ຕີນຂອງເຈົ້າເຈັບຕະຫຼອດເວລາບໍ? (ເຈັບຕີນ) - ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສາເຫດ ແລະ ວິທີແກ້ໄຂ

ພວກເຮົາທຸກຄົນແລ່ນໄປມາຕະຫຼອດມື້. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຈັບ ແລະ ເມື່ອຍຢູ່ຂາຂອງທ່ານໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້. ແຕ່ບາງຄັ້ງອາການເຈັບນີ້ອາດເປັນຫຼາຍກວ່າຄວາມອິດເມື່ອຍທຳມະດາ. ທ່ານມີອາການເຈັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຢູ່ຝາຕີນ, ສົ້ນຕີນ, ນິ້ວຕີນ, ຫຼື ສ່ວນເທິງຂອງຕີນບໍ? ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈມັນ. ເພາະວ່າອາດມີເຫດຜົນທາງການແພດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງມັນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່.

ເປັນຫຍັງຂາຂອງຂ້ອຍຈຶ່ງເຈັບແບບນີ້? ສາເຫດທົ່ວໄປແມ່ນຫຍັງ?

ບໍ່ມີສາເຫດດຽວທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຕີນ, ມັນອາດຈະມີຫຼາຍຢ່າງ. ລອງມາເບິ່ງສາເຫດຫຼັກ ແລະ ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດ.

• ຢືນເປັນເວລາດົນ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງຢືນເປັນເວລາດົນໃນລະຫວ່າງມື້ຍ້ອນການເຮັດວຽກ ຫຼື ກິດຈະກໍາອື່ນໆ, ຕີນຂອງທ່ານອາດຈະມີຄວາມກົດດັນ ແລະ ເຈັບປວດ.
• ອາຍຸສູງຂຶ້ນ: ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ຂໍ້ຕໍ່, ເສັ້ນເອັນ ແລະ ກະດູກຂອງພວກເຮົາຈະຄ່ອຍໆອ່ອນແອລົງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດໄດ້.
• ການບາດເຈັບ: ອາການເຈັບສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ, ຍ່າງ, ຫຼື ຍ້ອນອຸບັດຕິເຫດ ເຊັ່ນ: ຂາພິກ ຫຼື ກະດູກຫັກ.
• ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ: ການຍ່າງ, ການແລ່ນ ຫຼື ການເລີ່ມຕົ້ນການອອກກຳລັງກາຍໃໝ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານມີແຮງກົດດັນທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້.
• ໂລກອ້ວນ: ເມື່ອທ່ານມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ຂາຂອງທ່ານຈະຮັບນ້ຳໜັກທີ່ໜັກໜ່ວງ. ໂດຍສະເພາະຖ້າດັດຊະນີມວນກາຍ (BMI) ຂອງທ່ານສູງກວ່າ 30, ທ່ານຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະມີອາການເຈັບຕີນ.
• ໃສ່ເກີບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ: ການໃສ່ເກີບທີ່ຄັບ, ບໍ່ສະບາຍ, ຫຼື ມີສົ້ນສູງ ແມ່ນສາເຫດຫຼັກຂອງອາການເຈັບຕີນ. ການໃສ່ເກີບທີ່ບໍ່ເໝາະສົມກັບຮູບຮ່າງຂອງຕີນຂອງທ່ານກໍ່ເຊັ່ນດຽວກັນ.

ສາເຫດອາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມບ່ອນທີ່ອາການເຈັບຢູ່.

ຖ້າທ່ານຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າຂາຂອງທ່ານເຈັບຢູ່ບ່ອນໃດ, ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການຄາດເດົາວ່າມີສາເຫດຫຍັງເກີດຂຶ້ນ. ລອງມາເບິ່ງສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງອາການເຈັບໃນບໍລິເວນຕ່າງໆ.

ທ່ານໝໍປິ່ນປົວເລື່ອງນີ້ແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍ, ລາວຈະຖາມທ່ານສອງສາມຄຳຖາມກ່ອນ ແລະ ກວດຕີນຂອງທ່ານ. ລາວອາດຈະສັ່ງໃຫ້ຖ່າຍຮູບ X-ray. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານໝໍອາດຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ເຈົ້າສາມາດສະແດງໃຫ້ຂ້ອຍເຫັນໄດ້ບໍ່ວ່າມັນເຈັບຢູ່ບ່ອນໃດແທ້?
• ຄວາມເຈັບປວດນີ້ເກີດຂຶ້ນດົນປານໃດແລ້ວ?
• ອາການເຈັບເພີ່ມຂຶ້ນໃນບາງເວລາຂອງມື້ ຫຼື ເມື່ອເຮັດກິດຈະກຳບາງຢ່າງບໍ?
• ເຈົ້າເຄີຍມີອາການເຈັບແບບນີ້ມາກ່ອນບໍ?

