ເຈົ້າມີອາການງ້ວງນອນຕອນກາງເວັນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ບໍ? ລອງມາເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດງ້ວງນອນ (Narcolepsy) ກັນເບິ່ງ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າກຳລັງປະຊຸມທີ່ສຳຄັນຢູ່ຫ້ອງການ, ຫຼື ເຈົ້າກຳລັງຫົວຂວັນ ແລະ ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ. ທັນໃດນັ້ນ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກງ້ວງນອນຢ່າງກະທັນຫັນ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຕາຂອງເຈົ້າຫຼັບ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການງີບຫຼັບເລັກນ້ອຍຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າທ່ຽງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເຮັດຫຍັງໃນເວລານັ້ນ, ເຈົ້າກໍ່ບໍ່ສາມາດຢຸດນອນຫຼັບໄດ້. ເຈົ້ານອນຫຼັບໄປສອງສາມນາທີ. ເຈົ້າເຄີຍມີປະສົບການນີ້ບໍ? ຫຼື ເລື່ອງນີ້ເຄີຍເກີດຂຶ້ນກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ຈັກບໍ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາການນອນທີ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້, ແຕ່ສາມາດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າພະຍາດງ້ວງນອນ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການງ້ວງຊຶມແມ່ນຫຍັງ?

ພະຍາດງ້ວງຊຶມ (Narcolepsy) ເປັນພະຍາດທາງລະບົບປະສາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຫຼັບ. ມັນມີລັກສະນະໂດຍການນອນຫຼັບຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໃນຕອນກາງເວັນ. ມັນບໍ່ແມ່ນພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ. ແຕ່ອາການຂອງມັນແມ່ນມີຄວາມຊັດເຈນຫຼາຍ. ສະພາບການນີ້ສາມາດລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນ, ວຽກງານ ແລະ ສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນວ່າ ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສຳລັບສະພາບການນີ້ . ສະນັ້ນບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະຕ້ອງຕົກໃຈ. ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ຢ່າງລະອຽດ.

ອາການຫຼັກຂອງພະຍາດງ່ວງນອນແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຫຼັກຂອງພະຍາດງ້ວງຊຶມມີສີ່ຢ່າງ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະມີທັງສີ່ຢ່າງ. ບາງຄົນອາດຈະມີພຽງແຕ່ໜຶ່ງຫຼືສອງຢ່າງເທົ່ານັ້ນ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ.

ຂໍໃຫ້ເວົ້າເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ cataplexy.

ອາການນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ cataplexy ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເພາະວ່າອາການງ້ວງຊຶມແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດຂຶ້ນກັບວ່າມັນມີຢູ່ຫຼືບໍ່.

1. ພະຍາດງ້ວງຊຶມປະເພດ 1: ຄົນເຫຼົ່ານີ້ມີອາການຂອງພະຍາດງ້ວງຊຶມ. ປະມານ 20% ຂອງຄົນເຈັບງ້ວງຊຶມເປັນປະເພດນີ້.

2. ພະຍາດງ້ວງຊຶມປະເພດ 2: ຄົນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີອາການຂອງພະຍາດ cataplexy. ສ່ວນໃຫຍ່, ນັ້ນແມ່ນ, ປະມານ 80%, ເປັນປະເພດນີ້.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເມື່ອເຮົານອນຫຼັບ, ໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງການນອນຫຼັບ REM, ສະໝອງຂອງເຮົາຢຸດຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນຊົ່ວຄາວ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການເຮັດສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຝັນເຖິງໃນຊີວິດຈິງອາດເປັນອັນຕະລາຍ. Cataplexy ແມ່ນເວລາທີ່ພວກເຮົາປະສົບກັບອາການກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນ ໃນຂະນະທີ່ເຮົາຕື່ນຢູ່ .

ຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນໜ້ອຍລົງ, ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າກ້າມຊີ້ນໃບໜ້າຂອງເຈົ້າຫົດຕົວ, ຫຼື ປາກຂອງເຈົ້າພຽງແຕ່ອ້າອອກ. ແຕ່ຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງເຈົ້າອາດຈະມຶນຊາ ແລະ ເຈົ້າອາດຈະລົ້ມລົງກັບພື້ນ . ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ໄດ້ຮັບບາດເຈັບໄດ້. ແຕ່ມັນຈະຢູ່ພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີເທົ່ານັ້ນ. ໃນລະຫວ່າງເວລານັ້ນ, ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດເວົ້າ ຫຼື ເຄື່ອນໄຫວໄດ້.

ເດັກນ້ອຍອາດຈະສະແດງອາການຂອງສິ່ງນີ້ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ພວກເຂົາອາດຈະປ່ຽນການສະແດງອອກທາງໜ້າຢ່າງກະທັນຫັນ, ຍື່ນລີ້ນອອກມາ, ຫຼື "ຜ່ອນຄາຍ" ກ້າມຊີ້ນຢ່າງກະທັນຫັນໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກຫຍັງເລີຍ.

ໃຫ້ເຮົາມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດອຳມະພາດຂະນະນອນຫຼັບ.

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາກຳລັງຝັນ. ແຕ່ການຄວບຄຸມນັ້ນຄວນຈະກັບຄືນມາເມື່ອພວກເຮົາຕື່ນນອນ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຄົນທີ່ເປັນອຳມະພາດໃນເວລານອນຫຼັບແມ່ນວ່າມັນໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອໃຫ້ການຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນນັ້ນກັບຄືນມາເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກຕື່ນນອນແລ້ວກໍຕາມ. ທ່ານສາມາດເປີດຕາ ແລະ ຫາຍໃຈໄດ້, ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້. ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບອາການຫຼອນໃນຊ່ວງເວລານີ້. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມີຄົນຢູ່ໃນຫ້ອງ, ມີຄົນກຳລັງເວົ້າ, ຫຼື ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງກຳລັງເຮັດໃຫ້ທ່ານໜັກໜ່ວງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະສົບການທີ່ໜ້າຢ້ານກົວຫຼາຍ. ແຕ່ໂຊກດີ, ສິ່ງນີ້ຢູ່ພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີເທົ່ານັ້ນ.

ມີອາການອື່ນໆຂອງໂຣກງ້ວງຊຶມບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ນອກເໜືອໄປຈາກລັກສະນະຫຼັກສີ່ຢ່າງນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດເຫັນອີກສອງສາມຢ່າງ.

• ການເຄື່ອນໄຫວໂດຍອັດຕະໂນມັດ: ສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ມື, ຍັງສືບຕໍ່ເຄື່ອນໄຫວເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະນອນຫຼັບ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະນອນຫຼັບໃນຂະນະທີ່ຂຽນ, ແຕ່ມືຂອງທ່ານອາດຈະສືບຕໍ່ເຄື່ອນໄຫວຄືກັບວ່າທ່ານກຳລັງຂຽນ.
• ອາການລືມງ່າຍ: ບໍ່ຈື່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດກ່ອນທີ່ຈະນອນຫຼັບ.
• ຮ້ອງອອກມາດັງໆໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ: ເມື່ອເຂົາເຈົ້າກຳລັງຈະນອນຫຼັບ, ເຂົາເຈົ້າກໍ່ເວົ້າຄຳສັບ ຫຼື ປະໂຫຍກທີ່ບໍ່ມີຄວາມໝາຍອອກມາທັນທີ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຕື່ນຂຶ້ນມາອີກຄັ້ງເມື່ອໄດ້ຍິນສຽງນັ້ນ. ແຕ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມຊົງຈຳກ່ຽວກັບການເວົ້າມັນ.

ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງເຮົາແທ້ໆ?

ເພື່ອເຂົ້າໃຈພະຍາດງ່ວງນອນ (narcolepsy), ກ່ອນອື່ນໝົດພວກເຮົາຕ້ອງຮູ້ເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບປົກກະຕິຂອງພວກເຮົາ. ການນອນຂອງພວກເຮົາມີຫຼາຍໄລຍະຫຼັກ.

