ກະເປົ໋ານັກຮຽນໜັກເກີນໄປບໍ? ລອງມາຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນຂອງບັນຫາກະເປົ໋າເບິ່ງ!

ລູກຂອງທ່ານຫິ້ວກະເປົ໋າໃຫຍ່ໄປໂຮງຮຽນໃນຕອນເຊົ້າບໍ່? ປຶ້ມ, ກ່ອງເຂົ້າທ່ຽງ, ຂວດນໍ້າ... ດ້ວຍສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ກະເປົ໋າຈຶ່ງມີນໍ້າໜັກຫຼາຍ, ແມ່ນບໍ? ສະນັ້ນ, ຖ້າກະເປົ໋ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກນຳໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ຫຼັງ ແລະ ຄໍຂອງລູກຂອງພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງເຂົາເຈົ້າອີກດ້ວຍ. ມື້ນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ອາດຈະເກີດຈາກກະເປົ໋າໂຮງຮຽນນີ້ ແລະ ວິທີການຫຼີກລ່ຽງພວກມັນ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າໃຊ້ກະເປົ໋າໄປໂຮງຮຽນບໍ່ຖືກຕ້ອງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ຖ້າກະເປົ໋າເປ້ບໍ່ໄດ້ຖືກໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຫຼັງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບໄດ້ອີກດ້ວຍ. ລອງເບິ່ງວ່າມັນຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ:

• ການເອນຫຼັງ ແລະ ການເອນຕົວໄປທາງໜ້າ: ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ເມື່ອນ້ຳໜັກຂອງກະເປົ໋າເປ້ເພີ່ມຂຶ້ນ, ນ້ຳໜັກນັ້ນເບິ່ງຄືວ່າຈະດຶງເດັກໄປທາງຫຼັງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເດັກຈະເອນຕົວໄປທາງໜ້າໂດຍອັດຕະໂນມັດເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງມັນ. ເມື່ອທ່ານເອນຕົວໄປທາງໜ້າຢູ່ເລື້ອຍໆແບບນີ້, ມີໂອກາດສູງທີ່ຈະມີ ອາການເຈັບຄໍ, ບ່າ, ແລະ ຫຼັງ . ນີ້ແມ່ນຄວາມລຳຄານທີ່ເດັກເຮັດໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ຖ້າທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງດັ່ງກ່າວ (ບັນຫາທ່າທາງ) ຍັງສືບຕໍ່, ແມ່ນແຕ່ເສັ້ນໂຄ້ງທຳມະຊາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງກໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້.

• ການແບກກະເປົ໋າເປ້ໃສ່ບ່າຂ້າງດຽວ: ເດັກນ້ອຍບາງຄົນແບກກະເປົ໋າເປ້ຂອງເຂົາເຈົ້າໃສ່ບ່າຂ້າງດຽວ. ຫຼືເຂົາເຈົ້າແບກກະເປົ໋າ messenger. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຢູ່ຂ້າງໜຶ່ງ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງພະຍາຍາມດຸ່ນດ່ຽງນ້ຳໜັກຢູ່ອີກຂ້າງໜຶ່ງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ ອາການປວດຫຼັງສ່ວນເທິງ ແລະ ສ່ວນລຸ່ມ , ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ອາການເມື່ອຍລ້າຂອງບ່າ ແລະ ຄໍ . ເວົ້າໃຫ້ຊັດເຈນ, ມັນສ້າງຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຕໍ່ກ້າມຊີ້ນຢູ່ຂ້າງໜຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍ.

• ສາຍຮັດແໜ້ນ ແລະ ວ່າງ: ຖ້າສາຍຮັດໃນກະເປົ໋າແໜ້ນເກີນໄປ, ພວກມັນສາມາດຕັດເຂົ້າໄປໃນບ່າໄດ້. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ ມີອາການຊາ, ມີອາການຄັນ, ແລະ ບາງຄັ້ງກໍ່ສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກໃນມື ແລະ ນິ້ວມື . ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າສາຍຮັດສາມາດບີບອັດເສັ້ນປະສາດ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນບ່າໄດ້. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ "ການບີບອັດເສັ້ນປະສາດ" ໃນທາງການແພດ.

• ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການຕົກຫຼຸມ: ການແບກກະເປົ໋າເປ້ທີ່ໜັກສາມາດເຮັດໃຫ້ການດຸ່ນດ່ຽງຂອງເດັກຫຼຸດລົງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາ ມີໂອກາດຕົກຫຼຸມຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອປີນຂັ້ນໄດ ຫຼື ຂຶ້ນລົດເມ . ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າການເລື່ອນເລັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຂອງກະເປົ໋າເປ້ໄດ້ຍາກ. ການຕົກຫຼຸມດັ່ງກ່າວສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບສາຫັດ, ເຊັ່ນ: ກະດູກຫັກ.

