ຢ່າເບິ່ງຂ້າມການລົ້ມ! (ອຸບັດຕິເຫດຈາກການລົ້ມ) ມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກັນເທາະ

ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍລົ້ມຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຄັ້ງໃນຊີວິດ, ແມ່ນບໍ? ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່ຫຍັງນອກຈາກສຽງຫົວຂວັນເລັກນ້ອຍ, ການປັດຝຸ່ນຫົວເຂົ່າ, ແລະ ການລຸກຂຶ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການລົ້ມບາງຄັ້ງອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາມາເວົ້າກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຈາກການລົ້ມເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ວິທີການປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກພວກມັນ. ສິ່ງນີ້ຈະມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດສຳລັບເຮືອນທີ່ມີເດັກນ້ອຍ ແລະ ພໍ່ແມ່ຜູ້ສູງອາຍຸ.

ການບາດເຈັບປະເພດໃດແດ່ທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນຈາກການຕົກ?

ມີການບາດເຈັບຫຼາຍປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກຕົກ. ບາງຊະນິດສາມາດປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນໄດ້, ແຕ່ບາງຊະນິດຕ້ອງການການດູແລທາງການແພດທັນທີ. ລອງມາເບິ່ງວິທີການຈັດປະເພດການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້ໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຮຸນແຮງຂອງມັນ.

ສະນັ້ນ, ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຕົກແບບນີ້?

ອາດມີຫຼາຍສາເຫດຂອງການລົ້ມ. ສາເຫດທົ່ວໄປບາງຢ່າງແມ່ນ:

• ອຸບັດຕິເຫດທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາພັກຜ່ອນຢ່ອນໃຈ.
• ອຸບັດຕິເຫດໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.
• ເລື່ອນລົ້ມລົງເທິງໜ້າດິນທີ່ລື່ນ ເຊັ່ນ: ພື້ນປຽກ.
• ຈຸດທີ່ແຕກຫັກຢູ່ເທິງຖະໜົນ, ສະດຸດລົ້ມເທິງໜ້າດິນທີ່ບໍ່ສະເໝີກັນ.
• ການຕຳໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ເຫັນຜ່ານຄວາມປະໝາດຂອງຕົວເອງ.

ແຕ່ບາງກຸ່ມອາຍຸມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕົກຕໍ່າຫຼາຍກວ່າ.

ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍລົ້ມ

ເດັກນ້ອຍທີ່ຫາກໍ່ເລີ່ມຍ່າງມັກຈະລົ້ມຕະຫຼອດເວລາ. ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອຸບັດຕິເຫດສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນວ່າເດັກນ້ອຍບໍ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີກ່ຽວກັບສະຖານທີ່ອັນຕະລາຍ.

• ຈາກຂັ້ນໄດ
• ຈາກປ່ອງຢ້ຽມທີ່ເປີດຢູ່
• ປີນຂຶ້ນໄປເທິງເຟີນີເຈີເຊັ່ນ: ຕັ່ງ ແລະ ໂຕະ
• ຈາກຕຽງນອນ (ໂດຍສະເພາະຕຽງເດັກນ້ອຍຂະໜາດນ້ອຍ ແລະ ຕຽງສອງຊັ້ນ)
• ເມື່ອຫຼິ້ນຢູ່ສະໜາມເດັກຫຼິ້ນ

ສາເຫດສະເພາະຂອງການລົ້ມໃນຜູ້ສູງອາຍຸ

ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ແມ່, ພໍ່, ແລະ ພໍ່ເຖົ້າແມ່ເຖົ້າຂອງພວກເຮົາຕົກຕໍ່າ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າມີຫຍັງແດ່.

1. ສະພາບສຸຂະພາບ

ພະຍາດບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສູນເສຍຄວາມສົມດຸນ ແລະ ລົ້ມລົງ.

• ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ: ພະຍາດ Parkinson
• ພະຍາດຄວາມຈຳເສື່ອມ ເຊັ່ນ ພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ
• ສາຍຕາອ່ອນແອ
• ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ ຕາມ ອາຍຸ (sarcopenia)

2. ຢາທີ່ກິນ

ຢາບາງຊະນິດທີ່ຫຼາຍຄົນໃຊ້ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ປະກອບມີອາການວິນຫົວ ແລະ ງ້ວງນອນ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລົ້ມ.

