ເຈົ້າມີບັນຫາກະເພາະອາຫານໃນຊ່ວງເທດສະການບໍ? (ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ) ຈົ່ງລະວັງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້!

ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ເມື່ອເວົ້າເຖິງງານບຸນ, ງານລ້ຽງ, ຫຼື ງານແຕ່ງງານ, ມັກຈະມີອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ. ເມື່ອທ່ານມາເຕົ້າໂຮມກັບໝູ່ເພື່ອນ, ໃນຊ່ວງປີໃໝ່ ຫຼື ວັນຄຣິດສະມາດ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢາກກິນຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອເຫັນອາຫານແຊບໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼັງຈາກກິນແລະດື່ມຢ່າງມີຄວາມສຸກ, ບາງຄົນກໍ່ປະສົບບັນຫາເລັກນ້ອຍ. ບັນຫາຫຼັກໆຄືອາການເຈັບທ້ອງ, ທ້ອງອືດ, ປວດຮາກ, ຫຼື ຖອກທ້ອງ. ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ມື້ນີ້, ລອງມາລົມກັນເບິ່ງ.

5 ວິທີປ້ອງກັນອາການທ້ອງອືດ

ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ "ການປ້ອງກັນດີກ່ວາການປິ່ນປົວ." ສະນັ້ນ, ກ່ອນອື່ນໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງ 5 ສິ່ງງ່າຍໆທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງອາການທ້ອງອືດແບບນີ້.

1. ກິນອາຫານມື້ລະໜ້ອຍໆ ແລະ ເລື້ອຍໆ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼີກລ່ຽງອາການທ້ອງອືດ ແລະ ອາການທ້ອງອືດ, ໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານຄາບໃຫຍ່ໆໃນເທື່ອດຽວ. ແທນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນອາຫານຄາບນ້ອຍໆຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້. ລອງນຶກພາບວ່າທ່ານຢູ່ໃນງານລ້ຽງ. ແທນທີ່ຈະແບ່ງປັນອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານໃນເທື່ອດຽວ, ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ທ່ານມັກໃນປະລິມານໜ້ອຍໆ ແລະ ເພີດເພີນກັບພວກມັນ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະກິນອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນຫຼັງຈາກກິນໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກໜັກໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.

2. ພະສົງທັງຫຼາຍ, ຈົ່ງຮັບປະທານອາຫານໃຫ້ມີຄວາມສຸກ.

ເມື່ອເຈົ້າກິນເຂົ້າ, ໃຫ້ເພີດເພີນກັບມັນ, ຄ້ຽວມັນໃຫ້ດີ, ແລະ ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກິນເຂົ້າ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ຢ່າກືນມັນໄວເກີນໄປ. ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະອາຫານກ່າວວ່າ, "ຖ້າເຈົ້າກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໃນເທື່ອດຽວ, ກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າຈະຊ້າລົງ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກອີ່ມ ແລະ ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຄືກັບມີແກັສ."

"ການຊ້າລົງ" ນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນກັນ. ຖ້າທ່ານອອກກຳລັງກາຍເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 45 ນາທີ, ໃຫ້ລໍຖ້າປະມານໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນກິນອາຫານ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເມື່ອທ່ານອອກກຳລັງກາຍ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຈະຖືກສົ່ງໄປຫາກ້າມຊີ້ນ. ມັນໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອໃຫ້ເລືອດໄປລ້ຽງກະເພາະອາຫານກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ.

3. ຮັກສາອາຫານໃຫ້ປອດໄພ

ດ້ວຍສະພາບອາກາດທີ່ຮ້ອນຂອງປະເທດພວກເຮົາ, ອາຫານສາມາດເນົ່າເປື່ອຍໄດ້ໄວຫຼາຍ. ໂດຍສະເພາະໃນງານລ້ຽງກາງແຈ້ງ, ຖ້າປະໄວ້ອາຫານຫຼາຍເປັນເວລາດົນ, ມີໂອກາດສູງທີ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈະເຕີບໃຫຍ່. ອາຫານທີ່ເນົ່າເປື່ອຍດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ອາການອາຫານເປັນພິດ , ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຮາກ ແລະ ຖອກທ້ອງ.

ສະນັ້ນຈົ່ງຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ຮັກສາອາຫານທີ່ຕ້ອງເກັບຮັກສາໄວ້ໃຫ້ເຢັນ (ເຊັ່ນ: ສະຫຼັດ ແລະ ຂອງຫວານ) ໃຫ້ເຢັນ.
• ຮັກສາອາຫານທີ່ຕ້ອງການຮັກສາໃຫ້ຮ້ອນ (ເຊັ່ນ: ເຂົ້າ, ແກງກະຫລີ່) ໃຫ້ຮ້ອນ.
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງຊົ່ວໂມງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ກິນມັນ.

4. ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ມີນ້ຳມັນ, ອາຫານທອດ ແລະ ອາຫານທີ່ມີກົດ

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການທ້ອງອືດ, ທ້ອງອືດ, ແລະ ອາການປວດຫົວໃຈ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຈຳກັດອາຫານບາງຊະນິດ.

5. ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ.

ໃນມື້ທີ່ອາກາດຮ້ອນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະສູນເສຍນ້ຳຫຼາຍຜ່ານທາງເຫື່ອ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ ການຂາດນ້ຳ , ເຊິ່ງສາມາດນຳໄປສູ່ອາການປວດຮາກ ແລະ ທ້ອງຜູກ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ດື່ມນ້ຳເທື່ອລະໜ້ອຍຕະຫຼອດມື້. ແຕ່ຢ່າດື່ມນ້ຳໃນປະລິມານຫຼາຍໃນເທື່ອດຽວ. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດໄດ້ ເພາະວ່າທ່ານກືນອາກາດໄປພ້ອມກັບນ້ຳ.

5 ຄຳແນະນຳໃນການຮັບມືກັບອາການປວດທ້ອງ

ໂອເຄ, ບໍ່ວ່າພວກເຮົາຈະລະມັດລະວັງປານໃດກໍຕາມ, ບາງຄັ້ງຄວາມຜິດພາດເລັກໆນ້ອຍໆກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບທ້ອງໄດ້. ຖ້າເຫດການນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ຢ່າຕົກໃຈ. ລອງເຮັດສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງ.

1. ກິນໝາກໄມ້ ແລະ ສະໝຸນໄພທີ່ດີຕໍ່ກະເພາະອາຫານ: ອາຫານບາງຊະນິດມີຄຸນສົມບັດທີ່ໜ້າອັດສະຈັນທີ່ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດທ້ອງໄດ້. ໝາກນັດ, ໝາກຫຸ່ງ, ຊາຂີງ, ແລະ ເຟນເນລ ແມ່ນບາງຊະນິດທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນີ້, ການດື່ມ ຊາດອກຄາໂມມາຍ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດທ້ອງໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

2. ດື່ມນ້ຳເທົ່ານັ້ນ: ຖ້າທ່ານມີອາການຮາກ ຫຼື ຖອກທ້ອງ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະປ້ອງກັນການຂາດນ້ຳ. ແຕ່ຢ່າດື່ມຫຼາຍເກີນໄປໃນເທື່ອດຽວ. ດື່ມນ້ຳໃນປະລິມານໜ້ອຍໆ ເຊັ່ນ: ນ້ຳ, ນ້ຳສົ້ມ, ຫຼື ໂຈັກ. ຫຼີກລ່ຽງອາຫານແຂງເປັນເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງ.

3. ຫຼີກລ່ຽງກິ່ນທີ່ແຮງ:ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຮາກ, ກິ່ນແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້. ຢູ່ຫ່າງຈາກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກິ່ນປຸງແຕ່ງອາຫານ, ນໍ້າຫອມແຮງ, ແລະ ຄວັນຢາສູບ.

4. ຫຼີກລ່ຽງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ: ກາເຟ, ເຫຼົ້າ, ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ຳອັດລົມ (ໂຊດາ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາບາງຊະນິດທີ່ທ່ານກິນອາດເປັນສາເຫດໄດ້. ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາຊະນິດໃດນຶ່ງ ແລະ ທ່ານມີອາການປວດກະເພາະອາຫານເລື້ອຍໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

5. ກິນຢາຕາມຄຳແນະນຳຂອງແພດເທົ່ານັ້ນ: ມີຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ (ຢາແກ້ອາຊິດ) ທີ່ສາມາດຊື້ໄດ້ຕາມຮ້ານຂາຍຢາສຳລັບອາການປວດຫົວໃຈ ແລະ ອາການທ້ອງອືດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢ່າກວດຫາດ້ວຍຕົນເອງ ແລະ ກິນຢາ. ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ, ການກິນຢາແກ້ປວດບາງຊະນິດ (NSAIDs) ເຊັ່ນ: ຢາແອດສະໄພລິນສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາກະເພາະອາຫານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນສຳລັບບາງຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາ ທ່ານໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາໃດໆ.

ອາການເຈັບທ້ອງເວລາໃດຄວນໄປພົບແພດ?

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອາການປວດທ້ອງຈະຫາຍໄປເອງພາຍໃນໜຶ່ງຫຼືສອງມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການປວດທ້ອງເລື້ອຍໆ, ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງອາການອື່ນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ອາຊິດໄຫຼຍ້ອນ, ການບໍ່ກິນອາຫານ, ພະຍາດອັກເສບລຳໄສ້, ໂຣກລຳໄສ້ລະຄາຍເຄືອງ, ຫຼື ແຜໃນກະເພາະອາຫານ.

ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຢ່າງ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ. ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ໄປທີ່ຫນ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ, ອາການທ້ອງອືດເລັກນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມາພ້ອມກັບລະດູການເທດສະການຈະດີຂຶ້ນຢ່າງໄວວາດ້ວຍການພັກຜ່ອນໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລະ ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆສອງສາມຂັ້ນຕອນ.