1. ຂັ້ນຕອນທີ 1: ນອນຫຼັບເບົາບາງ. ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນສັ້ນໆທີ່ເກີດຂຶ້ນທັນທີຫຼັງຈາກນອນຫຼັບ.

2. ຂັ້ນຕອນທີ 2: ນອນຫຼັບສະໜິດ. ນີ້ແມ່ນນອນຫຼັບເລິກກວ່າໜ້ອຍໜຶ່ງ. ປະມານ 50% ຂອງການນອນທັງໝົດຂອງພວກເຮົາແມ່ນຢູ່ໃນໄລຍະນີ້.

3. ຂັ້ນຕອນທີ 3: ນອນຫຼັບສະໜິດຫຼາຍ. ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະປຸກຄົນໃນໄລຍະນີ້. ຖ້າທ່ານຕື່ນນອນໃນເວລານີ້, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຫົວຂອງທ່ານຖືກປົກຄຸມດ້ວຍໝອກ (Sleep Inertia). ການຍ່າງ ແລະ ການເວົ້າໃນຝັນເກີດຂຶ້ນໃນໄລຍະນີ້.

4. ການນອນຫຼັບ REM: `REM` ຫຍໍ້ມາຈາກ `Rapid Eye Movement`. ມັນແມ່ນໃນໄລຍະນີ້ທີ່ພວກເຮົາຝັນ.

ເມື່ອຄົນປົກກະຕິນອນຫຼັບ, ເຂົາເຈົ້າຈະຜ່ານໄລຍະທີ 1, 2, ແລະ 3 ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າສູ່ໄລຍະການນອນຫຼັບ 'REM'. ວົງຈອນທັງໝົດນີ້ໃຊ້ເວລາປະມານ 90 ນາທີ. ພວກເຮົາເຮັດສຳເລັດປະມານ 4-5 ຮອບຕໍ່ຄືນ.

ແຕ່ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງເກີດຂຶ້ນກັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດງ່ວງນອນ. ທັນທີທີ່ພວກເຂົານອນຫຼັບ, ພວກເຂົາຈະເຂົ້າສູ່ການນອນຫຼັບ REM ທັນທີ, ບາງທີພາຍໃນນາທີ. ແລະການນອນຂອງພວກເຂົາຈະຖືກລົບກວນຕະຫຼອດຄືນ.

ເນື່ອງຈາກສິ່ງນີ້, ບໍ່ວ່າເຂົາເຈົ້າຈະນອນຫຼັບຫຼາຍປານໃດໃນຕອນກາງຄືນ, ເຂົາເຈົ້າກໍຮູ້ສຶກງ້ວງນອນຫຼາຍໃນຕອນກາງເວັນ. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢຸດ "ອາການນອນບໍ່ຫຼັບ" ທີ່ເກີດຂຶ້ນໄດ້. ແຕ່ການນອນຫຼັບນັ້ນເປັນພຽງໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ເຊັ່ນ 15-30 ນາທີ. ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຕື່ນນອນຈາກການນອນຫຼັບນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າກໍຮູ້ສຶກສົດຊື່ນຫຼາຍ. ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້, ພະຍາດງ້ວງນອນຈຶ່ງກາຍເປັນອຸປະສັກອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນຊີວິດ.

ສາເຫດຂອງອາການງ້ວງຊຶມແມ່ນຫຍັງ?

ສາເຫດຂອງສິ່ງນີ້ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະເພດຂອງພະຍາດງ່ວງນອນ, ແຕ່ທັງໝົດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ hypothalamus, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາທີ່ຄວບຄຸມການນອນ ແລະ ການຕື່ນຕົວຂອງພວກເຮົາ.

ສາເຫດຂອງພະຍາດງ້ວງຊຶມປະເພດ 1

ຈຸລັງປະສາດຊະນິດໜຶ່ງຢູ່ໃນໄຮໂພທາລາມັສຂອງສະໝອງຂອງເຮົາຜະລິດສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ ອໍເຣັກຊິນ (ຫຼື ໄຮໂພຄຣີຕິນ). ອໍເຣັກຊິນນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຕື່ນຕົວໃນລະຫວ່າງມື້.

ໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດງ້ວງຊຶມປະເພດ 1, ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຈະທຳລາຍຈຸລັງເສັ້ນປະສາດທີ່ຜະລິດ orexin ໂດຍຜິດພາດ.ມັນຄືກັບກອງທັບຂອງພວກເຮົາເອງໂຈມຕີຄ້າຍຂອງພວກເຮົາເອງ. ນີ້ເອີ້ນວ່າພາວະພູມຕ້ານທານຕົນເອງ.

ເມື່ອຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ຖືກທຳລາຍ, ລະດັບຂອງ orexin ໃນສະໝອງຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຕື່ນຕົວໃນລະຫວ່າງມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນອນຫຼັບ REM ຈະສູນເສຍໄປ, ແລະອາການຕ່າງໆ (ເຊັ່ນ: cataplexy) ຈະປາກົດຂຶ້ນເຖິງແມ່ນວ່າຈະຕື່ນຢູ່ກໍຕາມ. ມັນຍັງໄດ້ພົບເຫັນວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານນີ້ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຫຼັງຈາກການຕິດເຊື້ອໄວຣັດບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ H1N1, ຫຼືຫຼັງຈາກໂຣກຄໍອັກເສບ.

ສາເຫດຂອງພະຍາດງ້ວງຊຶມປະເພດ 2

ທ່ານໝໍຍັງບໍ່ແນ່ໃຈ 100% ວ່າເປັນຫຍັງພະຍາດງ້ວງຊຶມປະເພດ 2 ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ພວກເຂົາຄິດວ່າມັນອາດຈະເກີດຈາກຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈຸລັງ orexin ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນລະບົບ orexin.

ວິທີການຮັບຮູ້ສະພາບການນີ້?

ທ່ານໝໍອາດຈະສົງໃສວ່າເປັນພະຍາດນີ້ຫຼັງຈາກໄດ້ຍິນອາການຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກອາການເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດເຫັນໄດ້ໃນພະຍາດອື່ນໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ ຫຼື ພະຍາດບ້າໝູ, ການກວດພິເສດຫຼາຍໆຄັ້ງຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບ ການກວດສອບ ຢ່າງແນ່ນອນ.

ການທົດສອບຫຼັກໆແມ່ນ:

• ການກວດ Polysomnogram ຫຼື ການກວດການນອນ: ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮັກສາທ່ານໄວ້ໂຮງໝໍຕະຫຼອດຄືນ ແລະ ສັງເກດເບິ່ງວ່າທ່ານນອນຫຼັບແນວໃດ. ເຊັນເຊີຕ່າງໆຈະຕິດກັບຫົວ ແລະ ໜ້າເອິກຂອງທ່ານເພື່ອວັດແທກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄື້ນສະໝອງ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ການຫາຍໃຈ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ narcolepsy ຈະເຂົ້າສູ່ໄລຍະການນອນຫຼັບ REM ໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້ານອນຫຼັບ, ດັ່ງນັ້ນການທົດສອບນີ້ສາມາດກວດຫາມັນໄດ້.
• ການທົດສອບຄວາມຊັກຊ້າຂອງການນອນຫຼັບຫຼາຍຄັ້ງ (MSLT): ການທົດສອບ ນີ້ຈະເຮັດໃນມື້ຫຼັງຈາກການສຶກສາການນອນ. ໃນລະຫວ່າງມື້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບເວລານອນສອງຊົ່ວໂມງ. ການທົດສອບນີ້ຈະວັດແທກວ່າທ່ານນອນຫຼັບໄວເທົ່າໃດ ແລະ ທ່ານເຂົ້າສູ່ການນອນຫຼັບ 'REM' ໄວເທົ່າໃດ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດງ່ວງນອນມັກຈະນອນຫຼັບໄວຫຼາຍ.
• ການກວດກະດູກສັນຫຼັງ ຫຼື ການເຈາະກະດູກສັນຫຼັງ: ການກວດນີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດສຳລັບທຸກຄົນ. ການກວດນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເກັບຕົວຢ່າງນ້ຳໃນສະໝອງ (CSF) ທີ່ອ້ອມຮອບກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ທົດສອບລະດັບ orexin. ໃນພະຍາດງ້ວງຊຶມປະເພດ 1, ລະດັບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍ.