ອີງຕາມຂໍ້ມູນນີ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະແນະນຳວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ. ອັນນີ້ອາດຈະປະກອບມີ:

• ອຸປະກອນເສີມຕີນ: ອຸປະກອນພິເສດທີ່ສາມາດວາງໄວ້ພາຍໃນເກີບເພື່ອໃຫ້ການຮອງຮັບຕີນດີຂຶ້ນ.
• ການສັກຢາສະເຕີຣອຍ: ການສັກຢາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ອາການໃຄ່ບວມຢ່າງໄວວາ.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ:ການອອກກຳລັງກາຍພິເສດທີ່ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂາ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
• ເກີບພິເສດ: ແນະນຳເກີບທີ່ເໝາະສົມກັບຮູບຮ່າງ ແລະ ສະພາບຂອງຕີນຂອງທ່ານ.
• ການກຳຈັດຕຸ່ມນ້ຳ ຫຼື ຕຸ່ມໜອງ.
• ເຝือก ຫຼື ເຝือกຖືກໃຊ້ສຳລັບກະດູກຫັກ.
• ໃນບາງກໍລະນີ, ການຜ່າຕັດ (ການຜ່າຕັດຕີນ).

ມີຫຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນສຳລັບອາການເຈັບນີ້?

ມີບາງສິ່ງທີ່ງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຈົນກວ່າທ່ານຈະໄປພົບແພດ ຫຼື ໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ.

• ໃສ່ເກີບທີ່ເໝາະສົມ: ເລືອກເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍສຳລັບຕີນຂອງທ່ານ ແລະ ມີການຮອງຮັບໂຄ້ງຕີນທີ່ດີ.
• ຮັກສາຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ສູງ: ເມື່ອນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງອີ້, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ຮັກສາຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ສູງຢູ່ເທິງຕັ່ງອີ້ອີກໂຕໜຶ່ງ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ.
• ປະຄົບນ້ຳກ້ອນ: ວາງກ້ອນນ້ຳກ້ອນທີ່ຫໍ່ດ້ວຍຜ້າໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມປະມານ 15-20 ນາທີ.
• ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບເພີ່ມຂຶ້ນ: ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແລ່ນ, ການໂດດ, ແລະ ການຢືນເປັນເວລາດົນຈົນກວ່າອາການເຈັບຈະດີຂຶ້ນ.
• ຢາແກ້ປວດ: ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາແກ້ປວດຊົ່ວຄາວໄດ້ເຊັ່ນ: ພາຣາເຊຕາມອນ ຫຼື ໄອບູໂປຼເຟນ. ແຕ່ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະສືບຕໍ່ກິນຢາ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ເຖິງແມ່ນວ່າອາການເຈັບຕີນຈະເປັນເລື່ອງທຳມະດາ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ.

• ອາການເຈັບປວດທີ່ຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ.
• ອາການປວດຮຸນແຮງເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ.
• ອາການເຈັບປວດຫຼັງຈາກອຸບັດຕິເຫດ ຫຼື ການບາດເຈັບ.
• ອາການເຈັບຈະມີອາການຂອງການຕິດເຊື້ອເຊັ່ນ: ມີອາການແດງ, ໃຄ່ບວມ ຫຼື ໄຂ້ຢູ່ຕີນ .
• ທ່ານເປັນພະຍາດ ເບົາຫວານ ຫຼື ພະຍາດອື່ນໆທີ່ມີຜົນຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດຖ້າຂາຂອງເຈົ້າເຈັບຍ້ອນຢືນໝົດມື້?

ຖ້າວຽກຂອງເຈົ້າຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າຢືນໝົດມື້, ຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດສຳລັບເຈົ້າ.

• ໃຊ້ ອຸປະກອນເສີມ ຖ້າເປັນໄປໄດ້.
• ເມື່ອທ່ານກັບຮອດເຮືອນ, ຍົກຕີນຂອງທ່ານຂຶ້ນແລະຜ່ອນຄາຍ.
• ຕື່ມເກືອໜ້ອຍໜຶ່ງໃສ່ອ່າງນ້ຳອຸ່ນເລັກນ້ອຍ ແລະ ແຊ່ຕີນຂອງທ່ານລົງໃນນັ້ນ.
• ການນວດທີ່ດີແມ່ນການວາງລູກເທັນນິດໄວ້ໃຕ້ຝ່າຕີນຂອງທ່ານ ແລະ ມ້ວນມັນຄ່ອຍໆ.

ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ຢູ່ເຮືອນສຳລັບອາການເຈັບເສັ້ນປະສາດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເສັ້ນປະສາດ, ເຊັ່ນ: ອາການແສບຮ້ອນ ຫຼື ມຶນຊາ, ລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງ.

• ພັກຜ່ອນໄລຍະສັ້ນໆສະເໝີ ແລະ ໃຫ້ອິດສະຫຼະພາບຕີນຂອງທ່ານ.
• ໃຊ້ຖົງນ້ຳກ້ອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ.
• ໃສ່ ຖົງຕີນຮັດ ເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ.
• ນວດຕີນຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບຕີນຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ມັນກໍ່ຕໍ່ເມື່ອມັນເຈັບເທົ່ານັ້ນທີ່ພວກເຮົາຮູ້ວ່າມັນຮ້າຍແຮງປານໃດ. ບາງຄັ້ງສາເຫດຂອງອາການເຈັບກໍ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາສາເຫດ. ຖ້າອາການເຈັບຕີນຂອງທ່ານບໍ່ຫາຍໄປບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມ, ຢ່າລໍຖ້າອີກຕໍ່ໄປ ແລະ ໄປພົບແພດ. ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດຊອກຫາສາເຫດ, ບັນເທົາອາການເຈັບຂອງທ່ານ, ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນອີກຄັ້ງ.