ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກແບບນີ້ບໍ? ເມື່ອເຈົ້າໄປຫາໝໍ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດໄດ້ຍິນຄຳຖາມທັງໝົດທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ... ຫຼື ເມື່ອເຈົ້າບອກຄອບຄົວຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ ແລະ ເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ... ພວກເຮົາຕ້ອງປະສົບກັບສິ່ງຕ່າງໆແບບນີ້ຫຼາຍຄັ້ງໃນຊີວິດ. ເຫດຜົນຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາລືມໄປໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ຽວກັບການເວົ້າອອກມາເພື່ອຕົວເອງ, ນັ້ນຄືການສະແດງອອກຢ່າງຊັດເຈນເຖິງຄວາມຕ້ອງການ, ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ແນວຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ 'ການສະໜັບສະໜູນຕົນເອງ'.
ເວົ້າງ່າຍໆ, 'ການສະໜັບສະໜູນຕົນເອງ' ແມ່ນຫຍັງ?
ການສະໜັບສະໜູນຕົນເອງແມ່ນການກະທຳຂອງການຕໍ່ຕ້ານຕົນເອງ, ເວົ້າເພື່ອຕົນເອງ. ມັນແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການສື່ສານຢ່າງຊັດເຈນ ແລະ ໝັ້ນໃຈກັບຄົນອື່ນກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການ, ສິດທິ, ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ຂໍ້ຈຳກັດຂອງທ່ານ. ມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການຕໍ່ສູ້ ຫຼື ການຮຸກຮານ. ມັນກ່ຽວກັບການຍົກສຽງຂອງທ່ານຂຶ້ນໃນແບບທີ່ສະຫງົບແຕ່ໜັກແໜ້ນ.
ຄວາມສາມາດນີ້ມີຄວາມສຳຄັນໂດຍສະເພາະໃນເລື່ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບ. ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າມີຄວາມສົງໄສເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບຢາທີ່ໝໍໄດ້ສັ່ງໃຫ້. ເຈົ້າຢາກຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງຂອງມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຄວນຈະສາມາດຖາມໄດ້ວ່າ, "ທ່ານໝໍ, ເຈົ້າສາມາດອະທິບາຍໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢານີ້ບໍ?" ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ການສະໜັບສະໜູນຕົນເອງເປັນ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເກີດມາພ້ອມກັບມັນ; ມັນເປັນທັກສະທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ພວກເຮົາສາມາດຝຶກຝົນ ແລະ ພັດທະນາໄດ້.
ເປັນຫຍັງຄວາມສາມາດນີ້ຈຶ່ງມີຄຸນຄ່າຫຼາຍສຳລັບເຈົ້າ?
ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າເພື່ອຕົວເອງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
- ຜົນໄດ້ຮັບດ້ານສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ: ເມື່ອທ່ານສົນທະນາຢ່າງເປີດເຜີຍກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາການ, ຄຳຖາມ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດແກ່ທ່ານ.
- ເພີ່ມຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ: ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າແນວຄວາມຄິດຂອງທ່ານມີຄຸນຄ່າ, ຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ.
- ສຸຂະພາບຈິດ: ການທີ່ສາມາດປ່ອຍວາງສິ່ງຕ່າງໆອອກໄປໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັກຂັງມັນໄວ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.
- ການຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າ: ເຈົ້າເປັນຜູ້ຕັດສິນໃຈໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ສຽງຂອງເຈົ້າແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດເມື່ອເວົ້າເຖິງການຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າ. ດ້ວຍຄວາມສາມາດນີ້, ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມສິ່ງນັ້ນໄດ້.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ເຈົ້າເປັນຕົວລະຄອນຫຼັກໃນເລື່ອງລາວຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ສະນັ້ນຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າຈຶ່ງສຳຄັນກວ່າສິ່ງອື່ນໃດ.
ວິທີການພັດທະນາທັກສະນີ້?
ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ພາຍໃນຄືນດຽວ. ແຕ່ດ້ວຍການຝຶກຝົນ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍ. ມີສີ່ເສົາຫຼັກຫຼັກໃນສິ່ງນີ້. ລອງເບິ່ງພວກມັນໃນຕາຕະລາງນີ້.
