ເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ເຮັດວຽກໜັກເພື່ອຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ ຫຼື ຢາເສບຕິດອື່ນໆບໍ? ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກຳລັງເຮັດຢູ່, ເຈົ້າເຄີຍກັບໄປຕິດຢາເສບຕິດອີກບໍ? ເມື່ອເຫດການນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ, ອັບອາຍ, ແລະ ຮູ້ສຶກຜິດຫຼາຍ. ເຈົ້າອາດຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍໄດ້ພະຍາຍາມຢ່າງໜັກແລ້ວ, ແຕ່ຂ້ອຍຍັງລົ້ມເຫຼວຢູ່." ຂ້ອຍສາມາດເຂົ້າໃຈນ້ຳໜັກ ແລະ ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຈົ້າກຳລັງຮູ້ສຶກ. ແຕ່ລໍຖ້າສັກຄູ່. ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເບິ່ງ. ເພາະວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ ຫຼື ຄວາມພ່າຍແພ້ຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນການເດີນທາງຄັ້ງນີ້. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນເຈົ້າສາມາດອອກຈາກສະຖານະການນີ້ໄດ້.
"ການເກີດການຊ້ຳອີກ" ແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ການກັບມາໃຊ້ຢາເສບຕິດອີກຄັ້ງ ແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າເລີ່ມໃຊ້ຢາເສບຕິດ ຫຼື ເຫຼົ້າອີກຄັ້ງຫຼັງຈາກພະຍາຍາມຢຸດ ຫຼື ຫຼີກລ່ຽງມັນ. ບາງຄົນເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "ຄວາມຜິດພາດເລັກໆນ້ອຍໆ," ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າເຮັດຜິດພາດເລັກນ້ອຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນພຽງແຕ່ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມໃຊ້ສານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດຂອງເຈົ້າອີກຄັ້ງ.
ແຕ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບພວກເຮົາທຸກຄົນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການໃຊ້ສານເສບຕິດ ແມ່ນສະພາບທາງການແພດທີ່ທ່ານເປັນ. ຄືກັນກັບພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດສູງ. ມັນບໍ່ແມ່ນການຕັດສິນລັກສະນະຂອງທ່ານ. ມັນບໍ່ໄດ້ບອກວ່າທ່ານເປັນຄົນບໍ່ດີ ຫຼື ເປັນຄົນອ່ອນແອ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າທຸກຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ກັບສະພາບນີ້ຈະປະສົບກັບການກັບຄືນມາໃຊ້ຢາເສບຕິດໃນບາງຈຸດ.
ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເຄີຍເປັນພະຍາດຊ້ຳອີກ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງການແພດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຟື້ນຕົວ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ, ຢ່າຢ້ານ ຫຼື ອາຍທີ່ຈະລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ. ມັນອາດຈະເປັນສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ, ຫຼື ກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ. ບໍ່ມີໃຜຈະຕັດສິນທ່ານ ຫຼື ຕຳນິຕິຕຽນທ່ານ. ພວກເຂົາພຽງແຕ່ຕ້ອງການຮັກສາຄວາມປອດໄພໃຫ້ທ່ານ, ຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະສົບຜົນສຳເລັດໃນການເດີນທາງນີ້.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ການກັບຄືນມາເປັນພະຍາດຊ້ຳອີກບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າລົ້ມເຫຼວ. ມັນພຽງແຕ່ໝາຍຄວາມວ່າແຜນການປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ຮັບການປັບປຸງ ແລະ ເສີມສ້າງໃຫ້ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນອີກໜ້ອຍໜຶ່ງ.
ມີຕົວກະຕຸ້ນຫຍັງແດ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການນຳໃຊ້ຄືນໃໝ່?
