ສົ້ນຕີນຂອງເຈົ້າເຈັບສະເໝີບໍ? ສາເຫດອາດຈະເປັນບັນຫາກັບແຜ່ນໄຂມັນຢູ່ສົ້ນຕີນຂອງເຈົ້າ ("ໂຣກແຜ່ນໄຂມັນສົ້ນຕີນ")!

ເຄີຍຮູ້ສຶກເຈັບສົ້ນຕີນຢ່າງຮຸນແຮງໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ ຫຼື ແລ່ນບໍ່? ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບເຂັມແທງທ່ານ, ຫຼື ມີຄົນບີບທ່ານຢ່າງແຮງ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ມີຮອຍຊ້ຳ. ອາການເຈັບທີ່ໜ້າລຳຄານນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນໄດ້ຍາກຫຼາຍ. ໜຶ່ງໃນເຫດຜົນຫຼັກຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນແຜ່ນໄຂມັນຂອງສົ້ນຕີນ, ເຊິ່ງພວກເຮົາຈະມາລົມກັນໃນມື້ນີ້, ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ "(ໂຣກແຜ່ນໄຂມັນສົ້ນຕີນ)".

ໂຣກໄຂມັນສົ້ນຕີນອັກເສບ ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການບາງລົງຂອງແຜ່ນໄຂມັນຢູ່ສົ້ນຕີນຂອງທ່ານ, ຫຼື ການສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນ, ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ໂຣກແຜ່ນໄຂມັນສົ້ນຕີນ". ລອງນຶກພາບວ່າ, ພາຍໃຕ້ສົ້ນຕີນຂອງພວກເຮົາ, ຢູ່ເທິງກະດູກ, ມີ ຊັ້ນເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນໜາ, ຄືກັບບ່ອນນອນທຳມະຊາດ . ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ປົກປ້ອງກະດູກສົ້ນຕີນຂອງພວກເຮົາ ("ກະດູກສົ້ນຕີນ" ຫຼື "ກະດູກ calcaneus") ຈາກການກະທົບຂອງພື້ນດິນເມື່ອພວກເຮົາຍ່າງ, ແລ່ນ, ແລະ ໂດດ. ມັນເຮັດວຽກຄືກັບ "ຕົວດູດຊຶມ" ໃນລົດ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເນື່ອງຈາກເຫດຜົນຕ່າງໆ, ແຜ່ນໄຂມັນນີ້ຈະເສື່ອມສະພາບ ແລະ ຄຸນສົມບັດການຮອງຮັບຂອງມັນຈະຫຼຸດລົງ, ຊຶ່ງເປັນເວລາທີ່ອາການເຈັບເລີ່ມເກີດຂຶ້ນ.

ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນອາການນີ້ເອີ້ນວ່າ "ການຝືດຂອງແຜ່ນໄຂມັນ", "ໂຣກແຜ່ນໄຂມັນ" ຫຼື "ການຝືດຂອງແຜ່ນໄຂມັນສົ້ນຕີນ".

ອາການນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໂຣກ Heel Fat Pad Syndrome ເປັນສາເຫດທົ່ວໄປອັນດັບສອງຂອງອາການເຈັບສົ້ນຕີນ, ຫຼັງຈາກໂຣກ Plantar Fasciitis. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນມັກຈະສັບສົນກັບໂຣກ Plantar Fasciitis, ຍ້ອນວ່າອາການສາມາດຄ້າຍຄືກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລະບຸສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ.

ອາການຂອງໂຣກ "ສົ້ນຕີນອ້ວນ" ແມ່ນຫຍັງ?

ລອງເບິ່ງວ່າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຫຼືບໍ່:

• ຄວາມເຈັບປວດແຫຼມຄົມ, ເລິກ, ຄ້າຍຄືຮອຍຊ້ຳ ເຊິ່ງເກີດຂຶ້ນຈາກກາງສົ້ນຕີນເວລາຍ່າງ, ຢືນ ຫຼື ແລ່ນ.
• ເມື່ອທ່ານໃຊ້ນິ້ວມືກົດກາງສົ້ນຕີນຂອງທ່ານແຮງໆ, ອາການເຈັບດຽວກັນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້ຈະປາກົດຂຶ້ນອີກ.
• ອາການເຈັບຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຈະແຈ້ງເມື່ອຢືນເປັນເວລາດົນ, ເມື່ອອອກ ກຳລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບ ສູງ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ການໂດດ, ການແລ່ນໄວ, ການແຂ່ງຂັນກາຍຍະກຳ, ການຫຼິ້ນບານບ້ວງ), ຫຼື ເມື່ອຍ່າງ ເທິງພື້ນຜິວແຂງ (ເຊັ່ນ: ໄມ້, ຊີມັງ, ກະເບື້ອງເຊລາມິກ) ໂດຍບໍ່ໃສ່ເກີບ .

