ການເຫັນສິ່ງໃຫຍ່ໆເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສັ່ນບໍ່? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບອາການນີ້ (Megalophobia)!

ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນເມືອງໂຄລໍາໂບ ແລະ ແນມເບິ່ງຕຶກສູງໆເຊັ່ນ: ຫໍດອກບົວ, ຫຼື ເຈົ້າຢືນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ເຈົ້າສາມາດເຫັນພູໄພຣວາໃນເມືອງແຄນດີ. ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນຮູ້ສຶກດີໃຈ ແລະ ມີແຮງບັນດານໃຈເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຫັນສິ່ງຂອງໃຫຍ່ໆດັ່ງກ່າວ, ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ ແລະ ເຫື່ອອອກ. ເຈົ້າເຄີຍມີປະສົບການແບບນີ້ບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນເລື່ອງນີ້ຈະມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບເຈົ້າ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຜິດປົກກະຕິນີ້, ນັ້ນຄື ພະຍາດ Megalophobia.

ເວົ້າງ່າຍໆ, Megalophobia ແມ່ນຫຍັງ?

ໂຣກເມກາໂລໂຟບີ (Megalophobia) ແມ່ນ ພະຍາດກັງວົນ . ເວົ້າໃຫ້ຊັດເຈນ, ມັນເປັນໂຣກຢ້ານສະເພາະ. ບຸກຄົນທີ່ມີອາການນີ້ຈະປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງ, ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ເມື່ອເຫັນ, ຄິດເຖິງ, ຫຼື ເຂົ້າໃກ້ວັດຖຸ, ສະຖານທີ່ ຫຼື ສິ່ງຕ່າງໆຂະໜາດໃຫຍ່. ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ເກີນກວ່າຄວາມຢ້ານກົວປົກກະຕິ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ຄົນເຫຼົ່ານີ້ຈຶ່ງພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງສະຖານທີ່ທີ່ມີສິ່ງຂອງຂະໜາດໃຫຍ່ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.

ສິ່ງໃຫຍ່ໆອັນໃດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວໄດ້?

ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານຂະໜາດໃຫຍ່ອາດຈະຢ້ານຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງສິ່ງ. ເຫດຜົນຫຼັກຂອງຄວາມຢ້ານກົວນີ້ແມ່ນ 'ຂະໜາດ' ຂອງສິ່ງນັ້ນ. ລອງເບິ່ງວ່າສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວນີ້ແມ່ນຫຍັງ.

ໃຜໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກສະຖານະການນີ້?

ເຊັ່ນດຽວກັບພະຍາດຢ້ານອື່ນໆ, ພະຍາດຢ້ານຂະໜາດໃຫຍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ ທຸກຄົນໃນທຸກໄວ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະນີ້ມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນໄວເດັກ ແລະ ກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນຫຼາຍຂຶ້ນໃນຜູ້ໃຫຍ່. ພະຍາດຢ້ານປະເພດນີ້ມັກພົບເລື້ອຍໃນແມ່ຍິງຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ.

ອາການຂອງໂຣກເມກາໂຟບີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຫຼີກລ່ຽງວັດຖຸຂະໜາດໃຫຍ່ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງສິ່ງຂອງເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້ ແລະ ປະເຊີນກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນີ້, ພວກເຂົາສາມາດປະສົບກັບອາການທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຫຼາຍຢ່າງ.

ສາເຫດຂອງໂຣກຢ້ານໂລກຂະໜາດໃຫຍ່ແມ່ນຫຍັງ?

ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງບໍ່ສາມາດລະບຸສາເຫດດຽວສຳລັບສິ່ງນີ້ໄດ້, ແຕ່ພວກເຂົາເຊື່ອວ່າມີສອງເຫດຜົນຫຼັກຄື:

• ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດໃນອະດີດ: ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຈາກເຫດການທີ່ໜ້າຢ້ານກົວ ຫຼື ເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວັດຖຸຂະໜາດໃຫຍ່, ໂດຍສະເພາະໃນໄວເດັກ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ຖືກລົດໃຫຍ່ຕຳ, ຫຼື ຖືກສັດໃຫຍ່ຢ້ານກົວ, ອາດຈະພັດທະນາຄວາມຢ້ານກົວປະເພດນີ້ໃນພາຍຫຼັງ.
• ປະຫວັດຄອບຄົວ: ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃນຄອບຄົວມີອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນ, ຄົນອື່ນໆກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດທີ່ຄ້າຍຄືກັນເຊັ່ນກັນ.

ທ່ານໝໍຈະຕັດສິນໃຈແນວໃດວ່ານີ້ເປັນພະຍາດ?

ບໍ່ມີການກວດເລືອດ ຫຼື ການສະແກນສະເພາະເພື່ອກວດຫາໂຣກ megalophobia. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະເຮັດການສໍາພາດຢ່າງລະອຽດກັບທ່ານ, ໂດຍຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບປະສົບການ, ອາການ ແລະ ປະຫວັດທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກ phobia ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 6 ເດືອນ.