ຕົວກະຕຸ້ນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປສຳລັບແຕ່ລະຄົນ, ແຕ່ມີບາງສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ການຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສຳຄັນສຳລັບທ່ານ ແລະ ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
| ຕົວກະຕຸ້ນ | ອະທິບາຍງ່າຍໆວ່າ... |
|---|---|
| ຄົນ ຫຼື ສະຖານທີ່ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ | ການພົບກັບໝູ່ເພື່ອນທີ່ເຈົ້າເຄີຍໃຊ້ຢາເສບຕິດນຳ, ຫຼື ກັບໄປສະຖານທີ່ທີ່ເຈົ້າເຄີຍໄປ (ເຊັ່ນ: ງານລ້ຽງ, ບາ) ສາມາດນຳຄວາມຊົງຈຳ ແລະ ນິໄສເກົ່າໆກັບຄືນມາໄດ້. |
| ການປ່ຽນແປງຂອງສະຖານະພາບສຸຂະພາບ | ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດໃໝ່, ຫຼື ຖ້າທ່ານເຄີຍກິນຢາແກ້ປວດມາກ່ອນ, ຈິດໃຈຂອງທ່ານອາດຈະຫຼົງໄປທາງນັ້ນເມື່ອທ່ານເຈັບປ່ວຍອີກ. |
| ມື້ພິເສດ | ໃນໂອກາດພິເສດເຊັ່ນ: ວັນສົ່ງທ້າຍປີເກົ່າຕ້ອນຮັບປີໃໝ່, ວັນຄຣິສມາສ, ວັນເກີດ ຫຼື ງານແຕ່ງງານ, ການເຫັນວ່າຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານສະຫຼອງແນວໃດອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຢາກໃຊ້ມັນອີກ. |
| ການປ່ຽນແປງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງໃນຊີວິດ | ເມື່ອທ່ານສູນເສຍວຽກເຮັດງານທຳ, ມີບັນຫາຄອບຄົວ, ແຍກທາງກັນ, ຫຼື ເສຍຊີວິດ, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າຕົນເອງບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນທີ່ມາພ້ອມກັບການປ່ຽນແປງຄັ້ງໃຫຍ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ ແລະ ອາດຈະຫັນໄປສູ່ເສັ້ນທາງນັ້ນອີກຄັ້ງ. |
| ອາລົມທີ່ຮຸນແຮງ (ດີ ແລະ ບໍ່ດີ) | ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນ, ເສົ້າໃຈ, ຢ້ານ, ຫຼື ຮູ້ສຶກຜິດ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຢາກກັບໄປໃຊ້ນິໄສເກົ່າຂອງທ່ານເພື່ອກຳຈັດມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ ໃນມື້ທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍ , ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຢາກໃຊ້ມັນເປັນ "ການສະຫຼອງ". ມັນໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອພັດທະນາຄວາມຄິດທີ່ວ່າທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກ ແລະ ສະຫຼອງໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຢາເສບຕິດ. |
ສາມໄລຍະຂອງການເກີດອາການຊ້ຳອີກ - ໃຫ້ພວກເຮົາລະບຸພວກມັນ
ເຈົ້າອາດຄິດວ່າການກັບຄືນມາເປັນພະຍາດນີ້ເກີດຂຶ້ນພ້ອມກັນທັງໝົດ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນເກີດຂຶ້ນເປັນໄລຍະ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບໄລຍະເຫຼົ່ານີ້, ເຈົ້າ ຫຼື ຄົນທີ່ຂ້ອຍຮັກຈະສາມາດຮັບຮູ້ສັນຍານເຕືອນໄພໄດ້ແຕ່ຫົວທີ.
1. ການກັບຄືນມາຂອງອາລົມ
ນີ້ແມ່ນໄລຍະທຳອິດ. ໃນຈຸດນີ້ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຄິດທີ່ຈະໃຊ້ຢາເສບຕິດອີກ. ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ພຶດຕິກຳຂອງເຈົ້າເລີ່ມຊຸກຍູ້ເຈົ້າໄປໃນທິດທາງນັ້ນ. ລອງເບິ່ງວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າຫຼືບໍ່:
- ເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ.
- ເຈົ້າກຳລັງຫ່າງເຫີນຈາກຄົນໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າ ແລະ ຜູ້ທີ່ຊ່ວຍເຫຼືອເຈົ້າ.
- ພວກເຂົາເກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າໄວ້ພາຍໃນ ແລະ ບໍ່ບອກໃຜ.
- ວິທີທີ່ທ່ານກິນ ແລະ ດື່ມຈະປ່ຽນໄປຢ່າງກະທັນຫັນ (ກິນຫຼາຍ ຫຼື ສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນອາຫານ).
- ການປ່ຽນແປງຂອງການນອນ (ນອນຫຼາຍ ຫຼື ນອນບໍ່ຫຼັບເລີຍ).
- ຂ້ອຍພະຍາຍາມຢູ່ຄົນດຽວ, ຫ່າງຈາກສິ່ງດີໆ ແລະ ວຽກອະດິເລກ.
2. ການເກີດອາການທາງຈິດຊ້ຳອີກ
ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ການຕໍ່ສູ້ຄັ້ງໃຫຍ່ເລີ່ມຕົ້ນພາຍໃນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ສ່ວນໜຶ່ງຂອງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເວົ້າວ່າ, "ບໍ່, ຂ້ອຍຈະບໍ່ໃຊ້ອີກ." ແຕ່ອີກສ່ວນໜຶ່ງຄິດກ່ຽວກັບການໃຊ້ອີກ ແລະ ເລີ່ມຢາກໄດ້ມັນ.
ລອງຄິດເບິ່ງຄືກັບວ່າສະໝອງຂອງເຈົ້າກຳລັງພະນັນໃສ່ເຈົ້າ. ເມື່ອເຈົ້າຕິດຢາເສບຕິດ, ວິທີການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງຂອງເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຢ່າງຖາວອນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.
- ຂ້ອຍມັກຄິດເຖິງສະໄໝກ່ອນ ແລະ ວິທີທີ່ພວກມັນຖືກນຳໃຊ້.
- ຄວາມຄິດເຊັ່ນ "ບໍ່ເປັນຫຍັງຖ້າມັນເປັນພຽງຄັ້ງດຽວ" ຜຸດຂຶ້ນມາໃນໃຈ.
- ຂ້ອຍກຳລັງຄິດຫາວິທີໃຊ້ມັນຢ່າງລັບໆ.
ການມີຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າອ່ອນແອ. ມັນເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຄວາມເຈັບປ່ວຍ. ມັນບໍ່ເຄີຍຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນີ້, ໃຫ້ລົມກັບຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈທັນທີ. ຢ່າຜ່ານຜ່າການຕໍ່ສູ້ນີ້ໄປຄົນດຽວ.
3. ການເກີດຊ້ຳທາງຮ່າງກາຍ
ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍ. ມັນໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າເລີ່ມໃຊ້ຢາເສບຕິດ ຫຼື ເຫຼົ້າອີກຄັ້ງ. ນີ້ອາດເປັນຄວາມຜິດພາດພຽງຄັ້ງດຽວ. ຫຼື ມັນອາດຈະເປັນການສືບຕໍ່ໃຊ້.
ບໍ່ວ່າກໍລະນີໃດກໍຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທຸກຄົນໃນການເດີນທາງນີ້ກຳລັງຜ່ານປະສົບການນີ້. ມັນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຢຸດໄດ້ອີກ. ຖ້າເປົ້າໝາຍໄລຍະຍາວຂອງທ່ານແມ່ນການຢຸດໃຊ້ຢາເສບຕິດ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ແນ່ນອນ. ລົມກັບທ່ານໝໍ ແລະ ທີມງານສະໜັບສະໜູນຂອງທ່ານທັນທີ ແລະ ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງນີ້ອີກຄັ້ງ.
ວິທີການປ້ອງກັນການກັບຄືນມາເປັນຊ້ຳອີກ?
ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ "ການປ້ອງກັນດີກ່ວາການປິ່ນປົວ." ສະນັ້ນມີບາງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງສະຖານະການນີ້ອີກ.
