ລອງມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສູນກາງລັບຂອງສະໝອງ (ລະບົບລິມບິກ) ທີ່ຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າ.

ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າກຳລັງຍ່າງຢູ່ຕາມຖະໜົນ ແລະ ທັນໃດນັ້ນມີໝາໂຕໜຶ່ງໂດດມາທາງໜ້າເຈົ້າ. ເຈົ້າຕົກໃຈ ແລະ ຢ້ານກົວ, ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຕັ້ນໄວຂຶ້ນ, ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຢັນລົງ. ຫຼື, ເມື່ອເຈົ້າເຫັນອາຫານທີ່ເຈົ້າມັກ, ປາກຂອງເຈົ້າຈະນໍ້າລາຍໄຫຼ ແລະ ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ. ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຍິນເພງເກົ່າຫຼັງຈາກຫຼາຍປີ, ເຈົ້າກໍ່ຖືກພາກັບຄືນສູ່ສະໄໝຮຽນຢ່າງກະທັນຫັນ. ໃຜຈະຮູ້ວ່າມີຫຍັງຢູ່ເບື້ອງຫຼັງທັງໝົດນີ້? ນັ້ນແມ່ນກະສັດແຫ່ງອາລົມຂອງພວກເຮົາທີ່ຊ່ອນຢູ່ໃນສະໝອງຂອງພວກເຮົາ - ລະບົບ Limbic . ນີ້ແມ່ນສູນກາງຫຼັກທີ່ຄວບຄຸມຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ອາລົມ, ຄວາມຊົງຈຳ, ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງພວກເຮົາ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບລະບົບທີ່ໜ້າອັດສະຈັນນີ້.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ລະບົບ limbic ແມ່ນຫຍັງ?

ລະບົບ limbic ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສະໝອງເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນການລວບລວມສ່ວນຕ່າງໆທີ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ, ຄືກັບພະແນກຕ່າງໆຂອງບໍລິສັດທີ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ. ພາກສ່ວນທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັນ ແລະ ຄວບຄຸມອາລົມ, ພຶດຕິກຳ, ຄວາມຊົງຈຳ ແລະ ສິ່ງພື້ນຖານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຢູ່ລອດ.

ນີ້ຍັງຖືກກ່າວວ່າເປັນ ສ່ວນທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດ ຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາ, ນັ້ນຄືມະນຸດໃນຍຸກຕົ້ນໆ, ໄດ້ຄວບຄຸມສະຕິປັນຍາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ລອດຜ່ານລະບົບລິມບິກນີ້. ລອງນຶກພາບ, ເພື່ອໃຫ້ຄົນເຮົາຢູ່ລອດໃນເວລານັ້ນ:

• ຂ້ອຍຕ້ອງຊອກຫາອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມ.
• ຕ້ອງການຫລົບໜີຈາກສັດຕູ (ການຕອບສະໜອງຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ ຫຼື ການໜີ).
• ພວກເຂົາຕ້ອງການປັບປຸງພັນພືດຊະນິດຂອງຕົນເອງ.
• ພວກເຂົາຈຳເປັນຕ້ອງເບິ່ງແຍງລູກຂອງພວກເຂົາ.

ລະບົບລິມບິກແມ່ນສິ່ງທີ່ສ້າງອາລົມ ແລະ ພຶດຕິກຳທີ່ຈຳເປັນສຳລັບທັງໝົດນີ້. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຢາກຊອກຫາອາຫານເມື່ອເຈົ້າຫິວ, ຄວາມຢາກແລ່ນເມື່ອເຈົ້າເຫັນອັນຕະລາຍ, ຄວາມຢາກຮັກເມື່ອເຈົ້າເຫັນລູກຂອງເຈົ້າ, ທັງໝົດນີ້ມາຈາກບ່ອນນີ້. ພວກເຮົາຍັງມີສະຕິປັນຍາດຽວກັນນີ້ຢູ່ໃນທຸກມື້ນີ້.

ເປັນຫຍັງສິ່ງນີ້ຈຶ່ງຖືກເອີ້ນວ່າ 'ລະບົບປະສາດທາງດ້ານອາລົມ'?

ຊື່ອື່ນສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນ 'ລະບົບປະສາດທາງດ້ານອາລົມ'. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າ "ລະບົບປະສາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາລົມ." ເຫດຜົນທີ່ເວົ້າແບບນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າລະບົບລິມບິກຄວບຄຸມການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງສະຫວັດດີພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ສະຫວັດດີພາບທາງຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ.

