ເຈົ້າມີອາການບ່າໄຫລ່ພິກບໍ? (ບ່າໄຫລ່ພິກ) ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເບິ່ງ!

ເຄີຍມີອາການເຈັບບ່າໄຫລ່, ຍົກແຂນຂຶ້ນບໍ່ໄດ້, ຫຼື ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດວຽກປະຈຳວັນບໍ? ບາງທີຫຼັງຈາກລົ້ມ, ຫຼື ໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນກິລາ, ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມີບາງຢ່າງເກີດຂຶ້ນກັບບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ອາດຈະສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບທ່ານ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າອາການບ່າໄຫລ່ອັກເສບແມ່ນຫຍັງ.

ອາການບ່າໄຫລ່ອັກເສບແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການບ່າໄຫລ່ຫັກແມ່ນການເມື່ອຍ ຫຼື ການຈີກຂາດຂອງເສັ້ນເອັນໃນຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ຂໍ້ບ່າໄຫລ່ຂອງພວກເຮົາແມ່ນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ສັບສົນຫຼາຍ. ກະດູກແຂນສ່ວນເທິງຂອງທ່ານ (ເຊິ່ງພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ humerus) ເຊື່ອມຕໍ່ກັບກະດູກບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ (ເຊິ່ງແມ່ນກະດູກບ່າໄຫລ່) ແລະ ກະດູກໄຫ (ເຊິ່ງແມ່ນກະດູກໄຫ). ຂໍ້ຕໍ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍແຂນຂອງພວກເຮົາໄປໃນທຸກທິດທາງ.

ດຽວນີ້, ເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ? ພວກມັນຄືກັບ ເຊືອກທີ່ແຂງແຮງ . ເຊືອກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຍຶດກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກຂອງພວກເຮົາໄວ້ນຳກັນ, ແລະ ພວກມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນເຄື່ອນຍ້າຍຫຼາຍເກີນໄປ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ຍັງເປັນສິ່ງທີ່ຮັກສາຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຮົາໃຫ້ໝັ້ນຄົງ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນເຄື່ອນຍ້າຍໄປໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງເທົ່ານັ້ນ.

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບບ່າໄຫລ່, ໃຄ່ບວມ, ຫຼື ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນໄຫວ ຫຼື ໃຊ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກເກີດອຸບັດຕິເຫດ ຫຼື ລົ້ມ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.

ອາການບ່າໄຫລ່ພິກພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບ່າໄຫລ່ແມ່ນ ໜຶ່ງໃນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແລະ, ອາການເສັ້ນເອັນພິກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການບາດເຈັບທີ່ບ່າໄຫລ່ທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດານັກກິລາ.

ອາການຂອງການເຈັບບ່າໄຫລ່ແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າທ່ານມີອາການບ່າໄຫລ່ພິກ, ທ່ານອາດຈະມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ຢ່າງໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ:

• ອາການເຈັບບ່າ: ນີ້ແມ່ນອາການຫຼັກ.
• ອາການໃຄ່ບວມ: ບໍລິເວນທີ່ມີອາການເຂັນອາດຈະໃຄ່ບວມ.
• ຮອຍຟົກຊ้ำ ຫຼື ຮອຍປ່ຽນສີ: ບາງຄັ້ງຜິວໜັງອາດຈະມີຮອຍຟົກຊ้ำ, ປ່ຽນເປັນສີຟ້າ ຫຼື ສີມ່ວງ.
• ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງ: ບ່າໄຫລ່ອາດຈະຮູ້ສຶກອ່ອນກວ່າປົກກະຕິ, ຫຼື ບໍ່ແຂງແຮງເມື່ອໃຊ້ງານ, ຫຼື ຄືກັບວ່າມັນກຳລັງເລື່ອນ.
• ຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຫຼຸດລົງ: ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະເຄື່ອນໄຫວບ່າໄຫລ່ໄດ້ຕາມປົກກະຕິ, ແລະມັນອາດຈະເຈັບປວດທີ່ຈະເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ.

