ໂອ້, ເຈົ້າເປັນຕະຄິວເຫຼົ່ານີ້ຄືກັນບໍ? (ຕະຄິວ) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້!

ບາງຄັ້ງເຈົ້າມີອາການເປັນຕະຄິວຢູ່ຂາກະທັນຫັນ, ຫຼື ກ້າມຊີ້ນຕຶງຢູ່ຫຼັງ ຫຼື ແຂນ, ແລະ ຮູ້ສຶກເຈັບປວດທີ່ທົນບໍ່ໄດ້ບໍ? ຫຼື ເຈົ້າເຄີຍຕ້ອງລຸກຈາກການນອນຍ້ອນຂາຂອງເຈົ້າສັ່ນກະທັນຫັນບໍ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນປະສົບ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ ວ່າ ອາການກ້າມຊີ້ນສັ່ນ ຫຼື ເປັນຕະຄິວ . ໃນທາງການແພດ, ສິ່ງນີ້ຍັງເອີ້ນວ່າ `(ອາການປວດກ້າມເນື້ອ)` ຫຼື `(ອາການກ້າມເນື້ອຕຶງ)`. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃຫ້ລະອຽດກວ່ານີ້ອີກໜ້ອຍໜຶ່ງໃນມື້ນີ້.

ອາການປວດກ້າມຊີ້ນແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການສັ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນເວລາທີ່ກ້າມຊີ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕຶງຂຶ້ນ, ຫົດຕົວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍລົງເປັນໄລຍະເວລາສັ້ນໆໂດຍທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມມັນໄດ້. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ ແລະ ເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍ. ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເປັນສ່ວນນ້ອຍໆຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼື ມັນອາດຈະເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງກ້າມຊີ້ນທັງໝົດ. ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເປັນກ້າມຊີ້ນຫຼາຍກ້າມຊີ້ນຮ່ວມກັນ.

ໄຝເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປາກົດຢູ່ບ່ອນໃດກໍໄດ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ສະຖານທີ່ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ:

• ກະດູກສັນຫຼັງແຄບ: ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບອາການກະດູກສັນຫຼັງແຄບ.
• ມີອາການຄັນຢູ່ມື: ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຢູ່ແຂນສອກ.
• ການກິ້ງລູກຊີ້ນໃສ່ຂາ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນເຄີຍປະສົບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການກິ້ງລູກຊີ້ນຢູ່ຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ຄໍແຂງ: ມີບາງຄັ້ງທີ່ຄໍຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນຕິດຢູ່ຂ້າງໜຶ່ງ.
• ການກິ້ງລູກຊີ້ນຢູ່ໃນໜ້າເອິກ.
• ການກິ້ງລູກຊີ້ນໃນກະເພາະອາຫານ.
• ມ້ວນລູກຊີ້ນອ້ອມຮອບກະດູກຂ້າງ.

ໃຜຈະໄດ້ຊີ້ນໝູບິດເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາການປວດກ້າມຊີ້ນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບທຸກຄົນ, ທຸກເວລາ. ພວກມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ເມື່ອທ່ານຍ່າງ, ນັ່ງ, ອອກກຳລັງກາຍ, ແຕ່ຍັງເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານນອນຫຼັບ. ມີບາງຄົນທີ່ເປັນອາການນີ້ຕະຫຼອດເວລາ, ແລະແມ່ນແຕ່ການເຮັດສິ່ງທີ່ເລັກນ້ອຍທີ່ສຸດກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດກ້າມຊີ້ນໄດ້.

ຄົນເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສ່ຽງເປັນພິເສດຕໍ່ການພັດທະນາລູກຊີ້ນ:

• ນັກກິລາ: ນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຄົນທີ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ແລ່ນ ແລະ ກະໂດດ.
• ເດັກນ້ອຍ: ເພາະວ່າກະດູກຂອງເຂົາເຈົ້າຍັງພັດທະນາຢູ່.
• ແມ່ຖືພາ: ສະພາບການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ພ້ອມກັບການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍ.
• ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີ: ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນວ່າເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນອ່ອນແອລົງຕາມອາຍຸ.
• ຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ: ນ້ຳໜັກຕົວເກີນຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນມີແຮງກົດດັນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ມັນຮ້າຍແຮງບໍທີ່ຈະມ້ວນລູກຊີ້ນ?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງກັງວົນເມື່ອເວົ້າເຖິງການກິ້ງລູກຊີ້ນ. ມັນຈະຫາຍໄປເອງຫຼັງຈາກໄລຍະໜຶ່ງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນບາງກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ,ການສັ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ຍັງຄົງຄ້າງ ແລະ ເລື້ອຍໆ ອາດເປັນອາການຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດທີ່ຕິດພັນ. ສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະໝອງຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ນີ້ເກີດຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງລະບົບປະສາດເອີ້ນວ່າ "ດີສໂຕເນຍ".

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການກ້າມຊີ້ນສັ່ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ພ້ອມກັບອາການອື່ນໆເຊັ່ນ: ອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ, ຫຼື ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະສານງານການເຄື່ອນໄຫວ , ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດກໍານົດໄດ້ວ່າທ່ານມີບັນຫາທາງລະບົບປະສາດທີ່ຕິດພັນຫຼືບໍ່.

ອາການຂອງເຄື່ອງບົດຊີ້ນແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເຄັ່ງຕຶງອາດແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍໃນແຕ່ລະຄົນ. ບາງຄັ້ງ, ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າການເຄັ່ງຕຶງ ພຽງແຕ່ ໂດດ ຫຼື ກະໂດດ. ບາງຄັ້ງ, ທ່ານສາມາດເຫັນການເຄັ່ງຕຶງຈາກພາຍໃນ. ແຕ່ ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ , ການເຄັ່ງຕຶງທັງໝົດຈະຕຶງ ແລະ ເຈັບປວດຢ່າງກະທັນຫັນ. (ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບສິ່ງນີ້ເມື່ອຂາຂອງເຂົາເຈົ້າເຄັ່ງຕຶງ.) ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ອາດຈະມີອາການເຈັບ ຫຼື ມີຮອຍຊ้ำເລັກນ້ອຍຢູ່ໃນບໍລິເວນນັ້ນເປັນເວລາໜຶ່ງ ຫຼື ສອງມື້.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້ານອນຫຼັບສະໜິດໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະທັນໃດນັ້ນເຈົ້າກໍ່ຕື່ນຂຶ້ນມາຮ້ອງດ້ວຍສຽງດັງພ້ອມກັບຂົນຢູ່ຂາຂອງເຈົ້າລຸກຂຶ້ນ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຍາກທີ່ຈະກັບໄປນອນກັບຄວາມເຈັບປວດນັ້ນ, ແມ່ນບໍ?

ຖ້າ ອາການກະຕຸກຂອງທ່ານເກີດຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງລະບົບປະສາດ, ທ່ານອາດຈະມີອາການເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ:

• ອາການເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນກົ້ນ.
• ຈຸດອ່ອນຂອງຊີ້ນໝູ.
• ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອຳມະພາດ.
• ອາການຊາຢູ່ແຂນຂາ.
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍ.
• ນອນບໍ່ຫຼັບ.
• ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ.

ເປັນຫຍັງຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຈຶ່ງກິ້ງໄປມາ? ມີເຫດຜົນຫຍັງແດ່?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ສາມາດບອກໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງມີອາການທ້ອງອືດຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ. ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ມີປັດໄຈໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດສິ່ງນີ້ໄດ້:

• ບໍ່ຍືດຕົວພຽງພໍ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຍືດຕົວກ່ອນ ແລະ ຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ. ການບໍ່ເຮັດເຊັ່ນນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຕຶງໄດ້.
• ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ: ສະພາບນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອກ້າມຊີ້ນເມື່ອຍຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ, ຢືນ, ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍເປັນເວລາດົນ.
• ການອອກກຳລັງກາຍໃນອາກາດຮ້ອນຫຼາຍ: ເມື່ອທ່ານອອກກຳລັງກາຍໃນມື້ທີ່ຮ້ອນຫຼາຍ, ທ່ານຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສູນເສຍນ້ຳ ແລະ ເອເລັກໂຕຣໄລ. ສິ່ງນີ້ຍັງເອີ້ນວ່າ "ອາການປວດຮ້ອນ".
• ການຂາດນໍ້າ: ການດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍໃນລະຫວ່າງມື້ແມ່ນສາເຫດຫຼັກອີກອັນໜຶ່ງ. ນໍ້າແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງເອເລັກໂຕຣໄລ:ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າແຮ່ທາດໃນຮ່າງກາຍ ເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ແລະ ແຄວຊຽມ ຕໍ່າເກີນໄປ ຫຼື ສູງເກີນໄປ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການຫົດຕົວ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍຂອງກ້າມຊີ້ນ.
• ຄວາມຕຶງຄຽດ: ຢ່າແປກໃຈ, ຄວາມຕຶງຄຽດຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ລູກຊີ້ນແໜ້ນ ແລະ ຫັກໄດ້.
• ອອກກຳລັງກາຍໜັກ ແລະ ໜັກໜ່ວງພ້ອມກັນ: ມັນຍັງບໍ່ດີທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍໜັກເກີນໄປພ້ອມກັນ.

ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຂາ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ (ອາການເຈັບຂາໃນຕອນກາງຄືນ), ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ມີອາການດັ່ງກ່າວ:

• ການນັ່ງເປັນເວລາດົນ (ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການ).
• ວຽກຫຼາຍເກີນໄປສຳລັບລູກຊີ້ນ.
• ເຮັດວຽກຢືນຢູ່ເທິງພື້ນຜິວແຂງເຊັ່ນ: ພື້ນຊີມັງ.
• ນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທີ່ຜິດ.

ທ່ານໝໍກວດຫາພະຍາດນີ້ແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ນອກຈາກການຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດ ແລະ ຢາທີ່ທ່ານກິນແລ້ວ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຖາມຄຳຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• "ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບປວດຫຼາຍປານໃດ?"
• "ປົກກະຕິແລ້ວລູກຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຈະປາກົດຂຶ້ນເວລາໃດ?"
• "ມັນດົນປານໃດແລ້ວນັບຕັ້ງແຕ່ເຈົ້າມາຮອດຄັ້ງສຸດທ້າຍ?"
• "ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອລູກຊີ້ນມ້ວນ?"
• "ເລື່ອງນີ້ເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອໃດ?"

ອີງຕາມຄຳຕອບຂອງທ່ານຕໍ່ຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານໝໍສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້ວ່ານີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ຫຼື ຈຳເປັນຕ້ອງມີການກວດເພີ່ມເຕີມ.

ເຈົ້າປະຕິບັດຕໍ່ເຄື່ອງບົດຊີ້ນແນວໃດ?

ບໍ່ມີຢາ ຫຼື ວັກຊີນສະເພາະໃດໜຶ່ງທີ່ສາມາດຢຸດການມ້ວນລູກຊີ້ນໄດ້ທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ. ແຕ່ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອບັນເທົາອາການໃນລະຫວ່າງນີ້:

• ຄ່ອຍໆຍືດບໍລິເວນທີ່ເຈັບ: ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຂາຂອງທ່ານຢູ່ໃນຕຸ່ມນ້ຳ, ໃຫ້ຮັກສາຂາຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່ ແລະ ຄ່ອຍໆດຶງນິ້ວຕີນຂອງທ່ານເຂົ້າຫາຕົວທ່ານ.
• ນວດບໍລິເວນທີ່ເຈັບຄ່ອຍໆດ້ວຍມື ຫຼື ລູກກິ້ງນວດ.
• ຢືນຂຶ້ນແລະຍ່າງອ້ອມໄປໜ້ອຍໜຶ່ງ.
• ປະຄົບດ້ວຍຂວດນໍ້າຮ້ອນ ຫຼື ຖົງນໍ້າກ້ອນ. (ບາງຄົນມັກຄວາມຮ້ອນ, ບາງຄົນມັກຄວາມເຢັນ. ເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍ.)
• ເຈົ້າສາມາດກິນຢາແກ້ປວດໄດ້ (ຕົວຢ່າງ: "ໄອບູໂປຼເຟນ" ຫຼື "ອາເຊຕາມີໂນເຟນ"). ແຕ່ການກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະຈຳແມ່ນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ, ໃຫ້ກິນຕາມຄຳແນະນຳທາງການແພດ.