ຖ້າອາການບໍ່ຮຸນແຮງ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີອາການໃຫຍ່ໃດໆ. ຫຼື ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບເລັກນ້ອຍເປັນບາງຄັ້ງຄາວເມື່ອຍ່າງຕີນເປົ່າ, ແລ່ນ, ຫຼື ກົດນິ້ວຕີນຂອງທ່ານໃສ່ສົ້ນຕີນຂອງທ່ານ.

ເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບເລື່ອງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການນີ້ເອີ້ນວ່າ "ໂຣກໄຂມັນສົ້ນຕີນ" ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຄືນດຽວ. ສາເຫດຫຼັກຂອງອາການນີ້ແມ່ນ "ການສວມໃສ່ ແລະ ການຈີກຂາດ" ທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມການເວລາ. ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການນີ້:

• ອາຍຸສູງຂຶ້ນ: ຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາປ່ຽນແປງໄປຕາມອາຍຸ. ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ຊັ້ນໄຂມັນຢູ່ສົ້ນຕີນຈະຄ່ອຍໆບາງລົງ, ປະລິມານໄຂມັນໃນສົ້ນຕີນຈະຫຼຸດລົງ, ແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນອາດຈະຫຼຸດລົງ.
• ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ: ເມື່ອເຮົາມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຮງກົດດັນຕໍ່ຊັ້ນໄຂມັນໃນສົ້ນຕີນຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເສື່ອມສະພາບໄວ, ເຮັດໃຫ້ສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຄຸນສົມບັດໃນການຮອງຮັບ.
• ປະຫວັດຄອບຄົວ: ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເຄີຍເປັນພະຍາດນີ້, ຫຼື ຖ້າທ່ານມີພະຍາດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຂອງຮ່າງກາຍ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດລູປຸສ ຫຼື ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ), ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້.
• ການບາດເຈັບທີ່ສົ້ນຕີນ: ການກະທົບຢ່າງແຮງທີ່ສົ້ນຕີນ ເຊັ່ນ: ການໂດດລົງມາຈາກຄວາມສູງຢ່າງກະທັນຫັນ ກໍສາມາດເປັນສາເຫດຂອງບັນຫານີ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
• ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງການຍ່າງ: ຖ້າມີຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນວິທີທີ່ພວກເຮົາຍ່າງ (ການຍ່າງ) - ນັ້ນຄືວິທີທີ່ຕີນຂອງພວກເຮົາຕຳພື້ນ, ວິທີທີ່ນ້ຳໜັກຕົວຂອງພວກເຮົາຖືກແຈກຢາຍໄປທົ່ວຕີນ - ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຊັ້ນໄຂມັນຢູ່ສົ້ນຕີນສາມາດເສື່ອມສະພາບລົງຢ່າງຜິດປົກກະຕິ.
• ໂຄງສ້າງຕີນ: ບາງຄົນມີການປ່ຽນແປງໃນຕຳແໜ່ງຂອງໂຄ້ງຕີນ (ເຊັ່ນ: ຕີນແປ ຫຼື ໂຄ້ງສູງ) ແລະ ບັນຫາການຍ່າງ, ເຊິ່ງສາມາດສ້າງແຮງກົດດັນໃຫ້ກັບສົ້ນຕີນເປັນພິເສດ.
• ເກີບທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ: ເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບບັນຫານີ້ແມ່ນການໃຊ້ ເກີບ ຫຼື ເກີບແຕະຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ການຮອງຮັບ ຫຼື ການດູດຊຶມແຮງກະແທກສຳລັບຕີນ . ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຮງດັນທັງໝົດຈະມາສູ່ສົ້ນຕີນ, ແລະຊັ້ນໄຂມັນຈະເສື່ອມສະພາບຢ່າງໄວວາ.
• ການຍ່າງເທິງໜ້າດິນແຂງ: ການຍ່າງ ຫຼື ແລ່ນເລື້ອຍໆເທິງໜ້າດິນແຂງເຊັ່ນ: ຊີມັງ ຫຼື ກະເບື້ອງໂດຍບໍ່ໃສ່ເກີບແຕະມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຊັ້ນໄຂມັນຂອງສົ້ນຕີນ.
• ກິດຈະກຳບາງຢ່າງທີ່ທ່ານເຮັດເລື້ອຍໆ: ກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ສົ້ນຕີນຂອງທ່ານຕຳພື້ນ (ເຊັ່ນ: ການແລ່ນ, ບານບ້ວງ, ເທັນນິດ, ບານສົ່ງ, ກາຍະກຳ) ແລະ ການຢືນເປັນເວລາດົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການນີ້ໄດ້.
• ການສັກຢາ Corticosteroid ທີ່ຜ່ານມາ: ບາງຄັ້ງ, ການສັກຢາ steroid ທີ່ເອີ້ນວ່າ corticosteroids ເຊິ່ງໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວອາການເຈັບຕີນ ແລະ ອາການໃຄ່ບວມອື່ນໆ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຊັ້ນໄຂມັນສົ້ນຕີນບາງລົງ ແລະ ຫົດຕົວໄດ້ ເປັນຜົນຂ້າງຄຽງ. ການສັກຢາ steroid ເລື້ອຍໆໃສ່ສົ້ນຕີນສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງນີ້ໄດ້.

ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດເກີດຈາກສະພາບທາງການແພດບາງຢ່າງໄດ້.

• ພະຍາດ Plantar Fasciitis: ນີ້ແມ່ນການອັກເສບຂອງເສັ້ນເອັນໜາທີ່ເອີ້ນວ່າ plantar fascia ເຊິ່ງແລ່ນຈາກສົ້ນຕີນຂອງທ່ານໄປຫານິ້ວຕີນຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບສົ້ນຕີນ.
• ດ່າງສົ້ນ: ເມື່ອມີຕຸ່ມນ້ອຍໆຄ້າຍຄືໜາມ ('ດ່າງສົ້ນ') ເກີດຂຶ້ນຢູ່ກະດູກສົ້ນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນຂອງຕີນກົດດັນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຊັ້ນໄຂມັນຂອງສົ້ນ.
• ຕີນໂຄ້ງສູງ: ບາງຄົນມີຕີນໂຄ້ງສູງຜິດປົກກະຕິ. ສິ່ງນີ້ສາມາດປ່ຽນແປງໂຄງສ້າງຂອງຕີນຢ່າງຖາວອນ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນເອັນໃນຕີນ.
• (ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2): ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ອາດຈະປະສົບກັບການສະຫຼາຍໄຂມັນ ແລະ ໂປຣຕີນທີ່ສຳຄັນທີ່ເອີ້ນວ່າ collagen ໃນຊັ້ນໄຂມັນ.
• ພະຍາດລູປຸສ ແລະ ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ: ພະຍາດພູມຕ້ານທານຕົນເອງເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຂອງຮ່າງກາຍ, ລວມທັງເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຢູ່ຕີນ.

ທ່ານໝໍຮັບຮູ້ອາການນີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດທີ່ມີອາການເຈັບສົ້ນຕີນ, ເຂົາເຈົ້າຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບປະຫວັດທາງການແພດ ແລະ ອາການໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານກ່ອນ.

ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້, ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບອາການເຈັບສົ້ນຕີນຂອງທ່ານ:

• ອາການເຈັບຮູ້ສຶກແນວໃດ? (ຕົວຢ່າງ, ມັນແໜ້ນ, ແທງ, ຫຼື ສັ່ນ?)
• ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບປວດເວລາໃດຂອງມື້?
• ສິ່ງຂອງປະເພດໃດແດ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ?
• ຄວາມເຈັບປວດນີ້ຢູ່ດົນປານໃດແລ້ວ?
• ອາການເຈັບຈະຫຼຸດລົງດ້ວຍການພັກຜ່ອນບໍ?

