ເຈົ້າມີໜັງຕາຫ້ອຍຄືກັນບໍ? (ໜັງຕາຕົກ) ລອງມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆນີ້ກັນ!

ເມື່ອທ່ານເບິ່ງໃນກະຈົກ, ໜັງຕາດ້ານເທິງຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າຈະຫ້ອຍລົງໜ້ອຍໜຶ່ງບໍ? ສຳລັບບາງຄົນ, ນີ້ເປັນພຽງບັນຫາເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບຄວາມງາມເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ສຳລັບຄົນອື່ນ, ໜັງຕາທີ່ຫ້ອຍລົງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເບິ່ງເຫັນບໍ່ດີ, ເຈັບຫົວ, ແລະ ເຈັບຄໍ. ໃນທາງການແພດ, ພວກເຮົາເອີ້ນສະພາບການນີ້ວ່າ Ptosis ຫຼື Blepharoptosis . ຖ້າເດັກນ້ອຍມີອາການນີ້, ສາຍຕາຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະບົກຜ່ອງ ແລະ ເຂົາເຈົ້າອາດຈະພັດທະນາອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ amblyopia , ແລະ ບາງຄັ້ງກໍ່ມີບັນຫາສາຍຕາໃນໄລຍະຍາວ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ການປິ່ນປົວຫຼັກສຳລັບບັນຫານີ້ແມ່ນການຜ່າຕັດເສີມຄວາມງາມ. ໂດຍສະເພາະ ຖ້າມັນລົບກວນສາຍຕາຂອງທ່ານ , ທ່ານໝໍຈະໃຊ້ມັນ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະໄປບ່ອນນັ້ນ, ມີການອອກກຳລັງກາຍບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດລອງຄວບຄຸມໜັງຕາທີ່ຫ້ອຍຂອງທ່ານ, ຫຼືຢ່າງໜ້ອຍກໍ່ເພື່ອປັບປຸງພວກມັນເລັກນ້ອຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກຳລັງກາຍໃດໆ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆ ແລະ ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ມີປະສິດທິພາບແທ້ບໍ?

ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກກຳລັງກາຍໃບໜ້າໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນໄລຍະມໍ່ໆມານີ້, ແຕ່ມີການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດໜ້ອຍຫຼາຍທີ່ໄດ້ພິຈາລະນາວ່າພວກມັນມີປະສິດທິພາບແນວໃດໃນການຫຼຸດຜ່ອນໜັງຕາທີ່ຫ່ຽວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນການສຶກສາທີ່ໜ້າຊື່ນຊົມອັນໜຶ່ງ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມລາຍງານວ່າເຫັນການປັບປຸງທີ່ສຳຄັນໃນ 18 ໃນ 20 ພື້ນທີ່ຂອງໃບໜ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ດຳເນີນຢູ່ໃນກຸ່ມຄົນຈຳນວນໜ້ອຍຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຍັງບໍ່ສາມາດພິສູດທາງການແພດໄດ້ວ່າການອອກກຳລັງກາຍໃບໜ້າຊ່ວຍປັບປຸງໜັງຕາໄດ້ 100%.

ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າ ຖ້າທ່ານຄາດຫວັງຜົນໄດ້ຮັບໃດໆຈາກການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຕ້ອງອຸທິດເວລາ ແລະ ຄວາມອຸທິດຕົນໃຫ້ກັບພວກມັນເປັນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍ.

ສະນັ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງແດ່ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້?

ຕອນນີ້ມາເບິ່ງກັນວ່າ ການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ມີຫຍັງແດ່ທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ.

1. ການອອກກຳລັງກາຍ 'Trataka' ຈາກໂຍຄະ (Trataka Yogic Exercise)

ຕຣາຕາກາ (Trataka) ເປັນຊຸດການອອກກຳລັງກາຍໂຍຄະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຕາໃນຫຼາຍໆດ້ານ. ໜຶ່ງໃນນັ້ນເອີ້ນວ່າ 'ບາຮິຣາງກາ'. ນີ້ແມ່ນວິທີການເຮັດ.