| ທັກສະ | ເວົ້າງ່າຍໆ... | ວິທີການທີ່ຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ |
|---|---|---|
| ຄວາມໝັ້ນໃຈ | ເຊື່ອວ່າຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຕ້ອງການ ແລະ ແນວຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າມີຄຸນຄ່າ. | ເລີ່ມຕົ້ນຈາກສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ. ໄປຮ້ານຄ້າແລະຖາມຢ່າງແນ່ນອນວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ. ຝຶກເວົ້າສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຢູ່ຕໍ່ໜ້າກະຈົກ. |
| ການສື່ສານ | ບອກຄົນອື່ນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດຢູ່ຢ່າງຊັດເຈນ, ສະຫງົບ ແລະ ດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບ. | ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປພົບທ່ານໝໍ, ໃຫ້ຂຽນຄຳຖາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການຖາມລົງ. ເລີ່ມປະໂຫຍກດ້ວຍຄຳສັບຕ່າງໆເຊັ່ນ 'ຂ້ອຍຄິດ' ຫຼື 'ຂ້ອຍຮູ້ສຶກ'. |
| ການຮ່ວມມື | ແທນທີ່ຈະຊອກຫາຄຳຕອບຕໍ່ບັນຫາພຽງຢ່າງດຽວ, ໃຫ້ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂຮ່ວມກັບບຸກຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ (ຕົວຢ່າງ: ທ່ານໝໍ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ). | ຖາມຄຳຖາມເຊັ່ນວ່າ, "ທ່ານໝໍ, ພວກເຮົາຈະເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້?" ໃຊ້ຄຳວ່າ "ພວກເຮົາ" ແທນຄຳວ່າ "ຂ້ອຍ". |
| ຄວາມຮູ້ດ້ານຊັບພະຍາກອນ | ຈົ່ງຮູ້ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ຜູ້ຄົນ ແລະ ຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງ. | ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເວັບໄຊທ໌ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ໃຫ້ຊອກຫາຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດລົມນຳກ່ຽວກັບມັນໄດ້. |
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ເມື່ອລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
ການໄປພົບແພດບາງຄັ້ງອາດເປັນປະສົບການທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ. ແຕ່ມັນເປັນບ່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນຊ່ວງເວລານີ້:
- ກຽມຕົວກ່ອນນັດໝາຍຂອງທ່ານ: ໃຫ້ຂຽນບັນທຶກສັ້ນໆກ່ຽວກັບເວລາທີ່ອາການຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ, ເວລາທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ພ້ອມທັງຂຽນຄຳຖາມໃດໆທີ່ທ່ານອາດຈະມີ.
- ເວົ້າຄວາມຈິງ: ຢ່າປິດບັງຫຍັງເລີຍ. ບາງຄັ້ງສິ່ງທີ່ເຈົ້າອາຍທີ່ຈະເວົ້າແມ່ນຫຼັກຖານທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າໃນການວິນິດໄສອາການຂອງເຈົ້າ.
- ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຖາມຄຳຖາມ: "ເຈົ້າສາມາດອະທິບາຍເລື່ອງນີ້ຕື່ມອີກໜ້ອຍໜຶ່ງໄດ້ບໍ?", "ມີທາງເລືອກອື່ນນອກຈາກການປິ່ນປົວນີ້ບໍ?", "ຂ້ອຍຕ້ອງກິນຢານີ້ດົນປານໃດ?" ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຖາມຄຳຖາມແບບນີ້.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈ, ໃຫ້ຖາມອີກຄັ້ງ: ບາງຄັ້ງພວກເຮົາບໍ່ເຂົ້າໃຈຄຳສັບທາງການແພດທີ່ທ່ານໝໍໃຊ້. ໃນເວລານັ້ນ, ບໍ່ມີຫຍັງຜິດທີ່ຈະຖາມວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ເຂົ້າໃຈ, ເຈົ້າສາມາດອະທິບາຍມັນງ່າຍໆໄດ້ບໍ?"
- ແບ່ງປັນຄວາມຄິດຂອງທ່ານ: ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວ ຫຼື ຢ້ານມັນ, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຢ່າງເປີດເຜີຍ. ແຜນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສາມາດພັດທະນາໄດ້ດ້ວຍການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ.
ການພັດທະນາທັກສະນີ້ແມ່ນຄືກັບການອອກກຳລັງກາຍ. ມັນຍາກທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານສືບຕໍ່, ມັນຈະກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ. ຢ່າລືມວ່າທ່ານມີສິດທີ່ຈະເວົ້າເພື່ອສຸຂະພາບ, ຄວາມສຸກ ແລະ ຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ຮັບ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການໂຄສະນາຕົນເອງແມ່ນທັກສະທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ທ່ານສາມາດຝຶກຝົນ ແລະ ພັດທະນາໄດ້.
- ການເວົ້າຢ່າງຊັດເຈນກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການດູແລສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະ ເພີ່ມຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ.
- ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ໃຫ້ຂຽນຄຳຖາມ ແລະ ອາການຂອງທ່ານລົງ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຖາມຄຳຖາມ, ແລະ ຖ້າທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈ, ໃຫ້ຖາມອີກ.
- ການເອົາຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າໄວ້ກ່ອນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ເຫັນແກ່ຕົວ. ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າ.
- ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆ. ເມື່ອທ່ານຝຶກຝົນໜ້ອຍໜຶ່ງໃນແຕ່ລະມື້, ສິ່ງນີ້ຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍສຳລັບທ່ານ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