ຕໍ່ໄປ, ທ່ານໝໍຈະກວດຮ່າງກາຍຕີນຂອງທ່ານ. ເຂົາເຈົ້າຈະຊອກຫາບັນຫາໂຄງສ້າງໃດໆໃນຕີນ ແລະ ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບເມື່ອທ່ານກົດໃສ່ກາງສົ້ນຕີນຫຼືບໍ່. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະປຽບທຽບຄວາມໜາຂອງແຜ່ນໄຂມັນສົ້ນຕີນເມື່ອທ່ານຢືນ ແລະ ເມື່ອທ່ານບໍ່ຢືນ. ແຜ່ນໄຂມັນສົ້ນຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຄວນມີຄວາມໜາລະຫວ່າງ 1 ຫາ 2 ຊັງຕີແມັດ (0.4 ຫາ 0.8 ນິ້ວ). ຖ້າແຜ່ນໄຂມັນສົ້ນຕີນຮູ້ສຶກແຂງ ຫຼື ແໜ້ນເມື່ອສຳຜັດ, ມັນໝາຍຄວາມວ່າມັນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໜ້ອຍລົງ. ນີ້ຍັງສາມາດເປັນສັນຍານຂອງໂຣກນີ້ໄດ້.

ບາງຄັ້ງ, ເພື່ອຢືນຢັນອາການທີ່ແນ່ນອນ ແລະ ເພື່ອກວດສອບສາເຫດອື່ນໆຂອງອາການເຈັບສົ້ນຕີນ (ເຊັ່ນ: ກະດູກຫັກ, ເດືອດສົ້ນຕີນ), ອາດແນະນຳໃຫ້ເຮັດການສ່ອງລັງສີເອັກຊະເຣ, ການສະແກນອັລຕຣາຊາວ, ຫຼື ອາດຈະເປັນການຖ່າຍ MRI (ການສະແກນພາບສະນະແມ່ເຫຼັກ).

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າອາການນີ້ມັກຈະສາມາດຈັດການໄດ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວງ່າຍໆຢູ່ເຮືອນ ("ການປິ່ນປົວແບບອະນຸລັກ"). ເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:

• ການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ອາການໃຄ່ບວມ.
• ເພື່ອປົກປ້ອງຊັ້ນໄຂມັນທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ.
• ປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຕື່ມອີກຕໍ່ຊັ້ນໄຂມັນ.

ໃນບາງກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ອາດຈະຕ້ອງມີການປິ່ນປົວທີ່ສັບສົນກວ່າ ("ເຕັກນິກຂັ້ນສູງ"). ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມວັດສະດຸເພີ່ມເຕີມເພື່ອເພີ່ມຄວາມໜາຂອງຊັ້ນໄຂມັນໃນສົ້ນຕີນ.

ວິທີການປິ່ນປົວແບບງ່າຍໆ (ແບບອະນຸລັກ):

• ການພັກຜ່ອນ: ໃຫ້ພັກຜ່ອນຂາຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຈຳກັດກິດຈະກຳທີ່ມີຜົນກະທົບສູງ (ເຊັ່ນ: ການໂດດ ແລະ ການແລ່ນທີ່ແຮງ) ທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບສົ້ນຕີນ.
• ປະຄົບນ້ຳກ້ອນ: ຫຼັງຈາກເຮັດກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ, ໃຫ້ປະຄົບນ້ຳກ້ອນໃສ່ສົ້ນຕີນປະມານ 20 ນາທີ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້.
• ຢາ: ຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດສາມາດໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມໄດ້. ຕົວຢ່າງລວມມີ ibuprofen (Advil®, Motrin®) ແລະ naproxen (Aleve®). ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາໃດໆ.
• ເກີບອໍໂທປິດິກ: ໃສ່ເກີບອໍໂທປິດິກທີ່ໃຫ້ການຮອງຮັບ ແລະ ການຮອງຮັບທີ່ດີ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບສົ້ນຕີນ. ທ່ານສາມາດຂໍຄຳແນະນຳຈາກແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຕີນ ຫຼື ຮ້ານຄ້າພິເສດທີ່ຂາຍເກີບດັ່ງກ່າວ.
• ການຕິດເທບສົ້ນຕີນຂອງທ່ານ: ນີ້ແມ່ນວິທີການວາງກະດູກສົ້ນຕີນໄວ້ໃຕ້ກະດູກສົ້ນຕີນ ແລະ ໃຊ້ເທບພິເສດໃສ່ສົ້ນຕີນເພື່ອໃຫ້ການຮອງຮັບ ແລະ ການຮອງຮັບທີ່ຮອງຮັບ. ທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຂອງທ່ານຈະສະແດງວິທີການເຮັດສິ່ງນີ້ໃຫ້ທ່ານເຫັນຢ່າງແນ່ນອນ.
• ຖ້ວຍສົ້ນ, ເກີບໃສ່ ແລະ ຖົງຕີນທີ່ມີເບາະ: ຖ້ວຍສົ້ນ, ເກີບໃສ່ ແລະ ຖົງຕີນທີ່ມີເບາະ, ມີຂາຍຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ ຫຼື ອອນໄລນ໌, ໃຫ້ເບາະ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນເປັນພິເສດສຳລັບສົ້ນຕີນຂອງທ່ານ.
• ໂຄງການອອກກຳລັງກາຍ: ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ການຍືດກ້າມຊີ້ນນ่อง ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຟື້ນຟູສຸຂະພາບທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາການຈັດລຽນຕີນ-ຫົວເຂົ່າ-ສະໂພກໃຫ້ຖືກຕ້ອງ ແລະ ແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນ.

