ໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບ: ສິ່ງທີ່ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດອັນຕະລາຍນີ້

ເຄີຍມີອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນຄໍ ແຂງ ຈົນບໍ່ສາມາດງໍໄດ້ບໍ? ບາງທີອາດຈະມີໄຂ້ສູງ, ຕາຂອງທ່ານກາຍເປັນສີຟ້າຫຼາຍຈົນເບິ່ງແສງບໍ່ໄດ້? ອາການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນອາການທີ່ດີທີ່ບໍ່ຄວນລະເລີຍ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນອາການຂອງພະຍາດທີ່ອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ "ໄຂ້ສະໝອງ" ໃນພາສາເວົ້າຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ຕ້ອງການການເບິ່ງແຍງທາງການແພດທັນທີ ແລະ ອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ເລື່ອງນີ້.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບແມ່ນຫຍັງ?

ລອງຄິດເບິ່ງ, ສອງອະໄວຍະວະທີ່ມີຄ່າ ແລະ ມີຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຄື ສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງ ເຊິ່ງແລ່ນຜ່ານກະດູກສັນຫຼັງ. ເພື່ອປົກປ້ອງອະໄວຍະວະທີ່ມີຄ່າເຫຼົ່ານີ້, ພວກມັນຖືກອ້ອມຮອບດ້ວຍຊັ້ນປ້ອງກັນທີ່ປະກອບດ້ວຍເຍື່ອບາງໆສາມຊັ້ນ. ມັນຄືກັບຜ້າຫົ່ມບາງໆທີ່ປົກຄຸມສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຮົາ. ໃນການແພດ, ພວກເຮົາເອີ້ນເຍື່ອເຫຼົ່ານີ້ວ່າ ເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງ .

ສະນັ້ນ, ຖ້າດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ຕົວຢ່າງ, ເນື່ອງຈາກການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບເຫຼົ່ານີ້ເລີ່ມໃຄ່ບວມ, ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າສະພາບນັ້ນວ່າເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກ ເສບ . ເມື່ອເຍື່ອຫຸ້ມເຫຼົ່ານີ້ໃຄ່ບວມ, ຄວາມດັນໃນສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການອັນຕະລາຍຫຼາຍຢ່າງ.

ໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບປະເພດຫຼັກໆມີຫຍັງແດ່?

ເຖິງແມ່ນວ່າສາເຫດຫຼັກຂອງໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບແມ່ນການຕິດເຊື້ອ, ແຕ່ສະພາບການນີ້ຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນສາເຫດທີ່ບໍ່ຕິດເຊື້ອ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດຫຼັກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຍັງຈັດປະເພດພະຍາດນີ້ໃນຫຼາຍວິທີອື່ນໆຄື:

• ເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບສ້ວຍແຫຼມ: ອາການຕ່າງໆຈະປາກົດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣຍມັກຈະຕົກຢູ່ໃນໝວດນີ້.
• ເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບຊໍາເຮື້ອ: ອາການຈະພັດທະນາເທື່ອລະກ້າວ ແລະ ແກ່ຍາວເປັນເວລາໜຶ່ງເດືອນ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
• ເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບແບບບໍ່ມີເຊື້ອ: ຖ້າບໍ່ພົບເຊື້ອແບັກທີເຣຍເມື່ອກວດນ້ຳไขสันหลัง (CSF), ມັນຈະຖືກເອີ້ນວ່າເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບແບບບໍ່ມີເຊື້ອ. ສາເຫດຫຼັກຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ.

ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຫຼາຍ!

ອາການຂອງໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸ. ຖ້າທ່ານມີອາການໜຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ທ່ານຄວນ ໄປພົບແພດທັນທີ .

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ປາກົດຂຶ້ນ, ຢ່າພຽງແຕ່ຢູ່ເຮືອນແລະເວົ້າວ່າ, "ກິນຢາພາຣາເຊຕາມອນກັນເທາະ." ໃຫ້ໄປຫາຫ້ອງປິ່ນປົວສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍ (ETU) ໂດຍດ່ວນ.ການປິ່ນປົວໄວເທົ່າໃດ, ໂອກາດທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍກໍ່ຈະຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.

ອາການເຈັບຫົວຈາກໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບຮູ້ສຶກແນວໃດ?

ອາການເຈັບຫົວແບບນີ້ບໍ່ຄືກັບອາການເຈັບຫົວທຳມະດາ. ມັນມັກຈະຮູ້ສຶກເຈັບຢ່າງຮຸນແຮງ ແລະ ແຫຼມຄົມ. ອາການເຈັບນີ້ສາມາດແຜ່ລາມລົງຄໍ, ໄປຫາຫຼັງ, ແລະ ສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນອາດຈະເຈັບຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍຄໍຂອງທ່ານໄດ້.

ສາເຫດຂອງໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບແມ່ນຫຍັງ?

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນກ່ອນໜ້ານີ້, ອາດມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງສຳລັບສິ່ງນີ້. ສາເຫດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍ.

• ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ: ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຫຼັກໆແມ່ນ *Streptococcus pneumoniae* ແລະ *Neisseria meningitidis*. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ.
• ໄວຣັດ: ເຊື້ອເອນເຕີໂຣໄວຣັດທີ່ບໍ່ແມ່ນໂປລິໂອ ແລະ ເຊື້ອໂຄກຊາກີໄວຣັດ ແມ່ນໄວຣັດຊະນິດທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບຈາກໄວຣັດ.
• ເຊື້ອລາ: ເຊື້ອລາເຊັ່ນ: *Cryptococcus neoformans* ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ມີລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອ (ເຊັ່ນ: ຜູ້ທີ່ຕິດເຊື້ອ HIV, ຄົນເຈັບມະເຮັງ).
• ແມ່ກາຝາກ: ສະພາບການນີ້ຍັງສາມາດເກີດຈາກສິ່ງມີຊີວິດທີ່ຫາຍາກຫຼາຍ, ເຊັ່ນແມ່ກາຝາກທີ່ຕິດຕໍ່ຈາກໜູ.
• ສາເຫດທີ່ບໍ່ຕິດເຊື້ອ: ມະເຮັງ, ການບາດເຈັບທີ່ຫົວຮຸນແຮງ, ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນພະຍາດລູປຸສ, ແລະ ບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນຍ້ອນຢາບາງຊະນິດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບໄດ້.

ພະຍາດນີ້ຕິດຕໍ່ກັນໄດ້ແນວໃດ?

ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. 'ສະພາບ' ທີ່ເອີ້ນວ່າເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບບໍ່ຕິດຕໍ່. ນັ້ນຄື, ການອັກເສບຂອງເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອ້ອມຮອບສະໝອງບໍ່ໄດ້ຕິດຕໍ່ຈາກຄົນໜຶ່ງໄປຫາອີກຄົນໜຶ່ງ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງ “ເຊື້ອພະຍາດ” (ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະ ໄວຣັດ) ທີ່ເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບສາມາດຕິດຕໍ່ຈາກຄົນໜຶ່ງໄປຫາອີກຄົນໜຶ່ງໄດ້.

• ຜ່ານການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ຫຼື ໄວຣັດທີ່ແຜ່ລາມຈາກຄົນສູ່ຄົນ, ຜ່ານການຈາມ, ໄອ, ຫຼື ຜ່ານຢອດນໍ້າລາຍ.
• ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ປົນເປື້ອນດ້ວຍເຊື້ອພະຍາດ.
• ໂດຍການສູດດົມເຊື້ອລາໃນສະພາບແວດລ້ອມ.
• ເປັນອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດບໍ່ຕິດຕໍ່ເຊັ່ນ: ມະເຮັງ ຫຼື ພະຍາດລູປຸສ.
• ເປັນອາການແຊກຊ້ອນຂອງການບາດເຈັບທີ່ຫົວ ຫຼື ການຜ່າຕັດສະໝອງ.
• ເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ສຸດ?

ບາງຄົນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ.

