ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນທີ່ສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍທ່ານເມື່ອທ່ານແລ່ນ, ຍ່າງ, ປີນຂັ້ນໄດ, ຫຼືຫຼິ້ນກັບໝູ່ເພື່ອນ. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຂາຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານເຄີຍຮູ້ສຶກເຈັບ ຫຼື ແໜ້ນຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຂາຂອງທ່ານ, ບົດຄວາມນີ້ຈະມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບທ່ານ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ກ້າມຊີ້ນ Quad ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ກ້າມຊີ້ນ Quadriceps femoris, ຫຼື ໃນທາງການແພດ, ກ້າມຊີ້ນ Quadriceps femoris , ແມ່ນກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ຕັ້ງຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຂາຂອງທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກມັນມີມວນສານ ຫຼື ໄຂມັນຫຼາຍກວ່າກຸ່ມກ້າມຊີ້ນອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນແມ່ນກ້າມຊີ້ນທີ່ເຮັດວຽກພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດງໍ ແລະ ຢືດພວກມັນໄດ້ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ໃນອະດີດ, ທ່ານໝໍຄິດວ່າມີຊີ້ນພຽງແຕ່ສີ່ຊະນິດໃນໝວດນີ້. ຄຳວ່າ "Quad" ໃນພາສາລາແຕັງໝາຍຄວາມວ່າ "ສີ່". ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດໄດ້ພົບວ່າມີຊີ້ນປະເພດທີຫ້າໃນໝວດນີ້.
ລູກຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ?
ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຫົວເຂົ່າຊື່. ແຕ່ນອກຈາກນັ້ນ, ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຍັງເຮັດສິ່ງທີ່ສຳຄັນອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.
- ການດູດຊຶມແຮງກະແທກ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານໂດຍການດູດຊຶມແຮງຂອງສົ້ນຕີນຂອງທ່ານທີ່ກະທົບກັບພື້ນດິນເມື່ອທ່ານຍ່າງ ຫຼື ແລ່ນ.
- ກ້າມຊີ້ນງໍສະໂພກ: ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນນີ້ຊ່ວຍໃນການງໍ (ງໍ) ສະໂພກໄປທາງໜ້າ.
- ຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການຮັກສາທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍ.
- ການປົກປ້ອງຫົວເຂົ່າ: ກ້າມຊີ້ນສ່ວນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຫົວເຂົ່າ (ກະດູກຫົວເຂົ່າ) ຂອງທ່ານໝັ້ນຄົງຢູ່ບ່ອນດຽວ ແລະ ຊ່ວຍໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນ.
- ການຄວບຄຸມແບບການຍ່າງ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມຮູບແບບການຍ່າງ ຫຼື ການຍ່າງຂອງທ່ານ.
ລູກຊີ້ນຫ້າໂຕນີ້ແມ່ນຫຍັງ ແລະ ພວກມັນຕັ້ງຢູ່ໃສ?
ກ້າມຊີ້ນທັງຫ້ານີ້ຕັ້ງຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຂາຂອງທ່ານ, ຢູ່ລຸ່ມສະໂພກ ແລະ ເໜືອຫົວເຂົ່າ. ພວກມັນຕິດກັບກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ, ກະດູກສະໂພກ, ກະດູກຂາ (ກະດູກຂາ) ແລະ ຫົວເຂົ່າດ້ວຍເສັ້ນເອັນ.
ລອງເບິ່ງລູກຊີ້ນຫ້າຊະນິດນີ້ແມ່ນຫຍັງ.