ສາເຫດຂອງການເຈັບບ່າໄຫລ່ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການເສັ້ນເອັນພິກສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຖ້າບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຖືກຍູ້ເກີນຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຕາມທຳມະຊາດຂອງມັນ. ສາເຫດຫຼັກໆແມ່ນ:

• ອຸບັດຕິເຫດຈາກກິລາ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການລົ້ມໃນຂະນະທີ່ດຳນ້ຳໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນຄຣິກເກັດ, ຫຼື ການໂຍນມືຜິດທາງໃນຂະນະທີ່ຫຼິ້ນບານສົ່ງ.
• ການຕົກຫຼຸມ: ຖ້າທ່ານຕົກຫຼຸມຢ່າງກະທັນຫັນ, ແຂນຂອງທ່ານອາດຈະຕິດຢູ່ໃນພື້ນດິນ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານໄດ້.
• ການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກການເມື່ອຍລ້າຊ້ຳໆ: ການໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວແບບດຽວກັນຊ້ຳໆໃສ່ບ່າໄຫລ່. ຕົວຢ່າງ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນບາງວຽກ, ກິລາ (ເຊັ່ນ: ລອຍນໍ້າ, ເທັນນິດ), ຫຼື ວຽກອະດິເລກ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂຣກບ່າໄຫລ່ພິກ?

ໃຜກໍ່ສາມາດເກີດອາການບ່າໄຫຼ່ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກກິລາ ແລະ ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີຄວາມສ່ຽງສູງ. ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນກິລາທີ່ເຮັດໃຫ້ບ່າໄຫຼ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ:

• ການລອຍນໍ້າ
• ເບສບອນ
• ບານເຕະ
• ຣັກບີ້
• ຮອກກີ້

ນອກຈາກນີ້, ນິໄສການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງນີ້:

• ການເພີ່ມປະລິມານ ຫຼື ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງກະທັນຫັນ.
• ເລີ່ມກິລາ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍໃໝ່ໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນ ຫຼື ການຝຶກຊ້ອມທີ່ເໝາະສົມ (ຕົວຢ່າງ, ຍົກນ້ຳໜັກດ້ວຍຮູບແບບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເລີ່ມກິລາຕິດຕໍ່ໂດຍບໍ່ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ).
• ການຫຼິ້ນກິລາທີ່ສ້າງຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ບ່າໄຫລ່ຕະຫຼອດປີໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນ ຫຼື ເວລາຟື້ນຕົວໃດໆ.

ເຈົ້າຮັບຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າບ່າໄຫລ່ພິກ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ທ່ານໝໍຈະກວດຮ່າງກາຍເພື່ອກວດຫາການບິດບ່າໄຫລ່. ທ່ານໝໍຈະກວດບ່າໄຫລ່ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຂອງທ່ານ ແລະ ກວດສອບຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ (ແລະ ອາດຈະປຽບທຽບມັນກັບບ່າໄຫລ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີອີກຂ້າງໜຶ່ງຂອງທ່ານ).

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງອາການຄັ້ງທຳອິດ, ໂດຍສະເພາະເວລາທີ່ເກີດອຸບັດຕິເຫດ, ແລະ ຖ້າທ່ານຮູ້ສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ.

ການກວດວິນິດໄສມີຫຍັງແດ່?

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະໃຊ້ການກວດຮູບພາບເພື່ອຖ່າຍຮູບຂໍ້ຕໍ່ບ່າໄຫລ່ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອອ້ອມຂ້າງ. ການກວດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ດ້ານໃນຂອງຂໍ້ບ່າໄຫລ່, ແລະ ຍັງສາມາດກວດຫາບັນຫາອື່ນໆໄດ້ເຊັ່ນ: ກະດູກຫັກ ຫຼື ກະດູກເຄື່ອນທີ່. ການກວດເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອ:

• ການສ່ອງແສງເອັກຊະເຣບ່າໄຫລ່
• ການກວດດ້ວຍຄື້ນສຽງອັລຕຣາຊາວ
• ການຖ່າຍພາບສະນະແມ່ເຫຼັກ (MRI)

ມີລະດັບຂອງການອັກເສບບ່າໄຫລ່ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານໝໍຈັດປະເພດອາການເສັ້ນເອັນພິກຕາມປະລິມານຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນເອັນຢູ່ບ່າໄຫລ່. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "ລະດັບ".

