ຂໍ້ຕີນພິກບໍ? ຢ່າກັງວົນ, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ເລື່ອງນີ້!

ເຄີຍສະດຸດລົ້ມຂຸມ, ລົ້ມຢູ່ເທິງຖະໜົນ, ຫຼື ກິ້ງໄປຢ່າງກະທັນຫັນໃນຂະນະທີ່ຍ່າງລົງບັນໄດບໍ? ທ່ານເຄີຍປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງຈົນຮ້ອງວ່າ "ອ້າ..." ແລະ ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານໃຄ່ບວມ ແລະ ປ່ຽນເປັນສີຟ້າບໍ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ 'ຂໍ້ຕີນພິການ'. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍ, ແຕ່ມັນສາມາດນຳໄປສູ່ບັນຫາໄລຍະຍາວໄດ້ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການດູແລຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສະນັ້ນ, ຢ່າຢ້ານ, ໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບທຸກຢ່າງໃນແງ່ງ່າຍໆ.

ການພິກຂໍ້ຕີນໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ມີເນື້ອເຍື່ອທີ່ແຂງແຮງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກ (ກະດູກຂາ) ໃນຂໍ້ຕີນຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຊ່ວຍຮັກສາຂໍ້ຕໍ່ໃຫ້ໝັ້ນຄົງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ ເສັ້ນເອັນ . ເມື່ອຂາຂອງທ່ານງໍເຂົ້າ ຫຼື ອອກຢ່າງກະທັນຫັນ, ຫຼື ກິ້ງໄປມາ, ເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຍືດອອກເກີນຂອບເຂດຂອງມັນ, ຫຼື ບາງຄັ້ງກໍ່ຈີກຂາດ. ນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າຂໍ້ຕີນພິກ.

ລອງຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບຢາງຮັດ. ເຈົ້າສາມາດດຶງມັນໄດ້ຕາມປົກກະຕິ. ແຕ່ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າດຶງມັນແຮງເກີນໄປກະທັນຫັນ? ມັນຈະຍືດອອກຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ແຕກຫັກ. ສິ່ງດຽວກັນນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບສາຍພັນຂອງພວກເຮົາ.

ກະດູກພິກ ແລະ ກະດູກຫັກ ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນສັບສົນ. ນີ້ແມ່ນສອງເງື່ອນໄຂທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສິ້ນເຊີງ.

ແຕ່ເນື່ອງຈາກອາການຂອງທັງສອງຢ່າງນີ້ຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍ - ອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ໃຄ່ບວມ, ແລະ ມີຮອຍຊ້ຳ - ມັນອາດເປັນການຍາກທີ່ຈະບອກຄວາມແຕກຕ່າງໃນຕອນທຳອິດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດເພື່ອຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ.

ມີສາມໄລຍະຫຼັກຂອງ uluk.

ທ່ານໝໍແບ່ງອາການອອກເປັນສາມໄລຍະຫຼັກ (ລະດັບ), ຂຶ້ນກັບຂອບເຂດຂອງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເອັນຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ເລື່ອງນີ້ເຊັ່ນກັນ.

ອາການຂອງຂໍ້ຕີນພິກແມ່ນຫຍັງ?

• ຄວາມເຈັບປວດ: ຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອວາງນ້ຳໜັກໃສ່ຂາ.
• ມັນເຈັບເມື່ອຖືກສຳຜັດ: ມັນເຈັບເມື່ອຖືກສຳຜັດອ້ອມຂໍ້ຕີນ.
• ອາການໃຄ່ບວມ: ຂໍ້ຕີນໃຄ່ບວມ.
• ຮອຍຊ້ຳ/ສີຟ້າ: ບາງຄັ້ງມັນປ່ຽນເປັນສີຟ້າ, ຄືກັບເສັ້ນທາງທີ່ມີຮອຍຊ້ຳ.
• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ:ມັນກາຍເປັນເລື່ອງຍາກ ຫຼື ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຍ່າງດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນດິນ.

