ເຈົ້າເຄີຍມີອາການຂໍ້ຕີນພິກຢູ່ເໜືອຂໍ້ຕີນບໍ? ມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການມີອາການຂໍ້ຕີນພິກສູງກັນເທາະ!

ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍທີ່ຈະມີຂໍ້ຕີນພິກ, ແມ່ນບໍ? ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເປັນການບິດເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະຮຸນແຮງກວ່ານັ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ "ຂໍ້ຕີນພິກສູງ" ບໍ? ນີ້ແຕກຕ່າງຈາກຂໍ້ຕີນພິກປົກກະຕິເລັກນ້ອຍ, ແລະມັນຍັງໃຊ້ເວລາດົນກວ່າໜ້ອຍໜຶ່ງໃນການຮັກສາ. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງລະອຽດໃນມື້ນີ້, ຄືກັບການລົມກັບໝູ່.

ຂໍ້ຕີນພິການສູງແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຂໍ້ຕີນພິກສູງແມ່ນການຈີກຂາດ ຫຼື ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເອັນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກໜ້າแข้งຂອງທ່ານ (ກະດູກໜ້າຂາ) ກັບດ້ານນອກຂອງກະດູກໜ້າแข้งຂອງທ່ານ (ກະດູກນ่อง). ເສັ້ນເອັນນີ້ເປັນ ທີ່ຮູ້ຈັກທາງການແພດວ່າ syndesmosis. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະເອີ້ນມັນວ່າການບາດເຈັບ syndesmotic.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າກະດູກຂາຂອງພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກຕີນຢູ່ຂໍ້ຕີນ. ຂໍ້ຕີນມີສ່ວນເທິງ ແລະ ສ່ວນລຸ່ມ. ສ່ວນເທິງແມ່ນກະດູກ "Tibia" ແລະ "Fibula". ລະຫວ່າງກະດູກສອງອັນນີ້ ແລະ ກະດູກຕີນ, ມີກະດູກທີ່ເອີ້ນວ່າ "Talus". ເສັ້ນເອັນແມ່ນເນື້ອເຍື່ອເສັ້ນໃຍ, ຄືກັບເສັ້ນດ້າຍ ຫຼື ແຖບທີ່ແຂງແຮງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກເຂົ້າກັນ ແລະ ຮັກສາຂໍ້ຕີນໃຫ້ໝັ້ນຄົງ.

ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດລະຫວ່າງຂໍ້ຕີນພິການສູງ ແລະ ຂໍ້ຕີນພິການຕໍ່າ?

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບເທົ່ານັ້ນ. ຂໍ້ຕີນເຄັ່ງຕຶງຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານງໍຂຶ້ນ ແລະ ທ່ານບິດມັນເຂົ້າດ້ານໃນ ຫຼື ອອກດ້ານນອກ. ອັນນີ້ມັກຈະເກີດຈາກການກະທົບ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂໍ້ຕີນຕ່ຳ, ເຊິ່ງພວກເຮົາມັກເອີ້ນວ່າ "ຂໍ້ຕີນພິການ," ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຂໍ້ຕີນມ້ວນເຂົ້າໄປພາຍໃນ. ບາງຄັ້ງມັນຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອມັນມ້ວນອອກໄປທາງນອກ. ໃນຂໍ້ຕີນຕ່ຳເຫຼົ່ານີ້, ເສັ້ນເອັນທີ່ຢູ່ຂ້າງເທິງມັນບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ. ນັ້ນຄື, ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ມ້ວນຂາຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ ຫຼື ໂດດ, ຂໍ້ຕີນຕ່ຳມັກຈະເກີດຂຶ້ນ.

ເສັ້ນເອັນໃດທີ່ສາມາດເສຍຫາຍໄດ້ໃນຂໍ້ຕີນພິກສູງ?

ມີເສັ້ນເອັນສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດເສຍຫາຍໄດ້ໃນອາການຂໍ້ຕີນພິການສູງ:

• ເສັ້ນเอ็นข้อเท้าหน้าส่วนล่าง: ຕັ້ງຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງກະດູກ Tibia ແລະ Fibula.
• ເສັ້ນเอ็น Tibiofibular ທາງຫຼັງ: ອັນນີ້ຕັ້ງຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງກະດູກ Tibia ແລະ Fibula.
• ເຍື່ອຫຸ້ມລະຫວ່າງກະດູກ: ອັນນີ້ຄ້າຍຄືກັບເຍື່ອຫຸ້ມ. ມັນຕັ້ງຢູ່ລະຫວ່າງກະດູກສອງອັນຄື "ກະດູກໜ້າຂາ" ແລະ "ກະດູກໃຄ່ບ່າ" ແລະ ຊ່ວຍຮັກສາກະດູກທັງສອງໃຫ້ໝັ້ນຄົງ.

ເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຍືດອອກ, ຂາດເປັນເຄິ່ງ, ຫຼື ຂາດໝົດໃນອາການຂໍ້ຕີນພິການທີ່ສູງ.

ຂໍ້ຕີນພິການທີ່ສູງມັກຈະພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຂໍ້ຕີນພິການສູງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາເທົ່າກັບຂໍ້ຕີນພິການຕໍ່າ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັນມັກພົບໃນບັນດານັກກິລາ, ໂດຍສະເພາະ:

• ບານເຕະ
• ບານບ້ວງ
• ມວຍປ້ຳ
• ຮອກກີ້ນ້ຳກ້ອນ
• ການຫຼິ້ນສະກີ
• ບານເຕະ

ອາການນີ້ມັກພົບເລື້ອຍໃນບັນດາຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນກິລາເຊັ່ນ: ບານບ້ວງ, ບານສົ່ງ, ແລະ ກິລາບານສົ່ງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າກິລາເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເກີດຜົນກະທົບກະທັນຫັນ, ການຕົກ, ແລະ ການບິດຂາຜິດປົກກະຕິ.

ອາການຂອງຂໍ້ຕີນພິກສູງແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຂໍ້ຕີນສູງ, ທ່ານອາດຈະມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ມີອາການໃຄ່ບວມຢູ່ບໍລິເວນຂໍ້ຕີນ, ແຕ່ມັນອາດຈະບໍ່ຮຸນແຮງເທົ່າກັບອາການຂໍ້ຕີນພິການຕ່ຳ.
• ມັນຍາກທີ່ຈະເອົານ້ຳໜັກໃສ່ຂາທີ່ບາດເຈັບ, ໂດຍສະເພາະການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການປີນຂັ້ນໄດ.
• ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດຢືນຢູ່ເທິງນິ້ວຕີນຂອງເຈົ້າໄດ້ (ມ້ວນຜົມຂອງເຈົ້າ). ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ.
• ຮອຍຊ້ຳຈະເລີ່ມຕົ້ນພາຍໃນສອງສາມມື້ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ບາງຄັ້ງມັນສາມາດເຫັນໄດ້ຢູ່ເໜືອຂໍ້ຕີນ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການໄປພົບແພດຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ສົມມຸດວ່າມັນເປັນ "ເສັ້ນເອັນພິກ".

ສາເຫດຂອງອາການຂໍ້ຕີນພິການສູງແມ່ນຫຍັງ?

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າມາແລ້ວ, ຂໍ້ຕີນຫັກສູງຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອຕີນຂອງທ່ານງໍຂຶ້ນເທິງ ແລະ ບິດເຂົ້າດ້ານໃນ, ອອກນອກ, ຫຼື ໄປທາງຂ້າງຢ່າງກະທັນຫັນ. ສິ່ງນີ້ມັກ ຈະເກີດຂຶ້ນກັບການປະທະກັນຫຼາຍກວ່າການມ້ວນຕີນຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານກຳລັງແລ່ນ ແລະ ມີຄົນຕຳຕີນຂອງທ່ານ, ຫຼື ຖ້າທ່ານລົງຈອດຕີນບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນຂະນະທີ່ໂດດ. ນີ້ມັກຈະເປັນກໍລະນີເມື່ອທ່ານກຳລັງແລ່ນ ຫຼື ໂດດ.

ວິທີການກວດຫາອາການຂໍ້ຕີນພິການສູງ?

ເມື່ອທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍ, ເຂົາເຈົ້າຈະຖາມທ່ານກ່ອນວ່າເລື່ອງນີ້ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ, ປະຫວັດທາງການແພດຂອງທ່ານ, ແລະອື່ນໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະກວດຮ່າງກາຍ.

