ບາງຄັ້ງເຈົ້ານອນຫຼັບໄປມາຈົນຮອດຮຸ່ງເຊົ້າບໍ? ຫຼື ເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນມາຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ງ້ວງນອນໝົດມື້ບໍ? ຫຼາຍຄົນໃນພວກເຮົາລືມເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ໄປ, ໂດຍຄິດວ່າ, "ໂອ້... ຂ້ອຍເຮັດວຽກໜັກເກີນໄປຫຼາຍມື້ນີ້" ຫຼື "ຂ້ອຍພຽງແຕ່ຄຽດໜ້ອຍໜຶ່ງ." ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າບາງຄັ້ງອາດມີສະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຫຼັບຢູ່ເບື້ອງຫຼັງສິ່ງນີ້ທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງການແພດ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນ (ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນ) .
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນ (Somnologist) ແມ່ນໃຜ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນທ່ານໝໍຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມພິເສດໃນການວິນິດໄສ ແລະ ປິ່ນປົວພະຍາດ ແລະ ບັນຫາຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນ. ເຊັ່ນດຽວກັບທີ່ມີແພດຫົວໃຈສຳລັບພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ແພດຜິວໜັງສຳລັບພະຍາດຜິວໜັງ, ກໍມີແພດທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານບັນຫາການນອນ.
ນີ້ແມ່ນຂົງເຂດການແພດພິເສດແຍກຕ່າງຫາກ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເຮັດວຽກໃນຂົງເຂດການແພດອື່ນ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ:
- ປະສາດວິທະຍາ
- ຈິດຕະແພດ
- ຫູ, ດັງ ແລະ ຄໍ (Otolaryngology ຫຼື ENT)
- ການແພດພາຍໃນ
ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຂັ້ນພື້ນຖານໃນຂົງເຂດນີ້, ພວກເຂົາໄດ້ຮຽນຮູ້ຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນ. ເພາະວ່າການນອນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ສະໝອງ, ລະບົບປະສາດ, ລະບົບຫາຍໃຈ, ແລະ ສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໝໍເຫຼົ່ານີ້ຈຶ່ງມີຄວາມຮູ້ດີກ່ຽວກັບພະຍາດທັງໝົດ.
ທ່ານໝໍຄົນນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ແນວໃດ?
ເມື່ອທ່ານໄປພົບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນ, ລາວ ຫຼື ນາງຈະປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນສອງສາມຂັ້ນຕອນເພື່ອເຂົ້າໃຈຢ່າງແນ່ນອນວ່າບັນຫາຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ. ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າພວກມັນແມ່ນຫຍັງ.
| ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ຖາມກ່ຽວກັບບັນຫາການນອນຂອງທ່ານ | ທ່ານໝໍຈະຖາມທ່ານຫຼາຍຢ່າງ. ຕົວຢ່າງ, "ທ່ານໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະນອນຫຼັບ?", "ທ່ານຕື່ນນອນຕອນກາງຄືນຈັກເທື່ອ?", "ທ່ານນອນກົນບໍ?", "ທ່ານງ້ວງນອນໃນຕອນກາງເວັນບໍ?", "ນິໄສການນອນຂອງທ່ານເປັນແນວໃດ?" ຂໍ້ມູນນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. |
| ການກວດຮ່າງກາຍ | ຄໍ, ດັງ ແລະ ປອດຂອງທ່ານຈະຖືກກວດ, ເພາະວ່າບາງຄັ້ງບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການອຸດຕັນທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນກົນ ແລະ ຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບໄດ້. |
| ການທົດສອບພິເສດແມ່ນໄດ້ສັ່ງ. | ທ່ານອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ນອນຄືນໜຶ່ງຢູ່ໂຮງໝໍ ຫຼື ສະຖານທີ່ພິເສດ. ນີ້ເອີ້ນວ່າ ການສຶກສາການ ນອນ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ, ເຄື່ອງຈັກຈະວັດແທກຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງກິດຈະກຳຂອງສະໝອງ, ການຫາຍໃຈ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ. |
| ການວິນິດໄສພະຍາດ | ຫຼັງຈາກກວດສອບຂໍ້ມູນທັງໝົດທີ່ທ່ານມີ ແລະ ບົດລາຍງານຜົນການກວດແລ້ວ, ທ່ານໝໍຈະກຳນົດຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານມີອາການຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນແນວໃດ. |
| ໃຫ້ແຜນການປິ່ນປົວ | ເມື່ອກວດພົບພະຍາດແລ້ວ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບແຈ້ງວ່າການປິ່ນປົວແບບໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍຕໍ່ວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ, ຫຼືມັນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາ, ຫຼືອຸປະກອນພິເສດ (ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງ CPAP ສຳລັບຄົນທີ່ມີອາການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ). |
ເຈົ້າຄວນໄປພົບຜູ້ຊ່ຽວຊານສຳລັບບັນຫາການນອນແບບໃດ?
ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າການນອນບໍ່ຫຼັບເປັນບັນຫາການນອນພຽງຢ່າງດຽວ. ແຕ່ມັນຍັງມີຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນບັນຫາຫຼັກໆບາງຢ່າງທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້.
| ບັນຫາການນອນຫຼັບ | ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ? |
|---|---|
| ອາການອ່ອນເພຍໃນຕອນກາງເວັນ | ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຈະນອນຫຼັບດີ 7-8 ຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໝົດແຮງຕັ້ງແຕ່ຕື່ນນອນຕອນເຊົ້າ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ງ້ວງນອນຕະຫຼອດມື້. ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກເຮັດຫຍັງເລີຍ. |
| ມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບ ແລະ ນອນບໍ່ຫຼັບ | ເຈົ້ານອນບໍ່ຫຼັບເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກເຂົ້ານອນ. ຫຼື ເຈົ້າຕື່ນນອນກະທັນຫັນໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ນອນບໍ່ຫຼັບອີກ. |
| ການນອນກົນ ແລະ ພະຍາດຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ | ກົນດັງຫຼາຍ. ບາງຄັ້ງສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານອາດຈະເວົ້າວ່າທ່ານຢຸດຫາຍໃຈໄລຍະໜຶ່ງໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ. ນີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ເອີ້ນວ່າ ພະຍາດ ຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ . |
| ງ້ວງນອນໃນຕອນກາງເວັນຢ່າງຮຸນແຮງ | ໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກ, ລົມກັນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຂັບລົດ, ທ່ານກໍ່ຮູ້ສຶກເຫງົານອນຢ່າງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ທັນທີ. |
| ໂຣກຂາກະວົນກະວາຍ | ເມື່ອຂ້ອຍພະຍາຍາມນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍບາງຢ່າງ, ຄືກັບອາການເຈັບທີ່ບໍ່ສາມາດພັນລະນາໄດ້, ຢູ່ຂາຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຢາກສັ່ນຂາ. ຂ້ອຍນອນບໍ່ຫຼັບຍ້ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍນີ້. |
ຢ່າພຽງແຕ່ປະຕິເສດອາການເຫຼົ່ານີ້ວ່າເປັນ "ອາການອ່ອນເພຍ." ການນອນຫຼັບທີ່ດີໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຄືກັບອາຫານທີ່ດີ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນສັນຍານທີ່ສຳຄັນຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດລະຫວ່າງນັກເທັກໂນໂລຢີການນອນ ແລະ ຜູ້ຊ່ຽວຊານ?
ຢ່າສັບສົນສອງຢ່າງນີ້. ຂໍໃຫ້ເຂົ້າໃຈງ່າຍໆ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າກຳລັງໄດ້ຮັບການຖ່າຍພາບ X-ray. ຜູ້ທີ່ຖ່າຍຮູບ X-ray ເອີ້ນວ່ານັກຖ່າຍພາບລັງສີ. ລາວເປີດເຄື່ອງແລະຖ່າຍຮູບ X-ray ຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ທ່ານໝໍ (ນັກລັງສີວິທະຍາ) ຜູ້ທີ່ເບິ່ງມັນແລະບອກເຈົ້າວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດຫຍັງຄືຜູ້ທີ່ເຮັດມັນ, ແມ່ນບໍ?
ເທົ່ານັ້ນແຫຼະ.
- ນັກວິຊາການດ້ານການນອນ: ນີ້ແມ່ນຜູ້ທີ່ດໍາເນີນການສຶກສາການນອນ. ລາວ ຫຼື ນາງແມ່ນຜູ້ທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ເຄື່ອງຈັກ ແລະ ບັນທຶກຂໍ້ມູນໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫຼັບ.
- ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນ: ນີ້ໝາຍເຖິງທ່ານໝໍຜູ້ທີ່ວິເຄາະບົດລາຍງານຂໍ້ມູນ, ນຳໃຊ້ມັນເພື່ອກວດຫາອາການຂອງທ່ານ, ແລະ ສັ່ງການປິ່ນປົວໃຫ້ທ່ານ.
ຂ້ອຍຄວນໄປພົບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນຫຼັບເວລາໃດ?
ຖ້າທ່ານຍັງມີອາການໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ ແລະ ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບມັນ.
- ຖ້າຫາກບັນຫາການນອນຂອງທ່ານລົບກວນ ວຽກງານ, ການສຶກສາ ຫຼື ຊີວິດຄອບຄົວ ຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານນອນຫຼັບພຽງພໍໃນຕອນກາງຄືນ ແຕ່ຮູ້ສຶກ ເມື່ອຍ ແລະ ງ້ວງນອນໃນຕອນກາງເວັນ .
- ຖ້າຫາກສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າບອກວ່າເຈົ້າ ນອນຫຼັບດັງຫຼາຍ ຫຼື ຢຸດຫາຍໃຈໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ .
ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດໃນສະຖານະການແບບນີ້ຄື ການປຶກສາກັບແພດປະຈຳຕົວຂອງທ່ານກ່ອນ. ລາວຈະກວດທ່ານ ແລະ ຖ້າພວກເຂົາຄິດວ່າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນແທ້ໆ, ພວກເຂົາຈະແນະນຳທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍ.
ບັນຫາການນອນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ໜ້າອາຍ ຫຼື ໜ້າອາຍ. ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ຄືກັນກັບພະຍາດອື່ນໆ. ສະນັ້ນ, ດ້ວຍຄໍາແນະນໍາທາງການແພດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານກໍ່ສາມາດນອນຫຼັບດີ ແລະ ມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີຄວາມສຸກໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການນອນຫຼັບແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ຢ່າປະເມີນບັນຫາທີ່ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຕໍ່າເກີນໄປ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍຢູ່ຕະຫຼອດເວລາໃນຕອນກາງເວັນ, ນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ, ຫຼື ນອນກົນ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ເກີດຂຶ້ນໂດຍບັງເອີນ. ອາດມີເຫດຜົນທາງການແພດຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ.
- ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນ (Somnologist) ສາມາດຊອກຫາສາເຫດຂອງບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາແບບນີ້, ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານກ່ອນ. ລາວຈະແນະນຳທ່ານໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານຖ້າຈຳເປັນ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