ເຈົ້າຢ້ານພະຍຸ ແລະ ພະຍຸເຮີຣິເຄນຄືກັນບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດຕາບອດສີ!

ເມື່ອສະພາບອາກາດປ່ຽນແປງ, ບາງຄັ້ງກໍມັກຈະມີຝົນຕົກໜ້ອຍໜຶ່ງ ຫຼື ມີລົມພັດແຮງໜ້ອຍໜຶ່ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງສະຖານະການນີ້ອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ, ໂດຍມີພະຍຸໃຫຍ່ ແລະ ພະຍຸເຮີຣິເຄນ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ກັງວົນເລັກນ້ອຍໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ. ແຕ່, ທ່ານຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ເມື່ອທ່ານຄິດກ່ຽວກັບລົມແຮງ ແລະ ພະຍຸດັ່ງກ່າວບໍ? ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານຈົນເຖິງຈຸດທີ່ມັນລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະມີອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ Lilapsophobia . ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງລະອຽດໃນມື້ນີ້.

Lilapsophobia ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, Lilapsophobia ແມ່ນ ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຜິດປົກກະຕິ ແລະ ຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ສະພາບອາກາດທີ່ຮຸນແຮງ ເຊັ່ນ: ພະຍຸໄຊໂຄລນ/ລົມພະຍຸຮ້າຍແຮງ ແລະ ພະຍຸທໍນາໂດ/ພະຍຸເຮີຣິເຄນ. ສິ່ງນີ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທາງການແພດວ່າ 'ຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະ' . ນັ້ນຄື, ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ແລະ ບໍ່ມີເຫດຜົນຕໍ່ສິ່ງຂອງ ຫຼື ສະຖານະການສະເພາະໃດໜຶ່ງ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ສີລັງກາກໍ່ປະສົບກັບພາຍຸໃນບາງຄັ້ງຄາວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາທຸກຄົນກໍ່ລະມັດລະວັງຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນ. ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ແຕ່ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດ Lilapsophobia, ແມ່ນແຕ່ການຄິດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພາຍຸດັ່ງກ່າວ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ການຟັງການພະຍາກອນອາກາດ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້. ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ອາດຈະໃຫຍ່ກວ່າຄວາມສ່ຽງຕົວຈິງຫຼາຍ.

ບາງຄັ້ງ, ຄົນທີ່ມີອາການຢ້ານພະຍາດສະເພາະແບບນີ້ອາດຈະມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ສິ່ງອື່ນໆອີກຫຼາກຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ:

• Astraphobia: ຢ້ານຟ້າຮ້ອງຟ້າຜ່າ.
• ຢ້ານຕົວເອງ: ຢ້ານການຢູ່ຄົນດຽວ.
• Dystychiphobia: ຢ້ານອຸບັດຕິເຫດ.
• ໂຣກຢ້ານຝົນ : Ombrophobia .
• Thanatophobia: ຢ້ານຄວາມຕາຍ.

ພະຍາດ Lilapsophobia ອາດຈະຢູ່ຮ່ວມກັບຄວາມຢ້ານກົວອື່ນໆເຊັ່ນນີ້.

ນີ້ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວປົກກະຕິບໍ? ຫຼືມັນແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼາຍກວ່ານັ້ນບໍ?

ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະຊາດທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຈະຢ້ານກົວສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ປອດໄພ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍໃຈ. ຕົວຢ່າງ, ພວກເຮົາອາດຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ຫຼື ກັງວົນເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການບິນ, ການຖືກເຂັມແທງ, ຫຼື ການເຫັນງູ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຈະຮູ້ສຶກກັງວົນໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາໂດຍການເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບມັນ.

ແຕ່ ໂຣກຢ້ານ ມີຄວາມຮຸນແຮງຫຼາຍກວ່າ. ມັນສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວໃນລະດັບທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະກຳຈັດຄວາມຢ້ານກົວ. ແລະອາດຈະບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການທີ່ກະຕຸ້ນໂຣກຢ້ານ. ຄວາມພະຍາຍາມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຄອບງຳຄວາມຄິດທີ່ມີເຫດຜົນປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ ແລະ ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ເຈົ້າມີອາການນີ້ຄືກັນບໍ? ເຈົ້າຮັບຮູ້ມັນໄດ້ແນວໃດ?

