Skip to main content
🎂 — | ♂/♀ M/F | ⚖️ — kg | 📏 — cm | BMI — | 👟 —
⚡ 88%
🩺 Symptoms

ຄວາມອິດເມື່ອຍ: ຄຳອະທິບາຍຂອງທ່ານໝໍ

MBBS
Medically Reviewed by MBBS ✓ Medically Reviewed
📅 Updated: Jul 15, 2026 • ⏱ 3 min read • ນະໂຍບາຍບັນນາທິການ
ຄວາມອິດເມື່ອຍ: ຄຳອະທິບາຍຂອງທ່ານໝໍ

"ທ່ານໝໍ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຂ້ອຍບໍ່ມີແຮງມາສອງສາມເດືອນແລ້ວ. ຂ້ອຍລຸກຈາກຕຽງບໍ່ໄດ້ໃນຕອນເຊົ້າ, ຂ້ອຍງ້ວງນອນໝົດມື້, ແລະຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍກໍ່ອ່ອນເພຍ. ຂ້ອຍເປັນມະເຮັງບາງຊະນິດບໍ, ທ່ານໝໍ? ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຂອງຂ້ອຍໄດ້."

ນາງມາລິນີ, ແມ່ທີ່ເຮັດວຽກອາຍຸ 38 ປີ ທີ່ມາຄລີນິກຂອງຂ້ອຍໃນອາທິດແລ້ວນີ້, ໄດ້ເວົ້າດ້ວຍນໍ້າຕາໄຫຼອອກມາ, ແນມເບິ່ງລົງ, ແລະ ລູບຄໍຂອງນາງ. ນາງຮູ້ສຶກອາຍ ແລະ ຢ້ານກົວຢ່າງຍິ່ງທີ່ນາງເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ, ເຊັ່ນ: ມະເຮັງ.

ຂ້ອຍໄດ້ຫລຽວເບິ່ງ Malini ແລະຍິ້ມຢ່າງອ່ອນໂຍນ, ບັນເທົາຄວາມຢ້ານກົວຂອງນາງ: “Malini, ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຢ່າກັງວົນ. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເປັນມະເຮັງ. ແມ່ຍິງຫຼາຍພັນຄົນໃນປະເທດສີລັງກາຮູ້ສຶກແບບນີ້ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນເກີດຈາກຂໍ້ບົກຜ່ອງງ່າຍໆສອງສາມຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍເລເຊີ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ກວດເລືອດກ່ອນ, ແລະຈາກນັ້ນເລີ່ມການປິ່ນປົວ.”

ຜົນການກວດເລືອດຂອງ Malini ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານາງເປັນພະຍາດເລືອດຈາງທີ່ຂາດທາດເຫຼັກຢ່າງຮຸນແຮງ. ນາງໄດ້ຮັບສານອາຫານເສີມທາດເຫຼັກ ແລະ ຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບການປ່ຽນອາຫານການກິນ, ແລະ ນາງໄດ້ກັບຄືນມາທີ່ຄລີນິກໃນອີກໜຶ່ງເດືອນຕໍ່ມາ. ໃນມື້ນັ້ນນາງມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ ແລະ ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ.

ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາເວົ້າກ່ຽວກັບສາເຫດທາງການແພດທີ່ແທ້ຈິງ, ອາການ, ແລະ ການປິ່ນປົວທາງການແພດທີ່ເໝາະສົມທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ ຄວາມອ່ອນເພຍ/ຄວາມງ້ວງຊຶມທີ່ຫຼາຍຄົນປະສົບ ແລະ ທີ່ເຮັດໃຫ້ກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າເສື່ອມໂຊມ .

⚡ Interactive Clinical Tool
⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →
❓ FAQ

FAQ

Evidence-based clinical answers to common patient questions

ກິນຢາເມັດທາດເຫຼັກຕອນທ້ອງຫວ່າງໄດ້ບໍ?