• ສິ່ງກີດຂວາງ ແລະ ອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນອື່ນ: ເດັກນ້ອຍທີ່ຖືກະເປົ໋າໃຫຍ່ບາງຄັ້ງກໍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າກະເປົ໋າຂອງເຂົາເຈົ້າໃຊ້ພື້ນທີ່ຫຼາຍປານໃດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອຫັນ, ຫຼື ເມື່ອຍ່າງຜ່ານພື້ນທີ່ແຄບ (ເຊັ່ນ: ລະຫວ່າງບ່ອນນັ່ງໃນລົດເມໂຮງຮຽນ) , ກະເປົ໋າສາມາດຕຳກັບຄົນອື່ນໄດ້ . ນອກຈາກນີ້, ກະເປົ໋າໃຫຍ່ທີ່ວາງໄວ້ເທິງພື້ນ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເດັກຄົນອື່ນສະດຸດ, ແລະ ບາງຄັ້ງກະເປົ໋າສາມາດຕົກໃສ່ເດັກໄດ້ . ນີ້ຍັງເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຄິດເຖິງເລີຍ, ແມ່ນບໍ?

ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າມີບັນຫາກັບກະເປົ໋າຂອງຂ້ອຍ?

ມີບາງສັນຍານທີ່ເຈົ້າສາມາດສັງເກດໄດ້ວ່າກະເປົ໋າຂອງເຈົ້າກຳລັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີບັນຫາຫຼືບໍ່. ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ມັນຮູ້ສຶກຍາກຫຼາຍທີ່ຈະໃສ່ ແລະ ຖອດກະເປົ໋າອອກບໍ?
• ເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ເອນຕົວໄປທາງໜ້າໃນຂະນະທີ່ຖືກະເປົ໋າບໍ?
• ເຈົ້າມັກ ເຈັບ ຫຼັງເລື້ອຍໆບໍ?
• ເຈົ້າ ມັກມີອາການເຈັບ ຢູ່ບ່າໄຫລ່ ແລະ ຄໍເລື້ອຍໆບໍ?
• ເຈົ້າຮູ້ສຶກ ມຶນຊາ ຫຼື ອ່ອນເພຍ ຢູ່ມື ຫຼື ນິ້ວມືບໍ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນຫຼຸດນ້ຳໜັກກະເປົ໋າຂອງທ່ານ ຫຼື ປ່ຽນວິທີການແບກຫາບ. ຖ້າທ່ານຍັງມີອາການປວດຫຼັງ, ມຶນຊາຢູ່ແຂນ ແລະ ຂາ, ຫຼື ຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ທ່ານຄວນ ໄປພົບແພດເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ . ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະເລືອກກະເປົ໋າທີ່ເໝາະສົມໄດ້ແນວໃດ?

ຈົ່ງຈື່ຈຸດເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ເພື່ອເລືອກກະເປົ໋າທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນເຮັດວຽກຕໍ່ຕ້ານທ່ານ:

• ກະເປົາເປ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດ: ກະເປົາເປ້ແມ່ນດີກ ່ວາກະເປົາสะพายບ່າ ຫຼື ກະເປົາສະພາຍສຳລັບໃສ່ສິ່ງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປຶ້ມ. ເຫດຜົນຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່ານ້ຳໜັກຂອງກະເປົາຖືກແຈກຢາຍຢ່າງເທົ່າທຽມກັນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ກ້າມຊີ້ນທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຄື ກ້າມຊີ້ນຫຼັງ ແລະ ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງ, ຮອງຮັບກະເປົາ.

• ຈົ່ງລະມັດລະວັງວິທີການເຮັດມັນ:
• ສາຍຮັດໜາ ແລະ ກວ້າງ: ຊອກຫາກະເປົ໋າທີ່ມີ ສາຍຮັດໜາສອງສາຍ ທີ່ຮັດໄດ້ທັງສອງບ່າ. ສາຍຮັດກວ້າງເທົ່າໃດກໍ່ຍິ່ງດີ . ວິທີນີ້, ນ້ຳໜັກຈະບໍ່ລວມຕົວຢູ່ບ່ອນດຽວ, ແຕ່ຈະກະຈາຍໄປທົ່ວບ່າ.
• ສາຍແອວແອວ: ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເລືອກກະເປົ໋າທີ່ມີ ສາຍແອວແອວ . ວິທີນີ້ຈະກະຈາຍນ້ຳໜັກບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງກະຈາຍໄປທີ່ແອວຂອງທ່ານນຳອີກ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານ.
• ຫຼາຍຊ່ອງ: ຖ້າກະເປົ໋າມີຫຼາຍຊ່ອງ, ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍແຈກຢາຍນ້ຳໜັກໄດ້. ມັນຍັງງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເກັບສິ່ງຂອງທີ່ໜັກທີ່ສຸດໄວ້ໃກ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
• ກະເປົ໋າເປ້ນ້ຳໜັກເບົາ: ຖ້າກະເປົ໋າເປ້ມີນ້ຳໜັກເບົາ, ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກລວມຂອງສິ່ງຂອງທີ່ທ່ານຖື. ມີກະເປົ໋າເປ້ບາງອັນທີ່ມີນ້ຳໜັກພຽງແຕ່ສອງສາມກິໂລເມື່ອຫວ່າງເປົ່າ. ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນບໍ່ດີເລີຍ.