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຕັດສິນໃຈວ່າຈະກວດອັນໃດໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດງ່ວງນອນບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາດງ່ວງນອນບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການກັບອາການຂອງທ່ານ ແລະ ດຳລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິໄດ້. ການປິ່ນປົວລວມມີທັງຢາ ແລະ ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ.

ປະເພດຂອງຢາທີ່ໃຊ້

• ຢາແກ້ອາການຕື່ນຕົວ:ຢາເຊັ່ນ Modafinil ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການງ້ວງນອນໃນເວລາກາງເວັນໄດ້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຢາເຫຼົ່ານີ້ຈະເປັນຢາທຳອິດທີ່ຈະເລີ່ມໃຊ້.
• ສານກະຕຸ້ນ: ຢາເຊັ່ນ: Methylphenidate (Ritalin®) ຍັງກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການງ້ວງນອນ.
• ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ: ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າບາງຊະນິດ (SSRIs, SNRIs) ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຄວບຄຸມອາການ cataplexy, ອາການປະສາດຫຼອນ, ແລະ ການເປັນອຳມະພາດໃນຂະນະນອນຫຼັບ.
• ໂຊດຽມອົກຊີເບດ: ຢານີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນທັງອາການງ້ວງນອນໃນຕອນກາງເວັນ ແລະ ອາການງ້ວງນອນກະທັນຫັນ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຈັດການກັບອາການຕ່າງໆ

ນອກເໜືອໄປຈາກຢາ, ການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໄດ້. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ນິໄສການນອນທີ່ດີ" (ສຸຂະອະນາໄມການນອນ).

• ຮັກສາເວລານອນໃຫ້ສະໝໍ່າສະເໝີ: ໃຫ້ສ້າງນິໄສເຂົ້ານອນ ແລະ ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ພະຍາຍາມປະຕິບັດຕາມກິດຈະວັດປະຈຳວັນນີ້ເຖິງແມ່ນວ່າໃນທ້າຍອາທິດກໍຕາມ.
• ນອນຫຼັບໃນຕອນກາງເວັນ: ຄິດໄລ່ວ່າເວລາໃດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກງ້ວງນອນທີ່ສຸດ ແລະ ວາງແຜນທີ່ຈະນອນຫຼັບປະມານ 15-20 ນາທີກ່ອນເວລານັ້ນ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສົດຊື່ນຕະຫຼອດມື້.
• ຫຼີກລ່ຽງຄາເຟອີນ ແລະ ເຫຼົ້າ: ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊາ, ກາເຟ, ແລະ ໂຄລາ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນແລງ ແລະ ຕອນກາງຄືນ. ການດື່ມເຫຼົ້າສາມາດລົບກວນການນອນຂອງທ່ານໃນຕອນກາງຄືນ.
• ການອອກກຳລັງກາຍ: ການອອກກຳລັງກາຍ ເປັນປະຈຳ ໃນຕອນກາງເວັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ. ແຕ່ຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍໜັກໃກ້ເວລານອນ.
• ອາຫານຄ່ຳ: ຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານໜັກໆໃກ້ເວລານອນເພື່ອໃຫ້ກະເພາະອາຫານອີ່ມ.

ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຄວາມປອດໄພ!

ເນື່ອງຈາກວ່າຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດງ່ວງນອນສາມາດນອນຫຼັບໄດ້ຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍເມື່ອເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກກຳລັງປະສົບກັບອາການງ້ວງນອນຕອນກາງເວັນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດເກີດຈາກສະພາບການທາງການແພດອື່ນໆ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຊອກຫາສາເຫດໂດຍໄວ.

ຖ້າທ່ານລົ້ມລົງກະທັນຫັນ ຫຼື ໝົດສະຕິ, ໃຫ້ໄປຫາ ຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ (ETU) ທັນທີ, ເພາະມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ ຫຼື ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.