ຢາເມັດທາດເຫຼັກຈະຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີທີ່ສຸດໂດຍຮ່າງກາຍເມື່ອກິນໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ ຫຼື ກິນກັບນ້ຳໝາກກ້ຽງທີ່ມີວິຕາມິນຊີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນອາດຈະມີອາການປວດທ້ອງ ຫຼື ຮາກເມື່ອກິນໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ. ສຳລັບຄົນດັ່ງກ່າວ, ຄວນກິນຫຼັງອາຫານ. (ຢາເມັດທາດເຫຼັກບໍ່ຄວນກິນກັບຊາ ຫຼື ນົມ, ເພາະວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກີດຂວາງການດູດຊຶມທາດເຫຼັກເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ).

ເປັນຫຍັງນ້ຳໜັກຈຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອລະດັບຮໍໂມນໄທຣອຍຕໍ່າ (ພະຍາດໄທຣອຍເຮັດວຽກໜ້ອຍ)?

ເມື່ອລະດັບຮໍໂມນໄທຣອຍຕໍ່າ, ການເຜົາຜານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼືອັດຕາການເຜົາຜານພະລັງງານ, ຈະຊ້າລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ແຄລໍຣີທີ່ໄດ້ຮັບຈະຖືກເກັບໄວ້ເປັນໄຂມັນແທນທີ່ຈະຖືກເຜົາຜານ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ຳໜັກຢ່າງໄວວາ.

ອາການຊຶມເສົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນເພຍທາງຮ່າງກາຍໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ເມື່ອທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າ, ສານເຄມີໃນສະໝອງຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: serotonin ແລະ dopamine, ຫຼຸດລົງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍພະລັງງານ, ແຮງຈູງໃຈ, ແລະ ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ ແລະ ງ້ວງຊຶມຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.

ເປັນຫຍັງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈຶ່ງຮູ້ສຶກເມື່ອຍຕະຫຼອດເວລາ?

ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ມີອິນຊູລິນພຽງພໍ ຫຼື ຮ່າງກາຍບໍ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ອິນຊູລິນ, ດັ່ງນັ້ນນ້ຳຕານໃນເລືອດຈຶ່ງບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງເພື່ອຜະລິດພະລັງງານໄດ້. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີນ້ຳຕານຫຼາຍໃນເລືອດ, ແຕ່ຈຸລັງກໍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບພະລັງງານ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງຮູ້ສຶກເມື່ອຍຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນຢາວິຕາມິນລວມເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມ?

ຖ້າທ່ານຂາດວິຕາມິນ, ຄວນກິນວິຕາມິນລວມພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາຂອງແພດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນຢາເມັດໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຢາເມັດວິຕາມິນລວມຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດໃດໆ ຖ້າມີສາເຫດອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ສູນເສຍຄວາມແຂງແຮງ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດເລືອດຈາງ ຫຼື ພະຍາດເບົາຫວານ.

