5 ວິທີທີ່ຈະເຂົ້າໃຈອາລົມຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນ!

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມອ່ານບົດຄວາມນີ້, ພຽງແຕ່ຢຸດຊົ່ວຄາວ. ຫາຍໃຈເຂົ້າຊ້າໆ ແລະ ສະຫງົບ. ເຈົ້າສາມາດຫຼັບຕາລົງໄດ້ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ. ຈາກນັ້ນຖາມຕົວເອງວ່າ: "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແນວໃດແທ້ໆໃນຕອນນີ້?" ລອງເບິ່ງວ່າຄຳເວົ້າໃດທີ່ຜຸດຂຶ້ນມາໃນໃຈ. ບາງທີອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກພຽງຢ່າງດຽວ, ບາງທີອາດມີຫຼາຍຄຳ. ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍ.

ເປັນຫຍັງອາລົມເຫຼົ່ານີ້ຈຶ່ງຖືກເອີ້ນວ່າອາລົມ? ພວກມັນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ພວກເຮົາແນວໃດ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາລົມແມ່ນຂໍ້ຄວາມທີ່ເຂົ້າມາຫາພວກເຮົາຈາກພາຍໃນຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນຄືກັບເພື່ອນນ້ອຍໆພາຍໃນຕົວເຮົາທີ່ເວົ້າກັບພວກເຮົາ. ຜ່ານຂໍ້ຄວາມເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາສາມາດເຂົ້າໃຈຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາລົມເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງໃນຊີວິດ. ລອງຄິດເບິ່ງແບບນີ້. ເຈົ້າກຳລັງຈະຂ້າມຖະໜົນ ແລະ ທັນໃດນັ້ນເຈົ້າກໍ່ເຫັນລົດໃຫຍ່ກຳລັງແລ່ນມາຫາເຈົ້າດ້ວຍຄວາມໄວສູງ. ແລ້ວເຈົ້າກໍຮູ້ສຶກ ຢ້ານ , ແມ່ນບໍ? ຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານນັ້ນກຳລັງບອກເຈົ້າວ່າ, "ລະວັງ! ອາດຈະມີອຸບັດຕິເຫດເກີດຂຶ້ນ!" ສະນັ້ນເຈົ້າຈຶ່ງຢຸດຂ້າມຖະໜົນຊົ່ວໄລຍະໜຶ່ງ. ເຈົ້າເຫັນບໍ່? ອາລົມກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ຄວາມປອດໄພຂອງພວກເຮົາເຊັ່ນກັນ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການເຂົ້າໃຈອາລົມແມ່ນຫຍັງ?

ເມື່ອເຮົາຮູ້ຕົວດີກ່ຽວກັບອາລົມຂອງເຮົາເອງ, ນັ້ນຄື ເມື່ອເຮົາສາມາດລະບຸອາລົມເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຮົາກໍ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ລອງມາເບິ່ງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງ.

• ເຈົ້າຮູ້ຈັກຕົວເອງດີຂຶ້ນ: ເຈົ້າຮູ້ຕົວຫຼາຍຂຶ້ນວ່າສິ່ງໃດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ, ສິ່ງໃດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສົ້າ, ແລະເວລາໃດທີ່ເຈົ້າໃຈຮ້າຍ.
• ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆໃນແງ່ບວກ ແລະ ຮັບມືໄດ້ດີເມື່ອມີບັນຫາເກີດຂຶ້ນ: ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໃຈອາລົມຂອງທ່ານ, ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການຄວບຄຸມພວກມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອມີບັນຫາເກີດຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕົກໃຈ.
• ເຈົ້າຈະຕຳນິຕົວເອງໜ້ອຍລົງ: ແທນທີ່ຈະສົງໄສວ່າ "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຮູ້ສຶກແບບນີ້?", ເຈົ້າຈະສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ວ່າ "ໂອ້, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ."
• ເມື່ອອາລົມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເກີດຂຶ້ນ, ມັນຈະຊ່ວຍໄດ້ທີ່ຈະຄິດຢ່າງອົດທົນ ແລະ ບໍ່ກະທຳທັນທີ: ເມື່ອເຈົ້າໃຈຮ້າຍ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນຮ້ອງຂຶ້ນທັນທີ, ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນຮ້ອງໄຫ້ທັນທີ, ແຕ່ໃຊ້ເວລາຄິດເບິ່ງວ່າເຈົ້າຈະເຮັດຫຍັງ.
• ມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈວ່າຈະປະພຶດຕົວແນວໃດໃນສະຖານະການໃດໜຶ່ງ ແລະ ການຕັດສິນໃຈແບບໃດ.
• ສາຍສຳພັນກັບຄົນອື່ນດີຂຶ້ນ: ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ ແລະ ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນ, ສາຍສຳພັນຂອງທ່ານກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວກໍ່ຈະເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ: ທຸກໆອາລົມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມສຸກ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວ, ລ້ວນແຕ່ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນແມ່ນວິທີທີ່ເຈົ້າຈັດການກັບພວກມັນ.