• ຊັ້ນ 1 - ເບົາບາງ: ມີການຈີກຂາດໜ້ອຍຫຼາຍ ຫຼື ບໍ່ມີເລີຍ.
• ລະດັບ 2 - ອາການເຄັ່ງຕຶງປານກາງ: ເສັ້ນເອັນສ່ວນໜຶ່ງຖືກຈີກຂາດ, ແຕ່ບໍ່ໝົດ.
• ອາການເຄັ່ງຕຶງຊັ້ນ 3 (ຮຸນແຮງ): ເສັ້ນເອັນຂາດໝົດ.

ປະເພດນີ້ກຳນົດເວລາການຟື້ນຕົວ ແລະ ວິທີການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວອາການບ່າໄຫລ່ພິກ?

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດຈັດການກັບອາການຂອງການເຂັນບ່າໄດ້ຢູ່ເຮືອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດກ່ອນເພື່ອກວດຫາອາການບາດເຈັບຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍອື່ນໆຢູ່ດ້ານໃນຂອງບ່າ.

ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນ (ວິທີ RICE)

ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ແນະນຳຫຼາຍທີ່ສຸດສຳລັບການເຈັບບ່າໄຫລ່ແມ່ນວິທີ 'RICE'. ນັ້ນຄື:

• R - ພັກຜ່ອນ: ຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ. ພະຍາຍາມຢ່າໃຊ້ບ່າໄຫລ່ຈົນກວ່າມັນຈະຫາຍດີ.
• I - ນ້ຳກ້ອນ: ປະຄົບນ້ຳກ້ອນໃສ່ບ່າໄຫລ່ປະມານ 15 ນາທີຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຫໍ່ນ້ຳກ້ອນດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ ຫຼື ຜ້າບາງໆ, ແລະ ຢ່າປະຄົບໃສ່ຜິວໜັງໂດຍກົງ.
• C - ການບີບອັດ: ໃຊ້ຜ້າພັນບາດຍືດພັນຮອບບ່າໄຫລ່ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສະແດງວິທີການເຮັດສິ່ງນີ້ຢ່າງປອດໄພ.
• E - ລະດັບຄວາມສູງ: ຮັກສາບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານໃຫ້ສູງກວ່າລະດັບຫົວໃຈໃຫ້ດົນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.

ຢາແກ້ປວດ

ຢາແກ້ປວດທີ່ຂາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດເຊັ່ນ: ຢາ NSAIDs (ເຊັ່ນ: ຢາແອດສະໄພຣິນ, ຢາໄອບູໂປຼເຟນ) ຫຼື ຢາອາເຊຕາມີໂນເຟນ (acetaminophen) ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມໄດ້. ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນກິນຢາແກ້ປວດເຫຼົ່ານີ້ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 10 ມື້.

ວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ

ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ຜ້າພັນຄໍ ຫຼື ເຄື່ອງປ້ອງກັນເພື່ອຮອງຮັບບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນການແຂງຕົວຂອງບ່າໄຫລ່ ແລະ ປັບປຸງຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວ.

ອາການບ່າໄຫລ່ພິກຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດບໍ?

ການຜ່າຕັດສຳລັບອາການບ່າໄຫລ່ພິກ ແມ່ນຫາຍາກຫຼາຍ. ການຜ່າຕັດອາດຈະຈຳເປັນພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານມີອາການພິກຮຸນແຮງ (ຊັ້ນ 3), ຫຼື ຖ້າອາການພິກນັ້ນມີການບາດເຈັບອື່ນໆຮ່ວມນຳ, ເຊັ່ນ: ບ່າໄຫລ່ຫັກ ຫຼື ບ່າໄຫລ່ຫຼຸດ.

ຂ້ອຍຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໄວປານໃດຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ?

ເມື່ອທ່ານເລີ່ມການປິ່ນປົວອາການບ່າໄຫລ່ພິກ, ທ່ານຈະຄ່ອຍໆຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາສອງສາມມື້ກ່ອນທີ່ອາການຈະຫາຍໄປ, ແຕ່ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່ານັ້ນຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງການພິກ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລ້ວ, ຢ່າເລີ່ມໃຊ້ມັນອີກຈົນກວ່າທ່ານໝໍຈະບອກທ່ານ. ຖ້າທ່ານເຮັດໃຫ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານມີຄວາມກົດດັນກ່ອນທີ່ເສັ້ນເອັນຈະຫາຍດີໝົດ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບອີກ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ອາການເສັ້ນເອັນເດີມຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າທ່ານສາມາດໃຊ້ໄດ້ຫຼາຍປານໃດໃນຂະນະທີ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານກຳລັງຫາຍດີ.

ເຈົ້າສາມາດຄາດຫວັງຫຍັງໄດ້ຖ້າເຈົ້າເຈັບບ່າ?

ອາການບ່າໄຫລ່ພິການມັກຈະເປັນ ການບາດເຈັບຊົ່ວຄາວ. ບໍ່ຄວນມີຜົນກະທົບໄລຍະຍາວເມື່ອເສັ້ນເອັນບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຫາຍດີແລ້ວ. ເມື່ອທ່ານໝໍຂອງທ່ານອະນຸມັດໃຫ້ທ່ານແລ້ວ, ອາການພິການສ່ວນໃຫຍ່ຈະບໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອທ່ານມີອາການບ່າໄຫລ່ພິກ, ທ່ານອາດຈະມີໂອກາດບາດເຈັບບ່າໄຫລ່ເດີມອີກໃນອະນາຄົດ (ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເຄີຍມີອາການພິກປານກາງ ຫຼື ຮຸນແຮງ). ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການພິກໃນອະນາຄົດ.

ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະຫາຍດີ?

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນໃຊ້ເວ ລາສອງສາມອາທິດ ເພື່ອຟື້ນຕົວຈາກອາການບ່າໄຫລ່ພິກ.ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ. ອາການເສັ້ນເອັນພິການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ (ຊັ້ນ 3) ອາດໃຊ້ເວລາເຖິງຫຼາຍເດືອນຈຶ່ງຈະຫາຍດີ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະອະທິບາຍເລື່ອງນີ້ໃຫ້ທ່ານຟັງ.

ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າກິດຈະກຳ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວໃດແດ່ທີ່ປອດໄພທີ່ຈະເຮັດໃນລະຫວ່າງການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ. ລາວຍັງຈະແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າເວລາໃດທີ່ປອດໄພທີ່ຈະກັບໄປເຮັດກິດຈະກຳທາງຮ່າງກາຍທີ່ໃຊ້ບ່າໄຫຼ່ຂອງທ່ານຄືນ.

ວິທີປ້ອງກັນການເຈັບບ່າໄຫລ່?

ອາດຈະບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ຈະປ້ອງກັນການເຈັບບ່າໄຫລ່ໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນນັກກິລາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ. ເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ:

• ຝຶກຊ້ອມການອອກກຳລັງກາຍສະເພາະກິລາທີ່ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນບ່າໄຫລ່.
• ໃສ່ອຸປະກອນຄວາມປອດໄພທີ່ເໝາະສົມ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບບ່າໃນລະຫວ່າງ ຫຼື ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ, ຢ່າ " ຫຼິ້ນກັບຄວາມເຈັບປວດ " ເລີຍ.
• ໃຫ້ເວລາບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນ ແລະ ຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກເຮັດກິດຈະກຳໜັກໜ່ວງ.
• ອຸ່ນເຄື່ອງ ແລະ ຍືດເສັ້ນກ່ອນຫຼິ້ນກິລາ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ.
• ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຍືດເສັ້ນຍືດສາຍຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ.

ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາດ້ານຄວາມປອດໄພທົ່ວໄປເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ:

• ຮັກສາເຮືອນ ແລະ ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ ແລະ ບໍ່ມີສິ່ງຂອງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານ ຫຼື ຄົນອື່ນສະດຸດລົ້ມໄດ້.
• ເມື່ອເກັບເຄື່ອງຂອງອອກຈາກເຮືອນ, ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງມື ຫຼື ອຸປະກອນທີ່ຖືກຕ້ອງສະເໝີ. ຢ່າປີນຂຶ້ນເທິງຕັ່ງ, ໂຕະ ຫຼື ເຄົາເຕີ້.
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ ຫຼື ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະລົ້ມ, ໃຫ້ໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ ຫຼື ເຄື່ອງຍ່າງຂອງທ່ານ.

