ພະຍາດເບົາຫວານເປັນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ສຳຄັນສຳລັບຄົນຈຳນວນຫຼາຍໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາໃນປະຈຸບັນ. ໂດຍສະເພາະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການນີ້ຄືກັນ, ທ່ານຕ້ອງມີຄຳຖາມໃຫຍ່ຢູ່ໃນໃຈວ່າ "ພະຍາດນີ້ບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ບໍ?" "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຢູ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຢາບໍ?" ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ໜ້າເສົ້າໃຈແທ້ໆ. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນມື້ນີ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ໃນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້, ແລະຄືກັບເພື່ອນ.
'ການປີ້ນກັບຂອງພະຍາດເບົາຫວານ' ໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດແທ້?
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້. ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ຮໍໂມນອິນຊູລິນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼື ບໍ່ຜະລິດມັນພຽງພໍ. ດັ່ງນັ້ນ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຈຶ່ງສູງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.
ບັດນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາມາເວົ້າເຖິງຄຳວ່າ "ການຫາຍດີ". ໃນທາງການແພດ, ພວກເຮົາມີຄຳສັບທີ່ດີກວ່າຄຳວ່າ " ການຫາຍດີ" ເຊິ່ງກໍຄື ອາການຫາຍດີ . ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນໝາຍຄວາມວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມແລ້ວ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ລະດັບຂອງຄົນທີ່ບໍ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ເຊິ່ງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແລະ ທ່ານສາມາດຮັກສາລະດັບໄວ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານໃດໆ.
ການໃຫ້ອະໄພມີສອງປະເພດຫຼັກຄື:
- ການຫາຍດີຢ່າງສົມບູນ: ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໄດ້ຫຼຸດລົງຮອດລະດັບຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ບໍ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ.
- ການຫາຍດີບາງສ່ວນ: ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໄດ້ຫຼຸດລົງຮອດລະດັບກ່ອນເປັນໂລກເບົາຫວານ. ນີ້ຍັງເປັນໄຊຊະນະອັນໃຫຍ່ຫຼວງອີກດ້ວຍ!
ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງນີ້.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ການຫາຍດີຈາກພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະຫາຍດີຈາກພະຍາດເບົາຫວານຢ່າງສົມບູນ. ພະຍາດທີ່ຕິດພັນກັນ, ເຊິ່ງແມ່ນບັນຫາກັບອິນຊູລິນ, ຍັງຄົງມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານປ່ຽນແປງອີກຄັ້ງ, ລະດັບນໍ້າຕານຂອງທ່ານສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະເຂົ້າສູ່ສະພາບຂອງ 'ການອະໄພບາບ' ນີ້ໄດ້ແນວໃດ?
ວິທີການຫຼັກ ແລະ ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການເຮັດສິ່ງນີ້ແມ່ນ ການຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ . ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າໄດ້ຍິນຂ້ອຍຖືກ. ການສູນເສຍນ້ຳໜັກແມ່ນປັດໄຈສຳຄັນຢູ່ທີ່ນີ້.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າມີນ້ຳໜັກເກີນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສູນເສຍນ້ຳໜັກຕົວ 7% ຫາ 10% ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ຫຼາຍ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງໃຫຍ່, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມພຽງເລັກນ້ອຍ.
ແຕ່ຢ່າໄປເດີນທາງຄົນດຽວ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະວາງແຜນທີ່ຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ. ເພາະວ່າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກດ້ວຍວິທີທີ່ປອດໄພ ແລະ ເໝາະສົມກັບສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຫຍັງ? ລອງເບິ່ງກັນ!
ເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າວ່າ "ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ," ບາງຄົນກໍ່ຢ້ານ. "ໂອ້, ຂ້ອຍຕ້ອງຢຸດກິນ ແລະ ດື່ມທຸກຢ່າງບໍ?" ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ. ນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບນິໄສທີ່ດີບາງຢ່າງທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ລອງເບິ່ງນິໄສເຫຼົ່ານີ້ໃນຕາຕະລາງບໍ? ມັນງ່າຍກວ່າ.