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຢູ່ເຮືອນເມື່ອທ່ານເຈັບຂາ: ວິທີ PRICE

ມີວິທີການປະຖົມພະຍາບານທີ່ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມໄດ້ພາຍໃນ 24-48 ຊົ່ວໂມງທຳອິດຂອງອາການຂໍ້ຕີນພິການ. ນີ້ເອີ້ນວ່າ ວິທີການ PRICE . ຖ້າເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍດີໄວຂຶ້ນ. ລອງມາເບິ່ງຕົວອັກສອນຫ້າຕົວນີ້ທີ່ຊື່ວ່າ PRICE ຫຍໍ້ມາຈາກຫຍັງ.

ພວກເຮົາຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດແທ້?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ ອາການພິກເລັກນ້ອຍຈະຫາຍດີດ້ວຍວິທີ PRICE. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນບາງກໍລະນີ, ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກແພດ.

ທ່ານໝໍຈະກວດຂາຂອງທ່ານ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ຈະຖ່າຍຮູບ X-ray ເພື່ອກວດຫາວ່າກະດູກຫັກ ຫຼື ເຂັນ. ອີງຕາມສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ລາວຈະສັ່ງການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດໃຫ້ທ່ານ.

ເຈົ້າກຳລັງເຮັດຫຍັງອີກເປັນການປິ່ນປົວ?

• ຢາແກ້ປວດ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAIDs) ເຊັ່ນ: ibuprofen ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ. ໃຫ້ກິນຢາຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງສະເໝີ.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ຫຼັງຈາກອາການປວດຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານຫາຍດີແລ້ວ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ທ່ານໄປພົບ ນັກກາຍຍະພາບ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຟູຄວາມແຂງແຮງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຄວາມສົມດຸນໃນຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນໂດຍສະເພາະສຳລັບນັກກິລາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປວດຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານເລື້ອຍໆຂຶ້ນໃນອະນາຄົດ.
• ການຜ່າຕັດ: ການຜ່າຕັດບໍ່ຄ່ອຍຈະຈຳເປັນສຳລັບອາການຂໍ້ຕີນພິການ. ມັນຈຳເປັນພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ເສັ້ນເອັນ, ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງຊໍາເຮື້ອ, ຫຼືການປິ່ນປົວອື່ນໆທີ່ລົ້ມເຫຼວ.

ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະຫາຍດີ? ຂ້ອຍຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການເຈັບຂໍ້ອັກເສບເກີດຂຶ້ນອີກໄດ້ແນວໃດ?

ເວລາໃນການຮັກສາແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງ (ລະດັບ) ຂອງອາການເຈັບຂອງທ່ານ.

• ຊັ້ນ 1 (ເບົາບາງ): ສາມາດຫາຍດີໄດ້ພາຍໃນປະມານ 1-2 ອາທິດ.
• ຊັ້ນຮຽນທີ 2 (ປານກາງ):ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 3-6 ອາທິດ.
• ລະດັບ 3 (ຮຸນແຮງ): ອາດໃຊ້ເວລາ 6 ຫາ 12 ອາທິດ ຫຼື ດົນກວ່ານັ້ນ ຈຶ່ງຈະຫາຍດີເປັນປົກກະຕິ.

ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການເສັ້ນເອັນພິກເກີດຂຶ້ນອີກ, ໃຫ້ເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມ: ເຮັດການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງຕາມທີ່ແພດ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດແນະນຳ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ.
• ເກີບທີ່ດີ: ໃສ່ເກີບທີ່ເໝາະສົມກັບກິດຈະກຳຂອງທ່ານ ແລະ ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນຂໍ້ຕີນທີ່ດີ.
• ຈົ່ງລະມັດລະວັງ: ເມື່ອຍ່າງ ຫຼື ແລ່ນ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງພື້ນທີ່ບໍ່ສະເໝີກັນເທິງຖະໜົນ, ເຊັ່ນ: ຂຸມ ແລະ ໂງ່ນຫີນ.
• ການອຸ່ນເຄື່ອງ: ການອຸ່ນເຄື່ອງຢ່າງລະອຽດກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ກິລາໃດໆ.
• ການພັກຜ່ອນ: ພັກຜ່ອນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ. ຄວາມອິດເມື່ອຍເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງອຸບັດຕິເຫດ.