອງທ່ານ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດກ່ອນເວົ້າ, ຫຼີກລ່ຽງການກະທຳທີ່ກະທັນຫັນ, ແລະ ສຸມໃສ່ໜ້າວຽກໂດຍບໍ່ຖືກລົບກວນໂດຍຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ເມື່ອການຄວບຄຸມນີ້ອ່ອນແອ, ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາກັບການແບ່ງປັນຫຼາຍເກີນໄປ, ກາຍເປັນຄົນໃຈຮ້າຍງ່າຍ, ຫຼື ສູນເສຍສະມາທິໄດ້ໄວ.
ອາການຂອງຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານການບໍລິຫານແມ່ນຫຍັງ?
ອາການຕ່າງໆແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວພວກມັນເປັນຕົວແທນຂອງສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຍັງຄົງຄ້າງ ແລະ ຍາວນານໃນຊີວິດປະຈຳວັນແທນທີ່ຈະເປັນການລະເລີຍເປັນບາງຄັ້ງຄາວ.
ສິ່ງສຳຄັນ, ກະລຸນາຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມສະຫຼາດຕໍ່າ ຫຼື ການຂາດຄວາມພະຍາຍາມ. ມັນເປັນບັນຫາການປະສານງານດ້ານໜ້າທີ່ໃນສະໝອງ.
ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸໄດ້ວ່າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ຫຼືບໍ່.
| ພື້ນທີ່ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ | ອາການທົ່ວໄປ |
|---|---|
| ການວາງແຜນ ແລະ ການຈັດຕັ້ງ |
|
| ຄວາມສົນໃຈ ແລະ ຄວາມຊົງຈຳ |
|
| ການຄວບຄຸມອາລົມ ແລະ ແຮງກະຕຸ້ນ |
|
ສາເຫດແມ່ນຫຍັງ?
ບໍ່ມີສາເຫດດຽວທີ່ຮູ້ຈັກສຳລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການບໍລິຫານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າມັນມັກຈະເຊື່ອມໂຍງກັບສະພາບການທາງການແພດບາງຢ່າງ ແລະ ປັດໃຈອື່ນໆ.
ບາງສ່ວນຂອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການຂາດຄວາມສົນໃຈໃນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ (ADHD)
- ຊຶມເສົ້າ
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂຣກອໍທິຊຳ
- ການໃຊ້ສານເສບຕິດໃນທາງທີ່ຜິດ
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມທີ່ບັງຄັບ ( OCD )
- ພະຍາດອາລະໄຊເມີ
- ການບາດເຈັບທີ່ຫົວ
- ເນື້ອງອກໃນສະໝອງ
- ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ
- ພະຍາດບ້າໝູ ( Epilepsy )
- ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ
- ພະຍາດສະໝອງຂາດອົກຊີເຈນ (cerebral hypoxia)
- ການຕິດເຊື້ອເຊັ່ນ: ໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບ
ບາງຄັ້ງ, ສະພາບການນີ້ອາດຈະມີລັກສະນະ ທາງພັນທຸກໍາ .
ມັນຖືກກວດຫາໄດ້ແນວໃດ?
ບໍ່ມີການກວດສະເພາະໃດໜຶ່ງສຳລັບອາການນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີແບບສອບຖາມ ແລະ ການປະເມີນຜົນພິເສດທີ່ມີໃຫ້ເພື່ອປະເມີນຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ມີພຽງຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດກວດຫາອາການນີ້ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະຖາມຄຳຖາມທັງທ່ານ ແລະ ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ໃກ້ຊິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າມີຄວາມສົງໃສກ່ຽວກັບອາການອື່ນໆເຊັ່ນ ADHD ຫຼື OCD , ການກວດພິເສດອາດຈະຖືກສັ່ງ. ພວກເຂົາຍັງອາດຈະແນະນຳໃຫ້ກວດເລືອດ, ຫຼື ການສະແກນ CT/MRI ເພື່ອກວດສອບບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ຕິດພັນ.
ສະພາບການສາມາດຈັດການໄດ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ບໍ່ມີວິທີແກ້ໄຂແບບດຽວທີ່ເໝາະກັບທຸກຄົນ; ແຜນການປິ່ນປົວແມ່ນຖືກອອກແບບມາໂດຍອີງໃສ່ອາການສະເພາະຂອງທ່ານ ແລະ ສາເຫດຂອງມັນ. ໂດຍການລວມເອົາຢາ, ການປິ່ນປົວ, ແລະ ການປັບຕົວເຂົ້າກັບວິຖີຊີວິດ, ອາການນີ້ສາມາດຈັດການໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນ.
ນີ້ແມ່ນບາງຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ:
- ແບ່ງໜ້າວຽກອອກເປັນຫຼາຍຂັ້ນຕອນ: ຖ້າທ່ານມີໂຄງການໃຫຍ່, ໃຫ້ແບ່ງມັນອອກເປັນຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆທີ່ສາມາດຈັດການໄດ້. ສຸມໃສ່ການເຮັດສຳເລັດແຕ່ລະສ່ວນໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.
- ໃຊ້ອຸປະກອນຊ່ວຍເບິ່ງເຫັນ: ໃຊ້ເຄື່ອງເຕືອນ, ລາຍການກວດສອບ, ປະຕິທິນ ແລະ ບັນທຶກຕິດຝາ. ເຄື່ອງມືດິຈິຕອນເຊັ່ນ: ປະຕິທິນໂທລະສັບ ແລະ ແອັບເຕືອນກໍ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
- ສ້າງຕາຕະລາງເວລາ: ຮັກສາຕາຕະລາງເວລາປະຈຳວັນ ແລະ ປະຈຳອາທິດທີ່ຂຽນເປັນລາຍລັກອັກສອນ ຫຼື ດິຈິຕອນ, ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະກວດສອບມັນເປັນປະຈຳ.
- ສະຖານທີ່ສຳລັບທຸກຢ່າງ: ກຳນົດຈຸດສະເພາະສຳລັບສິ່ງຂອງຂອງທ່ານ. ການສ້າງນິໄສການເກັບກະແຈ, ກະເປົາເງິນ ຫຼື ໂທລະສັບຂອງທ່ານໄວ້ໃນບ່ອນດຽວກັນທຸກໆມື້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍສິ່ງຂອງໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ຈັດລະບຽບສິ່ງຂອງ: ຮັກສາພື້ນທີ່ເຮັດວຽກ ຫຼື ຫ້ອງຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ. ມັນຍາກກວ່າຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາສະມາທິໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບ.
ການປິ່ນປົວທາງການແພດ ແລະ ການປິ່ນປົວ
ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກຳນົດວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດໂດຍອີງໃສ່ສາເຫດຕົ້ນຕໍ.
- ຢາ: ຖ້າສິ່ງທ້າທາຍຂອງທ່ານເກີດຈາກອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ ADHD ຫຼື ຊຶມເສົ້າ, ຢາສະເພາະອາດຈະຖືກສັ່ງໃຫ້.
- ການປິ່ນປົວ:
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງຮູບແບບຄວາມຄິດ ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດລະບຸຄວາມຄິດທີ່ມີບັນຫາ ແລະ ຮຽນຮູ້ຍຸດທະສາດການຮັບມືໃໝ່ໆ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຊີບ: ການປິ່ນປົວນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາທັກສະໃນການນຳທາງຊີວິດປະຈຳວັນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ເຊັ່ນ: ເຕັກນິກການປະຕິບັດຕົວຈິງສຳລັບການສ້າງລາຍການ ແລະ ການແຍກວຽກງານທີ່ສັບສົນອອກ.
- ການຝຶກສອນ: ການເຮັດວຽກກັບຄູຝຶກມືອາຊີບທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃນການຈັດການບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງທັກສະການວາງແຜນ ແລະ ການປະຕິບັດຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຫຼົ່ານີ້, ກະລຸນາຢ່າຮູ້ສຶກອາຍ ຫຼື ຕົກໃຈ. ຂັ້ນຕອນທຳອິດແມ່ນການປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນທີ່ຈຳເປັນເພື່ອຄວບຄຸມຊີວິດຂອງທ່ານຄືນ.
ບົດຮຽນຫຼັກ (ນິໂຣກິລັງກາ)
- ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງຜູ້ບໍລິຫານບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມຂີ້ຄ້ານ ຫຼື ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບເທົ່ານັ້ນ; ມັນເປັນສະພາບທາງດ້ານການແພດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ.
- ສະພາບການນີ້ບໍ່ແມ່ນການສະທ້ອນເຖິງຄວາມສະຫຼາດ ຫຼື ລະດັບຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າ.
- ມັນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບອື່ນໆເຊັ່ນ ADHD ຫຼື ຊຶມເສົ້າ.
- ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ກະລຸນາໄປພົບແພດ.
- ດ້ວຍການປະສົມປະສານທີ່ເໝາະສົມຂອງຢາ, ການປິ່ນປົວ, ແລະ ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ສະພາບການນີ້ສາມາດຈັດການໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