ພະຍຸເຮີຣິເຄນ ແລະ ພາຍຸໄຊໂຄລນ ເປັນໄພພິບັດທາງທຳມະຊາດທີ່ຮ້າຍແຮງ ເຊິ່ງສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ. ພວກມັນເກີດຂຶ້ນໃນບາງພາກສ່ວນຂອງໂລກພາຍໃຕ້ສະພາບອາກາດສະເພາະ. ໃນປະເທດສີລັງກາ, ພວກເຮົາກໍ່ຕ້ອງປະເຊີນກັບສະພາບອາກາດທີ່ຮ້າຍແຮງດັ່ງກ່າວເປັນບາງຄັ້ງຄາວ.

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຄົນຈຳນວນຫຼາຍທີ່ອາໄສຢູ່ໃນເຂດທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດໄພພິບັດຈະຮູ້ສຶກກັງວົນໃນລະດັບໜຶ່ງກ່ຽວກັບໄພພິບັດເຫຼົ່ານັ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງທີ່ມີພາຍຸ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການ lilapsophobia, ທ່ານອາໄສຢູ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຖິງໄພຂົ່ມຂູ່ຢູ່ສະເໝີ. ແມ່ນແຕ່ການຄິດກ່ຽວກັບພາຍຸ ຫຼື ພະຍຸເຮີຣິເຄນກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ກັງວົນຢ່າງໜັກໜ່ວງ. ບາງຄັ້ງຄວາມຢ້ານກົວນີ້ອາດຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຄອບງຳຫຼາຍຈົນສາມາດນຳໄປສູ່ ອາການຕົກໃຈ ຫຼື ອາການຕົກໃຈຮຸນແຮງ.

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີອາການຂອງພະຍາດ lilapsophobia, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດ ແລະ ລົມກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຊື່ສັດກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານແນວໃດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດປອບໂຍນທ່ານ ແລະ ແນະນຳທ່ານໃຫ້ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ຈຳເປັນ.

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງດັ່ງກ່າວ?

ມີສອງເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ Lilapsophobia ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້:

1. ພັນທຸກໍາ: ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານມີພະຍາດທາງອາລົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະ.

2. ສິ່ງແວດລ້ອມ: ຖ້າທ່ານເຄີຍປະສົບກັບເຫດການສະພາບອາກາດຮ້າຍແຮງໃນອະດີດ ແລະ ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມ, ທ່ານອາດຈະເປັນພະຍາດ Lilapsophobia. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງປະສົບກັບເຫດການດັ່ງກ່າວດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ທ່ານຮັກຈະໄດ້ຮັບອັນຕະລາຍຈາກເຫດການສະພາບອາກາດຮ້າຍແຮງ, ມັນກໍ່ຍັງສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມຢ້ານກົວປະເພດນີ້ໄດ້. ລອງນຶກພາບວ່າເຮືອນຂອງເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານຖືກທຳລາຍໂດຍພາຍຸໃຫຍ່. ການເຫັນມັນ ແລະ ໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບມັນຍັງສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໃນຕົວທ່ານ.

ອາການຂອງ Lilapsophobia ແມ່ນຫຍັງ?

ສະພາບການນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຮ່າງກາຍຕ່າງໆ.

ມີການປ່ຽນແປງໃດໆເຊັ່ນນີ້ໃນພຶດຕິກຳຂອງເຈົ້າບໍ?

• ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະເກີດພະຍຸເຮີຣິເຄນ ຫຼື ພະຍຸທໍນາໂດ, ການສ້າງສະຖານທີ່ພິເສດເພື່ອປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກພະຍຸ (ທີ່ພັກອາໄສພະຍຸ) ກໍ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ.
• ກວດສອບລາຍງານສະພາບອາກາດເປັນປະຈຳ, ບາງທີອາດແມ່ນທຸກໆຊົ່ວໂມງ.
• ຖ້າພະຍາກອນອາກາດບອກວ່າບໍ່ດີ, ໃຫ້ຢູ່ເຮືອນ.
• ຄວາມບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນອາຄານທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າ "ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານພາຍຸໄດ້."
• ການກັກຕຸນສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາຫານ ແລະ ນໍ້າໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ມີການເຕືອນໄພກ່ຽວກັບສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີກໍຕາມ.

ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍທາງຮ່າງກາຍບໍ?

• ຄວາມກັງວົນໃຈ ຢ່າງຮຸນແຮງ.
• ຮ້ອງໄຫ້ຢ່າງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
• ປວດຫົວ .
• ບໍ່ສາມາດຢູ່ໃນສະຖານທີ່ດຽວໄດ້.
• ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ.
• ປວດຮາກ ຫຼື ຖອກທ້ອງ.
• ເຮັດສິ່ງດຽວກັນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ (ຕົວຢ່າງ, ຍ່າງໄປມາ).
• ສັ່ນສະເທືອນ.
• ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ຮຸນ ແຮງ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງເບິ່ງແຍງພວກມັນ.