ສຳຄັນ: ຖ້າທ່ານມີອາການກ້າມຊີ້ນສັ່ນເລື້ອຍໆ ແລະ ຮຸນແຮງ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເພື່ອຊອກຫາສາເຫດຂອງມັນ. ບາງຄັ້ງແພດສາມາດສັ່ງຢາຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ເຫງົານອນ, ວິນຫົວ, ແລະ ປວດຮາກ, ສະນັ້ນທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈວ່າຈະໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ໃນໄລຍະຍາວຫຼືບໍ່.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າຍັງຫັນລູກຊີ້ນຢູ່ເລື້ອຍໆ?

ເມື່ອທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ທ່ານອາດຈະມີອາການທ້ອງອືດເລື້ອຍໆຂຶ້ນ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນມາກ່ອນ, ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນສິ່ງນີ້. ຖ້າທ່ານເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທ້ອງອືດໄດ້.

ມີຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລູກຊີ້ນມ້ວນ?

ເນື່ອງຈາກການບົດຊີ້ນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທຸກເວລາ, ມັນຍາກທີ່ຈະປ້ອງກັນມັນໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ມີບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ເຊັ່ນອາຍຸຂອງທ່ານ. ແຕ່ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ:

• ເຮັດການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳເພື່ອເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
• ພະຍາຍາມຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍໂດຍລວມໃຫ້ດີ.
• ຍືດກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ, ໂດຍສະເພາະກ້າມຊີ້ນທີ່ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນກຳລັງກິ້ງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.
• ດື່ມນ້ຳໃຫ້ຫຼາຍໆຕະຫຼອດມື້. ຢ່າງໜ້ອຍ 8 ຈອກ.
• ຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍໃນຊ່ວງທີ່ອາກາດຮ້ອນຫຼາຍ.
• ໃສ່ເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍແລະພໍດີກັບທ່ານ.
• ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີສຳລັບຄວາມສູງຂອງທ່ານ.
• ມີຢາບາງຊະນິດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນກະຕຸກໄດ້ເປັນຜົນຂ້າງຄຽງ. ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງຢາເຫຼົ່ານັ້ນຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ຢູ່.
• ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລູກຊີ້ນກິ້ງໄປມາຢູ່ຂາຂອງທ່ານ:
• ຖ້າທ່ານນອນຫງາຍ, ໃຫ້ວາງໝອນໄວ້ໃຕ້ຂາຂອງທ່ານ ແລະ ຮັກສານິ້ວຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ຊີ້ຂຶ້ນເທິງ.
• ຖ້າທ່ານນອນຫງາຍ, ໃຫ້ຂາຂອງທ່ານຫ້ອຍຢູ່ເທິງຂອບຕຽງ.
• ຍືດກ້າມຊີ້ນຢູ່ຂາຂອງທ່ານໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ອນເຂົ້ານອນ.
• ເມື່ອນອນ, ຄວນຮັກສາຜ້າປູບ່ອນນອນ ແລະ ຜ້າຫົ່ມໃຫ້ຫຼວມໆ, ບໍ່ໃຫ້ແໜ້ນອ້ອມຂາ.

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າອາການເຈັບທີ່ທ່ານປະສົບເມື່ອທ່ານເປັນລູກຊີ້ນບໍ່ສາມາດທົນໄດ້, ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ຫຼື ເປັນມາດົນແລ້ວ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານມີລູກຊີ້ນທີ່ມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ:

• ອາການເຈັບປວດຮຸນແຮງຫຼາຍ.
• ຂາໃຄ່ບວມ ຫຼື ມືນຊາ.
• ການປ່ຽນແປງຂອງຜິວໜັງ (ເຊັ່ນ: ການປ່ຽນສີ, ແດງ).
• ຂາສັ່ນຢ່າງຮຸນແຮງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ.

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າການມ້ວນຊີ້ນຂອງທ່ານອາດເປັນອາການຂອງພະຍາດທາງການແພດທີ່ຕິດພັນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.