ຕົວຢ່າງ, ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າຫິວ. ໃນເວລານັ້ນ, ເຈົ້າກິນອາຫານ. ເມື່ອເຈົ້າກິນອາຫານທີ່ເຈົ້າມັກ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ ແລະ ພໍໃຈຫຼາຍ, ແມ່ນບໍ? ຄວາມຮູ້ສຶກແຫ່ງຄວາມສຸກນັ້ນຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍລະບົບລິມບິກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍຍ້ອນບັນຫາບາງຢ່າງ, ຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະ ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ. ລະບົບລິມບິກຍັງສ້າງການຕອບສະໜອງທາງຮ່າງກາຍນີ້.

ສະມາຊິກຫຼັກຂອງລະບົບ limbic ແລະໜ້າທີ່ຂອງມັນ

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ນີ້ແມ່ນທີມທີ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ. ມີສະມາຊິກຫຼັກສີ່ຄົນຂອງທີມນີ້. ລອງເບິ່ງວ່າເຂົາເຈົ້າແມ່ນໃຜ ແລະ ເຂົາເຈົ້າເຮັດຫຍັງ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈື່ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ຊື່ຫຼິ້ນສັ້ນໆສຳລັບສ່ວນເຫຼົ່ານີ້.

ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງກິ່ນ ແລະ ລະບົບລິມບິກ

ຈື່ໄດ້ບໍ່ໃນຕາຕະລາງຂ້າງເທິງທີ່ພວກເຮົາເວົ້າວ່າທາລາມັສບໍ່ໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການຮັບຮູ້ກິ່ນ? ມີເຫດຜົນພິເສດສຳລັບເລື່ອງນັ້ນ. ຄວາມຮູ້ສຶກໃນການດົມກິ່ນຂອງພວກເຮົາ (ຫຼອດດົມກິ່ນ) ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງກັບອາມິກດາລາ ແລະ ຮິບໂປແຄມປັສ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສະໝອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາລົມ ແລະ ຄວາມຊົງຈຳ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າເມື່ອພວກເຮົາໄດ້ກິ່ນຫອມບາງຊະນິດ, ພວກເຮົາຈະລະນຶກເຖິງຄວາມຊົງຈຳເກົ່າໆທັນທີ ແລະ ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.

• ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ກິ່ນທູບທຽນທີ່ຖືກຈູດຢູ່ໃນວັດ, ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະສະຫງົບສຸກຂຶ້ນທັນທີບໍ່, ເມື່ອເຈົ້າຈື່ໄດ້ວ່າເຈົ້າເຄີຍໄປວັດເພື່ອອະທິຖານກັບແມ່ຕູ້ຂອງເຈົ້າຕອນເຈົ້າຍັງນ້ອຍ?
• ເຈົ້າມັກກິ່ນຂອງປຶ້ມຫົວໃໝ່ບໍ? ມັນສາມາດເຕືອນເຈົ້າໃຫ້ນຶກເຖິງມື້ທຳອິດຂອງການໄປໂຮງຮຽນໄດ້.
• ກິ່ນຂອງອາຫານພິເສດທີ່ແມ່ປຸງແຕ່ງສາມາດເຕືອນເຈົ້າໃຫ້ນຶກເຖິງບ້ານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກທັງດີໃຈ ແລະ ເສົ້າໃຈ.

ທັງໝົດນີ້ເກີດຂື້ນຍ້ອນ ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເຂັ້ມແຂງ ແລະ ໂດຍກົງ ລະຫວ່າງກິ່ນ ແລະ ລະບົບລິມບິກ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າມີບາງຢ່າງຜິດພາດກັບລະບົບ limbic?

ເນື່ອງຈາກລະບົບນີ້ຄວບຄຸມອາລົມ ແລະ ຄວາມຊົງຈຳຂອງເຮົາ, ຄວາມອ່ອນແອໃດໆໃນການເຮັດວຽກຂອງມັນສາມາດນຳໄປສູ່ສະພາບຈິດໃຈ ແລະ ລະບົບປະສາດຕ່າງໆ. ມັນຄືກັບທີມງານບໍລິຫານຂອງບໍລິສັດທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຮັດໃຫ້ບໍລິສັດທັງໝົດລົ້ມລະລາຍ.

ອາການທົ່ວໄປໃນສະຖານະການນີ້

ຖ້າມີອາການທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບ limbic, ອາການຕໍ່ໄປນີ້ໜຶ່ງຫຼືຫຼາຍຢ່າງອາດຈະເກີດຂຶ້ນ.