ທ່ານໝໍຈະກວດຫາພະຍາດນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງໄດ້ແນວໃດ?

ທ່ານໝໍກວດຫາພະຍາດ lilapsophobia ໂດຍການຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການ ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງທ່ານ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຖາມທ່ານຄຳຖາມເຊັ່ນ:

• ທ່ານ ຫຼື ຄົນທີ່ທ່ານຮັກເຄີຍໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກພະຍຸ, ພະຍຸເຮີຣິເຄນ ຫຼື ເຫດການສະພາບອາກາດຮ້າຍແຮງອື່ນໆມາກ່ອນບໍ?
• ການຄິດກ່ຽວກັບພະຍຸເຮີຣິເຄນ ຫຼື ພະຍຸທໍນາໂດໄດ້ປ່ຽນແປງກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າບໍ?
• ເຈົ້າຄິດເຖິງພະຍຸເຮີຣິເຄນ ຫຼື ພະຍຸທໍນາໂດເລື້ອຍປານໃດ?
• ດຽວນີ້ເຈົ້າກຳລັງຫຼີກລ່ຽງບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍເຮັດດ້ວຍຄວາມເຕັມໃຈ ຫຼື ສະຖານທີ່ທີ່ເຈົ້າເຄີຍໄປຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວນີ້ບໍ?
• ເຈົ້າມີອາການຫຍັງແດ່? ອາການເຫຼົ່ານັ້ນຮຸນແຮງປານໃດ?
• ເຈົ້າມີການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານີ້ມາດົນປານໃດແລ້ວ?
• ເຈົ້າ ຫຼື ມີໃຜໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າມີອາການກັງວົນ ຫຼື ໂຣກຢ້ານອື່ນໆບໍ?

ຜ່ານຄຳຕອບທີ່ຊື່ສັດຂອງທ່ານຕໍ່ຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈສະພາບຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ຊ່ວຍທ່ານເລືອກວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບສິ່ງນີ້?

ໂຊກດີ, ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສຳລັບພະຍາດ lilapsophobia. ໜຶ່ງໃນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ນິຍົມໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງມີຊີວິດ .

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ

ການປິ່ນປົວນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄ່ອຍໆເປີດເຜີຍຕົວເອງຕໍ່ສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານກົວ. ຕົວຢ່າງ, ກ່ອນອື່ນໝົດເຈົ້າຈະຖືກສະແດງຮູບພາບຂອງພະຍຸເຮີຣິເຄນ ແລະ ພະຍຸທໍນາໂດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຈະໄດ້ເຫັນວິດີໂອຂອງພວກມັນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການເປີດເຜີຍເຫຼົ່ານີ້ເລີ່ມກາຍເປັນບັນຫາໜ້ອຍລົງສຳລັບເຈົ້າ. ເວົ້າອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ເຈົ້າຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງໃນຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າ ແລະ ເຈົ້າຈະກາຍເປັນຄົນຄຸ້ນເຄີຍກັບການປະເຊີນກັບພວກມັນ.

ວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ

ນອກເໜືອໄປຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດແລ້ວ, ຍັງມີທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ:

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ອີງໃສ່ການສົນທະນາທີ່ໃຊ້ໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. CBT ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄົ້ນຫາຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກຢ້ານຂອງທ່ານ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີກວ່າຄວາມຄິດ ຫຼື ພຶດຕິກຳທາງລົບ.
• ຢາ: ພະຍາດ Lilapsophobia ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ຢ່າງສົມບູນດ້ວຍຢາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢາ ຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ ສາມາດຊ່ວຍຈັດການສະພາບສຸຂະພາບຈິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນໄດ້, ແລະ ຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ທ້າທາຍເຫຼົ່ານີ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄວນກິນພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງແພດເທົ່ານັ້ນ.
• ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ: ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຝຶກຫາຍໃຈເລິກໆ, ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ການຂຽນບັນທຶກປະຈຳວັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໄດ້.

ຄວາມຢ້ານກົວແບບນີ້ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ຖ້າທ່ານມີພະຍາດກັງວົນຢູ່ແລ້ວ, ມີຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອຈັດການກັບມັນໄດ້. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຄວາມຢ້ານກົວປົກກະຕິຈະພັດທະນາໄປເປັນພະຍາດຢ້ານ. ແລະຖ້າທ່ານມີອາການຢ້ານຢູ່ແລ້ວ, ຄວາມພະຍາຍາມເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງມັນໄດ້.