- ຮັກສາການປິ່ນປົວໃຫ້ຢູ່ສະເໝີ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ຢ່າຂ້າມສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການກິນຢາຕາມທີ່ແພດສັ່ງ, ການໄປພົບແພດ ແລະ ທີ່ປຶກສາໃຫ້ທັນເວລາ, ແລະ ການເຂົ້າຮ່ວມໃນກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວ່າການປິ່ນປົວໃດທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ.
- ເຂົ້າໃຈຕົວກະຕຸ້ນຂອງເຈົ້າ: ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເຈົ້າໃຊ້ມັນອີກ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຢາກດື່ມເຫຼົ້າອີກໃນຊ່ວງວັນພັກ ຫຼື ເມື່ອເຈົ້າໄປງານລ້ຽງ. ສະນັ້ນ, ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງກຽມພ້ອມທີ່ຈະຮັບມືກັບມື້ເຫຼົ່ານັ້ນກ່ອນທີ່ມັນຈະເກີດຂຶ້ນ. ວາງແຜນສຳລັບມື້ເຫຼົ່ານັ້ນກັບຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ. ລົມກັນລ່ວງໜ້າ, ໂດຍເວົ້າວ່າ, "ຖ້າຂ້ອຍຮູ້ສຶກແບບນີ້, ຂ້ອຍຈະໂທຫາເຈົ້າ."
- ກຳນົດຮູບແບບຄວາມຄິດ:ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການກັບຄືນມາເປັນຊ້ຳເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານມີ "ໂອກາດ". ທ່ານເຄີຍຄິດທີ່ຈະໃຊ້ມັນເມື່ອບໍ່ມີໃຜຢູ່ເຮືອນບໍ? ທ່ານຄິດວ່າ "ບໍ່ມີໃຜຮູ້, ພຽງແຕ່ກິນມັນຄັ້ງດຽວ" ບໍ? ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິທີທີ່ສະໝອງຂອງທ່ານຫຼອກລວງທ່ານ. ເມື່ອຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນ, ໃຫ້ຮັບຮູ້ພວກມັນວ່າເປັນສັນຍານເຕືອນໄພ ແລະ ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທັນທີ.
ການເດີນທາງໄປສູ່ການຟື້ນຕົວຈາກຢາເສບຕິດແມ່ນການເດີນທາງຕະຫຼອດຊີວິດ. ມັນຈະມີອຸປະສັກຕະຫຼອດທາງ. ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຈະພ່າຍແພ້. ແທ້ໆແລ້ວບໍ່ມີສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າຊະນະ ຫຼື ເສຍ. ຖ້າເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນເພື່ອຮັກສາຄວາມສະຫງົບ, ເຈົ້າສາມາດກັບມາສູ່ເປົ້າໝາຍນັ້ນໄດ້ສະເໝີ. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການກັບເປັນຊ້ຳບໍ່ແມ່ນຄວາມພ່າຍແພ້. ມັນສາມາດເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຂະບວນການຟື້ນຟູ.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການໃຊ້ສານເສບຕິດແມ່ນພາວະທາງການແພດ. ມັນບໍ່ແມ່ນຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງລັກສະນະນິໄສ.
- ລະບຸຕົວກະຕຸ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັບຄືນມາເຮັດຊ້ຳອີກ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນບຸກຄົນ, ສະຖານທີ່, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຫຼືມື້ພິເສດຕ່າງໆ.
- ຈົ່ງຮູ້ເຖິງຂັ້ນຕອນຂອງການກັບຄືນມາເປັນໂຣກນີ້ອີກ (ທາງດ້ານອາລົມ, ຈິດໃຈ, ທາງຮ່າງກາຍ) ເພື່ອທ່ານຈະສາມາດຮັບຮູ້ອາການເຕືອນໄພໄດ້ແຕ່ຫົວທີ.
- ຖ້າທ່ານກຳລັງຄິດທີ່ຈະໃຊ້ອີກ ຫຼື ເຄີຍໃຊ້ແລ້ວ, ຢ່າປິດບັງມັນໄວ້. ຢ່າອາຍ ຫຼື ຢ້ານກົວ, ບອກ ທ່ານໝໍ, ຄອບຄົວ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈທັນທີ . ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