ທ່ານໝໍໃຊ້ເກນໃນຄູ່ມືການວິນິດໄສ ແລະ ສະຖິຕິຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ (DSM-5) ເພື່ອວິນິດໄສພະຍາດ phobia. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຕ້ອງຕອບສະໜອງເກນທັງສີ່ນີ້ເພື່ອວິນິດໄສພະຍາດ phobia:

1. ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຜິດປົກກະຕິ ແລະ ບໍ່ມີເຫດຜົນ: ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຕໍ່ເນື່ອງ, ເກີນຂອບເຂດ ເຊິ່ງບໍ່ສົມສ່ວນກັບວັດຖຸ ຫຼື ສະຖານະການທີ່ຢ້ານກົວ.

2. ຄວາມກັງວົນທີ່ຄາດຫວັງໄວ້ລ່ວງໜ້າ: ຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ກັງວົນກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງລ່ວງໜ້າ, ຄິດວ່າເຈົ້າຈະຕ້ອງປະເຊີນກັບມັນ.

3. ການຫຼີກລ່ຽງ:ພະຍາຍາມຢ່າງຈິງຈັງເພື່ອຫຼີກລ່ຽງສິ່ງ ຫຼື ສະຖານະການທີ່ຢ້ານກົວ. ບາງຄົນກໍ່ປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້.

4. ແຊກແຊງຊີວິດປະຈຳວັນ: ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ລົບກວນກິດຈະກຳປົກກະຕິ, ວຽກງານ ແລະ ສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມຂອງເຈົ້າໃນບາງທາງ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?

ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີສຳລັບສິ່ງນີ້. ມີສອງວິທີການປິ່ນປົວຫຼັກຄື: ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນກໍ່ໃຊ້ຢາ.

1. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ

ນີ້ແມ່ນ ການປິ່ນປົວທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດ ແລະ ຫຼັກທີ່ສຸດ ສຳລັບພະຍາດໂຟບີ.

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ: ສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄ່ອຍໆເປີດເຜີຍຕົວເອງຕໍ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານກົວໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພ ແລະ ຄວບຄຸມໄດ້. ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບການປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ຢ້ານນໍ້າເອົາຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າລົງໃນນໍ້າ ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຄຸ້ນເຄີຍກັບນໍ້າ. ນັກບຳບັດຂອງທ່ານຈະລົມກັບທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງໃຫຍ່ໆກ່ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະສະແດງຮູບພາບຂອງສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນໃຫ້ທ່ານເຫັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະໃຫ້ທ່ານເບິ່ງສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນຈາກໄລຍະໄກ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານຄ່ອຍໆເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ ແລະ ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢູ່ກັບສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນຕາມປົກກະຕິ.

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ຜິດພາດ ແລະ ທາງລົບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ, ເຊັ່ນ "ອາຄານນີ້ຈະພັງລົງມາທັບຂ້ອຍ," ແລະ ທ້າທາຍພວກມັນໃຫ້ປ່ຽນແທນດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ເປັນຈິງຫຼາຍຂຶ້ນ.

2. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ

ພະຍາດໂຟເບຍມັກຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາໃນໄລຍະຍາວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາຊົ່ວຄາວເພື່ອຊ່ວຍຈັດການກັບຄວາມກັງວົນທີ່ເກີນຂອບເຂດ ແລະ ອາການທາງຮ່າງກາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຕະວິທະຍາ.

• ຢາເບຕ້າບລັອກເກີ: ຢາເຫຼົ່ານີ້ຄວບຄຸມອາການທາງຮ່າງກາຍຂອງຄວາມກັງວົນ, ເຊັ່ນ: ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ ແລະ ສັ່ນສະເທືອນ.
• ຢາເບນໂຊໄດອາເຊປີນ: ຢາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ຖືກໃຊ້ພຽງແຕ່ໄລຍະເວລາສັ້ນໆ ແລະ ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຢ່າງໃກ້ຊິດຂອງທ່ານໝໍ ເນື່ອງຈາກມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດຢາ.

ເຈົ້າສາມາດດູແລຕົວເອງໄດ້ແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນໂຣກຢ້ານໂລກຫຼາຍສີ, ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ນອກເໜືອໄປຈາກການປິ່ນປົວ.

• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ ເປັນປະຈຳ ຈະຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຈິດໃຫ້ດີໄດ້ຫຼາຍ.
• ຝຶກເຕັກນິກການມີສະຕິ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານໄດ້.
• ການຝຶກຫາຍໃຈ: ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຢ້ານ, ການຫາຍໃຈເລິກໆ ແລະ ຫາຍໃຈອອກຊ້າໆສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບລົງໄດ້.
• ລົມກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ:ການລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼາຍ.
• ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ: ຖ້າທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະໜັບສະໜູນກັບຄົນທີ່ມີປະສົບການຄ້າຍຄືກັນກັບທ່ານ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.