ວິທີການປິ່ນປົວຂັ້ນສູງ (ສະລັບສັບຊ້ອນ):

• ການສັກ: ໃນວິທີການນີ້, ວັດສະດຸເຕີມເຕັມທຳມະຊາດ, ສັງເຄາະ ຫຼື ຂອງແຫຼວຕ່າງໆຈະຖືກສັກເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນໄຂມັນຂອງສົ້ນຕີນເພື່ອເພີ່ມຄວາມໜາຂອງມັນ. ຕົວຢ່າງ, ມີສານເຕີມເຕັມຜິວໜັງທີ່ມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ກົດ Poly-L-lactic ແລະ ກົດ Hyaluronic. ບາງຄັ້ງຊິລິໂຄນກໍ່ຖືກໃຊ້ເຊັ່ນກັນ, ແຕ່ມີການໂຕ້ຖຽງກັນກ່ຽວກັບການນຳໃຊ້ຂອງມັນເພາະມັນສາມາດເດີນທາງໄປສູ່ສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາເບົາບາງຫາຮຸນແຮງ. ຜົນກະທົບຂອງສານເຕີມເຕັມຜິວໜັງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຢູ່ໄດ້ປະມານ 6 ຫາ 12 ເດືອນ. ມັນຂຶ້ນກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິຖີຊີວິດ, ລະດັບກິດຈະກຳ, ນ້ຳໜັກຕົວ, ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ.
• ການປູກຖ່າຍໄຂມັນ (ຫຼື ການປູກຖ່າຍໄຂມັນດ້ວຍຕົນເອງ): ການຜ່າຕັດ ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເອົາໄຂມັນຈຳນວນໜ້ອຍໜຶ່ງຈາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ຂາ ຫຼື ທ້ອງຂອງທ່ານ), ການທຳຄວາມສະອາດມັນ, ແລະ ການປູກຖ່າຍມັນເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນໄຂມັນໃນສົ້ນຕີນຂອງທ່ານ (ການປູກຖ່າຍ). ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວນີ້ແມ່ນການຜ່າຕັດນອກໂຮງໝໍ. ຜົນໄດ້ຮັບຈະຢູ່ໄດ້ດົນກວ່າການສີດສານເຕີມເຕັມຜິວໜັງ.
• ການຜ່າຕັດເນື້ອເຍື່ອ: ວິທີການນີ້ໃຊ້ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນທີ່ເອົາມາຈາກຄົນອື່ນ (ຜູ້ໃຫ້). ເນື່ອງຈາກໃຊ້ພຽງແຕ່ຈຸລັງໄຂມັນເທົ່ານັ້ນ, ມີໂອກາດໜ້ອຍຫຼາຍທີ່ຮ່າງກາຍຈະປະຕິເສດ. ນີ້ຍັງເປັນຂັ້ນຕອນການຜ່າຕັດ. ມັນໃຊ້ເວລາດົນກວ່າວິທີອື່ນໆເລັກນ້ອຍໃນການຮັກສາ (ມັນອາດໃຊ້ເວລາປະມານ 6-8 ອາທິດເພື່ອໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອໃໝ່ລວມເຂົ້າກັບເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີຢູ່). ມີລາຍງານວ່າການປິ່ນປົວນີ້ສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບໄດ້ປະມານ 5 ປີ.

ບາງຄັ້ງ, ຖ້າຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຮ່າງກາຍທີ່ມີມາແຕ່ກຳເນີດ ຫຼື ທີ່ໄດ້ມາໃນນິ້ວຕີນ, ຕີນ, ຂໍ້ຕີນ, ຂາ, ຫົວເຂົ່າ ຫຼື ສະໂພກຂອງທ່ານປ່ຽນແປງວິທີການແຈກຢາຍນ້ຳໜັກຂອງຮ່າງກາຍເມື່ອທ່ານຍ່າງ, ແລະ ຖ້າສິ່ງນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນ, ທ່ານໝໍອາດຈະພິຈາລະນາການຜ່າຕັດເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມຜິດປົກກະຕິ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ?

ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈອາການ "ໂຣກໄຂມັນສົ້ນຕີນ" ໂດຍບໍ່ໄດ້ປິ່ນປົວມັນ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຄວາມເຈັບປວດຈະສືບຕໍ່. ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້.
• ມັນຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຍ່າງ, ຫຼິ້ນກິລາ, ແລະ ປະຕິບັດໜ້າທີ່ປະຈຳວັນ.
• ເຈົ້າອາດຈະປ່ຽນວິທີການຍ່າງຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ເຊິ່ງສາມາດສ້າງແຮງກົດດັນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕົກຫຼົ່ນ ແລະ ການບາດເຈັບອື່ນໆ.

ສະຖານະການນີ້ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ແນວໃດ?

ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຢຸດສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບອາຍຸ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີພັນທຸກໍາຜິດປົກກະຕິໃນຄອບຄົວໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນພະຍາດນີ້ (ໂຣກ Heel Fat Pad Syndrome) ໂດຍການປ່ຽນແປງນິໄສການດຳລົງຊີວິດບາງຢ່າງ ແລະ ປະຕິບັດມາດຕະການປ້ອງກັນ:

• ໃສ່ເກີບທີ່ພໍດີກັບຕີນຂອງທ່ານສະເໝີ, ມີການຮອງຮັບສົ້ນຕີນທີ່ດີ, ແລະ ມີເບາະຮອງທີ່ດີ. ໃສ່ເກີບກິລາທີ່ເໝາະສົມເມື່ອເຮັດກິດຈະກຳທີ່ມີແຮງກະທົບສູງ.
• ຫຼີກລ່ຽງການໃສ່ເກີບສົ້ນສູງເລື້ອຍໆ. ພວກມັນບໍ່ໄດ້ແຈກຢາຍນ້ຳໜັກຕົວຂອງທ່ານຢ່າງເທົ່າທຽມກັນທົ່ວຕີນຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ພື້ນ ທີ່ສະເພາະ ໃດໜຶ່ງຂອງຕີນຂອງທ່ານ (ມັກຈະຢູ່ດ້ານໜ້າ).
• ຈຳກັດກິດຈະກຳທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ສົ້ນຕີນ ເຊັ່ນ: ການແລ່ນ, ບານບ້ວງ, ແລະ ກາຍະກຳ. ໃຫ້ເວລາແຜ່ນໄຂມັນສົ້ນຕີນຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກກິດຈະກຳດັ່ງກ່າວ.
• ຮັກສານ້ຳໜັກຕົວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ການມີນ້ຳໜັກເກີນຈະເພີ່ມແຮງກົດດັນໃສ່ສົ້ນຕີນຂອງທ່ານ.
• ຫຼີກລ່ຽງການຍ່າງຕີນເປົ່າໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ໂດຍສະເພາະຢູ່ເທິງພື້ນຜິວແຂງ ແລະ ບໍ່ສະເໝີພາບ (ເຊັ່ນ: ກະເບື້ອງ, ໄມ້, ຊີມັງ).
• ກວດສອບເກີບທັງໝົດຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ. ຖ້າພື້ນເກີບຂອງທ່ານສວມໃສ່ໃນທາງໃດທາງໜຶ່ງ (ເຊັ່ນວ່າຂ້າງໜຶ່ງສວມໃສ່ຫຼາຍກວ່າ), ຫຼື ຖ້າເບາະພາຍໃນເກີບບໍ່ຮູ້ສຶກຮອງຮັບໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ປ່ຽນເກີບໃໝ່.

ໂຣກ "ສົ້ນຕີນອ້ວນ" ນີ້ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ບໍ?

ເວົ້າແທ້ໆ, ບໍ່ມີສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ການປິ່ນປົວໄລຍະຍາວຢ່າງແທ້ຈິງ" ສຳລັບໂຣກ Heel Fat Pad Syndrome. ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະຊາດທີ່ Heel Fat Pad ຈະຫົດຕົວ ແລະ ບາງລົງໃນລະດັບໜຶ່ງເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ເມື່ອພວກເຮົາຍ່າງ, ແລ່ນ, ແລະ ກະໂດດ (ການສວມໃສ່ ແລະ ການຈີກຂາດຕາມທຳມະຊາດ). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຂັ້ນຕອນທີ່ຈຳເປັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບສົ້ນ, ອາການໃຄ່ບວມ, ແລະ ປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຕື່ມອີກຕໍ່ Heel Fat Pad, ທ່ານສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ ແລະ ສືບຕໍ່ເຮັດກິດຈະກຳທີ່ທ່ານມັກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ.