5 ວິທີທີ່ຈະເຂົ້າໃຈອາລົມຂອງເຮົາໃຫ້ດີຂຶ້ນ

ໂອເຄ, ລອງມາເບິ່ງວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຂົ້າໃຈອາລົມຂອງເຮົາໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ເຂົ້າໃຈພວກມັນດີຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນຫ້າວິທີງ່າຍໆທີ່ເຈົ້າສາມາດລອງໄດ້.

1. ລະບຸຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ ແລະ ຕັ້ງຊື່ໃຫ້ມັນ.

ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທຳອິດ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງກັນຕະຫຼອດມື້. ໃນແຕ່ລະຊ່ວງເວລາ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແນວໃດໃນຕອນນີ້?"ຖາມຕົວເອງ. ຈາກນັ້ນໃຫ້ຊື່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນ.

• ລອງຄິດເບິ່ງ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກ ພູມໃຈ ເມື່ອສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດປະສົບຜົນສຳເລັດຫຼາຍ.
• ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຄະແນນຕໍ່າໃນການສອບເສັງ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກ ເສົ້າໃຈ ແລະ ທໍ້ຖອຍໃຈ .
• ການນັ່ງຢູ່ນຳກັນ ແລະ ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກ ເປັນອິດສະຫຼະ ແລະ ມີຄວາມສຸກ .
• ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກ ກັງວົນ ແລະ ກັງວົນ ເລັກນ້ອຍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມວຽກໃຫຍ່.

ເມື່ອເຈົ້າຕັ້ງຊື່ໃຫ້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນີ້, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສຳລັບເຈົ້າທີ່ຈະຫ່າງໄກຈາກຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນ ແລະ ຄວບຄຸມມັນໄດ້.

2. ເລືອກຄວາມຮູ້ສຶກໜຶ່ງ ແລະ ເອົາໃຈໃສ່ກັບມັນຕະຫຼອດມື້.

ນີ້ຍັງເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໜ້າສົນໃຈຫຼາຍ. ເລືອກອາລົມໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ. ຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ພວກເຮົາເລືອກອາລົມ "ຄວາມສຸກ". ບັດນີ້ລອງເບິ່ງວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຈັກເທື່ອຕະຫຼອດມື້.

• ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກດີໃຈເມື່ອມີສິ່ງດີໆເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າ.
• ຫຼື ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີໃຈເມື່ອເຈົ້າໄດ້ພົບກັບເພື່ອນ.
• ຖ້າມີໃຜຊ່ວຍເຈົ້າ ຫຼື ເວົ້າຄຳເວົ້າທີ່ອ່ອນໂຍນ ເຈົ້າກໍ່ຈະຮູ້ສຶກດີໃຈ.
• ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກດີໃຈໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນສະເພາະ, ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນວັນສຸກ!

ທຸກໆຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງອາລົມທີ່ເລືອກນັ້ນ, ໃຫ້ຈົດບັນທຶກມັນໄວ້ໃນໃຈ. ຫຼືຂຽນມັນລົງໃນເຈ້ຍແຜ່ນນ້ອຍໆ. ໃຫ້ສັງເກດ ວ່າອາລົມນັ້ນເບົາບາງ, ກາງ, ຫຼືແຮງ . ການເຮັດສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈຮູບແບບອາລົມຂອງເຈົ້າ.

3. ຮຽນຮູ້ຄຳສັບໃໝ່ສຳລັບອາລົມ

ເຈົ້າສາມາດຕັ້ງຊື່ອາລົມໄດ້ຈັກຄຳ? ລອງຄິດຫາຄຳສັບເພີ່ມເຕີມ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າມີຈັກຄຳສຳລັບຄວາມຮູ້ສຶກ "ຄວາມໂກດແຄ້ນ" ຢ່າງດຽວ?

• ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ ສຶກລຳຄານ ໜ້ອຍໜຶ່ງ.
• ຫຼື ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ ສຶກອຸກໃຈ/ໃຈຮ້າຍ ໜ້ອຍໜຶ່ງ.
• ບາງຄັ້ງ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮຸນແຮງກວ່າເກົ່າກໍສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເຊັ່ນ: ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ແລະ ຄວາມໂກດແຄ້ນ .

ຍິ່ງເຈົ້າມີຄຳສັບຫຼາຍເທົ່າໃດເພື່ອອະທິບາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ມັນກໍ່ຈະງ່າຍຂຶ້ນສຳລັບເຈົ້າທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຕົວເອງ ແລະ ອະທິບາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໃຫ້ຄົນອື່ນຟັງ. ຈົ່ງຈື່ຄຳສັບເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອເຈົ້າພົບພວກມັນໃນປຶ້ມ ຫຼື ເມື່ອຄົນອື່ນລົມກັນ.

4. ຈົດບັນທຶກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໄວ້ເປັນປະຈຳ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນເຫັນວ່າເປັນປະໂຫຍດ. ທຸກໆຄືນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້ານອນ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອຂຽນອາລົມທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຕະຫຼອດມື້ ແລະ ສິ່ງທີ່ເປັນສາເຫດຂອງອາລົມເຫຼົ່ານັ້ນ.

• "ມື້ນີ້ມັນກໍເຄີຍເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍຄືກັນ, ແລະ ໃນເວລານັ້ນຂ້ອຍກໍຮູ້ສຶກແບບນີ້..."
• "ຂ້ອຍດີໃຈຫຼາຍທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດມັນໃນມື້ນີ້..."
• "ຫົວໃຈຂອງຂ້ອຍເຈັບປວດເລັກນ້ອຍຈາກເຫດການນັ້ນໃນມື້ນີ້..."

ເມື່ອທ່ານຂຽນແບບນີ້, ທ່ານສາມາດສ້າງສາຍພົວພັນທີ່ດີຂຶ້ນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແຕ້ມຮູບ, ຂຽນບົດກະວີ, ຫຼື ແຕ່ງເພງເພື່ອສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໄດ້. ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈຫຼາຍ.

5. ສັງເກດອາລົມໃນສິລະປະ, ເພງ ແລະ ຮູບເງົາ.

ເມື່ອທ່ານຟັງເພງ, ເບິ່ງໜັງ, ຫຼື ເບິ່ງຮູບແຕ້ມ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບອາລົມທີ່ຜົນງານສະແດງອອກມາ.

• ນັກສິລະປິນໄດ້ໃຊ້ອົງປະກອບໃດແດ່ເພື່ອສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນໃຫ້ກັບຜູ້ຊົມ? (ຕົວຢ່າງ, ທຳນອງຂອງດົນຕີ, ສີສັນ, ການສະແດງຂອງນັກສະແດງ)
• ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອເຈົ້າເຫັນ ແລະ ໄດ້ຍິນສິ່ງທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນນັ້ນ?

ເມື່ອເຈົ້າເຮັດສິ່ງນີ້, ເຈົ້າຈະພັດທະນາ ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ , ຄວາມສາມາດໃນການເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນ. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມ.

ຈົ່ງຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ເມື່ອຕ້ອງຮັບມືກັບອາລົມ:

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຮັບຮູ້ອາລົມຂອງເຈົ້າ. ພຽງແຕ່ສັງເກດເບິ່ງສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງຮູ້ສຶກ. ຢ່າຕຳນິຕົວເອງສຳລັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງຮູ້ສຶກ. ຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນ. ຈົ່ງມີນ້ຳໃຈຕໍ່ຕົວເອງ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ຄືຄວາມຮູ້ສຶກທັງໝົດຂອງເຈົ້າແມ່ນປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນແມ່ນວິທີທີ່ເຈົ້າຕອບສະໜອງຕໍ່ພວກມັນ ແລະ ປະຕິບັດຕາມພວກມັນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ເມື່ອເຈົ້າຮັບຮູ້ອາລົມຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດຕັດສິນໃຈທີ່ສະຫຼາດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດໃນເວລານັ້ນ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກແນວໃດກໍຕາມ.

ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຍາກລຳບາກ.

ບາງຄັ້ງເຮົາອາດມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍາກທີ່ຈະຮັບມື ແລະ ຄວບຄຸມ. ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແທນທີ່ຈະທົນທຸກທໍລະມານຢູ່ຄົນດຽວ. ລົມກັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ (ແມ່, ພໍ່, ຄູສອນ, ເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດ) ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ. ບາງຄັ້ງ, ບາງຄົນຫັນໄປຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ນັ້ນຄື ນັກບຳບັດ/ທີ່ປຶກສາ, ເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ໜ້າອາຍ, ແລະ ມັນດີຫຼາຍທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ.

ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານສຳລັບທ່ານ

ສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັນໃນມື້ນີ້.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາລົມຂອງເຈົ້າກໍຄືກັບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ. ຟັງພວກມັນ, ເຂົ້າໃຈພວກມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຈະສາມາດເຂົ້າໃຈຕົວເອງດີຂຶ້ນ, ແລະ ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ.

ຈື່ໄວ້ວ່າ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ພາຍໃນຄືນດຽວ. ຄ່ອຍໆເຮັດໄປ. ເຈົ້າຈະສະບາຍດີ!

---

ຄວາມຮູ້ສຶກ, ສຸຂະພາບຈິດ, ການຮັບຮູ້ຕົນເອງ, ອາລົມ, ການຈັດການອາລົມ, ສະຫວັດດີພາບທາງຈິດ, ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