ທ່ານສາມາດຈັດການຄວາມກັງວົນໄດ້ໂດຍການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ການຈຳກັດການໃຊ້ຄາເຟອີນ, ເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດອື່ນໆ.
• ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.
• ຝຶກຝົນເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ.
• ການເຊົາສູບຢາ ແລະ ການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຢາສູບອື່ນໆ.
• ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານເມື່ອອາການຕ່າງໆຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມ.
• ການໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ຮັກ.

ຂ້ອຍສາມາດຄາດຫວັງການປິ່ນປົວຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແລ້ວບໍ?

ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ, ເຈົ້າມັກຈະສາມາດຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ພະຍຸ ແລະ ພະຍຸເຮີຣິເຄນໄດ້. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້. ເຈົ້າອາດຈະຍັງຮູ້ສຶກກັງວົນເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບເຫດການສະພາບອາກາດຮ້າຍແຮງ. ແຕ່ເຈົ້າຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີສະຫງົບລົງ ແລະ ຮັບມືກັບພວກມັນໃນທາງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ຫຍັງອີກເມື່ອຢູ່ກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້?

ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກພະຍຸເຮີຣິເຄນ ຫຼື ພະຍຸທໍນາໂດແມ່ນຕໍ່າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າເຈົ້າມີອາການ lilapsophobia, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໃນການກຽມພ້ອມ.

ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການກັບ lilapsophobia ໃນລັກສະນະທີ່ມີສຸຂະພາບດີ:

• ຄົ້ນຄວ້າປະຫວັດຂອງພະຍຸເຮີຣິເຄນ ແລະ ພະຍຸທໍນາໂດໃນພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່. ທ່ານຈະພົບວ່າພວກມັນອາດຈະເກີດຂຶ້ນໜ້ອຍຫຼາຍ.
• ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຂົ້າໃຈການພະຍາກອນອາກາດຢ່າງຖືກຕ້ອງ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດມີຄວາມຄິດທີ່ເປັນຈິງວ່າສະພາບອາກາດທີ່ຮ້າຍແຮງເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານຫຼືບໍ່.
• ຮຽນຫຼັກສູດທີ່ສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການກໍ່ຕົວຂອງພະຍຸເຮີຣິເຄນ ແລະ ພະຍຸທໍນາໂດ. ເມື່ອທ່ານເຮັດແບບນັ້ນ, ທ່ານຈະເລີ່ມສຸມໃສ່ຂໍ້ເທັດຈິງຫຼາຍກວ່າຄວາມຢ້ານກົວ.
• ຝຶກຝົນເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍທັນທີທີ່ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ອາການທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເລີ່ມເພີ່ມຂຶ້ນ.

ພະຍາດ Lilapsophobia ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ ແລະ ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພາຍຸ ແລະ ພະຍຸເຮີຣິເຄນ. ເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກລ່ຽງພວກມັນ, ອາການດັ່ງກ່າວອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະສູນເສຍການຕິດຕາມວ່າພາຍຸ ຫຼື ພະຍຸເຮີຣິເຄນມີໂອກາດເກີດຂຶ້ນແທ້ຫຼືບໍ່. ພຶດຕິກຳບາງຢ່າງທີ່ທ່ານໄດ້ປະຕິບັດເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມຢ້ານກົວອາດເປັນນິໄສທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ຕົວ. ດັ່ງນັ້ນ, ການໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີມຸມມອງທີ່ມີເຫດຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ. ທ່ານອາດຈະຍັງປະສົບກັບອາການຕ່າງໆເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ແຕ່ພວກມັນຈະມີຜົນກະທົບໜ້ອຍກວ່າຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.

ສຸດທ້າຍ, ທ່ານສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງຈື່ສິ່ງນີ້ໄວ້!

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ພາຍຸ ຫຼື ພະຍຸເຮີຣິເຄນ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ໃນບົດຄວາມນີ້, ກະລຸນາຢ່າລະເລີຍມັນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຈຸດອ່ອນຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ດ້ວຍຄໍາແນະນໍາ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງການແພດທີ່ເໝາະສົມ, ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວນີ້ ແລະ ດໍາລົງຊີວິດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ ແລະ ມີຄວາມສຸກ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ! ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.

ໂຣກຕາອັກເສບ ຊະນິດ Lilapsophobia, ໂຣກຢ້ານພະຍຸ, ໂຣກຢ້ານພະຍຸເຮີຣິເຄນ, ຄວາມກັງວົນ, ສຸຂະພາບຈິດ, ໂຣກຢ້ານພະຍາດສະເພາະເຈາະຈົງ