ໂຣກໄຂມັນສົ້ນຕີນອັກເສບ (Plantar Fasciitis) ແລະ ໂຣກໄຂມັນຕີນອັກເສບມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ?

ນີ້ແມ່ນຈຸດທີ່ຫຼາຍຄົນສັບສົນ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສຳຄັນລະຫວ່າງສອງເງື່ອນໄຂນີ້.

ລອງຄິດເບິ່ງ, "Plantar Fasciaitis" ແມ່ນການອ່ອນເພຍ, ໃຄ່ບວມ, ຫຼື ການອັກເສບຂອງ "plantar fascia", ເຊິ່ງເປັນແຖບເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ໜາໆທີ່ແລ່ນໄປຕາມສ່ວນລຸ່ມຂອງຕີນຂອງທ່ານ, ຈາກສົ້ນຕີນຂອງທ່ານໄປຫານິ້ວຕີນຂອງທ່ານ. "plantar fascia" ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນ "ໂຄ້ງ" ຂອງຕີນຂອງທ່ານ.

• ອາການຫຼັກຂອງໂຣກ plantar fasciitis ແມ່ນອາການເຈັບຢ່າງຮຸນແຮງຢູ່ສົ້ນຕີນ. ອາການເຈັບນີ້ມັກຈະຢູ່ ດ້ານໃນຂອງສົ້ນຕີນ, ໃກ້ກັບຝາຕີນ. ບາງຄັ້ງອາການເຈັບຍັງສາມາດແຜ່ລາມໄປຕາມໂຄ້ງຕີນໄດ້.
• ເມື່ອທ່ານຢືດຂາຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກແໜ້ນ ແລະ ມີຄວາມຮູ້ສຶກຖືກດຶງຢູ່ບໍລິເວນຝາຕີນຂອງທ່ານ.
• ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນອາການເຈັບຈະຮຸນແຮງທີ່ສຸດເມື່ອທ່ານລຸກຈາກຕຽງໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ກ້າວຍ່າງສອງສາມບາດກ້າວທຳອິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາການເຈັບເບິ່ງຄືວ່າຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກຍ່າງໄດ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຍັງສືບຕໍ່ຍົກນ້ຳໜັກໃສ່ຂາ, ອາການເຈັບຈະເພີ່ມຂຶ້ນອີກໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້.
• ໃນລະຫວ່າງການກວດສຸຂະພາບ, ຖ້າ 'plantar fascia' ຖືກກົດ, ອາການເຈັບຈະເກີດຂຶ້ນຢ່າງຄົມຊັດ ແລະ ຄືກັບວ່າມັນຖືກແທງດ້ວຍເຂັມ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນ `(ໂຣກ Heel Fat Pad Syndrome)`:

• ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນ ຢູ່ກາງສົ້ນຕີນ, ຄືກັບຮອຍຊ້ຳທີ່ເລິກ ແລະ ຢູ່ໃກ້ໆ.
• ອາການເຈັບປວດມັກເກີດຂຶ້ນເມື່ອຍ່າງ, ຢືນ, ຫຼື ເຮັດກິດຈະກຳທີ່ມີແຮງກະທົບສູງເປັນເວລາດົນ. ອາການເຈັບປວດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອຍ່າງເທິງພື້ນຜິວແຂງໂດຍບໍ່ໃສ່ເກີບແຕະ.
• ອາການເຈັບປວດນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທຸກເວລາຂອງມື້, ໃນຕອນກາງຄືນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ເວລາພັກຜ່ອນ.
• ໂຣກໄຂມັນສົ້ນຕີນມັກຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້ທັງສອງຕີນໃນເວລາດຽວກັນຫຼາຍກວ່າໂຣກ Plantar Fasciitis.