| ພື້ນທີ່ | ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ ແລະ ຄຳແນະນຳງ່າຍໆ |
|---|---|
| ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ | ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານອາຫານທີ່ເຮັດຈາກນ້ຳມັນ, ນ້ຳຕານ, ແລະ ແປ້ງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ໃຫ້ລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານເຊັ່ນ: ຜັກໃບຂຽວ, ຜັກ, ໝາກໄມ້, ເຂົ້າສາລີ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ແລະ ເຂົ້າໂອດໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານອາຫານທີ່ທ່ານກິນຢູ່ຮ້ານ ແລະ ສ້າງນິໄສການກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນ. |
| ການອອກກຳລັງກາຍ (ການເຄື່ອນໄຫວ) | ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີ ຕໍ່ມື້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຫື່ອອອກ. ອັນນີ້ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄປອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍ. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມເຊັ່ນ: ການຍ່າງໄວ, ການຂີ່ລົດຖີບ, ການກວາດສວນ, ຫຼື ການລອຍນ້ຳແມ່ນດີ. |
| ຫຼີກລ່ຽງການນັ່ງຢູ່ນິ້ງໆ. | ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ເທິງຕັ່ງອີ້ຫ້ອງການ, ໃຫ້ລຸກຂຶ້ນຢ່າງໜ້ອຍທຸກໆເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ ແລະ ຍ່າງອ້ອມໆໜ້ອຍໜຶ່ງ, ຍືດເສັ້ນຍືດສາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕັ້ງການແຈ້ງເຕືອນໄວ້ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານຫຼືບໍ່. ການນັ່ງເປັນເວລາດົນໆແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເລີຍ. |
| ການດູແລສຸຂະພາບຈິດ | ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຍັງສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ເມື່ອ ຄວາມຕຶງຄຽດ ເພີ່ມຂຶ້ນ. ສະນັ້ນ, ຮັກສາຈິດໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ. ພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈຂອງທ່ານໂດຍການນັ່ງສະມາທິ, ເຮັດໂຍຄະ, ຟັງເພງທີ່ທ່ານມັກ, ຫຼື ອອກໄປຂ້າງນອກແລະເບິ່ງຕົ້ນໄມ້. |
ນີ້ບໍ່ແມ່ນ 'ອາຫານ' ທີ່ເຂັ້ມງວດ, ມັນແມ່ນວິຖີຊີວິດ!
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນສິ່ງນີ້. ນີ້ບໍ່ແມ່ນ 'ອາຫານເລັ່ງດ່ວນ' ທີ່ເຈົ້າເຮັດເປັນເວລາເຈັດມື້, ເປັນເວລາໜຶ່ງເດືອນ. ນີ້ແມ່ນຊຸດນິໄສທີ່ດີທີ່ເຈົ້າສາມາດລວມເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນການຊອກຫາອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຈົ້າມັກ, ທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້, ແລະ ທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້. ຄົນທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບສິ່ງນັ້ນແມ່ນ ທ່ານໝໍ ຂອງເຈົ້າ. ລົມກັບລາວ, ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ພົບກັບນັກໂພຊະນາການ, ເພື່ອວາງແຜນທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າ.
ການເດີນທາງຄັ້ງນີ້ອາດຈະຍາກໜ້ອຍໜຶ່ງ. ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ, ແລະໂດຍສະເພາະທ່ານໝໍຈະຊ່ວຍເຈົ້າ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ນີ້, ຍ່າງເປັນເວລາ 15 ນາທີຕໍ່ມື້. ກິນໂຣຕີ Kurakkan ກັບສະຫຼັດຜັກແທນເຂົ້າຈີ່ສຳລັບອາຫານຄ່ຳ. ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆແບບນັ້ນສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງໄດ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ໃນທາງການແພດ, ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ 'ການຫາຍດີ'. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນ.
- ວິທີທີ່ສຳຄັນ ແລະ ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການເຮັດສິ່ງນີ້ແມ່ນການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ ແລະ ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
- ເຮັດໃຫ້ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດທ່ານ.
- ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະເປັນຜູ້ສະໜັບສະໜູນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງທ່ານໃນການເດີນທາງຄັ້ງນີ້. ລົມກັບລາວກ່ຽວກັບທຸກຢ່າງ ແລະ ຕັດສິນໃຈໂດຍອີງໃສ່ຄຳແນະນຳຂອງລາວ.
- ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານມີຄວາມສຳຄັນເທົ່າກັບສຸຂະພາບທາງກາຍ. ພະຍາຍາມຮັກສາຈິດໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ມີຄວາມສຸກ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