ສິ່ງທີ່ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບວິຕາມິນກ່ອນຄອດ

ຖ້າທ່ານກຳລັງຖືພາ ຫຼື ກຳລັງກຽມຕົວທີ່ຈະກາຍເປັນແມ່, ຄຳຖາມທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນໃຈຂອງທ່ານແມ່ນ 'ຂ້ອຍຈະຮັກສາ ສຸຂະພາບ ຕົວເອງ ແລະ ລູກນ້ອຍຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?' ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການສຳລັບຊ່ວງເວລາພິເສດນີ້ຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ ແລະ ດື່ມທຸກໆມື້ບໍ? ນີ້ແມ່ນຄຳຕອບຂອງຄຳຖາມນີ້, ແລະ ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ ວິຕາມິນກ່ອນຄອດ ແມ່ນສຳຄັນສຳລັບພວກເຮົາ. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ ແລະ ຊື່ສັດໃນມື້ນີ້.

ວິຕາມິນກ່ອນຄອດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການລວມກັນຂອງວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ຜະລິດຂຶ້ນໂດຍສະເພາະສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາ ຫຼື ແມ່ຍິງທີ່ວາງແຜນທີ່ຈະຖືພາ. ພວກມັນມີສານອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ມີການຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳໃຫ້ທ່ານກິນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຕັ້ງແຕ່ເວລາທີ່ທ່ານກຳລັງຄິດທີ່ຈະມີລູກ ແລະ ຕະຫຼອດການຖືພາຂອງທ່ານ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນດີທີ່ສຸດສະເໝີ . ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງອາຫານເສີມທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ, ເພື່ອຕື່ມຊ່ອງຫວ່າງທາງໂພຊະນາການທີ່ອາດຈະຂາດຫາຍໄປຈາກອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນ ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນວິຕາມິນ ຫຼື ອາຫານເສີມໃດໆເຊັ່ນນີ້.

ສິ່ງທີ່ວິຕາມິນກ່ອນເກີດທີ່ດີຄວນມີຢູ່ຢ່າງແນ່ນອນ

ວິຕາມິນ ເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຮັບປະກັນວ່າທ່ານ ແລະ ລູກນ້ອຍທີ່ກຳລັງເຕີບໃຫຍ່ຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ນີ້ແມ່ນຕາຕະລາງສ່ວນປະກອບຫຼັກທີ່ວິຕາມິນກ່ອນເກີດທີ່ດີຄວນມີ ແລະ ປະລິມານທີ່ແນະນຳໃຫ້ກິນຕໍ່ມື້.

ເມື່ອເລືອກວິຕາມິນ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບວັນໝົດອາຍຸຂອງມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ອາຫານໃດໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບ. ວິຕາມິນບາງຊະນິດອາດມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ສາລີ ແລະ ໄຂ່. ທ່ານຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ເລືອກຍີ່ຫໍ້ທີ່ແພດແນະນຳ.

ການກິນວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສຳຄັນແນວໃດ?

ວິຕາມິນກ່ອນຄອດມີສານອາຫານຫຼາຍກວ່າທີ່ຈຳເປັນໃນລະຫວ່າງການຖືພາກ່ວາວິຕາມິນລວມທຳມະດາ. ຕອນນີ້ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາບົດບາດຂອງສານອາຫານທີ່ສຳຄັນເຫຼົ່ານີ້.

ກົດໂຟລິກ: ຈຳເປັນສຳລັບສະໝອງ ແລະ ລະບົບປະສາດຂອງເດັກ

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ເພາະວ່າກົດໂຟລິກຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນເວລາເກີດທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງຂອງເດັກ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້ໃນເວລາເກີດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ປະສາດ, ເກີດຂຶ້ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ວ່າທ່ານຖືພາ, ໃນສອງສາມອາທິດທຳອິດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ກິນກົດໂຟລິກຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງເດືອນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບການມີລູກ.