ສຳຄັນ: ບາງຄັ້ງອາການທັງສອງຢ່າງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນພ້ອມກັນໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ "Plantar Fascia" ສາມາດເປັນ "Heel Fat Pad Syndrome" ໃນພາຍຫຼັງ. ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າມັນເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ? ເມື່ອ "Plantar fascia" ເສຍຫາຍ, ນ້ຳໜັກຂອງຕີນຈະບໍ່ຖືກແຈກຢາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງເມື່ອຍ່າງ ຫຼື ແລ່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈະມີແຮງກົດດັນຫຼາຍຂຶ້ນໃສ່ແຜ່ນໄຂມັນຂອງສົ້ນຕີນ, ເຊິ່ງພະຍາຍາມບັນເທົາມັນຢ່າງໄວວາ.

ຂໍໃຫ້ຮຽນຮູ້ໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ຽວກັບການແຕກຫັກຂອງກະດູກ calcaneal.

ອີກຢ່າງໜຶ່ງທີ່ທ່ານຄວນຮູ້. ກະດູກຢູ່ສົ້ນຕີນຂອງທ່ານເອີ້ນວ່າ calcaneus. ການເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳໆເຊັ່ນ: ການແລ່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍແຕກ ຫຼື ການແຕກເລັກນ້ອຍໃນ calcaneus. ນີ້ເອີ້ນວ່າການແຕກຫັກຍ້ອນຄວາມກົດດັນ. ຖ້າທ່ານມີການແຕກຫັກຍ້ອນຄວາມກົດດັນຂອງ calcaneus, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຈັບຢູ່ສົ້ນຕີນ ແລະ ດ້ານຫຼັງຂອງສົ້ນຕີນ. ອາການເຈັບສົ້ນຕີນນີ້ຈະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນຕາມການເວລາ. ໃນຕອນທຳອິດ, ມັນຈະຢູ່ທີ່ນັ້ນໃນລະຫວ່າງກິດຈະກຳເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຕໍ່ມາມັນຈະເລີ່ມເຈັບເຖິງແມ່ນວ່າຂາຂອງທ່ານຈະພັກຜ່ອນກໍຕາມ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການສະແກນກະດູກ, ສະແກນ CT, ຫຼື MRI ເພື່ອກວດສອບວ່າອາການເຈັບສົ້ນຕີນຂອງທ່ານແມ່ນເກີດຈາກກະດູກແຕກຍ້ອນຄວາມກົດດັນຫຼືບໍ່.

ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ສະນັ້ນ, ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂຣກໄຂມັນສົ້ນຕີນແມ່ນການສູນເສຍຊັ້ນໄຂມັນທີ່ໜາຄ້າຍຄືໝອນຢູ່ບໍລິເວນສົ້ນຕີນຂອງພວກເຮົາ ເຊິ່ງຊ່ວຍຮອງຮັບນ້ຳໜັກຕົວຂອງພວກເຮົາ ແລະ ປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກການກະແທກ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຈາກຫຼາຍປັດໃຈ, ລວມທັງອາຍຸ, ກິດຈະກຳທີ່ສ້າງແຮງກົດດັນໃສ່ສົ້ນຕີນ, ການເພີ່ມນ້ຳໜັກ, ແລະ ການແຈກຢາຍນ້ຳໜັກທີ່ບໍ່ສະເໝີພາບໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ. ອາການຫຼັກແມ່ນອາການເຈັບແຫຼມ ແລະ ເລິກຢູ່ກາງສົ້ນຕີນ.

ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການປິ່ນປົວງ່າຍໆເຊັ່ນ: ການພັກຜ່ອນ, ຢາແກ້ປວດ, ການໃສ່ນ້ຳກ້ອນ, ເກີບທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ ມັກຈະສາມາດຊ່ວຍຈັດການອາການນີ້ໄດ້. ໃນບາງກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ການປິ່ນປົວທີ່ກ້າວໜ້າກວ່ານັ້ນກໍມີໃຫ້.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບສົ້ນຕີນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຢ່າລະເລີຍມັນ. ໃຫ້ໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ. ຍິ່ງທ່ານກວດພົບບັນຫາໄດ້ໄວເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເລີ່ມການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງໄດ້ໄວເທົ່ານັ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຫາຍດີໄວໆ, ແລະ ດຳເນີນກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມສຸກ!

ອາ ການປວດສົ້ນຕີນ, ໂຣກແຜ່ນໄຂມັນສົ້ນຕີນ, ໂຣກ plantar fasciitis, ແຜ່ນໄຂມັນສົ້ນຕີນ, ອາການປວດຕີນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງສົ້ນຕີນ, ເບາະສົ້ນຕີນ