| ຊື່ຂອງອາຫານຊີ້ນ | ສະຖານທີ່ ແລະ ຄວາມຊ່ຽວຊານ |
|---|---|
| ກ້າມຊີ້ນຂາຂວາ | ນີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນສ່ວນດຽວທີ່ແລ່ນຜ່ານທັງຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກ ແລະ ຂໍ້ເຂົ່າ. ມັນຍືດອອກຈາກກາງຂາລົງໄປຫາຫົວເຂົ່າ. |
| ຫຼອດລົມຂ້າງນອກ | ນີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນ ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ໃນຫ້າກ້າມຊີ້ນ. ມັນແລ່ນໄປຕາມດ້ານນອກຂອງຂາຂອງທ່ານ. |
| ຫຼອດລົມກາງ | ນີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນ ທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ ໃນຫ້າກ້າມຊີ້ນ. ກ້າມຊີ້ນນີ້ແລ່ນໄປຕາມດ້ານໃນຂອງຂາຂອງທ່ານ. |
| ວາສຕຸສ ກາງ | ກ້າມຊີ້ນນີ້ຕັ້ງຢູ່ກາງຂາ, ຢູ່ລຸ່ມກ້າມຊີ້ນ Rectus femoris. ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງມັນແມ່ນເພື່ອຍືດຫົວເຂົ່າອອກ. |
| ເທັນເຊີຂອງ vastus intermedius | ນີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນ ທີ່ຄົ້ນພົບໃໝ່ . ມັນຕັ້ງຢູ່ໃນຮອຍພັບລະຫວ່າງ vastus lateralis ແລະ vastus intermedius. |
ກ້າມຊີ້ນທັງຫ້າກ້າມຊີ້ນນີ້ມາລວມກັນເພື່ອສ້າງເປັນເສັ້ນເອັນໃຫຍ່ອັນໜຶ່ງທີ່ຕິດກັບຫົວເຂົ່າ.
ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຂອງກ້າມຊີ້ນ Quad ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ການບາດເຈັບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຕໍ່ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມ ຊີ້ນຂາຫຼັງ . ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເສັ້ນເອັນໃນກ້າມຊີ້ນຂາຫຼັງຖືກຍືດອອກຫຼາຍເກີນໄປ. ອັນນີ້ອາດມີຕັ້ງແຕ່ການເມື່ອຍລ້າເລັກນ້ອຍຈົນເຖິງອາການຮ້າຍແຮງທີ່ເສັ້ນເອັນແຍກອອກຈາກຫົວເຂົ່າຢ່າງສິ້ນເຊີງ (ເສັ້ນເອັນສີ່ສ່ວນຈີກຂາດ).
ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າເລີ່ມແລ່ນໄວ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ອຸ່ນເຄື່ອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີຄວາມພິການອື່ນໆອີກຫຼາຍປະເພດ.
| ຊື່ຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ | ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນແມ່ນຫຍັງ? |
|---|---|
| ອາການຟົກຊ້ຳ | ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອມີສິ່ງຂອງໜັກໆຕົກໃສ່ດ້ານໜ້າຂອງຂາ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ລູກຄຣິກເກັດ ຫຼື ຫົວເຂົ່າຂອງຄົນອື່ນ. ບາງຄັ້ງເລືອດຈະສະສົມຢູ່ໃຕ້ຜິວໜັງ (ເລືອດອອກ) ແລະ ປ່ຽນເປັນສີຟ້າ. |
| ບາດແຜ | ການຕົກ, ອຸບັດຕິເຫດລົດยนต์, ຫຼື ອຸບັດຕິເຫດກິລາສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແຕກ ແລະ ທຳລາຍກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ເສັ້ນເອັນໄດ້. |
| ເສັ້ນເອັນອັກເສບ | ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເສັ້ນເອັນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນນີ້ກັບຫົວເຂົ່າ ຫຼື ສະໂພກເກີດອັກເສບ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຂາໄດ້. |
ອາການຂອງການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ quad ແມ່ນຫຍັງ?
ຖ້າທ່ານມີອາການນີ້, ທ່ານອາດຈະມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ:
- ຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຊີ້ນກຳລັງຈີກຂາດ ຫຼື ໄດ້ຍິນສຽງ "ຄລິກ".
- ອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ ແລະ ໃຄ່ບວມ.
- ການປ່ຽນສີຂອງຜິວໜັງເປັນສີຟ້າ.
- ມີຮອຍບຸບປາກົດຢູ່ເທິງຫົວເຂົ່າ.
- ບໍ່ສາມາດຍືດຫົວເຂົ່າໃຫ້ຊື່ໄດ້ .
- ອາການປວດຮາກ.