ຂ້ອຍຄວນໃຊ້ຖົງແນວໃດ?

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອາການປວດຫຼັງ ແລະ ບັນຫາອື່ນໆ.

ມາຫຼຸດນ້ຳໜັກກະເປົ໋າກັນເທາະ!

• ບໍ່ວ່າກະເປົ໋າຈະເຮັດໄດ້ດີປານໃດກໍຕາມ, ນ້ຳໜັກທີ່ໜ້ອຍລົງເທົ່າໃດ, ກໍ່ຍິ່ງດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ . ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ກະເປົ໋າບໍ່ຄວນມີນ້ຳໜັກເກີນ 10% ຫາ 20% ຂອງນ້ຳໜັກຕົວຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີນ້ຳໜັກ 50 ກິໂລກຣາມ, ກະເປົ໋າຂອງທ່ານບໍ່ຄວນມີນ້ຳໜັກເກີນ 5 ຫາ 10 ກິໂລກຣາມ. ຖ້າທ່ານເປັນເດັກນ້ອຍ, ປະລິມານນີ້ຄວນຈະໜ້ອຍກວ່ານັ້ນອີກ. ທ່ານສາມາດ ກວດສອບນ້ຳໜັກຂອງກະເປົ໋າໄດ້ໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຊັ່ງນ້ຳໜັກ ຢູ່ເຮືອນ.
• ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຖືປຶ້ມໃສ່ກະເປົາໝົດມື້,ໃຊ້ຕູ້ລັອກເກີຂອງໂຮງຮຽນເລື້ອຍໆ . ເອົາປຶ້ມອອກມາໃຊ້ເມື່ອຈຳເປັນເທົ່ານັ້ນ. ມັນຈະດີກວ່າຖ້າເຈົ້າສາມາດວາງປຶ້ມທີ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການໃຊ້ສຳລັບວຽກບ້ານໄວ້ທີ່ໂຮງຮຽນ.
• ເມື່ອຫຸ້ມຫໍ່ກະເປົ໋າຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຈັດແຈງສິ່ງຂອງທີ່ໜັກທີ່ສຸດໃຫ້ໃກ້ກັບຫຼັງຂອງທ່ານທີ່ສຸດ . ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າຢູ່ດ້ານໃນຂອງກະເປົ໋າ, ແຕະຫຼັງຂອງທ່ານ.
• ຢ່າຖິ້ມທຸກຢ່າງລົງໃນຊ່ອງຫຼັກ. ໃຊ້ຖົງຂ້າງ ແລະ ຊ່ອງອື່ນໆໃນກະເປົ໋າເພື່ອກະຈາຍນ້ຳໜັກ .
• ຖ້າກະເປົ໋າຂອງເຈົ້າໜັກຫຼາຍ, ໃຫ້ເອົາປຶ້ມທີ່ບໍ່ຈຳເປັນສອງສາມຫົວອອກຈາກກະເປົ໋າຂອງເຈົ້າແລະ ຖືມັນດ້ວຍມື . ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ທຸກໆມື້, ແຕ່ມັນເປັນທາງອອກທີ່ດີສຳລັບມື້ທີ່ໜັກຫຼາຍ.

ນີ້ແມ່ນວິທີການຖື ແລະ ແບກກະເປົ໋າຢ່າງຖືກຕ້ອງ!

• ໃຊ້ສາຍสะพายບ່າທັງສອງຂ້າງ . ກະເປົ໋າທີ່ແບກໄວ້ເທິງບ່າຂ້າງດຽວ, ຂ້າມໜ້າເອິກ, ຫຼື ມີສາຍພຽງສາຍດຽວ ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຄັ່ງຕຶງໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນໄດ້.
• ຮັດສາຍໃຫ້ແໜ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ກະເປົ໋າພໍດີກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ . ຖ້າສາຍວ່າງ ແລະ ກະເປົ໋າຫ້ອຍລົງ, ໝາຍຄວາມວ່າມີແຮງກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ຫຼັງຂອງທ່ານ. ກະເປົ໋າ ຄວນຈະກະຈາຍຢ່າງເທົ່າທຽມກັນຢູ່ກາງຫຼັງຂອງທ່ານ , ບໍ່ໃຫ້ຫ້ອຍລົງມາທາງກົ້ນຂອງທ່ານ.
• ການບາດເຈັບທີ່ຫຼັງສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ໂດຍການຍົກກະເປົ໋າຢ່າງຖືກຕ້ອງ . ເຊັ່ນດຽວກັບວັດຖຸໜັກອື່ນໆ, ໃຫ້ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ຮັກສາຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່, ແລະຈັບກະເປົ໋າດ້ວຍມືທັງສອງຂ້າງໃສ່ບ່າຂອງທ່ານ . ການກົ້ມຕົວຢ່າງກະທັນຫັນເພື່ອຍົກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ຫຼັງຂອງທ່ານ.

