ເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະຂັບໄວເກີນໄປບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດຢ້ານລົດໄວນີ້ກັນເທາະ!

ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກຢ້ານ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍໃຈບໍ່ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ເທິງລົດເມ, ລົດໄຟໄວ, ຫຼື ມີຄົນຂັບລົດໄວ? ສຳລັບບາງຄົນ, ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ມັນຫຼາຍເກີນໄປ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຄວາມໄວທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ຜິດປົກກະຕິ. ໃນທາງການແພດ, ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ tachophobia.

ຄວາມຢ້ານກົວຕາໂກໂຟເບຍ (Tachophobia) ແມ່ນຫຍັງ? ເວົ້າງ່າຍໆ...

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດຕາໂຊໂຟບີ (Tachophobia) ແມ່ນ ຄວາມຢ້ານກົວຄວາມໄວທີ່ຜິດປົກກະຕິ ແລະ ບໍ່ມີເຫດຜົນ. ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຢ້ານກົວເລັກນ້ອຍ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ສາມາດປະສົບກັບຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍການຄິດເຖິງການເຄື່ອນໄຫວໄວ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ບາງຄົນບໍ່ພຽງແຕ່ຢ້ານການຂີ່ລົດໄຟເຫຼັກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຢ້ານການຂີ່ລົດຖີບໄວ, ຂັບລົດ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ຍ່າງໄວ. ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ແຜ່ລາມໄປໄກເຖິງຂະໜາດທີ່ບາງຄົນຫຼີກລ່ຽງການຂຶ້ນເຮືອບິນ, ລົດເມໄວ, ແລະລົດໄຟຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ຍັງມີຄົນອື່ນໆ, ທີ່ຢ້ານທີ່ຈະເຫັນລົດໄວຢູ່ເທິງຖະໜົນຫົນທາງຈົນບໍ່ກ້າອອກຈາກເຮືອນເລີຍ.

ພະຍາດຕາໂຊໂຟເບຍ (Tachophobia) ຖືກຈັດຢູ່ໃນໝວດໝູ່ຂອງ "(Specific Phobia)". "(Specific Phobia)" ແມ່ນ ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຕໍ່ສິ່ງທີ່ຕົວຈິງແລ້ວເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ ຫຼື ເຫດການທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຕາໂຊໂຟເບຍປະເພດນີ້ຮູ້ວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຜິດປົກກະຕິ ແລະ ບໍ່ມີເຫດຜົນ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຮູ້ເລື່ອງນີ້, ເຂົາເຈົ້າຍັງພົບວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມອາການທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນເວລານັ້ນ.

ໃຜມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂຣກ Tachophobia ຫຼາຍກວ່າ?

ສະພາບການນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ tachophobia ຍັງສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງ, ມັນສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບການເຊັ່ນ "Amaxophobia" ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວໃນການຂັບຂີ່. ຫຼື, ອາດຈະມີຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຮຸນແຮງທີ່ຈະເສຍຊີວິດໃນຍານພາຫະນະທີ່ແລ່ນໄວ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ເຈົ້າມັກຈະເປັນໂຣກຢ້ານການຫາຍໃຈໄວ (tachophobia) ຖ້າ:

• ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າເປັນພະຍາດຢ້ານການຫາຍໃຈໄວ (tachophobia). ບາງຄັ້ງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນທາງພັນທຸກໍາໄດ້.
• ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກັບທ່ານມີອາການກັງວົນ, ນັ້ນຄືພະຍາດທາງຈິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນ.
• ຖ້າທ່ານເຄີຍມີປະສົບການທີ່ບໍ່ດີກັບຄວາມໄວໃນອະດີດ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານເຄີຍປະສົບອຸບັດຕິເຫດລົດໃຫຍ່ຮ້າຍແຮງ ຫຼື ເຄີຍເຫັນເຫດການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນຈາກບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນໄດ້.

ພະຍາດຕາໂຊໂຟບີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ມີສະຖິຕິທີ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບຈຳນວນຄົນໃນໂລກທີ່ເປັນພະຍາດຕາໂກໂຟເບຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຜູ້ໃຫຍ່ຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍປະສົບກັບສະພາບທາງຈິດທີ່ເອີ້ນວ່າ "(Specific Phobia)" ໃນບາງຊ່ວງເວລາຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງມີໂອກາດເປັນ "(Specific Phobia)" ຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍເຖິງສອງເທົ່າ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກແບບນີ້, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.