ເພື່ອກວດຫາອາການຂໍ້ຕີນພິການສູງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ທ່ານຈະໄດ້ນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງ, ໂດຍງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ ແລະ ຕີນ ແລະ ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານຫ້ອຍລົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຈະຍູ້ຕີນຂອງທ່ານຂຶ້ນ ແລະ ໝຸນມັນອອກໄປທາງນອກເລັກນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບຢ່າງຮຸນແຮງ, ມັນອາດຈະເປັນຂໍ້ຕີນພິກສູງ. ທ່ານໝໍອາດຈະເຮັດການທົດສອບນີ້ສອງສາມມື້ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
• ການທົດສອບການບີບຕົວຂອງ syndesmosis ແມ່ນເຮັດ. ໃນການທົດສອບນີ້, ທ່ານໝໍຈະບີບກະດູກ tibia ແລະ fibula ຂອງທ່ານເຂົ້າກັນ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຕໍ່ເຍື່ອ interosseous ທີ່ແຍກກະດູກອອກ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບຢູ່ສ່ວນເທິງຂອງຂາ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນຂໍ້ຕີນພິການ.
• ພວກມັນກົດໃສ່ບໍລິເວນທີ່ມີ "ເຍື່ອຫຸ້ມກະດູກ" ເພື່ອເບິ່ງວ່າມີອາການເຈັບຫຼືບໍ່.
• ເສັ້ນເອັນຢູ່ທາງໜ້າຂໍ້ຕີນຈະຖືກຮັດແໜ້ນເພື່ອເບິ່ງວ່າມີອາການເຈັບຫຼືບໍ່.
• ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງການກວດຮູບພາບ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ການຖ່າຍພາບເອັກຊະເຣ, ການສະແກນ MRI (Magnetic Resonance Imaging), ການສະແກນ CT (Computed Tomography), ແລະ ອາດຈະເປັນການກວດດ້ວຍ ultrasound. MRI ແມ່ນການກວດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການວິນິດໄສຂໍ້ຕີນພິການ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງໃຫ້ຖ່າຍພາບເອັກຊະເຣກ່ອນເພື່ອກວດຫາອາການອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ກະດູກຫັກ.

ເຈົ້າຈະປິ່ນປົວອາການຂໍ້ຕີນພິການທີ່ສູງໄດ້ແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານມີອາການບາດເຈັບແບບນີ້, ທ່ານສາມາດເລີ່ມປິ່ນປົວມັນດ້ວຍວິທີ RICE ສຳລັບສາມຫາຫ້າມື້ທຳອິດ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າ:

• R - ພັກຜ່ອນ: ພັກຜ່ອນຂາທີ່ບາດເຈັບ. ຢ່າເຄື່ອນຍ້າຍຫຼາຍເກີນໄປ.
• I - ນ້ຳກ້ອນ: ປະຄົບນ້ຳກ້ອນປະມານ 15-20 ນາທີຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ອາການເຈັບ. ຢ່າປະຄົບນ້ຳກ້ອນໃສ່ຜິວໜັງໂດຍກົງ, ແຕ່ໃຫ້ຫໍ່ດ້ວຍຜ້າ.
• C - ການບີບອັດ: ພັນຂໍ້ຕີນໃຫ້ແໜ້ນດ້ວຍຜ້າພັນບາດຍືດ. ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ແໜ້ນເກີນໄປຈົນເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນບໍ່ໄດ້.
• E - Elevation: ຮັກສາຂາຂອງທ່ານໃຫ້ສູງເກີນຫົວໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ຄືກັບຢູ່ເທິງໝອນ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາ, ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ.

ສຳລັບອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAIDs) ທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້ຕາມຮ້ານຂາຍຢາ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກິນເປັນເມັດ ຫຼື ບາງຄັ້ງສາມາດໃຊ້ເປັນຄຣີມ, ໂລຊັ່ນ ຫຼື ສະເປຣ. ທາງທີ່ດີຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້.

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ອາດຈະແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງປ້ອງກັນ, ເທບ ຫຼື ເຝือกເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານມ້ວນຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ມັນສາມາດປະກອບມີການອອກກຳລັງກາຍພິເສດ, ການອອກກຳລັງກາຍໂດຍໃຊ້ແຖບປິ່ນປົວ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍໃນນໍ້າ (hydrotherapy). ການອອກກຳລັງກາຍໃນນໍ້າແມ່ນງ່າຍກວ່າເພາະມັນເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕີນມີນໍ້າໜັກໜ້ອຍລົງ.

ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າການບາດເຈັບຈະຮຸນແຮງຫຼາຍ, ຫຼື ຂໍ້ຕີນຍັງບໍ່ໝັ້ນຄົງ, ການຜ່າຕັດກໍ່ບໍ່น่าຈະຈຳເປັນ.

ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຂໍ້ຕີນພິການຈຶ່ງຈະຫາຍດີ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນ ໃຊ້ເວລາປະມານຫົກຫາແປດອາທິດເພື່ອຟື້ນຕົວຈາກອາການຂໍ້ຕີນພິການສູງ. ຖ້າທ່ານເປັນນັກກິລາ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່ານັ້ນເພື່ອກັບຄືນມາຫຼິ້ນ. ອາການຂໍ້ຕີນພິການຕໍ່າມັກຈະຫາຍໄວຂຶ້ນ, ສະນັ້ນ ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນແລະປິ່ນປົວພວກມັນ.

ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການພິກຂໍ້ຕີນສູງໄດ້ແນວໃດ?

ຂໍ້ຕີນພິການແມ່ນອຸບັດຕິເຫດ. ອຸບັດຕິເຫດບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດໃນການເປັນຂໍ້ຕີນພິການສູງ:

• ປະຕິບັດຕາມໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານແຂງແຮງ ແລະ ງໍ.
• ເຮັດໂປຣແກຣມອອກກຳລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງສົມດຸນ ແລະ ການຮັບຮູ້ທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການຮັບຮູ້ທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສະໝອງຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຕຳແໜ່ງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ . ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ຄວາມສົມດຸນ.
• ໃຊ້ອຸປະກອນປ້ອງກັນເຊັ່ນ: ເຄື່ອງຮັດແຂນ ຫຼື ເທບເພື່ອປົກປ້ອງຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນກິລາ.

ການຄາດຄະເນ/ການຄາດຄະເນສຳລັບອາການຂໍ້ຕີນພິການສູງແມ່ນຫຍັງ?

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ , ຂໍ້ຕີນພິການສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຢ່າງສຳເລັດຜົນໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານອາດຈະມີໂອກາດບາດເຈັບຂໍ້ຕີນອີກ. ທ່ານອາດຈະມີອາການແຂງກະດ້າງຢູ່ຂໍ້ຕໍ່ໃນອະນາຄົດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະປິ່ນປົວມັນຈົນກວ່າມັນຈະຫາຍດີຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ສືບຕໍ່ອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຮັກສາຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງ.

ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເມື່ອໃດສຳລັບຂໍ້ຕີນພິການສູງ?

ຖ້າຂາຂອງທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ແລະ ທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບນ້ຳໜັກໄດ້, ທ່ານຄວນໂທຫາທ່ານໝໍ ຫຼື ໄປຫ້ອງສຸກເສີນ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຊອກຫາວ່າທ່ານມີກະດູກຫັກຫຼືບໍ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນປິ່ນປົວອາການບາດເຈັບຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ.

ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍມີອາການຂໍ້ຕີນພິການໃນບາງຈຸດ, ແຕ່ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບຂໍ້ຕີນໃນຂະນະທີ່ໂດດ ຫຼື ແລ່ນ, ມັນອາດຈະເປັນອາການຂໍ້ຕີນພິການ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍຈົນກວ່າທ່ານຈະຫາຍດີເປັນປົກກະຕິ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

• ການເຂັນຂໍ້ຕີນທີ່ສູງແມ່ນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າການເຂັນຂໍ້ຕີນທີ່ຕໍ່າ. ມັນເກີດຂຶ້ນເມື່ອເສັ້ນເອັນທີ່ຢູ່ເໜືອຂໍ້ຕີນໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ.
• ສິ່ງນີ້ ມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງກິລາ, ໂດຍສະເພາະກັບການປະທະກັນ.
• ອາການຕ່າງໆປະກອບມີ ອາການໃຄ່ບວມ, ແບກນ້ຳໜັກຍາກ, ບໍ່ສາມາດຢືນປາຍນິ້ວມືໄດ້, ແລະ ມີຮອຍຊ້ຳຕໍ່ມາ .
• ການໄປພົບແພດເພື່ອການບົ່ງມະຕິ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນ. ການສະແກນ MRI ມັກຈະເປັນສິ່ງຈຳເປັນ.
• ວິທີການປິ່ນປົວຫຼັກໆຄືວິທີ RICE, ຢາແກ້ປວດ, ແລະ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ມັນອາດໃຊ້ເວລາ 6-8 ອາທິດ ຫຼື ດົນກວ່ານັ້ນຈຶ່ງຈະຫາຍດີ.
• ຖ້າທ່ານອົດທົນກັບການປິ່ນປົວ, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍ, ແລະ ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ດີ.

ຖ້າທ່ານເຄີຍມີປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ຫຼື ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມອື່ນໆກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍ. ຮັກສາສຸຂະພາບໃຫ້ແຂງແຮງ!

`ຂໍ້ຕີນເຂັນສູງ, ການບາດເຈັບ syndesmotic, ຂໍ້ຕີນເຂັນ, ເສັ້ນເອັນ, ກະດູກຂາ, ກະດູກນ่อง, ການບາດເຈັບຈາກກິລາ