ເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າ ແລະ ເຫງົາຫຼັງຈາກເກີດລູກບໍ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ (ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດລູກ)

ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າເມື່ອແຂກຄົນໃໝ່, ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າເອງ, ເຂົ້າມາໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າເປັນເຈົ້າຂອງໂລກທັງໂລກ. ມັນເປັນເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກແທ້ໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສຳລັບແມ່ບາງຄົນ, ປະສົບການແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມສຸກທີ່ຄາດຫວັງໄວ້, ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ, ໂດດດ່ຽວ, ແລະ ໂສກເສົ້າຫຼາຍ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກແບບດຽວກັນ. ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ, "ຂ້ອຍຈະດູແລລູກນ້ອຍຄົນນີ້ແນວໃດ?", "ຂ້ອຍຈະສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງບໍ?" ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ນີ້ແມ່ນສະຖານະການທີ່ແມ່ຫຼາຍຄົນປະເຊີນ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້.

ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດແມ່ນຫຍັງ? ພວກເຮົາຈະຮັບຮູ້ມັນໄດ້ແນວໃດ?

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຂໍໃຫ້ເຮົາເຂົ້າໃຈເລື່ອງໜຶ່ງໃຫ້ຊັດເຈນກ່ອນ. ໃນສອງສາມມື້ທຳອິດຫຼັງຈາກມີລູກ, ແມ່ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ, ໃຈຮ້າຍ, ແລະ ຮ້ອງໄຫ້. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "ອາການຊຶມເສົ້າຂອງເດັກນ້ອຍ". ນີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃໝ່ ແລະ ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ. ອາການນີ້ມັກຈະຫາຍໄປພາຍໃນສອງອາທິດ.

ແຕ່ ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດລູກ (PPD) ເປັນອາການທີ່ແຕກຕ່າງ ແລະ ຮ້າຍແຮງກວ່າ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມມື້ຄືກັບ "ອາການຊຶມເສົ້າຂອງເດັກນ້ອຍ". ມັນເປັນອາການທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວແທ້ໆ. ທ່ານໝໍເອີ້ນມັນວ່າໝວດໝູ່ທີ່ກວ້າງຂວາງກວ່າທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມໃນໄລຍະຖືພາ". ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມໂສກເສົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດລວມເຖິງສະພາບສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ. ແລະອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນກ່ອນທີ່ລູກຈະເກີດ, ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານມີອາການນີ້, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບອາການຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ອາການເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເລີ່ມປາກົດຂຶ້ນ ພາຍໃນສາມເດືອນທຳອິດ ຂອງການມີລູກ. ບາງຄັ້ງອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະສູງສຸດປະມານສີ່ເດືອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສ ແລະ ປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແມ່ບາງຄົນສາມາດເປັນພະຍາດນີ້ໄດ້ເປັນເວລາຫຼາຍປີ.

ສະຖານະການນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍພົວພັນໃນຄອບຄົວແນວໃດ?

ແມ່ທີ່ກຳລັງປະສົບກັບອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດລູກອາດພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະສ້າງສາຍສຳພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງກັບລູກນ້ອຍ. ເຂົາເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຂົາເຈົ້າຖືກອ້ອມຮອບດ້ວຍໝອກ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະພາດຄວາມຊົງຈຳອັນລ້ຳຄ່າເຊັ່ນ: ຮອຍຍິ້ມທຳອິດ, ຄຳເວົ້າທຳອິດ ແລະ ບາດກ້າວທຳອິດຂອງລູກ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ ແລະ ຮູ້ສຶກຜິດໃນພາຍຫຼັງ.

ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍພົວພັນລະຫວ່າງແມ່ແລະລູກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງສ້າງຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ສາຍພົວພັນລະຫວ່າງຜົວແລະເມຍ.

ຜົວບາງຄົນເວົ້າແບບນີ້ວ່າ: "ຂ້ອຍຜິດຫວັງຫຼາຍ. ໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້, ລາວກໍ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດໜ້າທີ່ຂອງລາວໃຫ້ສຳເລັດ. ລາວມັກຈະໂສກເສົ້າແລະກັງວົນສະເໝີ. ຂ້ອຍຕ້ອງດູແລທັງລູກນ້ອຍແລະເມຍຂອງຂ້ອຍ."