• ຢາຮັກສາຄວາມດັນເລືອດ
• ຢາບາງຊະນິດທີ່ໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ
• ຢາແກ້ປວດບາງຊະນິດ (ໂອປິອອຍ)

3. ບັນຫາທາງດ້ານການຮັບຮູ້ ແລະ ການດຸ່ນດ່ຽງ

ສາຍຕາ, ການສຳຜັດ ແລະ ຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເມື່ອຍ່າງ. ຖ້າມີຂໍ້ໃດຂໍ້ໜຶ່ງທີ່ອ່ອນແອ, ມັນຈະງ່າຍທີ່ຈະລົ້ມ.

• ສາຍຕາບໍ່ດີ: ທ່ານອາດຈະລົ້ມລົງຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຫັນສິ່ງກີດຂວາງຢູ່ເທິງຖະໜົນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ.
• ພະຍາດເສັ້ນປະສາດເບົາຫວານ: ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານສາມາດທຳລາຍເສັ້ນປະສາດຢູ່ຂາຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ການສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ຂາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະລົ້ມລົງເມື່ອຍ່າງເທິງພື້ນດິນທີ່ບໍ່ສະເໝີພາບໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ.

4. ອິດທິພົນຂອງສິ່ງແວດລ້ອມ

ນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດຕົກໄດ້ຍ້ອນສິ່ງຕ່າງໆທີ່ຢູ່ນອກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຢູ່ເຮືອນ, ຫຼືໃນສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງຂອງພວກເຮົາ.

• ສິ່ງຂອງຢູ່ເຮືອນ: ພວກມັນສາມາດພັນກັນຢູ່ໃນຜ້າພົມ ແລະ ພົມປູພື້ນ ແລະ ຕົກລົງມາໄດ້.
• ສະຖານທີ່ລື່ນ:ບໍລິເວນທີ່ມີນ້ຳຂັງຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ຳ ແລະ ເຮືອນຄົວແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍ.
• ການຂາດຮາວຈັບ: ຖ້າບໍ່ມີຮາວຈັບຢູ່ເທິງຂັ້ນໄດ ຫຼື ໃນຫ້ອງນໍ້າ, ທ່ານອາດຈະສູນເສຍການສົມດຸນ ແລະ ລົ້ມລົງໄດ້.
• ເກີບ/ເກີບແຕະ: ການໃສ່ເກີບແຕະທີ່ເກົ່າ ແລະ ບໍ່ພໍດີກໍ່ເປັນສາເຫດຂອງການລົ້ມໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

5. ເຫດຜົນທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ສັງຄົມ

• ເຄີຍລົ້ມມາກ່ອນ: ຜູ້ທີ່ເຄີຍລົ້ມຄັ້ງໜຶ່ງຈະເກີດຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະລົ້ມອີກ. ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ບາງຄັ້ງກໍ່ນໍາໄປສູ່ການລົ້ມຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກ.
• ອາຍຸ: 1 ໃນ 4 ຄົນທີ່ມີອາຍຸເກີນ 65 ປີລົ້ມຢ່າງໜ້ອຍປີລະຄັ້ງ.
• ການຢູ່ຄົນດຽວ: ມີໂອກາດສູງທີ່ຈະລົ້ມລົງເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມເຮັດສິ່ງຕ່າງໆດ້ວຍຕົວຄົນດຽວໂດຍບໍ່ມີໃຜຊ່ວຍທ່ານ.
• ຢ້ານຕົກ: ຄົນທີ່ຢ້ານຕົກມັກຈະຕົກຫຼາຍກວ່າ.

ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງການຕົກແມ່ນຫຍັງ?

ການຕົກບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການບາດເຈັບເທົ່ານັ້ນ. ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ມັນສາມາດມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ ແລະ ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດໄດ້.

• ການພັກຢູ່ໂຮງໝໍໄລຍະຍາວ: ການບາດເຈັບສາຫັດອາດຕ້ອງພັກຢູ່ໂຮງໝໍເພື່ອຟື້ນຕົວ.
• ພິການຖາວອນ: ທ່ານອາດຈະພິການຕະຫຼອດຊີວິດ, ຫຼື ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ, ເຄື່ອງຍ່າງ , ຫຼື ລົດເຂັນ.
• ການສູນເສຍຄວາມເປັນເອກະລາດ: ບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງອາໄສຢູ່ກັບຄອບຄົວ, ເຊັ່ນຢູ່ໃນບ້ານພັກຜູ້ສູງອາຍຸ.
• ການເສຍຊີວິດ: ໃນຄວາມເປັນຈິງ, 85% ຂອງການເສຍຊີວິດຈາກການຕົກຫຼົ່ນເກີດຂຶ້ນໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ການປ້ອງກັນການຕົກຫຼົ່ນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.

ທ່ານໝໍກວດຫາບາດແຜໄດ້ແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານໄປພົບແພດຫຼັງຈາກຕົກ, ເຂົາເຈົ້າຈະໃຊ້ຫຼາຍວິທີເພື່ອກວດຫາການບາດເຈັບ.

• ການກວດຮ່າງກາຍ.
• ການທົດສອບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບປະສາດ.
• ການສະແກນເຊັ່ນ: ການຖ່າຍຮູບເອັກຊະເຣ, ການສະແກນ CT, ການສະແກນ MRI ເພື່ອກວດຫາກະດູກຫັກ ຫຼື ການບາດເຈັບພາຍໃນ.
• ການກວດເລືອດ ແລະ ປັດສະວະເພື່ອກວດຫາພະຍາດອື່ນໆທີ່ອາດເປັນສາເຫດຂອງການຕົກ.

ສາມາດປ້ອງກັນການຕົກຫຼຸມໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້! ເຖິງແມ່ນວ່າການລົ້ມສາມາດເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຄາດຄິດ, ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ. ເນື່ອງຈາກວ່າການລົ້ມສ່ວນໃຫຍ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ເຮືອນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະພາບແວດລ້ອມໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າປອດໄພ.

ການປ້ອງກັນການຫຼົ່ນສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ

• ຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຫ້າວຫັນ: ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້.
• ໄປພົບແພດຂອງທ່ານເປັນປະຈຳ: ວິທີນີ້ທ່ານສາມາດຮູ້ເຖິງພະຍາດ ແລະ ຢາທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານລົ້ມ.
• ເບິ່ງແຍງຕີນ ແລະ ເກີບຂອງທ່ານ: ໃສ່ເກີບ/ເກີບແຕະທີ່ພໍດີ ແລະ ບໍ່ເຄີຍໃສ່.
• ເບິ່ງແຍງສາຍຕາຂອງທ່ານ: ກວດສຸຂະພາບຕາເປັນປະຈຳ ແລະ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແວ່ນຕາຂອງທ່ານເໝາະສົມກັບໃບສັ່ງແພດ.
• ເຮັດໃຫ້ສະພາບແວດລ້ອມໃນເຮືອນຂອງທ່ານປອດໄພ: ເອົາຜ້າປູພື້ນອອກ, ຕິດຕັ້ງຮາວຈັບໃນຫ້ອງນໍ້າ, ແລະຢ່າປະສິ່ງຂອງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໄວ້ເທິງພື້ນ.
• ເປີດໄຟນ້ອຍໆໄວ້ໃນຕອນກາງຄືນ: ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການສະດຸດ ແລະ ລົ້ມລົງໃນຄວາມມືດເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ.

ການປ້ອງກັນການຕົກສຳລັບເດັກນ້ອຍ

• ປົກປ້ອງພື້ນທີ່ອັນຕະລາຍຈາກການເຂົ້າເຖິງ: ວາງປະຕູຮົ້ວໄວ້ເທິງຂັ້ນໄດ.
• ເອົາສິ່ງຂອງທີ່ສາມາດປີນຂຶ້ນໄດ້ຈາກປ່ອງຢ້ຽມ: ຢ່າວາງສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຕັ່ງອີ້ ແລະ ໂຕະໃກ້ກັບປ່ອງຢ້ຽມ.
• ເຝົ້າລະວັງເດັກນ້ອຍຢູ່ສະເໝີ: ເຝົ້າລະວັງເຂົາເຈົ້າເມື່ອເຂົາເຈົ້າກຳລັງຫຼິ້ນ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ບ່ອນສູງ.
• ສອນເຂົາເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ໄປສະຖານທີ່ອັນຕະລາຍ.

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ເຈົ້າຕ້ອງໄປຫາໝໍສະເໝີຫຼັງຈາກລົ້ມບໍ? ໃນບາງກໍລະນີ, ເຈົ້າຕ້ອງໄປຫາໝໍແນ່ນອນ. ລອງເບິ່ງວ່າອາການເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນຫຍັງ.

ການລົ້ມສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທຸກເວລາໃນຊີວິດຂອງເຮົາ. ແຕ່ການລົ້ມເມື່ອເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນສາມາດມີຜົນສະທ້ອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ແລະ ຮ້າຍແຮງຫຼາຍຈາກການລົ້ມເມື່ອເຮົາຍັງນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະປ້ອງກັນການລົ້ມ. ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມໃດໆກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ລາວ ຫຼື ນາງຈະສາມາດໃຫ້ຄຳແນະນຳທີ່ທ່ານຕ້ອງການໄດ້.