ເຈັບຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຂາບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນ Quad ເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ແນ່ນອນ!

ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນທີ່ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍທ່ານເມື່ອທ່ານແລ່ນ, ຍ່າງ, ປີນຂັ້ນໄດ, ຫຼືຫຼິ້ນກັບໝູ່ເພື່ອນ. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຂາຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານເຄີຍຮູ້ສຶກເຈັບ ຫຼື ແໜ້ນຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຂາຂອງທ່ານ, ບົດຄວາມນີ້ຈະມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບທ່ານ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ກ້າມຊີ້ນ Quad ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ກ້າມຊີ້ນ Quadriceps femoris, ຫຼື ໃນທາງການແພດ, ກ້າມຊີ້ນ Quadriceps femoris , ແມ່ນກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ຕັ້ງຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຂາຂອງທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກມັນມີມວນສານ ຫຼື ໄຂມັນຫຼາຍກວ່າກຸ່ມກ້າມຊີ້ນອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນແມ່ນກ້າມຊີ້ນທີ່ເຮັດວຽກພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດງໍ ແລະ ຢືດພວກມັນໄດ້ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ໃນອະດີດ, ທ່ານໝໍຄິດວ່າມີຊີ້ນພຽງແຕ່ສີ່ຊະນິດໃນໝວດນີ້. ຄຳວ່າ "Quad" ໃນພາສາລາແຕັງໝາຍຄວາມວ່າ "ສີ່". ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດໄດ້ພົບວ່າມີຊີ້ນປະເພດທີຫ້າໃນໝວດນີ້.

ລູກຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ?

ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຫົວເຂົ່າຊື່. ແຕ່ນອກຈາກນັ້ນ, ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຍັງເຮັດສິ່ງທີ່ສຳຄັນອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.

• ການດູດຊຶມແຮງກະແທກ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານໂດຍການດູດຊຶມແຮງຂອງສົ້ນຕີນຂອງທ່ານທີ່ກະທົບກັບພື້ນດິນເມື່ອທ່ານຍ່າງ ຫຼື ແລ່ນ.
• ກ້າມຊີ້ນງໍສະໂພກ: ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນນີ້ຊ່ວຍໃນການງໍ (ງໍ) ສະໂພກໄປທາງໜ້າ.
• ຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຮັກສາທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍ.
• ການປົກປ້ອງຫົວເຂົ່າ: ກ້າມຊີ້ນສ່ວນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຫົວເຂົ່າ (ກະດູກຫົວເຂົ່າ) ຂອງທ່ານໝັ້ນຄົງຢູ່ບ່ອນດຽວ ແລະ ຊ່ວຍໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນ.
• ການຄວບຄຸມແບບການຍ່າງ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມຮູບແບບການຍ່າງ ຫຼື ການຍ່າງຂອງທ່ານ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ລູກຊີ້ນຫ້າໂຕນີ້ແມ່ນຫຍັງ ແລະ ພວກມັນຕັ້ງຢູ່ໃສ?

ກ້າມຊີ້ນທັງຫ້ານີ້ຕັ້ງຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຂາຂອງທ່ານ, ຢູ່ລຸ່ມສະໂພກ ແລະ ເໜືອຫົວເຂົ່າ. ພວກມັນຕິດກັບກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ, ກະດູກສະໂພກ, ກະດູກຂາ ) ແລະ ຫົວເຂົ່າດ້ວຍເສັ້ນເອັນ.

ລອງເບິ່ງລູກຊີ້ນຫ້າຊະນິດນີ້ແມ່ນຫຍັງ.

ກ້າມຊີ້ນທັງຫ້າກ້າມຊີ້ນນີ້ມາລວມກັນເພື່ອສ້າງເປັນເສັ້ນເອັນໃຫຍ່ອັນໜຶ່ງທີ່ຕິດກັບຫົວເຂົ່າ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຂອງກ້າມຊີ້ນ Quad ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ການບາດເຈັບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຕໍ່ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມ ຊີ້ນຂາຫຼັງ . ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເສັ້ນເອັນໃນກ້າມຊີ້ນຂາຫຼັງຖືກຍືດອອກຫຼາຍເກີນໄປ. ອັນນີ້ອາດມີຕັ້ງແຕ່ການເມື່ອຍລ້າເລັກນ້ອຍຈົນເຖິງອາການຮ້າຍແຮງທີ່ເສັ້ນເອັນແຍກອອກຈາກຫົວເຂົ່າຢ່າງສິ້ນເຊີງ (ເສັ້ນເອັນສີ່ສ່ວນຈີກຂາດ).

ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າເລີ່ມແລ່ນໄວ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ອຸ່ນເຄື່ອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີຄວາມພິການອື່ນໆອີກຫຼາຍປະເພດ.

ອາການຂອງການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ quad ແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າທ່ານມີອາການນີ້, ທ່ານອາດຈະມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ:

• ຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຊີ້ນກຳລັງຈີກຂາດ ຫຼື ໄດ້ຍິນສຽງ "ຄລິກ".
• ອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ ແລະ ໃຄ່ບວມ.
• ການປ່ຽນສີຂອງຜິວໜັງເປັນສີຟ້າ.
• ມີຮອຍບຸບປາກົດຢູ່ເທິງຫົວເຂົ່າ.
• ບໍ່ສາມາດຍືດຫົວເຂົ່າໃຫ້ຊື່ໄດ້ .
• ອາການປວດຮາກ.
• ຮູ້ສຶກເຈັບຢ່າງຮຸນແຮງເມື່ອສຳຜັດ.
• ຫົວເຂົ່າເບິ່ງຄືວ່າຫ້ອຍລົງ.
• ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດປະເພດເຫຼົ່ານີ້?

ການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນກິລາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແລ່ນ, ການກະໂດດ, ແລະ ເຕະ. ຕົວຢ່າງ, ນັກກິລາແລ່ນໄວ, ນັກກິລາບານເຕະ, ນັກກິລາຣັກບີ້, ນັກກິລາບານບ້ວງ, ແລະ ນັກກິລາຊອບບອລມີຄວາມສ່ຽງສູງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນສຳລັບ:

• ຖ້າທ່ານມີອາຍຸເກີນ 40 ປີແລ້ວ .
• ຖ້າທ່ານມີພະຍາດບາງຢ່າງ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ) ທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນອ່ອນແອລົງ.
• ຖ້າທ່ານເຄີຍໄດ້ຮັບບາດເຈັບປະເພດນີ້ມາກ່ອນ.
• ຖ້າກ້າມຊີ້ນ quad ເມື່ອຍຫຼາຍ (ເມື່ອຍລ້າ).
• ຖ້າກ້າມຊີ້ນ quad ຂອງທ່ານ ຫຼືກ້າມຊີ້ນ hamstring ຢູ່ດ້ານກົງກັນຂ້າມອ່ອນແອ.
• ຖ້າທ່ານກຳລັງໃຊ້ຢາບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ຢາ corticosteroids.

ພວກເຮົາຈະຮັກສາກ້າມຊີ້ນ quad ເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?

ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອດູແລຊີ້ນທີ່ມີຄ່າເຫຼົ່ານີ້:

• ຢ່າອອກກຳລັງກາຍທັງທີ່ເຈັບ: ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຢູ່ສະໂພກ, ຂາ, ຫຼືຫົວເຂົ່າ, ຢ່າລະເລີຍມັນ ແລະ ໄປອອກກຳລັງກາຍ. ນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
• ໃຫ້ມັນພັກຜ່ອນ: ຖ້າທ່ານຍັງສືບຕໍ່ອອກກຳລັງກາຍ, ໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ.
• ການອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ກິລາໃດໆ, ຄວນອຸ່ນເຄື່ອງກ້າມຊີ້ນໃຫ້ດີ. ນອກຈາກນີ້, ຄວນອອກກຳລັງກາຍຍືດເສັ້ນ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນພາດໄປ, ແຕ່ມັນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບາງຄັ້ງສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າເປັນອາການເຈັບເລັກນ້ອຍສາມາດເປັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງໄດ້. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານທັນທີ ຫຼື ໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ (ETU).

ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້:

• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນທີ່ຂາ ຫຼື ຍ່າງໄດ້.
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກມຶນຊາຢູ່ບໍລິເວນສະໂພກ, ຂາ ຫຼື ຫົວເຂົ່າ.
• ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການເຈັບປວດຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງໃນຂາຂອງທ່ານ.

ກໍລະນີສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນເລັກນ້ອຍສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດດ້ວຍການພັກຜ່ອນ, ການໃສ່ນ້ຳກ້ອນ, ແລະ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນ, ເຊັ່ນ: ການຈີກຂາດຂອງເສັ້ນເອັນ, ອາດຈະຕ້ອງການການຜ່າຕັດ.