ອາການຊຶມເສົ້າຫຼັງຄອດແມ່ນສິ່ງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຄົນໃນຄອບຄົວ.

ຢ່າຄິດວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ແມ່ເທົ່ານັ້ນ. ອີງຕາມການສຳຫຼວດ, ພໍ່ໃໝ່ເຖິງ 10% ອາດຈະປະສົບກັບອາການນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, PPD ຈຶ່ງເປັນອາການທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຄົນໃນຄອບຄົວ.

ສະຖານະການນີ້ເຮັດໃຫ້ບັນດາແມ່ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫຼາຍຈົນລືມໄປວ່າພໍ່ກໍຢູ່ໃນເລື່ອງນັ້ນຄືກັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄູ່ຈະຜ່ານຜ່າຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້ໄປໄດ້ແລ້ວ, ແຕ່ພວກເຂົາກໍຍັງคงມີຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ຄວາມແຄ້ນໃຈທີ່ເກີດຂຶ້ນຈາກເຫດການເຫຼົ່ານັ້ນ.

ນີ້ໝາຍຄວາມວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຫາສຳລັບຄົນຜູ້ໜຶ່ງ, ແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ທັງສອງຝ່າຍຕ້ອງແກ້ໄຂຮ່ວມກັນ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບເລື່ອງນີ້? ຂ້ອຍຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ຂັ້ນຕອນທີ່ສຳຄັນ ແລະ ຂັ້ນຕອນທຳອິດທີ່ທ່ານຄວນປະຕິບັດຄືການປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ຢ່າເກັບເລື່ອງນີ້ໄວ້ກັບຕົວທ່ານເອງ ແລະ ທົນທຸກທໍລະມານຢູ່ຄົນດຽວ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຈຸດອ່ອນຂອງທ່ານ, ມັນເປັນອາການທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້.

ເມື່ອເລີ່ມການປິ່ນປົວ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໃຫ້ຜົວຂອງເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມ. ວິທີນີ້, ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າສິ່ງນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄອບຄົວແນວໃດ, ລົມກັນກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ຜົວຂອງເຈົ້າກຳລັງປະສົບຢູ່, ແລະສະແດງໃຫ້ລາວເຫັນວ່າລາວສາມາດສະໜັບສະໜູນເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ.

ຂ່າວດີແມ່ນເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ແລະມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສຳລັບສິ່ງນີ້.

• ຢາ: ແມ່ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກວ່າການບັນເທົາອາການໄດ້ດີຈາກຢາເຊັ່ນ: ຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າ. ຖ້າທ່ານກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບຢາທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບອາການຂອງທ່ານ. ຢ່າກິນຢາດ້ວຍຕົນເອງໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກທ່ານໝໍ.
• ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ ແລະ ການປິ່ນປົວແບບກຸ່ມ: ຜູ້ໃຫ້ຄຳປຶກສາສາມາດສອນເຕັກນິກສະເພາະສຳລັບອາການຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍສຳລັບແມ່ທີ່ກັງວົນ, ແລະ ວິທີຢຸດຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
• ການສ້າງລະບົບສະໜັບສະໜູນ: ການລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ໃໝ່ຄືກັບເຈົ້າ, ເປັນຈຸດແຂງອັນຍິ່ງໃຫຍ່. ການລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເປັນການບັນເທົາທຸກທີ່ດີ.
• ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ: ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ແລະ ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຕ່າງໆໄດ້ຫຼາຍ. ການນອນຫຼັບເປັນບັນຫາກັບລູກໃນທ້ອງ, ແຕ່ພະຍາຍາມພັກຜ່ອນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜົວ ແລະ ຄອບຄົວຂອງທ່ານ.

ສຸດທ້າຍ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເບິ່ງແຍງເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້. ການຄິດວ່າ "ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເບິ່ງແຍງຂ້ອຍ, ສະນັ້ນຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການເຈົ້າ" ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ໜຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າແມ່ນການຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຊັ່ນກັນ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ແລະມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະດູແລເຈົ້າເປັນຢ່າງດີ.