• ການປ່ຽນແປງອາລົມຢ່າງກະທັນຫັນ: ຄວາມໂກດແຄ້ນເລື້ອຍໆ, ອາລົມໄວ, ຮູ້ສຶກຢ້ານກົວໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ, ຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຫຼາຍ.
• ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມຈຳ: ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈື່ຈຳສິ່ງໃໝ່ໆ, ລືມສິ່ງເກົ່າໆ.
• ບັນຫາການນອນ: ນອນຫຼາຍເກີນໄປ (hypersomnia) ຫຼື ນອນບໍ່ຫຼັບ (insomnia).
• ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳ: ຖອນຕົວອອກ, ສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍມັກ.

ຂໍໃຫ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການວິນິດໄສ ແລະ ການປິ່ນປົວ.

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດທີ່ມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ລາວອາດຈະເຮັດການກວດຫຼາຍໆຄັ້ງເພື່ອຊອກຫາສາເຫດ.

• ການກວດສຸຂະພາບທາງລະບົບປະສາດ: ກວດສອບການດຸ່ນດ່ຽງ, ປະຕິກິລິຍາ ແລະ ໜ້າທີ່ອື່ນໆຂອງລະບົບປະສາດ.
• ການປະເມີນຜົນທາງຈິດວິທະຍາ: ການຖາມຄຳຖາມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຄິດ ແລະ ຮູບແບບພຶດຕິກຳຂອງທ່ານ.
• ການສະແກນເຊັ່ນ: MRI: ການທົດສອບເຊັ່ນ: ການສະແກນພາບສະນະແມ່ເຫຼັກ (MRI) ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ເພື່ອເບິ່ງໂຄງສ້າງຂອງສະໝອງ ແລະ ເບິ່ງວ່າມີການປ່ຽນແປງໃດໆໃນມັນຫຼືບໍ່.

ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມການບົ່ງມະຕິ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປອາດຈະປະກອບມີ:

• ຢາ: ຢາທີ່ໃຫ້ເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງສານເຄມີໃນສະໝອງ.
• ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ ຫຼື ການປິ່ນປົວ: ການລົມກັບ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການອາລົມຂອງທ່ານ.
• ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ: ການເຮັດຈິດໃຈໃຫ້ສະຫງົບຜ່ານສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍ, ໂຍຄະ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິ.
• ການກະຕຸ້ນສະໝອງສ່ວນເລິກ (DBS): ການປິ່ນປົວພິເສດທີ່ໃຊ້ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງບາງອັນ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະກຳນົດວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ.

ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະຮັກສາລະບົບ limbic ນີ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?

ມີຫຼາຍສິ່ງງ່າຍໆທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາຂົວເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງອາລົມ ແລະ ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຫ້ແຂງແຮງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີຫຼາຍສຳລັບລະບົບລິມບິກ ແລະ ຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງທ່ານ.

• ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ: ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ. ກິນຜັກ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກໃບຂຽວໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ລວມທັງອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສະໝອງ ເຊັ່ນ: ໂອເມກ້າ 3 (ເຊັ່ນ: ປານ້ອຍ).
• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ອອກກຳລັງກາຍປານກາງຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການແລ່ນ ຫຼື ການລອຍນ້ຳແມ່ນດີ. ການອອກກຳລັງກາຍຈະປ່ອຍຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກດີ.
• ໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ: ການສົນທະນາ ແລະ ຫົວຂວັນກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ.
• ໃຊ້ເວລາໃຫ້ກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ: ການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການເຮັດງານອະດິເລກ, ຟັງເພງ ຫຼື ເບິ່ງໜັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້.
• ຫຼີກລ່ຽງຢາເສບຕິດ ແລະ ເຫຼົ້າ: ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະໃຫ້ຄວາມສຸກໃນໄລຍະສັ້ນ, ແຕ່ພວກມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສະໝອງ ແລະ ລະບົບ limbic ໃນໄລຍະຍາວ.
• ຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ: ພັກຜ່ອນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຕຶງຄຽດ. ຫາຍໃຈເລິກໆ. ນັ່ງສະມາທິ.
• ຄວບຄຸມອາການທາງການແພດອື່ນໆ: ຖ້າທ່ານມີອາການທາງການແພດໃດໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໃຫ້ຄວບຄຸມອາການເຫຼົ່ານັ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເພາະມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບສະໝອງໄດ້.