14 ສິ່ງງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນເມື່ອທ່ານເປັນຫວັດ ຫຼື ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່! (ວິທີແກ້ໄຂໄຂ້ຫວັດ ແລະ ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແບບທຳມະຊາດ)

ຫວັດ ແລະ ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ ເປັນພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ພວກເຮົາມັກພົບເມື່ອອາກາດປ່ຽນແປງ. ມັນໜ້າລຳຄານຫຼາຍເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ດັງຕັນ, ແລະ ເຈັບຄໍ, ແມ່ນບໍ? ສະນັ້ນ, ນອກເໜືອໄປຈາກຢາປົວພະຍາດແລ້ວ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີແກ້ໄຂແບບທຳມະຊາດງ່າຍໆທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

1. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະໄວ້ອາການບາງຢ່າງໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ!

ເຈົ້າອາດຈະແປກໃຈທີ່ໄດ້ຍິນເລື່ອງນີ້, ແຕ່ອາການເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງຕົວຈິງແລ້ວເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າລຳຄານສຳລັບເຈົ້າ, ແມ່ນຫຼັກຖານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກຳລັງຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດດັ່ງກ່າວ.

ລອງຄິດເບິ່ງ, ໄຂ້ ແມ່ນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ອົບອຸ່ນທີ່ເກີດຈາກການເພີ່ມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອຂ້າເຊື້ອໄວຣັດພາຍໃນຮ່າງກາຍ. ຄວາມຮ້ອນນີ້ເຮັດໃຫ້ໂປຣຕີນຂ້າເຊື້ອໃນເລືອດເຄື່ອນຍ້າຍຢ່າງໄວວາໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ ແລະ ເລີ່ມເຮັດວຽກ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໄຂ້ສູງ, ຖ້າທ່ານສາມາດທົນກັບໄຂ້ເບົາບາງໄດ້ໜຶ່ງຫຼືສອງມື້, ທ່ານກໍ່ສາມາດຫາຍດີໄດ້ໄວ.

ການໄອ ກໍ່ຄືກັນ. ການໄອແມ່ນວິທີການກຳຈັດນໍ້າເມືອກໜາໆທີ່ມີເຊື້ອພະຍາດຢູ່ໃນທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງພວກເຮົາ. ຖ້ານໍ້າເມືອກນີ້ບໍ່ຖືກກຳຈັດອອກ, ເຊື້ອພະຍາດສາມາດເດີນທາງໄປປອດ ແລະ ສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍໄດ້.

ດີທີ່ສຸດຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນຢາ ສຳລັບອາການດັງຕັນ ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຢາບາງຊະນິດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດໃນດັງຫົດຕົວ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແທ້ໆແມ່ນວ່າການສະໜອງເລືອດໄປຫາບໍລິເວນອ້ອມດັງເພີ່ມຂຶ້ນ, ບໍລິເວນດັ່ງກ່າວອຸ່ນຂຶ້ນ, ແລະເຊື້ອພະຍາດຈະຖືກລ້າງອອກພ້ອມກັບສານຄັດຫຼັ່ງ.

2. ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການລ້າງດັງ (ກຳຈັດນໍ້າມູກ)

ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລ້າງດັງເລື້ອຍໆເມື່ອທ່ານເປັນຫວັດ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເປົ່ານໍ້າເມືອກກັບຄືນເຂົ້າໄປໃນຫົວຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມລ້າງດັງຂອງທ່ານແຮງເກີນໄປ, ຄວາມດັນສາມາດຍູ້ນໍ້າເມືອກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເຊື້ອພະຍາດເຂົ້າໄປໃນຮູຫູຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດ ອາການເຈັບຫູ .

3. ລ້າງດັງດ້ວຍນ້ຳເກືອອຸ່ນເພື່ອບັນເທົາອາການຄັນດັງ.

ການລ້າງດັງດ້ວຍນ້ຳເກືອສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຄັນດັງ ແລະ ຊ່ວຍລ້າງເຊື້ອໄວຣັສ ແລະ ເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນດັງຂອງທ່ານໄດ້. ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ:

ໃນຈອກນ້ຳຕົ້ມດີ (ປະມານ 250 ມລ), ຕື່ມເກືອໜຶ່ງບ່ວງກາເຟ ແລະ ເບກກິ້ງໂຊດາໜຶ່ງບ່ວງກາເຟ ແລະ ປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນດີ. ໃຊ້ເຂັມສັກຢາ ຫຼື ຊຸດລ້າງດັງທີ່ມີຂາຍຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ, ສີດນ້ຳນີ້ເຂົ້າໄປໃນຮູດັງຂ້າງໜຶ່ງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ປິດຮູດັງອີກຂ້າງໜຶ່ງດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນ, ປ່ອຍໃຫ້ນ້ຳໄຫຼອອກ, ແລະ ເຮັດຊ້ຳຂັ້ນຕອນນີ້ສອງຫຼືສາມເທື່ອໃນຮູດັງອີກຂ້າງໜຶ່ງ.

4. ຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ອົບອຸ່ນ ແລະ ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ.

ໂດຍການອຸ່ນຮ່າງກາຍ ແລະ ພັກຜ່ອນທັນທີທີ່ທ່ານເປັນຫວັດ ຫຼື ໄຂ້, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດໃຊ້ພະລັງງານຢ່າງເຕັມທີ່ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍ. ການຕໍ່ສູ້ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານກຳລັງຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍໂດຍການພັກຜ່ອນ.

5. ບ້ວນປາກ

ການບ້ວນປາກສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບຄໍ ແລະ ຄໍແຫ້ງໄດ້ຊົ່ວຄາວ. ບ້ວນປາກດ້ວຍເກືອເຄິ່ງບ່ວງກາເຟໃນນ້ຳອຸ່ນໜຶ່ງຈອກປະມານສີ່ເທື່ອຕໍ່ມື້. ທ່ານຍັງສາມາດບ້ວນປາກດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງ ຫຼື ນໍ້າເຜິ້ງປະສົມກັບນໍ້າສົ້ມສາຍຊູເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຄໍ.

6. ດື່ມນ້ຳອຸ່ນໆ

ເມື່ອທ່ານເປັນຫວັດ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດນໍ້າ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ນໍ້າເມືອກລະລາຍ. ສິ່ງຂອງອຸ່ນໆເຊັ່ນ: ຊາ, ຜັກຊີ, ຊາຂີງ ແລະ ແກງໄກ່ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການດັງຕັນ ແລະ ເຈັບຄໍໄດ້ຫຼາຍ.

7. ອາບນ້ຳອຸ່ນ ຫຼື ອາບນ້ຳອຸ່ນ

ໄອນ້ຳຈາກອາບນ້ຳອຸ່ນຈະເຮັດໃຫ້ທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນ, ບັນເທົາອາການຄັນຄາຍ, ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວິນຫົວຍ້ອນໄຂ້, ໃຫ້ເປີດນ້ຳຮ້ອນໃນຫ້ອງນ້ຳ ແລະ ນັ່ງເທິງຕັ່ງເພື່ອໃຫ້ໄອນ້ຳຊຶມເຂົ້າ.

8. ທາຢາຂີ້ເຜິ້ງຢູ່ໃຕ້ດັງ

ການທາຢາຂີ້ເຜິ້ງທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງເມນທອລໃນປະລິມານໜ້ອຍໆ ເຊັ່ນ: ຢາຂີ້ເຜິ້ງທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງເມນທອລ ຢູ່ໃຕ້ດັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຫາຍໃຈສະດວກຂຶ້ນ ແລະ ບັນເທົາອາການຜິວໜັງແດງທີ່ເກີດຈາກການຖູເລື້ອຍໆ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢ່າທາຢາເຫຼົ່ານີ້ພາຍໃນດັງ. ຄວນທາພຽງແຕ່ໃຕ້ດັງ, ຢູ່ດ້ານນອກເທົ່ານັ້ນ.

9. ໃຊ້ຜ້າຮ້ອນ ຫຼື ເຢັນປະຄົບອ້ອມຮູດັງ

ການປະຄົບດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ ຫຼື ເຢັນໃສ່ຮູດັງອັກເສບ ເຊັ່ນ ໜ້າຜາກ ແລະ ແກ້ມ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ຄວາມແອອັດໄດ້. ທ່ານສາມາດປະຄົບດ້ວຍຜ້າປຽກອຸ່ນໃນໄມໂຄເວຟປະມານ 55 ວິນາທີ (ກວດສອບອຸນຫະພູມກ່ອນທີ່ຈະປະຄົບໃສ່ຜິວໜັງ!). ຖົ່ວລຽນໜຶ່ງຊອງຈາກຕູ້ເຢັນແມ່ນປະຄົບເຢັນທີ່ດີ.