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານເຄີຍປະສົບອຸບັດຕິເຫດ ແລະ ມີອາການຂອງບ່າໄຫລ່ພິກ, ໃຫ້ໄປພົບແພດ. ຖ້າອາການຂອງທ່ານບໍ່ດີຂຶ້ນ (ຫຼື ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ) ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວສອງສາມມື້, ໃຫ້ໄປພົບແພດ.

ທ່ານຄວນໄປຫ້ອງປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປຫາຫ້ອງສຸກເສີນທັນທີ:

• ອາການເຈັບປວດຮຸນແຮງຫຼາຍ.
• ຖ້າອາການໃຄ່ບວມຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
• ການປ່ຽນສີຂອງຜິວໜັງ (ສີຟ້າເຂັ້ມ/ສີດຳ).
• ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍແຂນ ຫຼື ບ່າຂອງທ່ານໄດ້ (ບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍຂໍ້ຕໍ່ໄດ້).

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງຂ້ອຍດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບທ່ານໝໍ, ທ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ຂ້ອຍມີບ່າໄຫລ່ພິກ ຫຼື ມີບາດແຜອື່ນບໍ?
• ນີ້ແມ່ນອາການປວດເມື່ອຍລະດັບໃດ?
• ຂ້ອຍຕ້ອງການການປິ່ນປົວແບບໃດ?
• ມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະຫາຍດີ?
• ຂ້ອຍສາມາດເລີ່ມຝຶກຊ້ອມ ຫຼື ຫຼິ້ນອີກຄັ້ງໄດ້ເມື່ອໃດ?
• ຂ້ອຍສາມາດອອກກຳລັງກາຍປະເພດໃດແດ່ໄດ້ຢ່າງປອດໄພໃນລະຫວ່າງການຟື້ນຟູ?

ຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດລະຫວ່າງອາການບ່າໄຫລ່ພິກ ແລະ ອາການເມື່ອຍຂອງບ່າໄຫລ່?

ເຖິງແມ່ນວ່າການເຈັບບ່າໄຫລ່ ແລະ ການເມື່ອຍຂອງບ່າໄຫລ່ອາດຈະຟັງຄ້າຍຄືກັນ, ແຕ່ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ.

• ອາການບ່າໄຫຼ່ພິກ ເກີດຂຶ້ນເມື່ອ ເສັ້ນເອັນ ຢູ່ບ່າໄຫຼ່ເສຍຫາຍ ຫຼື ຈີກຂາດ.
• ການເມື່ອຍຂອງບ່າໄຫລ່ ແມ່ນ ການຈີກຂາດ ຫຼື ການດຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ . ບາງຄົນກໍ່ເອີ້ນມັນວ່າ "ການເມື່ອຍຂອງບ່າໄຫລ່," ແຕ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແທ້ໆແມ່ນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ.

ທັງສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນການບາດເຈັບທົ່ວໄປທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບ, ໃຄ່ບວມ, ຫຼືບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານໄດ້ຕາມປົກກະຕິ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ອາການບ່າໄຫລ່ພິກສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ ແລະ ໜ້າລຳຄານໄດ້. ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຸກໃຈ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອທ່ານຫຼິ້ນກິລາທີ່ທ່ານມັກ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າອາການບ່າໄຫລ່ພິກສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍການພັກຜ່ອນ ແລະ ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນ.

ສະນັ້ນ, ຢ່າລະເລີຍອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຈັບບ່າໄຫລ່ ແລະ ໃຄ່ບວມ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການກະທົບຢ່າງແຮງ ຫຼື ລົ້ມໃສ່ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ໃຫ້ໄປພົບແພດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານສາມາດຫາຍດີໄດ້ຢ່າງປອດໄພ ແລະ ໄວ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດກັບໄປເຮັດວຽກ ແລະ ຫຼີ້ນກິລາຂອງທ່ານໄດ້. ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຄຸ້ມຄ່າ!

` ອາການບ່າໄຫຼ່ເຄັ່ງ, ເຈັບບ່າໄຫລ່, ການບາດເຈັບບ່າໄຫລ່, ເສັ້ນເອັນ, ການບາດເຈັບຈາກກິລາ, ການປິ່ນປົວ RICE, ສຸຂະພາບບ່າໄຫລ່