- ຮູ້ສຶກເຈັບຢ່າງຮຸນແຮງເມື່ອສຳຜັດ.
- ຫົວເຂົ່າເບິ່ງຄືວ່າຫ້ອຍລົງ.
- ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ.
ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດປະເພດເຫຼົ່ານີ້?
ການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນກິລາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແລ່ນ, ການກະໂດດ, ແລະ ເຕະ. ຕົວຢ່າງ, ນັກກິລາແລ່ນໄວ, ນັກກິລາບານເຕະ, ນັກກິລາຣັກບີ້, ນັກກິລາບານບ້ວງ, ແລະ ນັກກິລາຊອບບອລມີຄວາມສ່ຽງສູງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນສຳລັບ:
- ຖ້າທ່ານມີອາຍຸເກີນ 40 ປີແລ້ວ .
- ຖ້າທ່ານມີພະຍາດບາງຢ່າງ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ) ທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນອ່ອນແອລົງ.
- ຖ້າທ່ານເຄີຍໄດ້ຮັບບາດເຈັບປະເພດນີ້ມາກ່ອນ.
- ຖ້າກ້າມຊີ້ນ quad ເມື່ອຍຫຼາຍ (ເມື່ອຍລ້າ).
- ຖ້າກ້າມຊີ້ນ quad ຂອງທ່ານ ຫຼືກ້າມຊີ້ນ hamstring ຢູ່ດ້ານກົງກັນຂ້າມອ່ອນແອ.
- ຖ້າທ່ານກຳລັງໃຊ້ຢາບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ຢາ corticosteroids.
ພວກເຮົາຈະຮັກສາກ້າມຊີ້ນ quad ເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?
ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອດູແລຊີ້ນທີ່ມີຄ່າເຫຼົ່ານີ້:
- ຢ່າອອກກຳລັງກາຍທັງທີ່ເຈັບ: ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຢູ່ສະໂພກ, ຂາ, ຫຼືຫົວເຂົ່າ, ຢ່າລະເລີຍມັນ ແລະ ໄປອອກກຳລັງກາຍ. ນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
- ໃຫ້ມັນພັກຜ່ອນ: ຖ້າທ່ານຍັງສືບຕໍ່ອອກກຳລັງກາຍ, ໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ.
- ການອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ກິລາໃດໆ, ຄວນອຸ່ນເຄື່ອງກ້າມຊີ້ນໃຫ້ດີ. ນອກຈາກນີ້, ຄວນອອກກຳລັງກາຍຍືດເສັ້ນ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນພາດໄປ, ແຕ່ມັນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.
ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບາງຄັ້ງສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າເປັນອາການເຈັບເລັກນ້ອຍສາມາດເປັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງໄດ້. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານທັນທີ ຫຼື ໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ (ETU).
ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້:
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນທີ່ຂາ ຫຼື ຍ່າງໄດ້.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກມຶນຊາຢູ່ບໍລິເວນສະໂພກ, ຂາ ຫຼື ຫົວເຂົ່າ.
- ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການເຈັບປວດຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງໃນຂາຂອງທ່ານ.
ກໍລະນີສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນເລັກນ້ອຍສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດດ້ວຍການພັກຜ່ອນ, ການໃສ່ນ້ຳກ້ອນ, ແລະ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນ, ເຊັ່ນ: ການຈີກຂາດຂອງເສັ້ນເອັນ, ອາດຈະຕ້ອງການການຜ່າຕັດ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ກ້າມຊີ້ນ quad ຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຂາຂອງທ່ານແມ່ນກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການເຄື່ອນໄຫວທັງໝົດ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ ແລະ ການແລ່ນ.
- ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຈາກປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການບໍ່ອຸ່ນເຄື່ອງຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ, ການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ອາຍຸສູງຂຶ້ນ.
- ຢ່າລະເລີຍອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຈັບຢູ່ດ້ານໜ້າຂອງຂາ, ໃຄ່ບວມ, ແລະ ບໍ່ສາມາດຍືດຫົວເຂົ່າໄດ້.
- ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້, ບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍຂາຂອງທ່ານໄດ້, ຫຼື ມີອາການຊາ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ .
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