ຖ້າທ່ານເປັນແມ່ທີ່ເຄີຍມີລູກທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ປະສາດ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບກົດໂຟລິກ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ ກົດ ໂຟລິກ:

• ຜັກໃບຂຽວ ແລະ ສະໝຸນໄພ (ຜັກຫົມ, ຜັກກາດຂຽວ)
• ໝາກໄມ້ແຫ້ງ
• ພືດຕະກຸນຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວ ແລະ ຖົ່ວລັນເຕົາ
• ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກນາວ (ໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ຽງ)
• ອາຫານທີ່ເສີມດ້ວຍກົດໂຟລິກທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໄປ

ທາດເຫຼັກ: ສ້າງເລືອດ ແລະ ໃຫ້ອົກຊີເຈນແກ່ເດັກ

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ປະລິມານເລືອດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ເມັດເລືອດແດງ ເຫຼົ່ານີ້ມີອົກຊີເຈນທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງລູກໃນທ້ອງ. ສະນັ້ນ, ທາດເຫຼັກຈຶ່ງມີຄວາມຈຳເປັນສຳລັບການສ້າງເມັດເລືອດແດງເຫຼົ່ານັ້ນ. ການຂາດທາດເຫຼັກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເລືອດຈາງໃນແມ່ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງລູກໃນທ້ອງ.

ແຄວຊຽມ: ເສີມສ້າງກະດູກຂອງແມ່ແລະລູກໃນທ້ອງ

ລູກໃນທ້ອງໄດ້ຮັບແຄວຊຽມທີ່ມັນຕ້ອງການເພື່ອສ້າງກະດູກຈາກຮ່າງກາຍຂອງແມ່. ສະນັ້ນ, ຖ້າແມ່ບໍ່ໄດ້ຮັບແຄວຊຽມພຽງພໍ, ຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກຂອງແມ່ອາດຈະຫຼຸດລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ແຄວຊຽມຈຶ່ງມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບກະດູກຂອງທັງແມ່ແລະລູກ.

ທາດໄອໂອດິນ: ສຳລັບການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມໄທຣອຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ທາດໄອໂອດິນແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງຕ່ອມໄທຣອຍຂອງແມ່ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ການຂາດທາດໄອໂອດິນສາມາດນຳໄປສູ່ສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ການຫຼຸລູກ, ການເກີດລູກຕາຍໃນທ້ອງ, ແລະ ການພັດທະນາທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງເດັກ.

ນອກຈາກສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ ຍັງມີສານອາຫານທີ່ສຳຄັນອື່ນໆອີກບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຍັງມີອາຫານເສີມອື່ນໆອີກຫຼາຍຊະນິດ. ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຫຼືບໍ່.

• ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3: ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີສານປະກອບ `(DHA)` ແລະ `(EPA)`. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການພັດທະນາສະໝອງ ແລະ ສາຍຕາຂອງເດັກນ້ອຍ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຜະລິດມັນຂຶ້ນມາໄດ້, ສະນັ້ນພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບມັນຈາກອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີຢູ່ຫຼາຍໃນປາທີ່ມີນ້ຳມັນເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ, ປາທູ, ແລະ ປາຊາດີນ. ແຕ່ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນການເລືອກປາທີ່ມີທາດບາຫຼອດຕ່ຳ. ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນປາພຽງພໍ, ໃຫ້ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າທ່ານຕ້ອງການອາຫານເສີມໂອເມກ້າ 3 ຫຼືບໍ່.
• ໂຄລີນ: ສານອາຫານທີ່ສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງສຳລັບການພັດທະນາສະໝອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ. ມັນພົບໃນອາຫານເຊັ່ນ: ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນໄກ່, ປາ, ແລະ ໄຂ່. ບໍ່ແມ່ນວິຕາມິນກ່ອນຄອດທຸກຊະນິດມີໂຄລີນ, ສະນັ້ນໃຫ້ກວດສອບສະຫຼາກ ຫຼື ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
• ໂປຣຕີນ: ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະສ້າງເນື້ອເຍື່ອໃໝ່, ພັດທະນາຮກ, ແລະ ພັດທະນາລູກໃນທ້ອງ. ທັງໝົດນີ້ຕ້ອງການໂປຣຕີນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງການໂປຣຕີນຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ.

ຢາວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໄດ້ບໍ?

ບາງຄົນອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ມັນມີວິທີແກ້ໄຂ. ຢ່າກັງວົນ.

ຖ້າທ່ານພົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຊັ່ນນີ້, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ລາວຈະໃຫ້ວິທີແກ້ໄຂທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດແກ່ທ່ານ.