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນບໍທີ່ຈະເສີມສ້າງຫຼັກຂອງພວກເຮົາໃຫ້ແຂງແຮງ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມັນສຳຄັນແທ້ໆ! ໜຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫາຫຼັງແມ່ນ ການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໝັ້ນຄົງ, ໂດຍສະເພາະກ້າມຊີ້ນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ ແລະ ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງ . ຖ້າກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ແຂງແຮງ, ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຈະມີບ່ອນຮອງຮັບຫຼາຍເພື່ອຮອງຮັບນ້ຳໜັກຂອງກະເປົ໋າ. ການອອກກຳລັງກາຍພື້ນຖານໃນການຝຶກນ້ຳໜັກ, ພິລາທີສ, ແລະ ໂຍຄະ ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບສິ່ງນີ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງແກນກາງຂອງທ່ານ. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະແນະນຳການອອກກຳລັງກາຍປະເພດເຫຼົ່ານີ້ໃນລັກສະນະທີ່ເໝາະສົມກັບເດັກນ້ອຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນມື້ນີ້ແມ່ນຫຍັງ? (ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ)

ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ຈຸດເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກະເປົ໋າຮຽນຂອງລູກທ່ານເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແທນທີ່ຈະເປັນການລົບກວນ.

• ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບນ້ຳໜັກຂອງກະເປົ໋າ: ມັນບໍ່ຄວນມີນ້ຳໜັກເກີນ 10% ຫາ 15% ຂອງນ້ຳໜັກຕົວຂອງເດັກ. (ບາງບ່ອນບອກວ່າ 20%, ແຕ່ສຳລັບເດັກນ້ອຍອາດເບິ່ງຄືວ່າຫຼາຍເກີນໄປ, ສະນັ້ນໃຫ້ຄິດວ່າ 15% ເປັນນ້ຳໜັກສູງສຸດ).
• ເລືອກກະເປົ໋າທີ່ເໝາະສົມ: ເລືອກກະເປົ໋ານ້ຳໜັກເບົາທີ່ມີສາຍກວ້າງ, ມີບ່ອນວາງສາຍແອວ (ເໝາະສຳລັບຜູ້ທີ່ມີສາຍແອວ), ແລະ ມີຊ່ອງໃສ່ຂອງຫຼາຍຢ່າງ.
• ໃຊ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ:ໃສ່ສາຍຮັດທັງສອງຂ້າງ, ໃຫ້ໃກ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະ ວາງສິ່ງຂອງທີ່ໜັກທີ່ສຸດໃຫ້ໃກ້ກັບຫຼັງຂອງທ່ານທີ່ສຸດ. ເມື່ອຍົກຂຶ້ນຈາກພື້ນ, ໃຫ້ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະຍົກຂຶ້ນ.
• ຟັງຮ່າງກາຍຂອງລູກທ່ານ: ຖ້າລູກຂອງທ່ານຈົ່ມວ່າເຈັບຫຼັງ, ເຈັບຄໍ, ຫຼື ມືມຶນຊາ, ຢ່າລະເລີຍ. ໃຫ້ໄປກວດສຸຂະພາບທັນທີ.
• ເຂັ້ມແຂງ: ແນະນຳລູກຂອງທ່ານໃຫ້ຮູ້ຈັກກັບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ເກມທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນໃນລຳໄສ້.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຖ້າເຈົ້າເບິ່ງແຍງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ, ເຈົ້າສາມາດຫຼີກລ່ຽງບັນຫາໄລຍະຍາວຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ອາການປວດຫຼັງ ແລະ ອາການເຈັບຄໍ ເມື່ອເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ຂ້ອຍຫວັງວ່າຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າ ແລະ ລູກຂອງທ່ານມີຊີວິດຢູ່ຢ່າງມີຄວາມສຸກດ້ວຍສຸຂະພາບຫຼັງທີ່ດີ!

ກະເປົ໋ານັກຮຽນ, ອາການປວດຫຼັງ, ສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍ, ຄວາມປອດໄພຂອງກະເປົ໋າ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເດັກນ້ອຍນັກຮຽນ