📚

PubMed / WHO

✓ Peer-Reviewed Sources
  1. ຄວາມອິດເມື່ອຍບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມອິດເມື່ອຍຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນອາດເປັນອາການຂອງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນ.
  2. ສາເຫດຫຼັກຂອງບັນຫານີ້ແມ່ນພະຍາດເລືອດຈາງຍ້ອນຂາດທາດເຫຼັກ, ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍ, ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານ.
  3. ອາການນີ້ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງໂດຍການກວດເລືອດ ແລະ ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາຂອງແພດ.
  4. ການດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆຕໍ່ມື້, ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະ ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ 7-8 ຊົ່ວໂມງ ແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ການຮັກສາພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ.
  5. ພະຍາດເລືອດຈາງ: ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງພະຍາດເລືອດຈາງໃນບັນດາແມ່ຍິງໃນປະເທດສີລັງກາແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບຮີໂມໂກລບິນໃນເລືອດ. ເມື່ອເລືອດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການນຳເອົາອົກຊີເຈນໄປຫາອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ການຜະລິດພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍຈະຖືກລົບກວນ, ເຮັດໃຫ້ອ່ອນເພຍ, ວິນຫົວ, ແລະ ອິດເມື່ອຍຢູ່ສະເໝີ.
  6. ການຂາດສານອາຫານ: ເມື່ອອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນຂາດສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນເຊັ່ນ: ວິຕາມິນດີ, ວິຕາມິນບີ 12, ທາດເຫຼັກ ຫຼື ແມກນີຊຽມ, ຂະບວນການຜະລິດພະລັງງານໃນຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຈະຖືກບົກຜ່ອງ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດອາການອ່ອນເພຍຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.
  7. ລະດັບຮໍໂມນໄທຣອຍຕໍ່າ (Hypothyroidism): Hypothyroidism ແມ່ນສະພາບທີ່ຕ່ອມໄທຣອຍໃນຄໍຂອງພວກເຮົາບໍ່ຜະລິດຮໍໂມນພຽງພໍທີ່ຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຊ້າລົງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອ່ອນເພຍ, ນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ຜົມຫຼົ່ນ, ແລະຮູ້ສຶກໜາວຕະຫຼອດເວລາ.
  8. ພະຍາດເບົາຫວານ: ເມື່ອລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດບໍ່ໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດຈະບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ ແລະ ຜະລິດພະລັງງານໄດ້. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດພະລັງງານຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ ແລະ ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ບໍ່ມີຊີວິດຊີວາ.
  9. ສາເຫດທາງຈິດ (ຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນ): ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງຮ່າງກາຍເປັນອາການຫຼັກຂອງພະຍາດທາງຈິດເຊັ່ນ: ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນອາການຊຶມເສົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ມີພະຍາດທາງຮ່າງກາຍໃດໆກໍຕາມ, ສະພາບທາງຈິດກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທັງໝົດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນກຳລັງສູນເສຍຊີວິດຂອງມັນ.
  10. ການນອນຫຼັບບໍ່ພຽງພໍ ແລະ ຂາດນໍ້າ: ການນອນຫຼັບບໍ່ພຽງພໍ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ ແລະ ການດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດນໍ້າ ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການອ່ອນເພຍ ແລະ ເຈັບຫົວໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ.
  11. ສຳລັບພະຍາດເລືອດຈາງ: ທ່ານໝໍສັ່ງຢາເມັດທາດເຫຼັກ ແລະ ກົດໂຟລິກ.
  12. ສຳລັບການຂາດຮໍໂມນ: ຢາເມັດຮໍໂມນໄທຣອຍ (ໄທຣອກຊີນ) ຄວນກິນພາຍໃຕ້ຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ.
  13. ສຳລັບພະຍາດເບົາຫວານ: ໃຫ້ຢາຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ ຫຼື ຢາອິນຊູລິນທີ່ເໝາະສົມ.
  14. ສຳລັບການຂາດສານອາຫານ: ອາຫານເສີມແມ່ນໃຫ້ເພື່ອແກ້ໄຂການຂາດວິຕາມິນ.
  15. ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ: ໃຫ້ລວມເອົາຜັກທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກ (ໝາກມ່ວງ, ຜັກຫົມ), ຊີ້ນແດງ, ໄຂ່, ປາ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
  16. ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ: ທ່ານຄວນດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 2-3 ລິດ (8-10 ຈອກ) ຕໍ່ມື້.
  17. ນອນຫຼັບໃຫ້ສະໝ່ຳສະເໝີ: ທ່ານຄວນມີນິໄສເຂົ້ານອນ ແລະ ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້.
  18. ອອກກຳລັງກາຍທຸກໆມື້: ທ່ານຄວນອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆ ເຊັ່ນ ການຍ່າງປະມານ 20-30 ນາທີຕໍ່ມື້. ມັນຊ່ວຍເພີ່ມຮໍໂມນທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີການເຄື່ອນໄຫວ.
  19. ການໃຊ້ໂທລະສັບກ່ອນນອນ: ຫຼີກລ່ຽງການເບິ່ງໂທລະສັບມືຖື ຫຼື ໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີກ່ອນນອນ (ມັນລົບກວນການນອນ).
  20. ການກິນຢາເມັດດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ: ຢ່າຊື້ວິຕາມິນລວມ ຫຼື ຢາເມັດໃຫ້ພະລັງງານອື່ນໆຈາກຮ້ານຂາຍຢາໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດ.
  21. ການກິນຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ: ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອາການອ່ອນເພຍ, ທ່ານຄວນຈຳກັດການດື່ມກາເຟ ຫຼື ຊາຫຼາຍເກີນໄປ.
  22. 📚 ອາການອ່ອນເພຍ ແລະ ອ່ອນເພຍ - ແນວທາງຂອງການບໍລິການສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ (NHS)
  23. 📚 ການປະເມີນຢາ ferric carboxymaltose ໃນປະລິມານດຽວໃນແມ່ຍິງທີ່ອ່ອນເພຍ ແລະ ຂາດທາດເຫຼັກ -- ການສຶກສາ PREFER - PubMed Central (PMC)
  24. 📚 ຄວາມອິດເມື່ອຍ: ສາເຫດ, ຄຳນິຍາມ, ແລະວິທີແກ້ໄຂວິຖີຊີວິດ - ຄລີນິກມາໂຢ
  25. ຄວາມອິດເມື່ອຍແມ່ນສະພາບທີ່ສາມາດເກີດຈາກຫຼາຍສາເຫດທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້, ເຊັ່ນ: ພະຍາດເລືອດຈາງງ່າຍໆ, ບັນຫາຮໍໂມນ, ຫຼື ຄວາມຕຶງຄຽດ.
  26. ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການອ່ອນເພຍເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການກວດເລືອດໂດຍທ່ານໝໍແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ.
  27. ໂພຊະນາການທີ່ດີ, ການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ການນອນຫຼັບທີ່ດີ ຈະນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ.
🔍 Search Keywords: fatigue reasons treatment • fatigue reasons treatment symptoms • fatigue reasons treatment causes and treatment • fatigue reasons treatment sri lanka • ຄວາມອິດເມື່ອຍ: ຄຳອະທິບາຍຂອງທ່ານໝໍ

🩺 Articles For You

ເຈົ້າມີອາການຊຶມເສົ້າຍ້ອນພະຍາດທີ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນນານບໍ? (ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າ)

ອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດຊຶມເສົ້າ: ຢ່າລະເລີຍສິ່ງນີ້!

ມີຄວາມສຳພັນແນວໃດລະຫວ່າງນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ (hypoglycemia) ແລະ ຄວາມກັງວົນ?

ການຫາຍໃຈຢຸດລົງໃນລະຫວ່າງການນອນບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສະພາບອັນຕະລາຍນີ້ (ການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບແບບອຸດຕັນ)!

ຄວາມຕຶງຄຽດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແນວໃດ? ລອງມາຊອກຫາຄຳຕອບກັນເບິ່ງວ່າມັນເຮັດຫຍັງແດ່!

TSH ແມ່ນຫຍັງ? ມັນບອກຫຍັງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງຕ່ອມໄທຣອຍຂອງທ່ານ (ຮໍໂມນກະຕຸ້ນຕ່ອມໄທຣອຍ)

💬 Patient Questions & Comments (0)

Have a question or experience to share? Post a comment or reply to other readers below.

🛡️ Plain Text Only • No Links
👤

No comments yet. Be the first to share your question or experience below.

⚠️ Important: Medical articles and information on Nirogi Lanka are strictly for educational and awareness purposes and do not substitute professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult a qualified physician for any medical concerns.