• ເດັກ ອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 5 ປີ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່ ອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີ .
• ຜູ້ທີ່ມີ ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອ (ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ເປັນເຊື້ອ HIV, ມະເຮັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ).
• ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການເອົາມ້າມອອກ.
• ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຕິດເຊື້ອຫູ ແລະ ດັງຊໍາເຮື້ອ.
• ຜູ້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ.
• ຜູ້ທີ່ເຄີຍປະສົບອຸບັດຕິເຫດ ຫຼື ການຜ່າຕັດຢູ່ສະໝອງ ຫຼື ກະດູກສັນຫຼັງ.
• ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ.
• ຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນສະຖານທີ່ແອອັດ , ເຊັ່ນ: ຫໍພັກມະຫາວິທະຍາໄລ ແລະ ຄ້າຍທະຫານ .

ອາການແຊກຊ້ອນຈະເປັນແນວໃດຖ້າການປິ່ນປົວຊັກຊ້າ?

ເຫດຜົນຫຼັກທີ່ວ່າເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເປັນເຫດສຸກເສີນແມ່ນຍ້ອນວ່າຖ້າການປິ່ນປົວຊັກຊ້າ, ອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງ ແລະ ຕະຫຼອດຊີວິດອາດຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້.

• ການສູນເສຍການໄດ້ຍິນ ຫຼື ສາຍຕາ.
• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານພຶດຕິກຳ ແລະ ການຄິດ, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມຈຳ.
• ບັນຫາກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຂນຂາ.
• ອາການຊັກ .
• ການສະສົມຂອງແຫຼວໃນສະໝອງ.
• ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງ.
• ການຕິດເຊື້ອໃນກະແສເລືອດ - ສະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ ເຊິ່ງການຕິດເຊື້ອແຜ່ລາມເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ ແລະ ທົ່ວຮ່າງກາຍ.

ທ່ານໝໍຈະກວດຫາພະຍາດນີ້ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານໄປໂຮງໝໍ, ທ່ານໝໍຈະກວດສຸຂະພາບທ່ານກ່ອນ ແລະ ຖາມກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ. ທ່ານໝໍຈະຖາມກ່ຽວກັບປະຫວັດການເດີນທາງທີ່ຜ່ານມາ ຫຼື ພະຍາດອື່ນໆ ເພື່ອພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈສາເຫດຂອງພະຍາດຂອງທ່ານ. ອາດຈະຕ້ອງມີການກວດຫຼາຍໆຄັ້ງເພື່ອຢືນຢັນການວິນິດໄສ ແລະ ຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ.

• ການເອົາຕົວຢ່າງຈາກດັງ ຫຼື ຄໍ: ກວດຫາການຕິດເຊື້ອ.
• ການກວດເລືອດ: ກວດຫາອາການຕິດເຊື້ອໃນເລືອດ.
• ການສະແກນ CT ຫຼື MRI: ເພື່ອເບິ່ງວ່າມີອາການໃຄ່ບວມຢູ່ອ້ອມສະໝອງຫຼືບໍ່.
• ການເຈາະກະດູກສັນຫຼັງ/ການເຈາະກະດູກສັນຫຼັງ: ນີ້ແມ່ນ ການທົດສອບທີ່ສຳຄັນ ແລະ ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ . ໃນການທົດສອບນີ້, ເຂັມນ້ອຍໆຈະຖືກສຽບເຂົ້າໄປໃນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ ແລະ ນ້ຳไขสันหลัง (CSF) ສອງສາມຢອດທີ່ອ້ອມຮອບສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງຈະຖືກເອົາອອກເພື່ອກວດ. ນ້ຳນີ້ສາມາດທົດສອບເພື່ອກຳນົດວ່າມີເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບຫຼືບໍ່ ແລະ ມັນເກີດຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ຫຼື ໄວຣັດ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບແນວໃດ?

ການປິ່ນປົວແມ່ນຂຶ້ນກັບສາເຫດຂອງໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບ. ການປິ່ນປົວທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢູ່ໃນໂຮງໝໍ.

• ສຳລັບເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣຍ: ການໃຫ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ ທາງເສັ້ນເລືອດແມ່ນເລີ່ມທັນທີ.
• ສຳລັບເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບຈາກເຊື້ອລາ: ຢາຕ້ານເຊື້ອລາແມ່ນໃຫ້.
• ສຳລັບເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບຈາກໄວຣັດ: ຢາຕ້ານໄວຣັດແມ່ນໃຫ້ສຳລັບໄວຣັດບາງຊະນິດ ເຊັ່ນ: ພະຍາດເຮີເປສ. ບໍ່ມີການປິ່ນປົວສະເພາະສຳລັບກໍລະນີເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບຈາກໄວຣັດສ່ວນໃຫຍ່, ແລະ ການດູແລຮັກສາແມ່ນໃຫ້ໂດຍການໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ພັກຜ່ອນ.
• ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ: ການໃຫ້ ຢາ Corticosteroids ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມໃນເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງ.
• ການປິ່ນປົວອື່ນໆ: ການປິ່ນປົວທີ່ສະໜັບສະໜູນເຊັ່ນ: ຢາແກ້ປວດ ແລະ ຢານ້ຳເກືອ (ນ້ຳໃນຮ່າງກາຍ) ເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດນ້ຳກໍ່ໄດ້ຖືກສະໜອງໃຫ້ເຊັ່ນກັນ.

ມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະຫາຍດີ?

ພະຍາດເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບຈາກເຊື້ອໄວຣັດມັກຈະຫາຍດີດ້ວຍຕົວມັນເອງພາຍໃນປະມານໜຶ່ງອາທິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາການຂອງພະຍາດເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ຫຼື ເຊື້ອລາອາດຈະຄົງຢູ່ເປັນເວລາສອງສາມມື້ ຫຼື ໜຶ່ງອາທິດຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ. ມັນອາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດ ຫຼື ຫຼາຍເດືອນເພື່ອຫາຍດີເປັນປົກກະຕິ.

ອີງຕາມອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO), ປະມານ 1 ໃນ 6 ຄົນ ທີ່ເປັນ ພະຍາດເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ຈະເສຍຊີວິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະມານ 1 ໃນ 5 ຄົນ ຈະມີອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງ. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພະຍາດນີ້ຮ້າຍແຮງແນວໃດ ແລະ ມັນສຳຄັນແນວໃດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງທັນການ.

ພວກເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກພະຍາດນີ້?

ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກເຊື້ອພະຍາດທີ່ເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບບາງຊະນິດ.

• ຮັບການສັກຢາວັກຊີນ: ມີ ວັກຊີນ ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະ ໄວຣັດບາງຊະນິດທີ່ເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຮັບວັກຊີນທີ່ແນະນຳໃຫ້ລູກຂອງທ່ານ ແລະ ຕົວທ່ານເອງ.
• ລ້າງມືໃຫ້ສະອາດ: ລ້າງມືໃຫ້ສະອາດດ້ວຍສະບູ ແລະ ນ້ຳເປັນປະຈຳ.
• ປ້ອງກັນການແຜ່ລະບາດຂອງການຕິດເຊື້ອ: ຫຼີກລ່ຽງການສຳຜັດກັບຄົນອື່ນເມື່ອທ່ານເປັນພະຍາດຕິດຕໍ່. ປິດປາກ ແລະ ດັງຂອງທ່ານເມື່ອຈາມ ແລະ ໄອ.
• ຄວາມສະອາດ: ເຮັດຄວາມສະອາດບໍລິເວນທີ່ສຳຜັດເລື້ອຍໆດ້ວຍຢາຂ້າເຊື້ອ.
• ນິໄສການກິນອາຫານທີ່ປອດໄພ: ກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງສຸກດີ. ຫຼີກລ່ຽງນົມທີ່ບໍ່ໄດ້ຜ່ານການພາສເຕີໄຣສ໌ ແລະ ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກນົມ.
• ປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກຍຸງ ແລະ ເຫັບ: ປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກພະຍາດທີ່ຕິດຕໍ່ຈາກແມງໄມ້ບາງຊະນິດ, ເພາະວ່າມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບໄດ້.