ເປັນຫຍັງພະຍາດຕາໂກໂຟເບຍນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ສາເຫດແມ່ນຫຍັງ?

ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການຢ້ານ tachophobia ມັກຈະເປັນປະສົບການໃນອະດີດທີ່ບໍ່ດີ ແລະ ເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມໄວ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າເສຍຊີວິດໃນອຸບັດຕິເຫດເຮືອບິນຕົກ, ຫຼື ຖ້າເຈົ້າເຄີຍປະສົບອຸບັດຕິເຫດລົດຍົນຮ້າຍແຮງ, ເຫດການແບບນັ້ນສາມາດຝັງເລິກຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະ ຕໍ່ມາກໍ່ກາຍເປັນຄວາມຢ້ານກົວຄວາມໄວ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ ຫຼື ໝູ່ເພື່ອນທີ່ເປັນພະຍາດກັງວົນ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາພະຍາດຄວາມຢ້ານກົວສະເພາະ. ບາງຄັ້ງ, ມັນອາດຈະເປັນການປະສົມປະສານຂອງພັນທຸກໍາ ແລະ ປະສົບການທີ່ບໍ່ດີ. ໃນຂະນະທີ່ມັນຍາກທີ່ຈະລະບຸສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າສະພາບການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.

ອາການຂອງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ Tachophobia ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຫຼັກຂອງຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຢ້ານການ ເຄື່ອນທີ່ໄວແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຜິດປົກກະຕິ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໃນການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງໄວວາ ຫຼື ເຫັນການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງໄວວາ. ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້ໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງກິລາ ຫຼື ເບິ່ງສາກທີ່ໄວໃນຮູບເງົາ.

ຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວນີ້, ພວກເຂົາມັກຈະເລີ່ມຫຼີກລ່ຽງສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມໄວ. ຕົວຢ່າງ:

• ຂ້ອຍພະຍາຍາມອາໄສຢູ່ໃນໄລຍະທີ່ສາມາດຍ່າງໄປເຮັດວຽກ, ຮ້ານຄ້າ, ແລະວຽກງານປະຈຳວັນໄດ້.
• ການຂັບຂີ່ຢຸດສະງັກຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
• ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ໃຊ້ບໍລິການຂົນສົ່ງສາທາລະນະເຊັ່ນລົດເມ ແລະ ລົດໄຟ.

ແຕ່ສິ່ງທີ່ໜ້າຢ້ານຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນວ່າ ຍິ່ງເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງຄວາມໄວຫຼາຍເທົ່າໃດ, ອາການຂອງພະຍາດຢ້ານລົດນ້ຳໜັກເກີນໄປກໍ່ຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. ເພາະວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າກໍ່ຕັດສິນໃຈວ່າ, "ໂອ້... ຂ້ອຍເວົ້າຖືກທີ່ຢ້ານ, ຄວາມໄວເປັນອັນຕະລາຍແທ້ໆ." ນັ້ນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວໃນໃຈຂອງເຈົ້າແຂງແຮງຂຶ້ນ.

ຄວາມກັງວົນທີ່ຫຼາຍເກີນໄປນີ້ຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້, ລວມທັງ:

• ຮູ້ສຶກຄືກັບ ເຈັບໜ້າເອິກ .
• ອາດຈະເກີດອາການວິນຫົວ ແລະ ອາດຈະເປັນລົມ (syncope).
• ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະເຕັ້ນອອກຈາກໜ້າເອິກ.
• ອາດຈະມີອາການປວດຮາກ, ແລະອາດຈະຮາກໄດ້.
• ຫາຍໃຈຍາກ (ຫາຍໃຈບໍ່ອອກ), ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າກຳລັງຫາຍໃຈບໍ່ອອກ.
• ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ.
• ອາດເກີດອາການສັ່ນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ເຊັ່ນ: ແຂນຂາສັ່ນ ແລະ ອາການຊັກທົ່ວຮ່າງກາຍ .

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ໜຶ່ງ ຫຼື ຫຼາຍຢ່າງ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ.

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດຕາໂຊໂຟບີ້?

ເພື່ອ ກວດສອບ ວ່າທ່ານເປັນພະຍາດຢ້ານການຫາຍໃຈໄວ ຫຼື ອາການເຫຼົ່ານີ້ເກີດຈາກສະພາບຈິດອື່ນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງອາການກັງວົນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບສຸຂະພາບຈິດອື່ນ, ສະນັ້ນພວກເຂົາກໍ່ຈະພິຈາລະນາເບິ່ງບັນຫານັ້ນເຊັ່ນກັນ.

ທ່ານໝໍອາດຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ເຈົ້າ ຫຼີກລ່ຽງພາຫະນະທີ່ແລ່ນໄວຫຼາຍຂະໜາດນັ້ນບໍ?
• ອັນນີ້ເຈົ້າເຄີຍມີຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ກັງວົນເປັນເວລາຫົກເດືອນ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນບໍ?
• ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມກົດດັນ ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ເມື່ອເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບຄວາມໄວ ຫຼື ເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໄວບໍ?
• ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປເມື່ອທຽບກັບໄພຂົ່ມຂູ່ຕົວຈິງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມໄວບໍ?
• ອາການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ກີດຂວາງທ່ານຈາກການດຳເນີນກິດຈະກຳປະຈຳວັນ ແລະ ການດຳລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິຂອງທ່ານບໍ?

ມັນອີງໃສ່ຄຳຕອບຂອງທ່ານຕໍ່ຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ ທີ່ທ່ານໝໍຈະສາມາດເຂົ້າໃຈສະພາບຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ແນະນຳວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ.

ມີວິທີການປິ່ນປົວ Tachophobia ແນວໃດ?

ໂຊກດີ, ໂຣກຕາໂຄໂຟເບຍເປັນພະຍາດທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການປິ່ນປົວແບບດຽວກັນນີ້ທີ່ໃຊ້ສຳລັບ "ໂຣກຕາໂຄໂຟເບຍສະເພາະ" ອື່ນໆແມ່ນໃຊ້ສຳລັບມັນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳການປິ່ນປົວເຊັ່ນ:

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງ: ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ. ເກົ້າໃນສິບຄົນໄດ້ຮັບການບັນເທົາທຸກຈາກການປິ່ນປົວນີ້. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, '(Specific Phobia)' ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວນີ້ຢ່າງດຽວ. ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດໃນເລື່ອງນີ້ແມ່ນການຄ່ອຍໆປັບຕົວເຂົ້າກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານ, ນັ້ນຄືຄວາມໄວ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຈິນຕະນາການຕົວເອງວ່າກຳລັງແລ່ນໄວ, ເບິ່ງຮູບພາບ, ເບິ່ງວິດີໂອ, ແລະຄ່ອຍໆປັບຕົວເຂົ້າກັບປະສົບການຕົວຈິງ, ເຊັ່ນ: ການເດີນທາງໄລຍະສັ້ນໆດ້ວຍລົດເມ, ຫຼື ການເດີນທາງດ້ວຍລົດກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): ອັນນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລົມກັບນັກບຳບັດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບອາການ ແລະ ຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ເປົ້າໝາຍຂອງ CBT ແມ່ນເພື່ອລະບຸ ແລະ ປ່ຽນແປງຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ຜິດພາດ, ບໍ່ມີເຫດຜົນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ແລະ ຝຶກສະໝອງຂອງທ່ານໃຫ້ຄິດຢ່າງເປັນຈິງຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດ: ສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ມີສະມາທິສູງ. ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ທ່ານຈະສູນເສຍການເບິ່ງເຫັນຊົ່ວຄາວກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່ໃນສະພາບນີ້, ນັກບຳບັດຈະເວົ້າກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ ແລະ ແນະນຳວິທີການ ແລະ ການປິ່ນປົວຕ່າງໆເພື່ອຮັບມືກັບອາການເຫຼົ່ານັ້ນ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະກົດຈິດມັກຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສຳເລັດຂອງການປິ່ນປົວອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງ.
• ຢາ: ບາງຄັ້ງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການກັງວົນ, ຢາອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາເຊັ່ນ: Diazepam (Valium®) ຫຼື Alprazolam (Xanax®) ກ່ອນການເດີນທາງທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ຄວນໃຊ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ.

ສາມາດປ້ອງກັນ Tachophobia ໄດ້ບໍ?

ມັນບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ຈະປ້ອງກັນໂຣກຕາໂກໂຟເບຍໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດນຳໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຈັດການ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການກັງວົນຂອງທ່ານໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນເປັນປະຈຳ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນການໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ ແລະ ຄວາມເຫງົາໄດ້.
• ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ກິນອາຫານທີ່ມີໝາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ໂປຣຕີນບໍ່ຕິດມັນ, ແລະ ໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ. ລວມທັງການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ (Aerobic Exercise) (ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການແລ່ນ, ການລອຍນໍ້າ) ແລະ ການຝຶກຄວາມແຂງແຮງ (Strength Training) (ເຊັ່ນ: ການຍົກນໍ້າໜັກ).
• ໃຊ້ວິທີທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ການມີສະຕິ" ຫຼື "ການນັ່ງສະມາທິ" ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
• ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍຢ່າງໜ້ອຍເຈັດຫາແປດຊົ່ວໂມງທຸກໆຄືນ.

ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ປ້ອງກັນການຢ້ານ tacophobia ໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ແຕ່ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຈິດໂດຍລວມຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບດີ.

ພະຍາດ Tachophobia ສາມາດມີຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ດ້ວຍການປິ່ນປົວ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຈັດການກັບອາການຂອງໂຣກ tachophobia ຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ດີພໍທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແຊກແຊງຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ໂຣກ '(Specific Phobias)' ເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາອື່ນໆ. ບັນຫາດັ່ງກ່າວລວມມີ:

• ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງສະພາບສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ (ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມ). ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼື ສະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນອື່ນໆອາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.
• ຄ່ອຍໆຖອນຕົວອອກຈາກສັງຄົມ, ກາຍເປັນຄົນໂດດດ່ຽວ.
• ຄວາມສ່ຽງຂອງການໃຊ້ສານເສບຕິດ. ບາງຄົນອາດຈະຫັນໄປໃຊ້ຢາເສບຕິດ ແລະ ເຫຼົ້າເພື່ອຫຼົບໜີຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນນີ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດໂດຍໄວທີ່ສຸດ.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງຂ້ອຍຫຍັງອີກ?

ເມື່ອທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍ, ໃຫ້ຖາມທຸກຄຳຖາມທີ່ທ່ານມີ. ຕົວຢ່າງ:

• "ທ່ານໝໍ, ສາເຫດຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເປັນໂຣກ '(Specific Phobia)' ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?"
• "ມີທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບອາການຢ້ານການນອນຫຼັບນີ້ທີ່ເໝາະສົມກັບຂ້ອຍບໍ?"
• "ຈະມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນຖ້າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ປິ່ນປົວ?"
• "ອາການຢ້ານລົດໄວນີ້ຈະຫາຍຂາດໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງບໍ່, ແລະ ຂ້ອຍຈະສາມາດຂັບລົດໄວໄດ້ອີກໂດຍບໍ່ຢ້ານກົວບໍ?"

ການຖາມຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ການເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງທ່ານຈະເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີໃນການເດີນທາງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ (ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ)

ພະຍາດຕາໂຊໂຟເບຍ (Tachophobia) ແມ່ນພະຍາດຢ້ານຄວາມໄວຜິດປົກກະຕິ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ບາງຄົນຢ້ານການຂັບຂີ່, ການໃຊ້ການຂົນສົ່ງສາທາລະນະ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ເບິ່ງຍານພາຫະນະທີ່ແລ່ນໄວ. ພວກເຂົາມັກເລືອກທີ່ຈະອາໄສຢູ່ໃນເຂດທີ່ພວກເຂົາສາມາດຍ່າງໄດ້ເທົ່ານັ້ນ.

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີວິທີການປິ່ນປົວສຳລັບສິ່ງນີ້! ອາການນີ້ສາມາດຈັດການໄດ້ດ້ວຍສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງມີຊີວິດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT), ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການໄດ້.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກແບບນີ້, ກະລຸນາຢ່າທົນທຸກທໍລະມານຢູ່ຄົນດຽວ, ໃຫ້ລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ, ແລະ ໄປພົບແພດ. ມີຄົນທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.

ໂຣກ ຢ້ານຄວາມໄວ, ຄວາມຢ້ານກົວຄວາມໄວ, ໂຣກຢ້ານ, ຄວາມກັງວົນ, ສຸຂະພາບຈິດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດກັບສິ່ງມີຊີວິດ, CBT