ເຈົ້າຕ້ອງໄປຫ້ອງສຸກເສີນ (ETU) ເມື່ອໃດຖ້າລູກຊີ້ນຮົ່ວ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຊີ້ນລູກຊີ້ນຈະເຈັບແຕ່ບໍ່ເປັນດົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນກໍລະນີແບບນີ້, ທ່ານຄວນໄປຫ້ອງສຸກເສີນທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດທັນທີ:

• ຄວາມເຈັບປວດບໍ່ສາມາດທົນໄດ້.
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍເນື້ອໜັງ.
• ຖ້າລູກຊີ້ນເລີ່ມກິ້ງໄປມາຫຼັງຈາກແຕະຕ້ອງສານທີ່ອາດເປັນພິດ.

ຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອມີລູກຊີ້ນມ້ວນ?

ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄືກັນສຳລັບທຸກຄົນ, ແຕ່ເຈົ້າອາດຈະເຂົ້າໃຈມັນເມື່ອເຈົ້າເຂົ້າໃຈ.

ການຫົດຕົວບາງຄັ້ງພຽງແຕ່ສັ່ນແລະບໍ່ເຈັບ. ແຕ່ບາງຄັ້ງກໍ່ເຈັບຫຼາຍຈົນເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຈົນກວ່າມັນຈະຫາຍໄປ. ບາງຄັ້ງເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າການຫົດຕົວຂອງເຈົ້າໄດ້ປ່ຽນແປງໄປ, ແລະມັນຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມັນແຂງກະດ້າງເມື່ອສຳຜັດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະໃຊ້ເວລາຕັ້ງແຕ່ສອງສາມວິນາທີຫາ 15 ນາທີ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ບາງຄັ້ງພວກມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນຫຼາຍຄັ້ງຕິດຕໍ່ກັນ.

ການຂາດສານອາຫານອັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ລູກຊີ້ນປ່ຽນເປັນສີນ້ຳຕານ?

ການຂາດວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລູກຊີ້ນປ່ຽນເປັນສີນ້ຳຕານໄດ້:

• ແຄວຊຽມ
• ໂພແທດຊຽມ
• ແມກນີຊຽມ (ຫຼື ເອີ້ນວ່າ Hypomagnesemia)
• ວິຕາມິນດີ

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະຂາດສານອາຫານ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍ ແລະ ຂໍຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການກິນອາຫານເສີມຖ້າຈໍາເປັນ. ຢ່າກິນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຕົວເອງໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດ.

ເປັນຫຍັງຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍຈຶ່ງສັ່ນຢ່າງຮຸນແຮງ?

ຖ້າທ່ານມີອາການປວດກ້າມຊີ້ນຢ່າງຮຸນແຮງທົ່ວຮ່າງກາຍ, ມັນອາດເປັນຍ້ອນຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ electrolyte. ຫຼື, ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງ, ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍ, ຫຼື ພະຍາດ multiple sclerosis (MS). ຖ້າທ່ານປະສົບກັບສິ່ງນີ້, ໃຫ້ໄປຫ້ອງສຸກເສີນທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດທັນທີ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນຈື່ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ການມ້ວນລູກຊີ້ນໃນອາຫານແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນປະສົບໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຢ່າຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍພຽງແຕ່ຕ້ອງອົດທົນກັບເລື່ອງນີ້." ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຄາດຄິດ, ມີສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອບັນເທົາພວກມັນ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ປ້ອງກັນພວກມັນໄດ້.

• ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ.
• ຍືດເສັ້ນກ່ອນ ແລະ ຫຼັງອອກກຳລັງກາຍ.
• ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ (ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ແຄວຊຽມ)
• ຖ້າທ່ານມີອາການກິ້ງຢູ່ບໍລິເວນຂາໜີບຂອງທ່ານຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ ຫຼື ມີອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.
• ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບ ຫຼື ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ ເຊັ່ນ ກິລາ ເນື່ອງຈາກກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານສັ່ນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າສາມາດຄິດໄລ່ໄດ້ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງມີອາການນີ້ ແລະ ປິ່ນປົວທ່ານຖ້າຈຳເປັນ. ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າຂໍ້ມູນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີຄວາມສຸກ!

ອາ ການປວດກ້າມຊີ້ນ, ກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວ, ເຈັບກ້າມຊີ້ນ, ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ, ການອອກກຳລັງກາຍ