10. ນອນຫຼັບດ້ວຍໝອນເພີ່ມເຕີມ.

ເມື່ອນອນຫຼັບ, ໃຫ້ໃຊ້ໝອນຮອງຫົວຂອງທ່ານໃຫ້ສູງເລັກນ້ອຍ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຄັນດັງ. ຖ້າທ່ານນອນບໍ່ຫຼັບ, ລອງວາງໝອນໄວ້ໃຕ້ຕຽງເພື່ອໃຫ້ມັນອຽງເລັກນ້ອຍ.

11. ຫຼີກລ່ຽງການເດີນທາງທາງອາກາດ ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມີຄວາມຈຳເປັນແທ້ໆ.

ການບິນໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຈັບປ່ວຍຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບຫາຍໃຈຂອງທ່ານເຄັ່ງຕຶງເປັນພິເສດ. ການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມກົດດັນໃນເຮືອບິນສາມາດທຳລາຍແກ້ວຫູຂອງທ່ານໄດ້ຊົ່ວຄາວ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງເດີນທາງ, ໃຫ້ໃຊ້ຢາສີດພົ່ນດັງກ່ອນຂຶ້ນ ແລະ ລົງຈາກເຮືອບິນ.

12. ອາຫານທີ່ຕ້ານການຕິດເຊື້ອ

ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ດີບາງຢ່າງທີ່ຄວນກິນເມື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຫວັດ ຫຼື ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.

13. ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິຕາມິນ ແລະ ອາຫານເສີມຕ່າງໆ.

ປະຈຸບັນຫຼາຍຄົນຫັນມາໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອບັນເທົາອາການໄຂ້ຫວັດ, ແຕ່ຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງມັນແມ່ນປະສົມປະສານກັນໜ້ອຍໜຶ່ງ.

• ວິຕາມິນຊີ: ໃນຂະນະທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໄດ້, ແຕ່ການສຶກສາບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດເລັ່ງການຟື້ນຕົວໄດ້ປະມານໜຶ່ງມື້ຫຼັງຈາກເຈັບປ່ວຍ.
• ເອຄິນາເຊຍ: ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດຫຼຸດໄລຍະເວລາ ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການໄດ້ 10%-30%, ແຕ່ບາງການສຶກສາກໍ່ບໍ່ໄດ້ສະແດງຜົນຫຍັງເລີຍ.
• ສັງກະສີ: ການສຶກສາບາງອັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນນ້ຳเชื่อມສັງກະສີ ຫຼື ຢາอมໃນຊ່ວງສອງສາມມື້ທຳອິດຂອງການເຈັບເປັນສາມາດຫຼຸດໄລຍະເວລາຂອງການເຈັບເປັນໄດ້.
• ໂສມ: ຮາກຂອງພືດຊະນິດນີ້ຖືກກ່າວວ່າຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ຊ່ວຍປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດ ແລະ ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.

14. ຂໍໃຫ້ປ້ອງກັນການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດໄປສູ່ຄົນອື່ນ.

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານດູແລຕົວເອງ, ທ່ານຍັງຈຳເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະບໍ່ແຜ່ເຊື້ອພະຍາດໄປສູ່ຄົນອື່ນ.

• ເມື່ອໄອ ຫຼື ຈາມ, ໃຫ້ປິດປາກ ແລະ ດັງຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າເຊັດໜ້າ ຫຼື ຂໍ້ສອກຂອງທ່ານ.
• ລ້າງມືຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດດ້ວຍສະບູ ແລະ ນໍ້າຢ່າງໜ້ອຍ 20 ວິນາທີ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກກັບມາຈາກຂ້າງນອກ.
• ໃຊ້ນ້ຳຢາລ້າງມືທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງເຫຼົ້າເມື່ອບໍ່ມີສະບູ ແລະ ນ້ຳ.

ສຸດທ້າຍ, ໃນຂະນະທີ່ບາງຄັ້ງມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນຫວັດທຳມະດາ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເປັນສັນຍານຂອງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນໄດ້, ເຊັ່ນ: ການຕິດເຊື້ອທາງໂພງດັງ, ຫຼອດລົມອັກເສບ, ຫຼື ເຍື່ອຫຸ້ມສະໝອງອັກເສບ. ຖ້າອາການຂອງທ່ານຮຸນແຮງ ແລະ ບໍ່ດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກສອງສາມມື້, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.