ຍັງມີການເຄື່ອນໄຫວອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນການອອກກຳລັງກາຍນີ້ໄດ້. ເຈົ້າຄວນຮັກສາຫົວຂອງເຈົ້າໃຫ້ຊື່ໃນຂະນະທີ່ເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ທັງໝົດ.

• ເບິ່ງຂຶ້ນໆລົງໆ.
• ເບິ່ງປາຍດັງຂອງເຈົ້າ.
• ພະຍາຍາມເງີຍໜ້າຂຶ້ນເບິ່ງລະຫວ່າງຄິ້ວຂອງທ່ານເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
• ໝຸນຕາຂອງທ່ານຕາມເຂັມໂມງ ແລະ ທວນເຂັມໂມງ.

2. ການປິດຕາ - ໂດຍສະເພາະສຳລັບເດັກນ້ອຍ

ໃນຂະນະທີ່ການໃສ່ຜ້າປິດຕາອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນເປັນວິທີໜຶ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງຕາດ້ວຍໜັງຕາທີ່ຫ້ອຍລົງ. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດສຳລັບເດັກທີ່ມີ ໜັງຕາ ຕົກແຕ່ກຳເນີດ.

ລອງນຶກພາບເດັກນ້ອຍທີ່ມີໜັງຕາຫ້ອຍລົງໃນຕາພຽງຂ້າງດຽວ. ເດັກຄົນນັ້ນມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເກີດບັນຫາອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ຕາເລື່ອຍ (amblyopia) ຫຼື ຕາແຫ່ວ, ເຊິ່ງທັງສອງຕາສູນເສຍການເບິ່ງເຫັນໄປໃນທິດທາງດຽວກັນ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ທ່ານໝໍຈະລໍຖ້າຈົນກວ່າເດັກຈະມີອາຍຸ 3-5 ປີກ່ອນທີ່ຈະເຮັດການຜ່າຕັດ. ສະນັ້ນ, ໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ, ເມື່ອຕາດີຖືກປົກຄຸມດ້ວຍຜ້າປິດຕາ, ຕາທີ່ອ່ອນແອຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຕານັ້ນແຂງແຮງຂຶ້ນ ແລະ ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບັນຫາເພີ່ມເຕີມເຫຼົ່ານັ້ນເກີດຂຶ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ເຄີຍມີການແນະນຳໃຫ້ໃສ່ຜ້າປິດຕາປະມານ 6 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ການສຶກສາໃໝ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກຳລັງກາຍນີ້ມີປະສິດທິພາບເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໃສ່ມັນສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ກໍຕາມ.

ຈົ່ງລະວັງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃນຂະນະທີ່ອອກກຳລັງກາຍ.

ຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້.

• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ: ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບໃນຂະນະທີ່ອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ຫຼຸດຈຳນວນຄັ້ງທີ່ທ່ານເຮັດ ຫຼື ຢຸດເຮັດທັນທີ .
• ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ: ຮູ້ວິທີເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າການໃຊ້ກ້າມຊີ້ນໃບໜ້າບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເພີ່ມຮອຍຫ່ຽວໄດ້.
• ຖ້າທ່ານເຄີຍໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ: ຖ້າທ່ານເຄີຍໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດເສີມຄວາມງາມເຊັ່ນ: ການສັກໃບໜ້າ ຫຼື ການສັກສານເຕີມເຕັມຜິວໜັງ, ການອອກກຳລັງກາຍນີ້ອາດຈະບໍ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ, ເພາະມັນອາດຈະຫຼຸດອາຍຸການໃຊ້ງານຂອງສານເຕີມເຕັມ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ.

ສຸດທ້າຍ, ອາການບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກໜັງຕາຕີງ ສາມາດເປັນສັນຍານຂອງສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນປະສາດ, ສະໝອງ, ຫຼື ລູກຕາຂອງທ່ານ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດທັນທີ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຄິດວ່າໜັງຕາທີ່ຫ້ອຍຂອງທ່ານເປັນບັນຫາທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາ ກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ລາວຫຼືນາງສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປົກປ້ອງສາຍຕາຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ.